Лимфа системасы - дененин ар кандай калдык заттарын чыпкалоочу жана тазалоочу дененин дренаждык системасы. Лимфа системасы туура иштебесе, жүрөк -кан тамыр жана иммундук системалар да бузулат. Эгерде көк боор калың жана токсиндер көп болсо, булчуң тканы кансыз калат, органдар ооруйт жана чыңалат, сиз энергия жетишсиздигин сезесиз. Табигый дарыгерлердин айтымында, лимфа системасын тазалоо абдан маанилүү. Лимфа системасы бүтөлүп калса, дененин ар бир бөлүгү оору сезет, анткени дененин ар бир клеткасы дени сак болуу үчүн лимфа системасына таянат. Тосулган лимфа системасы жүрөк оорулары, лимфедема жана лимфа рагы сыяктуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрүн пайда кылат.
Кадам
3 методу 1: Жашоо жана диетаны өзгөртүү менен
Кадам 1. Кайра иштетилген тамактарды жебеңиз
Шекерлүү тамактарды колдонуу токсиндердин топтолушуна алып келээри илимий жактан далилденбегени менен, кайра иштетилген азыктарды, айрыкча канты бар азыктарды колдонууну азайтып, организмдеги уулуу заттардын деңгээлин төмөндөтөт. Мүмкүн болушунча жөнөкөй карбонгидраттан жана шекерден жасалган же жасалма жыпар жыттуу заттарды камтыган кайра иштетилген азыктарды колдонууну азайтыңыз. Чыпкаланууга тийиш болгон калдык заттардын деңгээли канчалык аз болсо, лимфа системасынын бул заттардан арылышы жана денени тазалоосу ошончолук жеңил болот.
2 -кадам. Кызыл этти, моллюсканы жана гидрогенделген майды жебеңиз
Табигый дарыгерлердин айтымында, кызыл эт менен моллюскаларды сиңирүү кыйын жана лимфалык системанын тосулушуна алып келиши мүмкүн. Эгер протеинди жаныбарлардан жеш керек болсо, органикалык этти жегиле. Гидрогенделген май абдан оңой кычкылданат жана лимфа системасынын жана артериялардын тыгылышына алып келет.
3 -кадам. Сүт азыктарын, ошондой эле буудай унун колдонууну азайтыңыз
Сүт азыктары жана буудай уну лимфа системасынын бузулушуна себеп болору илимий жактан далилденбесе да, эки азык тең денеде былжырдын пайда болушун шарттайт, бул лимфа системасынын бүтөлүшүнө алып келет. Кадимки сүттүн ордуна бадам же күрүч сүтүн колдонуу менен сүт азыктарын колдонууну чектеңиз. Буудай унун же глютенсиз продуктуларды колдонуу менен буудай унун керектөөнү азайтыңыз. Буудай уну эң жакшы тандоо, анткени ал аш болумдуу жана витаминдердин көп өлчөмүн камтыйт.
4 -кадам. Органикалык мөмө -жемиштерди жегиле
Эгер сиз дүкөндөн соода кылып жатсаңыз, анда органикалык этикеткасы бар мөмө -жемиштерди сатып алыңыз. Же болбосо, дыйкандын базарындагы сатуучудан органикалык азыктар жөнүндө да сурасаңыз болот. Органикалык тамак -аштар лимфа системасы тарабынан чыпкаланып, алынып салынышы керек болгон токсиндердин деңгээлин төмөндөтөт. Органикалык азыктарда лимфа системасын тазалоого жардам бере турган күчтүү кислоталар жана ферменттер бар.
- Дүкөндөрдө сатылган органикалык жашылча -жемиштердин этикеткалары PLU кодунун алдында "9" деп жазылган (продуктту аныктоочу штрих -код).
- Америка Кошмо Штаттарында "органикалык" азык -түлүк термини органикалык түрдө өстүрүлгөн чийки же кайра иштетилген тамак -аш азыктарына жана айыл чарба продукцияларына карата колдонулат. Башкача айтканда, органикалык тамак -аш ингредиенттери генетикалык жактан өзгөртүлбөйт же жасалма жер семирткичтер, жасалма пестициддер, агынды суулардагы жер семирткичтер, өсүү гормондору, антибиотиктер, жасалма кошумчалар же башка жасалма ингредиенттер берилбейт.
