Гипотермия - бул дене температурасы 35 ° Сден төмөн түшүп, дене жылуулугу жоголгондо пайда болгон өлүмчүл абал. Гипотермиянын жалпы себеби - муздак аба же суунун таасири, ошондуктан лагерь, сейилдөөчүлөр же даярдыгы жок сууда сүзүүчүлөр гипотермияны пайда кылышат. Гипотермиянын алдын алуу жана белгилерин таануу үчүн төмөндөгү 1 -кадамды караңыз.
Кадам
3 методу 1: Суук аба ырайында коопсуз болуу
Кадам 1. Кетүүдөн мурун жагдайды эске алыңыз
Сиз рюкзак саякатын пландап жатасызбы же жөн эле көчөдө көңүлдүү күн өткөрүүнү пландап жатсаңыз да, аба ырайы тууралуу отчетту карап, кантип даярданууну чечиңиз. Эсиңизде болсун, салыштырмалуу жылуу температурада дагы эле гипотермия коркунучу бар, анткени нымдуу жана шамалдуу аба ырайы дене температурасынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Түнкүсүн абдан суук болорун билиңиз
Эгерде сиз сыртта түнөй турган болсоңуз, түнкүсүн кандай суук экенин билиңиз жана сизди сууктан коргой турган ылайыктуу кийим жана уктоочу сумкаңыз бар экенин тактаңыз.
Кадам 3. Коопсуздук планын даярдаңыз
Кээде баары план боюнча жүрбөйт, жана сиз үйдө болгондо дагы эле сыртта болушуңуз мүмкүн. Жөн эле бир күн токойдо сейилдеп жүрсөк да, жардамга муктаж болуп калсаңыз, даярданып, кошумча куртка жана уюлдук телефон алып келгениңиз оң. Аты -жөнүңүздү рекордго толтурганыңызды текшериңиз, андыктан рейнжерлер сиздин дагы эле сайтта экениңизди билишет жана бул аймак жабык болгондо сизди издеп келишет.
Кадам 4. Сезимтал жерлериңизди коргоо үчүн кийим катмарын кийиңиз
Кийимдерди кийүү - денеңизди гипотермиядан коргоонун эффективдүү жолу. Кийимдердин бир катмары сууктан жетиштүү коргойт деп күтпөңүз. Бир убакта бир нече катмар кийиңиз, жана сизге дагы керек болгондо кошумча куртка алып келиңиз.
Кадам 5. Чурай, колтук, моюн жана көкүрөктүн эки тарабы кошумча коргоого муктаж
Бул аймак дененин башка бөлүктөрүнө караганда жылуулукту бат жоготот.
Кадам 6. Колуңузду жана бутуңузду үшүктөн коргоо үчүн байпак менен мээлейди да жаап коюңуз
7 -кадам. Эгерде сиз экспедицияга камылга көрүп жатсаңыз, кийимиңиз суу болуп калса, запастык кийимдерди алып келиңиз
Запастык кийимдерди кургатпоо үчүн суу өткөрбөй турган желим баштыкка ороп коюңуз.
Кадам 8. Кийимдерди катмарлоо үчүн аба ырайы, буулануу жана жылуулук эрежелерин сактаңыз
Тышкы ышкыбоздор кээ бир материалдардын айкалышы сууктан мыкты коргоону камсыздай турганын табышат. Сыртта укмуштуу окуяларга шаймандарды чогултуп жатканда, коопсуз жана жылуу болушуңуз үчүн белгилүү болгон кийим катмарларын тандаңыз. Кээ бир материалдар кымбат болсо да, коргонуу үчүн сатып алууга татыктуу.
Step 9. Биринчи катмар:
Теринин жанында учуучу материалды колдонуңуз. Бууга айландыруучу материал тердегенде териңизден ным кетпеши үчүн иштелип чыккан, ошондуктан сиз кургак бойдон каласыз. Полиэстерден жасалган узун жеңдүү жана узун трикотаж алыңыз.
