Көптөгөн адамдар түштөр адамга күнүмдүк жашоодо болуп жаткан нерселерди түшүнүүгө жардам берет деп ойлошот. Кыялдарды чечмелөө - аң -сезимден кабар алуу боюнча кеңештердин бири. Бул үчүн, түшүңүздү журналга жазып баштаңыз, андан кийин түшүңүздө пайда болгон нерселердин бардыгын анализдеп, маанисин аныктаңыз, ошондо түшүңүздү чечмелей аласыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кыялдарды жаздыруу
Кадам 1. Кыял журналын керебеттин жанына кой
Түш көрбөсөңүз да, түнкүсүн уктаарда дайыма түш көрөсүз. Жазууларды жазсаңыз түштү эстеп калуу сизге оңой. Китептерден тышкары, сергек болгондо дароо жазып алууну эскертүү үчүн калем же карандаш даярдаңыз.
- Саякаттап жүргөнүңүздө кыялыңыздын журналын алып кетүүнү унутпаңыз.
- Жазууну баштоодон мурун датаны жазууну адатка айлантыңыз. Керек болсо, түштү жазгандан кийин анын маанисин жазуу үчүн бир нече бош саптарды бериңиз.
2 -кадам. Ойгонгон сайын, мүмкүн болушунча көп түштөрдү эстеп, анан жазууга аракет кылып жатып көзүңдү жумуп тур
Күн сайын эртең менен төшөктө жатканда түштөрүңүздү жазуу менен күн тартибин түзүңүз. Эртең менен ойгонгондо түштү туура эстей аласыз. Бир нече мүнөт күтсөңүз, түштүн эс тутуму акырындык менен жоголот.
- Жазуу алдында дааратканага барбаңыз, анткени уктаар замат кыялдар унутулат!
- Түштү майда -чүйдөсүнө чейин эстей алсаңыз, чечмелөөнүн жыйынтыктары дагы мааниге ээ болот.
3 -кадам. Эстей ала турган нерсеңиздин баарын жазыңыз
Мүмкүн болушунча көп окуяларды же түшүңүздө пайда болгон нерселерди жазыңыз, мисалы, сиз эмне кылдыңыз, ким сиз менен болду, эмнени көрдүңүз, анткени түшүңүздөгү нерсе бир нерсени символдоштурушу мүмкүн. Сиз ошондой эле сүрөт тартуу менен эскертүүлөрдү жаза аласыз! Белгилей турган нерселер:
- Түш көрүп жатканда сезген сезимдериңиз
- Кыялдагы адамдар
- Animal
- Жайгашкан жери жана атмосфера
- Көрүнгөн түс
- Бар болсо колдонулган унаа
- Бар болсо саякат
- Бар болсо сюжет
Кадам 4. Кыялдын сюжети жок болсо, ордун толтурбаңыз
Түш көрүүдө логикасыз окуялар табигый нерсе. Бирок, аң -сезимдүү акыл түштөргө негизделген окуяларды түзөт. Провокацияга алдырба! Кыялдануу учурунда эмоцияларды гана сезип, сүрөттөрдү көрсөңүз да, эсиңизде болушунча көп нерсени жазыңыз. Бул түшкө негизделген окуяны түзгөнгө караганда жакшыраак чечмелөөгө жардам берет.
- Эгерде сиз түшүңүздү жазып жатканда окуяларды түзө баштасаңыз, сезген эмоцияларыңызга, көргөн нерселериңизге гана көңүл буруңуз жана өзүңүздүн абалды сүрөттөө үчүн сын атоочторду колдонуңуз.
- Мисалы, сиз токойдо адашып жүргөнүңүздө карышкырлардын артынан түшүүнү кыялданасыз. Башыңыздан өткөргөндөрдү жана сезип жатканыңызды белгилөөдөн тышкары, токойдун атмосферасын билдирүү үчүн кээ бир дарактарды тартыңыз жана "жоголгон", "кууган" жана "карышкыр" сыяктуу кээ бир сөздөрдү жазыңыз.