5 -кадам. Дан эгиндерин, жаңгактарды, уруктарды, жаңгактарды жана буурчак өсүмдүктөрүн жегиле
Бүт күрүч сыяктуу күрүч, ошондой эле жаңгак, бадам жана чиа үрөнү сыяктуу мөмө -жемиштер жана дененин ден соолугун, анын ичинде лимфа системасын сактоо үчүн маанилүү болгон түрдүү витаминдер жана минералдар бар.
- А витамини күнүнө 0,7-1 мг чейин керектелиши керек. Бул витамин ичегилерге таасир этип, микробдордун жана вирустардын денеге киришине жол бербейт.
- С витамини күнүнө 75-90 мг чейин керектелиши керек. Линус Полинг жасаган гипотезага ылайык, С витамини иммундук системаны көтөрүп, вирустук инфекциялардын алдын алат.
- Е витамини күнүнө 15 мг чейин керектелиши керек. Е витамини - бул антиоксидант, ал кан тамырларга жана лимфа системасына зыян келтирүүчү редокс -реакциялардын алдын алууда натыйжалуу.
- В тобундагы витаминдердин ар кандай түрлөрү иммундук системаны жана энергияны жогорулатуу үчүн иштейт.
- Цинк - белоктордун пайда болушу аркылуу иммундук системаны жогорулатуучу минерал.
6 -кадам. Күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичиңиз
Организм гидратталган бойдон калуусу үчүн сууга муктаж. Мындан тышкары, жетиштүү өлчөмдөгү сууну ичүү да лимфа системасынын токсиндерди кетирүүгө жана тазалоого жардам берет. Күн сайын 1,5-2 литрге чейин чыпкаланган же таза сууну ичиңиз. Алкоголсуз суусундуктарды, спорттук суусундуктарды жана кант мазмуну жогору болгон жемиш ширелерин колдонбоңуз.
Кадам 7. Аллергия же тамактануунун бузулушу боюнча тесттен өтүңүз
Эгер сиз мурда текшериле элек болсоңуз, кээ бир азыктар сиздин сиңирүү системаңызга көйгөй жаратып жатканын аныктоо үчүн аллергия же тамак сезгичтик тестин алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Организмдин детоксикация жөндөмү тамак сиңирүү системасынан башталат. Тамак эритүү системасынын бузулушуна алып келген азыктар лимфа системасынын тыгылышына да алып келиши мүмкүн. Сүт азыктары же глютен сыяктуу кээ бир азык -түлүктөргө аллергия бар экенин аныктоо менен, лимфа системасы тосулбашы үчүн диетаңыздан бул азыктарды алып салсаңыз болот.
Кадам 8. Эгер дезодорант колдонсоңуз, табигый ингредиенттерден жасалган продукцияны тандаңыз
Курамында алюминий бар дезодоранттар тер бездеринин тыгылышына алып келет жана организмдеги токсиндердин деңгээлин жогорулатат. Табигый саламаттыкты сактоо адистери бул химиялык заттар лимфа системасынын бүтөлүп калышына себеп болот деп ишенишет. Алюминийдин топтолушу Альцгеймер оорусун пайда кылат деп шектелүүдө.
- Курамында химиялык заттар көп болгон косметикалык каражаттарды колдонууга болбойт. Дүкөндөрдө сатылган лосьондордун, тиш пасталарынын, кремдердин жана күндөн коргоочу кремдердин көбүндө лимфа системасынын бүтүшүнө алып келүүчү көптөгөн химиялык заттар бар.
- Органикалык жана табигый жана эч кандай химикаты жок сулуулук продуктуларын тандаңыз (же аз өлчөмдө химиялык заттар бар). Альтернатива катары химикатсыз сулуулук продукцияларын үй шартында да жасаса болот.
Метод 2 3: Көнүгүү жана физикалык терапия менен
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Секирүү же чуркоо сыяктуу активдүү спорт менен машыгуу дайыма лимфа агымын жакшыртат. Булчуңдар кыймылдап жатканда лимфанын агымын жеңилдетүү үчүн лимфа системасын иштетет.