Step 10. Экинчи катмар:
Биринчи катмарга жүндү же башка жылуу материалды колдонуңуз. Жүн суук аба ырайы үчүн эң жакшы тандоо, анткени ал дем алат, бирок баары бир жакшы жылуулоону камсыз кылат жана абдан жылуу.
Кадам 11. Үчүнчү катмар:
Сыртына суу өткөрбөгөн же шамал өткөрбөгөн жабууну кийиңиз. Кандай аба ырайына туш болооруңузду чечиңиз жана өзүңүздү коргоо үчүн дагы бир катмар коюңуз. Кийимдин башка катмарын нымдап калбаш үчүн сизге плащ же жамгыр керек болушу мүмкүн.
12 -кадам. Эч качан суук аба ырайында кебез кийбеңиз
Пахта өтө дем ала турган материал жана гипотермиядан коргой турганчалык жылуу эмес. Ным болгондо, пахта чындыгында сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн, анткени ал жай кургап, териңизге ным кармап турат. Адистер пахтаны суук мезгилде колдонууга эң жаман материал экенин билишет. Джинсы жана фланельди үйүңүздө калтырып, коопсуздугуңуз үчүн эффективдүү материалдарды тандаңыз.
13 -кадам. Денеңизди кургак кармаңыз
Эгер гипотермиядан коргонууну кааласаңыз, нымдуулук сиздин эң жаман душманыңыз. Бутуңузду кургак кармоо үчүн суу өткөрбөс бут кийим жана гаитер кийбесеңиз, нымдуу жерлерге чыкпаңыз. Өзүңүздү ашыкча тердетпөөгө аракет кылыңыз, анткени тердөө пайда болгон ным температура төмөндөп, денеңиз кайра муздаганда коркунучтуу болот.
Кадам 14. Жамгыр жааганда же кар жааганда капкагын табыңыз
Эгерде жамгыр жаап, жамгырдан качып кетүү мүмкүнчүлүгүңүз болсо, мүмкүн болгон жерде баш калкалаңыз. Мүмкүн болсо жамгыр токтогонго чейин капкакта болуңуз.
15 -кадам. Нымдуу кийимдерди дароо кургак кийим менен алмаштырыңыз
Кээде нымдуулуктан качуу мүмкүн эмес, бирок бул мүмкүн болушунча тезирээк кургатуу керектигин билдирет. Кургак болуш үчүн бир аз запастык кийимдерди алып келгениңиз оң.
Кадам 16. Шамалга туруштук бере турган баш калкалоочу жай табыңыз
Шамал суук аба ырайында жамгыр сыяктуу коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени ал муздак абаны кийим аркылуу үйлөп, дене температурасын кадимки абадан тезирээк түшүрөт. Денеңиз терден же жамгырдан нымдуу болсо, коркунучтуу болот. Жакшы шамал жардам берет, бирок катуу шамал дагы деле кийимдериңиздин катмарына кирип кетиши мүмкүн.
17 -кадам. Шамал соко баштаганда, жөн эле бийик дарак болсо да, башпаанек издеңиз
Шамал басылганча күтө туруңуз жана аба ырайы басылганда саякатыңызды улантыңыз.
18 -кадам. Эгер уланта бергиңиз келсе, шамал сизге эки жактан тең тийбеши үчүн дарактын же тоонун бооруна жакын басып көрүңүз
19 -кадам. Коопсуз болуп турганда артка бурулуңуз
Эгерде сиз чарчап жатканыңызды сезсеңиз, дароо артка кайрылууңуз маанилүү. Бошотулган энергия сизди гипотермиянын белгилерин таануудан сактайт. Акырындык менен баскандан кийин, сиз чарчап калганыңызды сезесиз жана сизди өтө коркунучтуу абалга алып келесиз.
20 -кадам. Тоонун чокусуна чыгуу каалоосу нымдуу жана суук болгон учурда да сизди улантуусуна жол бербеңиз
Суукка жана башка белгилерге көңүл бурбаңыз.