5 -кадам. Жазууларды жазып жатканда түштү чечмелебеңиз
Биринчи кадам, түштө болгон нерсени жоромолдобой эле жазышыңыз керек, анткени ал жазылган ноталарга таасир этиши мүмкүн. Мындан тышкары, сиз түшүндө болгон деталдарды өзгөртүп же этибарга албай койсоңуз болот. Жазууну бүтүргөндөн кийин түштү чечмелей аласыз.
6 -кадам. Ар бир кыялдын аталышын коюңуз
Бул кадам сизди өзгөчө таң калтырган теманы же нерсени аныктоого чакырат, бирок ага маанилүү аталыш бербеңиз. Түш көргөндө чынында эмнени сезгениңизди так айта алышыңыз үчүн адегенде оюңузга келген аталышты жазыңыз.
Мисалы, сиз токойдо болгон окуя жөнүндө түшүңүздү жаздырсаңыз, аны "Карышкырлар кууп жетти", "Коркунучтуу токой" же "Өзүңүздү куткаруу" деп атасаңыз болот
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Кыялдарды талдоо
Кадам 1. Түшүндө болгон деталдуу нерселерди жазыңыз
Кыялдарды майда -чүйдөсүнө чейин эстеп калуунун эң жакшы жолу - өзүңүзгө суроо берүү. Суроолор түшкө ылайыкташтырылышы керек, анткени түштөгү нерселердин маанисин жана мамилелерин ачуу керек. Ал үчүн төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Мен түшүмдө жалгызмынбы?
- Ким бар? Мен башканы көрдүмбү?
- Мен эмнени сезем?
- Мен түш көргөндө сезген атмосферанын мааниси кандай?
- Ал жакта атмосфера кандай?
- Түшүндө пайда болгон сүрөт эмнени билдирет?
- Түшүмдө менин иш -аракеттерим эмнени билдирет?
- Качан акыркы жолу күнүмдүк жашоомду улантып жатып түшүмдө бир окуя болгон?
2 -кадам. Сезген эмоцияңызды билдириңиз
Түш көрүүдө пайда болгон сезимдер чыныгы жашоодо сезген сезимдериңизди билдире алат, бирок атмосфера башкача болушу мүмкүн. Бир караганда, кыялдар чыныгы жашоо менен байланышы жоктой сезилиши мүмкүн, бирок түш учурунда пайда болгон сезимдерге көңүл буруу менен багыт ала аласыз.
- Мисалы, өзүңүзгө: "Түш көргөндөн кийин өзүмдү кандай сезем?" жана "Акыркы убакта мен дагы ушундай сезимдерди сезип жатамбы?"
- Дагы бир мисал, коркуу же токойдо карышкырлардын артынан түшүү үчүн камалып калуу, чыныгы жашоодо оор кырдаалдарда өзүңдү алсыз сезишиңди билдириши мүмкүн.
3 -кадам. Түштөгү маанайды байкаңыз
Түштөгү окуялардан тышкары, атмосфера да бирдей маанилүү. Мисалы, токой атмосферасы салкын жана тынч сезилиши мүмкүн, ошондой эле караңгы жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, түшүңүздөгү жайгашкан жериңиз менен болгон байланышыңызды да эске алыңыз.
- Төмөнкү суроолорго жооп бериңиз: Кээ бир жерлерде болуудан коркосузбу? Жайгашкан жер чыныгы жашоодо стрессти козгойбу? Кыялыңыздагы жерде өзүңүздү ыңгайлуу сезесизби? Ошол жерде жаман нерсе болду беле? Түштөгү жагдай чыныгы жашоодо жагымдуу учурду баштан кечирген учур менен бирдейби?
- Мисалы, пляждын атмосферасы ар кандай адамдар үчүн алардын ассоциацияларына ылайык ар кандай мааниге ээ болушу мүмкүн. Пляждар пляжда эс алууну жакшы көргөндөр үчүн жагымдуу маанай тартуулайт, бирок пляж чөгүп кете жаздаган адамдар үчүн абдан коркунучтуу.