Жөө басуу, чуркоо же кээ бир спорттук оюндар сыяктуу активдүү спорт менен машыгуу лимфанын агымын жакшыртуу үчүн эң жакшы тандоо. Күнүнө 30-60 мүнөткө бөлүнүп, жумасына 150 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаңыз
Кадам 2. Кол менен лимфалык дренаж (MLD) массаж сеансын Vodder тастыкталган MLD терапевтинен өткөрүңүз
Воддердун MLD сертификатын дарыгерлер, медайымдар, жеке машыктыруучулар, ОКТ, массажисттер жана терапевттин жардамчылары үзгүлтүксүз билим алуу аркылуу гана ала алышат. Лимфа тамырлары теринин астында жана кан айланууга жардам берүүчү ролду ойнойт. Эгерде лимфанын агымы бузулса, тери күңүрт же кичине саргыч болуп көрүнүшү мүмкүн же андан да жаманы аутоиммундук оорунун симптомдорун иштеп чыгышы мүмкүн. MLD массажы - лимфанын бүт денеге агымын жеңилдетүү үчүн жеңил жана ритмикалык түрдө жүргүзүлүүчү массаж техникасы.
- Жылуу сууга чылап же жылуу душка түшкөндөн кийин кургак терини тазалоо ыкмасын колдонуңуз. Бул ыкма жылуу душта колдонулса, муздак/жылуу өткөөл гидротерапиядан пайдаланыңыз. Бул ыкманы узун туткасы бар орой, табигый дене щеткасы менен жасаңыз. Өтө катуу тазалабаңыз. Тескерисинче, терини стимулдаштыруу жана өлгөн тери клеткаларын алып салуу үчүн жеңил, узун соккулардан тазалаңыз.
- Тастыкталган MLD терапевт жасаган MLD массажы сыяктуу эле бүт денени тазалаңыз.
- Терини стимулдаштыруу үчүн жана денеден токсиндерди чыгаруу үчүн колдонуудан мурун денеге бир аз деңиз тузун жана бир нече тамчы ароматерапия майын чачыңыз.
3 -кадам. Йога менен машыгыңыз
Йога менен алектенгендер "Отуруучу кресло" жана "Отурган Твист" йога позалары организмди токсиндерден арылууга жардам берет деп ишенишет.
- "Бурулуучу отургучту" же "Уткатасана" позасын жасоо үчүн, бутуңуздун туурасы туурасынан алысыраак йога килеминде туруңуз.
- Эки колуңузду көкүрөктүн ортосуна тиленүү абалына коюңуз. Дем алыңыз, дем чыгарыңыз, анан сол чыканагыңызды тизеңиздин үстүнө оң саныңыздын сыртына коюңуз. Дене эки колу менен (дагы эле намаз абалында) бөлмөнүн оң жагына карап оңго бурулушу керек.
- Тизелериңиз параллель жана жамбашыңыз бөлмөнүн маңдайына перпендикуляр экенин текшериңиз. Сол чыканагыңызды оң саныңыздын сыртына басыңыз жана дем алуу жана дем чыгаруу учурунда денеңизди оңго буруңуз.
- 5-6 ингаляция жана дем чыгаруу позициясын кармаңыз, андан кийин эки колуңузду (дагы эле намаз абалында) көкүрөктүн ортосуна кайтарыңыз. Ошол эле позицияны сол чыканагыңыз үчүн кайталаңыз, оң чыканак сандын сыртына жайгаштырылган.
- "Отурган Twist" же "Marichyasana 3" аткаруу үчүн, йога килемине отуруп, бутуңузду алдыңызга сунуп, манжаларыңыз сизди көрсөтүп турат.
- Оң тизеңизди бүгүңүз жана бутуңуздун таманын сол сандын ичине (же көбүрөөк бурууну кааласаңыз сыртка) коюңуз. Ошондой эле сол бутуңузду түздөп же сол тизеңизди бүгүп, сол бутуңузду оң жамбашыңыздын сыртына жайгаштырсаңыз болот.
- Оң колуңузду сол колуңуз менен көкүрөгүңүзгө карай кучактаңыз. Оң колуңузду көтөрүңүз, андан кийин денеңизди солго буруңуз. Оң колуңузду йога килемине коюп, бир нече сантиметр артта.
- Денеңизди солго бурганда оң тизеңизди кучактай бериңиз. Эгерде сиз денеңизди көбүрөөк бургуңуз келсе, сол чыканагыңызды оң жамбашыңыздын сыртына басыңыз. Денеңизди мүмкүн болушунча солго буруп жатканда, омурткаңызды узартуу үчүн дем алыңыз.
- 5-6 ингаляция жана дем чыгаруу позициясын кармаңыз, андан кийин дененин башка тарабына ошол позицияны кайталаңыз.
