Өзүңүздү түшүнүү - инсанды өнүктүрүүнүн биринчи кадамы. Сиздин өзгөчөлүктөрүңүздү байкоо менен баштаңыз жана өзүңүзгө ишенимдүү, ачык, ийкемдүү жана момун болууга жардам берген нерселерге көңүл буруңуз. Башка жагынан алганда, жакшыртылышы же оолак болушу керек болгон касиеттерди аныктаңыз. Бирок, ар бир адамдын уникалдуу инсандыгы бар жана жакшы же жагымдуу инсанды өнүктүрүүнүн өзгөчө жолу жок. Өзүңүздү жакшыраак түшүнүү менен сиз позитивдүү мүнөзгө ээ болгон адам боло аласыз.
Кадам
Метод 4: Өзүн-өзү баалоо
1 -кадам. Өзүңүздү чагылдырган 5 сапатты жазыңыз
Жок дегенде 5 касиетиңизди жазып тизме түзүңүз жана эмне үчүн бул сапаттар сиздин инсандыгыңыздын аспектилери экенин түшүндүрүңүз.
- Жок дегенде 1 жакшы сапатты жазыңыз.
- Андан тышкары, өзгөртүлүшү керек болгон 1 терс сапатты жазыңыз.
- Ким экениңизди аныктоо үчүн сырткы келбетиңиздин аспектилерин камтыбаңыз. Өзүңүздүн мүнөзүңүзгө гана көңүл буруңуз.
Кадам 2. Оң жана терс сапаттарды баалоо
Тизмеңизди түзүүдө позитивдүү же терс жактарга көбүрөөк көңүл бурулгандыгыңызды аныктаңыз? Мисалы, сиз 4 терс сапатты жана бир гана оң сапатты жазып алдыңызбы?
- Эгерде сиз терс сапаттарга басым жасасаңыз, анда өзүңүздү төмөн баалашыңыз же өзүнө ишенбөөңүз мүмкүн. Мунун тегерегинде иштөө үчүн, өзүн өзү сыйлоону кантип өрчүтүү керектигин түшүндүргөн wikiHow макаласын окуңуз.
- Эгерде сиз бир гана терс сапатты тизмектесеңиз, анда сиз өзүңүзгө ишенген адамсыз, бирок ошого карабастан жакшыртууга муктаж болгон сапаттарыңыз бар -жогун билишиңиз керек. Өзүңүзгө чынчыл баа бериңиз жана момун адам болуңуз.
3 -кадам. Сизге жаккан иш боюнча чечим кабыл алыңыз
Эгерде сиз инсандыгыңызды кантип өнүктүрүүнү азырынча билбесеңиз, кызыктуу нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: кандай иш -аракеттер сизге жагат? башка адамдар менен иштөөнү жактырасызбы же жалгызбы? Сиз оңдоону же түзүүнү жактырасызбы? сен искусствону же илимди жакшы көрөсүңбү?
- Бул суроолор сизге жаккан нерселер жана мүнөзүңүз жөнүндө түшүнүк берүү үчүн пайдалуу. Демек, туура же туура эмес жооп жок.
- Кээ бир адамдар жалгыз иштөөнү же бир нече адам менен иштөөнү жактырышат, бирок кечелерге катышууну жана көптөгөн адамдар менен чогуу жүргөндү жактыргандар да бар.
- Кандай гана иш болбосун, баалап, башка адамдар менен баарлашууга жөндөмдүү экениңизди текшериңиз. Башка адамдар менен жакшы баарлашуу жөндөмү сиздин инсандыгыңыздын эң жакшы жактарын ача алат.
Кадам 4. жакшыртылышы керек болгон касиеттерди аныктоо
Өзүңүзгө суроо бериңиз, жакшы инсанга ээ болуу үчүн өзгөрүшүңүз керекпи? Сиздин горизонтту кеңейтүү - өзгөрүү үчүн маанилүү кадам. Качан жакшыртуу керек болгон сапаттар жөнүндө ойлон:
- Тынчсыздануу, ачуулануу же тынчсыздануу
- Уялуу, коркуу же толкундануу
- Жалгыздык, кайгы же депрессия
- Өжөр, таарынган же көңүлү калган
- Тынчсыздануу
- Текебер болуу
Метод 2ден 4: Позитивдүү сапаттарга басым жасоо
1-кадам. Өзүнө болгон ишенимди өрчүт
Өзүнө жана башкаларга ишенген адамдар өздөрүн бактылуу сезишет, анткени өзүнө болгон ишеним адамды жагымдуу кылып көрсөтөт. Башка жагынан алганда, бой көтөрүү менен көрсөтүлүүчү өзүнө болгон ишеним башкаларга өзүн ыңгайсыз сездирет.