Кадам 4. Түшүндө мүнөзү же жаныбар жөнүндө ой жүгүртүү
Адам же жаныбар менен болгон мамилеңизди жана бул сиз үчүн эмнени билдирерин карап көрүңүз. Ошондой эле адамга же жаныбарга карата кандай сезимде экениңизди байкаңыз. Түшүңдө мушташтың беле? Ал сизге жардам берейин деп жатабы? Сиз аны алыстан гана көрдүңүз беле? Кыялдарды талдоодо ушул нерселерди эске алыңыз.
- Сиз жөн эле аны менен уруштуңуз беле? Түштөрдө пайда болгон окуялар акыркы уруш менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- Дагы бир суроо, бул сизге кандайдыр бир нерсени билдиреби? Мисалы, түшүндө пайда болгон сүйүктүү мугалим аң -сезимден үйрөнүү каалоосу менен шартталган.
- Түштөгү адамдар, адатта, адам жөнүндө эмес, өзү жөнүндө билдирүүлөрдү беришет. Мисалы, түштө колледжде окуган кичүү иниңиздин болушу сиздин иниңиздин каалоолору жөнүндө эмес, окууңузду улантууну жана окууну улантууну каалооңузду билдириши мүмкүн.
- Эгерде сиз иттерден корксоңуз, анда кээде иттер менен жолугушуу жөнүндө коркунучтар билдирилет. Башка жагынан алганда, ошол эле түш чыныгы жашоодо итиңизди сактап калсаңыз, коопсуздук сезимин билдириши мүмкүн.
Step 5. түшүндө сүрөттү же белгини тандоо
Сиз түш көргөндө пайда болгон нерселерди тандап, анан алар сиз үчүн эмнени билдирерин ойлонууга эркинсиз. Ошол сүрөттү же символду көргөндө эмнени сезесиң жана эмне деп ойлойсуң? Күнүмдүк жашоодо кандай пайдалары бар? Ой жүгүртүү аркылуу сүрөттүн же символдун маанисин табыңыз.
- Эгерде сиз бир нече сүрөттөрдү же символдорду карап жатсаңыз, анда эң мааниси бар нерсени тандаңыз.
- Эгерде кээ бир сүрөттөр же символдор кайра -кайра пайда болуп жатса, түштөрүңүздү тезирээк чечмелөө үчүн алардын маанилерин билип бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланыңыз. Мисалы, көбүнчө маанайыңыз көтөрүлгөндө асманда учкан канаттууларды көрүүнү кыялданасыз, бирок көңүлүңүз чөгүп турганда, канаттуулардын капаска камалганын көрүүнү кыялданасыз.
Кадам 6. Түш көрүп жатканда кайталануучу темаларга көңүл буруңуз
Кайталануучу тема түштө кайра -кайра пайда болгон ойду, эмоцияны же белгини билдириши мүмкүн жана ошол тема менен күнүмдүк жашооңуздун ортосундагы байланыштарды издейт. Кээде түштөр менен чыныгы жашоонун ортосунда байланышты таба аласыз, бирок түштөр кээде терең ойлонууну талап кылган метафоралар.
- Мисалы, сиз көп учурда нерселериңизди жоготуп алууну же жаңы эле кармаган нерселериңизди кайда коюуну унутпоону кыялданасыз. Бул сезим сиз жумушка же окуу үчүн абдан маанилүү жабдууну жоготуп алган жагдайга байланыштуу болушу мүмкүн.
- Дагы бир мисал, түш көрүп жатканда, дайыма кууп, коркутуп жатканыңды сезесиң. Муну жумушта же мектепте болгон учурда ишенимдин жоктугу катары чечмелесе болот.
Кадам 7. Мунун эмнени билдирерин билбесеңиз, түш сөздүгүн колдонуңуз
Кыялдар сөздүктөрү көбүнчө түштөрдү талдоо үчүн колдонулат, бирок көптөгөн эксперттер түш сөздүктөрү анча пайдалуу эмес деп ойлошот, анткени бир эле символ ар кандай билдирүүлөрдү алып жүрө алат. Кыялдарды чечмелөөнүн эң жакшы жолу - түшүңүздөгү сезимдериңизге жана түштөгү нерселер эмнени билдирип жатканына көңүл буруу. Сиз түш сөздүгүн колдонуп, ой жүгүртүүңүздү кеңейте аласыз жана башка чечмелөөлөрдү издей аласыз.