Кадам 4. Терең дем алуу ыкмасын жасаңыз
Терең дем алуу ыкмасы лимфалык системаны стимулдаары илимий жактан далилденбегени менен, дененин бардык бөлүктөрүнүн, анын ичинде лимфа системасынын ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Дем алганыңызда көкүрөктөгү басым төмөндөйт жана курсактагы басым жогорулайт, ошентип буттардагы лимфа өйдө карай айдалат жана кол менен баш лимфа клавикуланын артындагы дренаждык аймакка тартылат. Клавикуланын дренаждык аймагы бир тараптуу клапан, ошондуктан токсиндер дененин системасына кайра түшө албайт (чындыгында денеден чыгарылат). Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз:
- Йога килемчеси сыяктуу полго же керебетке тегиз жерге жатыңыз. Мурдуңуз менен терең дем алыңыз. Демиңизди чыгарганда, башыңызды бир аз артка кыйшайтыңыз жана манжаларыңызды башыңыздан алыс караңыз. Денеңизге мүмкүн болушунча көбүрөөк аба кириши үчүн демиңизди бешке кармаңыз.
- Манжаларыңызды башыңызга каратып, мурун аркылуу жай дем алыңыз. Ээгиңиз көкүрөккө жакын болушу үчүн башыңызды бир аз төмөн түшүрүңүз.
- 8-10 дем алуу жана дем чыгаруу үчүн кайталаңыз. Унутпаңыз, мурун менен гана дем алыңыз. Эгерде башыңыз жеңил сезилсе, кабатыр болбоңуз, бул терең дем алууга табигый реакция.
- Күнүнө жок дегенде бир жолу терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, 8-10 ингаляция жана дем чыгаруу.
5 -кадам. Саунага же буу мончого түшүңүз
Жумасына бир жолу сауна же буу мончосун кабыл алуу организмден тер аркылуу токсиндерди чыгарууга мүмкүндүк берет. Табигый дарыгерлер сауна же буу мончосу лимфа системасын тазалоого жардам берет деп ишенишет.
Узак сауна же буу мончосунан кийин лимфа системасына организмден токсиндерди чыгарууга жардам берүү үчүн көп суу ичиңиз
Кадам 6. Лимфалык системанын акупунктурасын лицензияланган акупунктурист аткарыңыз
Акупунктура - бул Кытайда пайда болгон дарылоо ыкмасы. Акупунктуранын негизги теориясы денедеги энергия агымынын үлгүсүнө (Qi) негизделген, бул ден соолук үчүн маанилүү. Оорунун себеби энергия агымынын бузулушу деп эсептелет.
- Акупунктуранын негизги багыттарынын бири - лимфа системасын жакшыртуу. Лимфа системасынын акупунктурасын жасоодон мурун, сиз тандаган акупунктуристтин даярдалганына, сертификатталганына жана лицензияланганына ынаныңыз.
- Акупунктуранын терс таасирлери стерилизацияланбаган ийнелерди колдонуу менен шартталган инфекцияны жана өпкөнүн кокусунан ийне жабышуусунан өпкөнүн жарым -жартылай кулашын камтыйт. Эгерде акупунктурист даярдалса жана гигиена стандарттарына жооп берсе, терс таасирлеринин коркунучу көбүнчө өтө аз.
Метод 3 3: Кошумча жана детоксикация менен
Кадам 1. Ферменттик кошулмалар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кандайдыр бир ферменттик кошулмаларды ичүүдөн мурун, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Табигый дарыгерлердин айтымында, ферменттик кошумчалар лимфа системасына татаал белоктор менен майларды ажыратууга жана сиңирүү системасынын ишин жакшыртууга жардам берет.
- Сиңирүү ферменттери тамак менен эң жакшы кабыл алынат, ал эми системалуу протеолитикалык ферменттер тамактануунун ортосунда эң жакшы кабыл алынат.
- Протеолитикалык ферменттер организмдин лимфа жана кан айлануу системасындагы органикалык калдыктарды сиңирүүдө колдонуучу негизги каражаты болуп саналат. Протеолитикалык ферменттердин кошулмаларын алуу процесске жардам берет.
- Протеолитикалык ферменттер денеден CICти (Циркуляциялоочу Иммундук Комплексти) алып салуу үчүн да иштейт. Эгерде ал денеде топтолсо, CIC аллергиялык реакцияларды пайда кылып, күчөтүшү мүмкүн. Протеолитикалык ферменттердин кошулмаларын алуу организмге CICтен арылууга жардам берет, иммундук система оорунун алдын алуу боюнча өзүнүн кадимки функциясын аткарууга мүмкүндүк берет.