- Ишенимди бекемдөөнүн жана ишенимдүү көрүнүүнүн ар кандай жолдорун үйрөнүңүз.
- Башка адамдар менен баарлашуудан коркпой турганыңызды билдирүүчү дене тилин колдонуңуз, мисалы, көз тийүү, жылмайуу жана башка адамдын айтканына жана кылганына кызыгуу көрсөтүү.
- Позитивдерге жана ийгиликтерге көңүл буруу менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Жакында болгон окуяларды эстеп көрүңүз, анткени сиз көп эмгектендиңиз, жакшы бир нерсе кылдыңыз же көйгөйдү жеңе алдыңыз. Окуяны эстеп, жаман окуяны эстөөнүн ордуна.
Кадам 2. Жаңы тажрыйбаларга даяр болуңуз
Күнүмдүк көнүгүүлөрдү аткаруу сизди ыңгайлуу сезиши мүмкүн. Ошентсе да, авантюрист болуп, башка ишти баштоо жакшы. Башында уялып же колуңуздан келерине күмөн санашыңыз мүмкүн, бирок иш жүзүндө баары сиз ойлогондой жаман эмес. Башкалар үчүн жаңы нерселерге ачык адам ийкемдүү, кызыктуу жана кызыктуу көрүнөт.
- Эгерде сиз өз алдынча жаңы нерсе жасоого даяр эмес болсоңуз, анда командага кошулуңуз, досторуңуз менен топ түзүңүз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү коштоп жүрүңүз.
- Өзүңүздү же башкаларды коркунучка салган жаңы укмуштуу окуяларга барбаңыз. Өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызды таштап кетүүгө аргасыз болуу үчүн жаңы ишти тандаңыз.
- Мисалы, сиз сүрөт тартканды жакшы көрөм дейсиз, бирок эч качан живопись боюнча курстан өткөн жоксуз, анткени сиз өзүңүздүн жөндөмүңүзгө күмөн санайсыз. Бул үчүн сиз курстан өтүшүңүз керек; жакшыртуу, калыптандыруу жана жаңы парадигманы иштеп чыгуу.
3 -кадам. Достук жана көңүлдүү болуңуз
Ар дайым жакшы адам болуу оңой эмес, бирок ар дайым боорукер жана достук мамиледе болсоңуз, башкалар жакшы жана жардам берүүгө даяр болушат. Алар менен таанышкыңыз, жакшы угуучу болгуңуз келгенин жана башка адамдардын көз карашын түшүнө алаарыңызды көрсөтүңүз.
- Башкалар сүйлөп же нааразы болгондо боорукердик көрсөтүңүз. Алардын башынан өткөргөндөрүн жана сезгендерин элестетсеңер. Сөздү бөлбөй, кунт коюп ук. Электрондук түзмөктөрдү жана башка түзмөктөрдү өчүрүңүз, ошондо сиздин көңүлүңүз толугу менен жардамга муктаж адамга багытталат.
- Башка адамдар сага жаман мамиле кылса да, аларга жакшы жана сылык мамиле кыл. Чектөөңүздү билип алыңыз жана башка адамдардын пикири ар башка болсо, урушпаңыз.
4 -кадам. Сыйлоо жана момун болуу
Сиз бардык нерселерде, анын ичинде сиздин көз карашыңызда башкаларга окшош болуунун кажети жок. Сиз өзүңүз үчүн эң жакшысын аныктай аласыз. Эгерде башка адамдар ийгилиги менен сыймыктанса, көрө албастыктын ордуна момун бойдон кал. Башкаларды урматтагыла, анткени ар ким өз алдынча чечим чыгарууга укуктуу.
- Өзүңдү кармай бил.