- Dream сөздүктөрү басма же электрондук китептерде бар.
- Мисалы, бир нече жолу түш көрүп жатканда ачкычты көрөсүз. Негизги символдор аркылуу берилген кабарды билүү үчүн түш сөздүгүн колдонуңуз.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Көбүнчө түш аркылуу пайда болгон каймана маанилерди түшүнүү
Кадам 1. Эгер өлүм жөнүндө кыялдансаңыз, аяктаган нерсени эстеп көрүңүз
Коркунучтуу болсо да, түштөрдөгү өлүм, адатта, чыныгы жашоодо өлүм менен байланышы жок. Эгер сиз өлүм жөнүндө кыялдансаңыз, башыңыздан өткөн окуя тууралуу ойлонуп көрүңүз. Өлүм жөнүндөгү түштөр бир нерсенин бүтүшүн билдириши мүмкүн жана жаңысын баштоонун убагы.
Мисалы, сиз жаңы эле колледжди бүтүрдүңүз. Билим мезгили бүтсө да, бул жашоонун жаңы этабын баштоо үчүн жасалган биринчи кадам
Кадам 2. Түшүндө минип жүргөн унааңыз аркылуу түшүңүздүн маанисин аныктаңыз
Эгерде сиз түш көрүп жатканда транспорт каражатын колдонсоңуз, бул көбүнчө сиздин жашоодогу максатыңыз, күнүмдүк жашооңузду канчалык көзөмөлдөп жатканыңыз жана туш болгон тоскоолдуктар менен байланыштуу. Эгерде сиз машинаны өзүңүз башкарсаңыз, анда бул сизди көзөмөлдөп турат дегенди билдириши мүмкүн. Эгерде башка бирөө рулда болсо, анда сиз көзөмөлдөбөйсүз.
Мисалы, унаа бузулуп калса, чыныгы жашоодо мотивацияңызды жоготуп жатканыңызды билдириши мүмкүн
Кадам 3. Учуу кыялын жашооңузду көзөмөлгө алуу жөндөмү менен байланыштырыңыз
Түшүңүздө учканыңызда кандай сезимде экениңизди аныктаңыз. Эгерде сиз бийиктикте учуп жатсаңыз жана өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда бул чыныгы жашоонун түйшүгүнөн кутулганыңызды же жашооңузду башкарып жатканыңызды билдириши мүмкүн. Башка жагынан алганда, корккон бойдон төмөн учуу сизди кысымга алып жатат же сизде көзөмөл жок дегенди билдириши мүмкүн.
Кадам 4. Жыгылууну кыялданганда кандай сезимде экениңизди байкаңыз
Түшкө кирүүнүн көптөгөн мааниси бар, мисалы, өзүн башкара албоо. Дагы бир мааниси, бир нерсени унутуш керек же унутуп коюш керек. Мунун эмнени билдирерин аныктоо үчүн жыгылганда эмоцияңызды байкаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү тынч сезсеңиз, анда сизди оордотуп жаткан нерседен баш тартууңуз мүмкүн.
- Эгерде корксоңуз, анда күнүмдүк жашооңузда өзүңүздү алсыз сезишиңиз мүмкүн.
Кадам 5. Кууп бараткандай сезимде болсоңуз, качуу үчүн бир нерсе ойлонуп көрүңүз
Көбүнчө, кууп жетүүнү кыялдануу, чыныгы жашоодо сизге керек болгон же туш болгон нерсени билдирет. Түшүндө, сиз көйгөйдөн "качкыңыз" келип жаткандай, бирок сиздин аң -сезимдин аң -сезими сизге дароо чечим издеш керек деген билдирүү жөнөтүүдө.