21 -кадам. Эгер тердеп кетсеңиз, бул сиз өтө аракет кылып жатканыңыздын белгиси
Ылдам болбоңуз, акырындык менен прогрессти жакшыраак көзөмөлдөй аласыз.
22 -кадам. Бөлмөдөгү карыларды коргоо
Муздак абанын айынан гипотермия үй ичинде болсоңуз дагы деле мүмкүн. Улгайган адамдар жана ден соолугу начар адамдар үйдүн гипотермиясына көбүрөөк дуушар болушат. Эгерде сиз же сиз тааныган бирөө тобокелчиликке көбүрөөк дуушар болсо, төмөнкүлөрдү кылыңыз:
23 -кадам. Термостатты 18 ° Cдан ашыгыраак бөлмөдө, же көп колдонулбаган бөлмө үчүн 16 ° Cге коюңуз
24 -кадам. Алардын жылуу кийимдери жана жууркан -төшөктөрү бар экенин текшериңиз
Метод 2 3: Муздак сууда коопсуз болуу
Кадам 1. Кайыкта сүзүп жүргөнүңүздү же суу коркунучун билиңиз
Муздак суунун жанына барсаңыз, толугу менен даяр болуу маанилүү. Кайыкта ар дайым коопсуз болуп турганыңызда, дагы эле учурда сактык чараларын көрүшүңүз керек. Кыска убакытка сүзүү үчүн коопсуз болгон суу да, эгер сиз сууда көпкө турсаңыз, өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Суу гипотермияга алып келиши мүмкүн, ал тургай жогорку температурада 21 ° Сдан 27 ° Сге чейин узакка созулганда
Кадам 3. Суунун температурасы 21 ° Сден төмөн болгондо өзгөчө этият болуңуз
Кетүүдөн мурун тийиштүү коопсуздук жабдууларын алуу үчүн бардык чараларды көрүңүз.
Кадам 4. Жеке флотация аппаратын (PFD) колдонуңуз
PFD - бул башыңды суу үстүндө коопсуз сактай турган флотациялык аппарат. Баштын жылуу болушун камсыз кылуу өтө көп дене жылуулугун жоготпоо үчүн абдан маанилүү. Муздак сууда сүзүүнү же сүзүүнү пландап жатканыңызда PFD кийиңиз.
Кадам 5. PFD муздак суунун жанында убакыт өткөргөндөрдүн баарына сунушталат, кээ бир учурларда бул талап кылынат
Бул комплекттерди интернеттен же сырткы жабдуу дүкөнүнөн сатып алса болот, ал тургай аларды сайттын өзүнөн ижарага алсаңыз болот.
Кадам 6. Балдар үчүн атайын жабдууларды колдонуу керек
Баланын PFD денесине туура келгенин текшериңиз жана өтө кичине же өтө чоң эмес.
Кадам 7. Тынымсыз туруу менен жылуулук жоготуунун алдын алыңыз
Сууда болгондо, уруу дененин жылуулугун жоготууга алып келет. Дене жылуу болуу үчүн энергияны колдонот. Денеңиз мүмкүн болушунча көп энергия топтой алышы үчүн кыймылсыз турушуңуз керек.
Кадам 8. Башыңды сууга малып, кайра чыкпа
Бул башыңызды муздатып, денеңиздин көп жылуулугун жоготушу мүмкүн.
Кадам 9. Жер же кайыктар жеткиликтүү аралыкта болбосо, сүзбөңүз
Эгерде сиз оңой жете турган коопсуз жерди көрсөңүз, аны көздөй сүзө аласыз. Болбосо, сүзүүгө аракет кылбаңыз; жардам күт.
Step 10. HELP (Heat Escape Lessening Position) позициясын колдонуңуз
Бул позиция мүмкүн болушунча көбүрөөк жылуулукту кармайт, ошону менен сууда дене жылуулугун ашыкча жоготууга жол бербейт. Эгер сиз ЖАРДАМ позициясын ээлесеңиз, анда аман калуу мүмкүнчүлүгү жогорулайт. Жөн гана бутуңузду бириктирип, колдоруңузду денеңизден кармап, башыңызды суунун үстүндө кармаңыз.