- Өзүңдү жана башкаларды кечир. Эмне болгонун кое бер. Кетирген каталарыңыз үчүн өкүнүп калбаңыз. Анын ордуна, максатка жетүүнү колдогон эң жакшы чечимди ойлон. Аффирмацияларды колдонуп: "Мен өткөн нерселерден бошонуп, таза максаттарга жетүү үчүн" же "Мен толугу менен айыкмайынча өзүмдү кечире берем" деп айт.
- Алууну эмес, дайыма берүүнү каалаган адам бол.
Кадам 5. "Чыдамкай" болгон катаал адам болуңуз
Чыдамдуулук - бул жаман окуядан кийин артка кайрылуу жөндөмү. Бул эч качан багынбоого жана күрөштү улантуучу ишеним. Бул касиет өзгөчө кыйынчылыктарга туш болгондо керек.
- Күнүмдүк жашоодо күчтүү адам болууга аракет кылыңыз. Эгерде сизди кордоп, кордоп же жек көрүп жатышса, өзүңүздүн позицияңызды көрсөтүңүз. Эгерде кимдир бирөө ушундай мамилеге дуушар болсо, аларды коргоо үчүн эр жүрөк болгула. Муну менен сиз башкалардын кызыкчылыгын өзүңүздөн жогору коёсуз.
- Өзүңүздү күнөөлөбөңүз, катаал адам болуңуз. Өзүңүздү өркүндөтүп, жакшы адам болууга жөндөмдүү экениңизге ишениңиз. Позитивдүү болуунун жана ден соолукту сактоонун ар кандай жолдорун колдонуу менен физикалык, психикалык жана психикалык шарттарга көңүл буруңуз.
- Жагдайдан үмүт үзбөңүз жана өкүнбөңүз. Кичинекей нерселерди жасоо менен да салым кошуп, өзгөрүүлөрдү жасай алаарыңызга ишениңиз.
Метод 3 3: Терс сапаттарды жоюу
Кадам 1. Өжөрлүк менен өжөрлүктөн арылыңыз
Өжөр болуу - башкалардын сиздин жолуңуз менен жүрүүсүн же сиз каалагандай кылууну талап кылуу. Өжөр адамдар ар дайым туура жана туура эмес ойлонушат жана ар кандай аспектилерди кылдат ойлонбостон боло турган же боло турган кырдаалдар менен күрөшүшөт.
- Сиз түшүнүксүз, түшүнүксүз жана түшүнүксүз жагдайга туш болуп жатканыңызды элестетиңиз. Бул табигый нерсе.
- Маселени же адамды түшүнүүнүн башка жолун ойлонуп көрүңүз. Баары сиздей парадигмага ээ деп ойлобоңуз.
2 -кадам. Көңүл буруунун ордуна сабырдуу болууну үйрөнүңүз
Ар ким ачууланып, тынчсызданышы мүмкүн. Кээде эмоцияга алдырып, өзүңдү башкара албай кыйналасың. Ошентип, бул wikiHow макаласын окуп, кантип тынчтанууну жана чыдамдуу болууну үйрөнүңүз.
- Ачууңузду басууга аракет кылыңыз.
- Эмнеге капаланып жатканыңызды билип, анан иштеңиз.
- Тынчсызданууну жана ачууну козгой турган нерселер жөнүндө ойлогондун ордуна, тынч жана жайлуу жерде элестетип жатып, терең дем алып, өзүңүздү тынчтандырыңыз.
3 -кадам. Башкаларга көбүрөөк жардам берүүгө умтулуңуз
Башкаларга жардам берүүнү жактырбайсызбы же ар кандай себептерден улам башкаларга жардам берүүдөн жеке кызыкчылыгыңызды жогору көрөсүзбү? Өзүмчүлдүк адаттан арылып, башкаларга ар кандай жолдор менен жардам берүүгө аракет кылыңыз.
- Адатта сиз качып же нааразы боло турган нерселерди жасаңыз. Жардамга муктаж болгондорго жардам бериңиз.
- Жакындарыңызга, үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө, туугандарыңызга, кошуналарыңызга, классташтарыңызга же кесиптештериңизге жардам берүүнү биринчи орунга коюңуз.
- Ыктыярдуу түрдө башкаларга жардам берүү жана коомго кайрымдуулук кылуу аркылуу өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетиңиз.