Мисалы, сиз азырынча тапшырманы аягына чыгара элек болушуңуз мүмкүн, андыктан акыркы мөөнөткө жетүү үчүн көп иштешиңиз керек
Кадам 6. Эмне үчүн жоголгонду кыялданганыңызды билип алыңыз
Балким, сиз күнүмдүк жашооңузда тынчсызданып, көңүлүңүз чөгүп жаткандыр, эгер сиз адашып кетүүнү же жетпей жаткан нерсени издеп жатсаңыз. Балким, чыныгы жашоодо кыйынчылыктарга туш болгондо өзүңүздү алсыз сезишиңиз мүмкүн.
Мисалы, сиз азырынча жумушка орношо элексиз, бирок талап кылынган квалификацияга же тажрыйбага ээ эмессиз
7 -кадам. Сынак тапшырардан мурун окуган эмессиз, өзүңүздүн көрсөткүчтөрүңүздү элестетип көрүңүз
Сынак суроолорун жакшы даярдыксыз кылууну кыялдануу көбүнчө стрессти пайда кылат. Бул сиздин жашоо шарттарыңыз жакшырышы керектигин же өзүңүздү өнүктүрүү үчүн дагы бир нерсени түшүнүшүңүз керек экенин билдириши мүмкүн.
8 -кадам. Түшүндө жылаңач болуу - алсыздыктын символу экенин билиңиз
Бул түш сизге алсыздыкты баштан кечирүү үчүн башкаларга ачык болуу каалоосун билдирет. Эгерде сиз түш көрүп жатып өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, анда жашырып койгусу келген нерсе болушу мүмкүн же сиз четке кагылган сезилет. Ишеним алсыздыкты кабыл алууга мүмкүндүк берет.
9 -кадам. Эгерде сиз түшүңүздө тиштериңиз жок болуп жатканын кыялдансаңыз, дүрбөлөңгө түшпөңүз
Бул түш, адатта, тынчсызданып жатканыңызды, төмөн же үмүтсүз экениңизди көрсөтөт. Мисалы, сиз жаңы милдеттерди алышыңыз керек, бирок даяр эмессиз. Тиштеринин жоктугун кыялдануу - бул көйгөйгө сиздин же башкалардын реакциясын билдирүүчү символ.
Мисалы, түшүңүздө апаңыз менен жолугасыз, бирок ал тишиңиздин жоголуп кетишине маани бербейт жана көйгөй болгондо өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ойлобойт. Бул сиздин аң -сезимден жаңы милдеттерди алууга жөндөмдүү экениңизди билдире алат
4 ичинен 4 -бөлүк: Кыялдардын маанисин аныктоо
1 -кадам. Кыялдар келечектеги жашоону алдын ала айтуу эмес экенин унутпаңыз
Көптөгөн адамдар кыялдар келечектеги шарттарды чагылдырат деп ойлошот, бирок эксперттер буга каршы. Кыял - бул уктап жатканда өзүңүз ойлоп тапкан окуялар. Кээде түштөр көйгөйлөрдү чечүүгө же күнүмдүк жашооңузда эмоцияңызды башкарууга жардам берет.
Эгерде сиз жаман түш көргөнүңүз үчүн корксоңуз, анын ишке ашышына кабатыр болбоңуз. Анын ордуна, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз. Түш көрүүдө пайда болгон сезимдер күнүмдүк жашоодогу көйгөйлөрдөн улам пайда болушу мүмкүн
Кадам 2. Түшүндө пайда болгон бардык аспектилерди бириктирүү
Ар бир аспектини өзүнчө талдап чыккандан кийин, түштөрдү терең чечмелей алгыдай кылып, баарын бириктирүүгө убакыт келди.
- Сиз турган кырдаал менен түшүңүздө пайда болгон каармандар менен символдордун ортосунда кандай байланыш бар?
- Кээ бир аспектилер башка аспектилерге кандай таасир этет?
- Бириккенден кийин, түш сиз үчүн эмнени билдирет?
3 -кадам. Кыял менен күнүмдүк жашоонун ортосундагы байланыш тууралуу ойлон
Кээде түштөр түшүнүктүү болгон абдан ачык билдирүүлөрдү жеткирет, анткени сиз түш көргөндө кимдир бирөө менен жолугасыз же күнүмдүк жашоодо болуп жаткан жагдайларга туш болосуз. Бирок, түштөр күнүмдүк жашоодо баштан өткөргөн нерсеңиздин метафорасы болушу мүмкүн. Кыялдар менен чыныгы жашоо ортосундагы байланышты аныктоо үчүн түш анализин колдонуңуз.