Кадам 11. Бул флотациялык аппаратты колдонуп жатсаңыз гана жасалышы мүмкүн
Колуңузду жана бутуңузду кыймылдатпастан калкып жүрүүңүз керек.
12 -кадам. Эгерде сиз башка адамдар менен болсоңуз, жакындап, колуңузду тегерете кармап, ЖАРДАМ позициясын алыңыз
Жардамды чогуу аткарган адамдардын тобу жалгыздыкка караганда узак жашай алат.
3 -метод 3: Гипотермия үчүн биринчи жардамды билүү
Кадам 1. Симптомдорун караңыз
Эгер сиз же сиз тааныган бирөө гипотермия бар деп ишенсеңиз, күтүүнүн ордуна чара көрүңүз. Гипотермиянын төмөнкү симптомдорун издеңиз:
Кадам 2. Чоңдордо:
титирөө, чарчоо, чаташуу жана тайгак сүйлөө.
3 -кадам. Жаш балдарда:
кызарган жана уйкусураган тери.
4 -кадам. Адамдын жылуусуна жардам берүү үчүн чара көрүңүз
Анын денесин өтө тез ысытпаңыз; муну акырындык менен жасаңыз, ошондо ысык сокку андан ары зыян келтирбейт. Дененин температурасын коопсуз деңгээлге чейин жылытууга жардам берүү - гипотермияны дарылоодо эң маанилүү кадам. Денени жылытуу үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын жасаңыз:
5 -кадам. Жылуу жерге барыңыз
Эгер жылуу жайларга кирүү мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, жардам күтүп баш калкалоочу жайга барыңыз. Бул жер шамалдан жана жамгырдан корголгонун текшериңиз.
Кадам 6. Нымдуу кийимдерди чечиңиз
Нымдуу кийимдерди чечип, кургак, жылуу кийимге алмаштырыңыз.
7 -кадам. Жылуу суусундукту бериңиз
Ысык чай (ысык эмес), шорпо же ал тургай жылуу суу жардам берет.
Кадам 8. Керек болсо CPR аткарыңыз
Эгерде адам эс -учун жоготуп же пульсу жок болсо, CPR жасаңыз. Эгерде сиз CPRди кантип туура жасоону билбесеңиз, муну юридикалык жактан жөндөмдүү адамды таап, анан тез жардам кызматына чалыңыз.
Кадам 9. Керек болсо балага же ымыркайга CPR жасаңыз
Процедура чоңдор үчүн процедурадан бир аз айырмаланат жана айырманы билүү маанилүү.
Кадам 10. Жардам келгенге чейин денени жылуу жана жайлуу кармаңыз
Кадам 11. Эч нерсеге карабай дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Адамды мүмкүн болушунча тезирээк медициналык мекемеге жеткириңиз. Ооруканага жете албасаңыз, тез жардам кызматын чакырсаңыз болот. Дене жылуу жана жакшы көрүнсө дагы, адамды доктурга алып баруу дагы деле маанилүү. Гипотермия дароо пайда болбогон кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Ал суукка тоңуп же башка көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кеңештер
- Химиялык жылуулук пакеттери, алар стратегиялык жайгаштырылганда дене температурасын көтөрүүгө жардам берет.
- Жылуулук жууркан же брезент жылуулукту кармап, шамалдан коргоону камсыздай алат.
- Бул жылуулукту өндүрүү энергияны талап кылат! Денеңизге ички отун берүү үчүн жетиштүү азык -түлүк ташыңыз.
Эскертүү
- Гипотермия - олуттуу оору. Эгерде сизде же сизде кимдир бирөөдө олуттуу белгилер болсо, дароо жардамга кайрылыңыз.
- Организмди жылытуу үчүн арак ичпеңиз. Алкоголь чындыгында дене температурасын түшүрөт.