4 -кадам. Көбүрөөк ой пикириңизди билдириңиз
Өзүңүздү жана башкаларды коргоону үйрөнүңүз. Уялчаактыкты жеңүү оңой эмес жана көп машыгууну талап кылат. Айткыңыз келген нерсени четке кагуудан же соттоодон коркпостон айтууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз тез -тез пикир айтсаңыз, сиздин жөндөмүңүз жакшырат.
- Аудитория сүйлөө курсун алыңыз. Мындан тышкары, https://www.toastmasters.org/ аркылуу Toastmasters жолугушуусуна катышуу менен аудиториянын алдында сүйлөөнү үйрөнсөңүз болот.
- Эгер сиз дагы эле мектепте болсоңуз, мектепте дебат ыкмаларын же башка иш -чараларды колдонуу менен аудиториянын алдында кантип сүйлөөнү үйрөнүңүз.
- Досторуңузду мектепте/кеңседе жолугушууда, баарлашууда жана командаларда иштөөдө/баарлашууда чакырып, баарлашуу жөндөмүн өркүндөтүңүз.
5 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Ар ким колунда жок нерсеге ээ болгусу келет. Кимдир бирөөнү бактылуу, акылдуу жана салкын көрсөңүз, сиз да ошону сезгиңиз келет. Эгерде сизде жок нерсени күткөнүңүз үчүн дайыма капа болсоңуз, анда өзүңүздө бар нерсени баалоо мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарасыз.
- Жакшы нерсени каалабастан, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуңуз. Жашооңуз үчүн ыраазы болууга татыктуу кылган күн сайын жок дегенде 3 нерсени ойлонуп көрүңүз.
- Жүрөк ооруларын айыктыруунун ордуна, бар нерсеңизди баалай билиңиз.
4 -метод 4: Өзүңө ишен
Кадам 1. Ар ким уникалдуу экенин унутпаңыз
Өзүңдү башка адамдай көргөзбө. Өзүңүзгө ылайыктуу инсанды өнүктүрүңүз, ошондо сиз өзүңүздөй болуп иштей аласыз. Сиздин уникалдуу мүнөзүңүз - бул сизди өзүнө тартып турган жагыңыз.
- Инсандыкты статикалык деп ойлобоңуз. Мүнөз убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. Чоңойгон сайын өзүңүзгө ишенимдүү, ачык ойлуу же өжөр болуп калышыңыз мүмкүн.
- Инсандык сиздин уникалдуу өзгөчөлүгүңүз жана сиздин мүнөзүңүз кандай болбосун, ар дайым туураланып, өзгөртүлүшү же сакталышы мүмкүн.
2 -кадам. Ички бактылуулукту сезиңиз
Анткени, инсандык сапат бакыт менен байланыштуу. Эгерде сиз бактылуу жана дени сак болуу үчүн мүнөзүңүздү кантип өзгөртүүнү билгиңиз келсе, анда ички бакытты сезүүдөн баштаңыз. Өзүңүздү эмне тынч, тынч, эркин жана жайлуу сезип жатканыңызды сураңыз.
- Бул wikiHowту окуп, ички бакытты кантип сезүүнү үйрөнүңүз.
- Ой жүгүртүү, музыка угуу же сейил бакта жайбаракат сейилдөө сыяктуу эс алуучу иш менен алек болуп, өзүңүзгө убакыт бөлүңүз.
3 -кадам. Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз
Өзүңүздү түшүнүү жана уникалдуу инсанды өркүндөтүү жөндөмү өзүн өзү сүйүүдөн башталып бүтүшү керек экенин унутпаңыз. Сиз өзүңүзгө ишенесиз, анткени сиз өзүңүздү баалуу сезесиз жана башкаларга берилгенди баалай аласыз.
- Өзүн өзү сындоо жана терс ойлордон арылуу. Эгер кимдир бирөө сизди кордоп жатса, алардын айткандарына ылайык калыптанбаңыз. Сиз өзүңүздүн инсандыгыңызды аныктоого укуктуусуз.
- Оң сапаттарды калыптандырууга жардам берген адамдар менен баарлашууну адатка айлантыңыз. Ким экениңизди кабыл ала турган жана сизге сүйүүңүздү сезе турган адамдарды табыңыз. Аларга көйгөйүңдү айт.
- Ар дайым өзүңүзгө боорукер болуңуз.