- Кечээ жакында эле болгон окуяларды кыялдансаңыз, түштөрдүн маанисин оңой эле аныктай аласыз. Мисалы, түнкүсүн уктаар алдында өнөктөшүңүз менен урушуп, анан аны менен уруштуңуз деп кыялдандыңыз. Сиз жөн эле урушуп кеткениңиз үчүн ушундай түш көрдүңүз.
- Дагы бир мисал, түш көрүп жатканда, күйүп жаткан үйдөн өзүңүздү куткара албайсыз. Бул түш сиз учурдагы окуяларга метафора болушу мүмкүн.
4 -кадам. Интуицияңызды угуңуз
Сен өзүңдү эң көп түшүнөсүң! Демек, сиз түшүңүздү жорууга эң ылайыктуу адамсыз. Кыялыңыздын мааниси бар деп ойлосоңуз, түштөрдүн маанисин кабыл алыңыз.
Кадам 5. Сүйүү жана секс тууралуу түштөрдү чечмелеңиз
Кыял чыныгы жашоодо сүйүү жана секс менен эч кандай байланышы жок. Көбүнчө түштөрдөгү сүйүү жана секс күнүмдүк жашоодо кимдир бирөө менен болгон жакын мамиленин символу болуп саналат. Балким, сиз түшүңүздө пайда болгон же сиз чындап каалаган нерсени билдирген адамга жакындыгыңыз бардыр.
Мисалы, сиз тааныган адам менен жыныстык катнашта болууну кыялданасыз. Бул адам сизге эмнеси менен жагат, өзүңүздөн сураңыз, ал тамашакөй жана ачуулуу болушу мүмкүн. Бул түш сиз ошол инсанды өнүктүргүңүз келет дегенди билдириши мүмкүн
Кадам 6. Ошол эле түштү же кайталанган үлгүнү көрүңүз
Эгерде сизде кайра -кайра ошол эле түш болсо, сиздин аң -сезимдин аң -сезими сизге кабар жеткиргиси келиши мүмкүн. Балким, чыныгы жашоодо көйгөйгө туш болуп жаткандырсыз. Ошол эле түшкө же кайталанган үлгүгө жакшылап көңүл буруңуз.
- Түш көргөндө, канчалык тез -тез жана эмне түрткү берээрине көңүл буруңуз.
- Адаттагыдай эле түш анализин аткарыңыз, бирок күнүмдүк жашоодо түштөрдүн маанисине көңүл буруңуз.
- Эгерде түштөр уктай албай жатса, аларды чечүү үчүн психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз.
Кадам 7. Кыялдар сизге ыңгайсыздык жаратса, терапевттен жардам сураңыз
Кээде түштөр күнүмдүк жашоого терс таасирин тийгизет, мисалы коркунучтуу түштөр. Кыялдар жөн эле боло бербеген кыялдар болсо да, түштөрдө пайда болгон нерселер абдан коркунучтуу. Кесипкөй терапевттер сизге түштөн улам келип чыккан көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Кеңештер
- Интуицияңызга ишениңиз! Эгер бир нерсе маанилүү болуп көрүнсө, анда бул маанилүү. Логика интуицияны этибарга албашына жол бербеңиз.
- Кээде түштөр акыркы окуялар жөнүндөгү түштөр сыяктуу мааниге ээ эмес.
- Кыялдарды чечмелөө жөндөмүн өркүндөтүүдө практика маанилүү аспект болуп саналат. Канчалык көп машыгсаңыз, жөндөмүңүз ошончолук жакшы болот.
- Жашооңуздагы сезимдериңизди билдирүү жана көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн түш маанилерин колдонуңуз, бирок келечекти болжоо үчүн түштү колдонбоңуз.
- Пайдалуу болгону менен, түш сөздүктөрү дайыма эле так боло бербейт.