Кадам 2. Лимфа системасын үч күндүк тазалоо ыкмасы менен тазалаңыз
Лимфа системасын тазалоо дененин жалпы ден соолугун жакшыртат деп илимий жактан далилденбегени менен, кээ бир табигый дарыгерлер лимфалык системаны тазалоо системанын иштешин стимулдайт жана денеден ар кандай токсиндерди чыгарат деп эсептешет. Эгерде сиз эч качан лимфа системасын тазалабаган болсоңуз жана муну кылгыңыз келсе, үч күндүк тазалоо ыкмасын колдонуп көрүңүз. Лимфа системасынын толугу менен таза болушу үчүн эң аз убакыт үч күн. Лимфа системасын тазалоого киришүүдөн бир жума мурун эт, буудай уну жана кант жебеңиз. Лимфа системасын тазалоону баштоодон мурун бир же эки күн бою чийки мөмө -жемиштерди, клубдук мөмөлөрдү, дан эгиндерин, бүчүрлөрдү жана жашылчаларды жегиле.
- Үч күн бою иче турган жемиш ширесинин бир түрүн тандаңыз: алма, жүзүм же сабиз. Бул үч күндүн ичинде иче турган башка ширеңиз-кара өрүк.
- Эртең менен ичеги кыймылын жеңилдетүү үчүн 240 мл суу, андан кийин лимон суусу менен аралаштырылган ширени (бир лимондон) 240-300 мл чейин ичүү керек. Жемиштин ширесин акырындык менен жутуп, чайнагыла, ал шилекейге толугу менен аралашат.
- Күнү бою чыпкаланган сууну жана мөмө -жемиш ширесин ичип, ар бири 4 литрге жакын керектелет. Кааласаңыз лимон ширесин өзүңүз тандаган сууга же ширеге аралаштырыңыз.
- 1 аш кашык дан эгиндерин, зыгыр уруктарын же Borago officinalis, 1 аш кашык алма уксусун, 1 чай кашык Palmaria же ламинар порошогун жана кызыл чилиди аралаштырыңыз. Бул эритмени күнүнө 1-3 жолу ичиңиз.
- Сиз күн сайын 8 литрге жакын суюктук ичишиңиз керек. Кааласаңыз, сарымсак жана эхинацея сыяктуу микробго каршы чөптөрдү да колдонуңуз. Дефекация күн сайын жасалышы керек. Эгер дефекацияда кыйналып жатсаңыз, уктаар алдында 240 мл кара өрүк ширесин лимон суу менен аралаштырып ичиңиз.
- Үч күндүн ичинде лимфа системасын 30-60 мүнөт көнүгүү жасап стимулдаштыруу жакшы идея. Бирок, эгер сиз чарчап жатканыңызды сезсеңиз, өзүңүздү өтө эле катуу түртпөңүз. Организм токсиндерден арылганда, физикалык терс таасирлер, мисалы, жүрөк айлануу, баш ооруу, белдин оорушу же баш айлануу пайда болушу мүмкүн. Адатта биринчи күндөн кийин басаңдаган бул терс таасирлер денедеги токсиндердин жок кылынып жаткандыгынын белгиси.
3-кадам. Же болбосо, лимфалык системаны тазалоо чөптөр менен да 7-10 күндүн ичинде жасалышы мүмкүн
Табигый саламаттыкты сактоо адистери чөптөрдүн бир нече түрлөрү, мисалы, Эхинацея, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana жана мия тамыры лимфа системасын стимулдаштырат, ошондой эле системада пайда болгон кирлерди тазалайт деп ишенишет. Лимфа системасын тазалоочу чөптөрдү ден соолукту чыңдоочу дүкөндөрдөн сатып алса болот. Бул чөптөн жасалган продукцияны 7-10 күндөн ашык колдонууга болбойт.
- Теория боюнча, Эхинацея иммундук системаны көтөрө алат.
- Эгерде сиз башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, лимфалык системаны тазалоо үчүн чөптөрдү колдонууну баштоодон мурун дарыгериңиз менен же чөп менен кеңешиңиз. Кош бойлуу же эмизген энелер лимфа системасын чай же башка чөптөр менен тазалабашы керек.
