Бронхит - дем алуу жолдорунун оорусу. Дем алуу жолдору - бул оозуңуздан, мурдуңуздан, тамагыңыздан жана өпкөдөн аба өтүшү, дем алууга мүмкүнчүлүк берет. Бронхит көбүнчө өлүмгө алып келүүчү оору катары каралбаса да, ал ыңгайсыздык жаратып, какырыкты жөтөлгө алып келет. Бактыга жараша, бронхиттен сактануу кыйын эмес! Көбүрөөк билүү үчүн төмөндөгү 1 -кадамды караңыз.
Кадам
Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки чеккен же тамеки чегүүгө дуушар болгон адамдар өнөкөт бронхитке көбүрөөк чалдыгышат. Андыктан, эгер сиз бронхит оорусуна кабатыр болсоңуз, тамекини таштап, тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Тамекинин курамындагы заттар дем алуу жолдорунун сезгенишине алып келет, бул сизди вирустук же бактериялык инфекцияларга көбүрөөк дуушар кылат.
2 -кадам. Өпкөнү кыжырданткан нерсеге таасир этүүнү чектеңиз
Чаң жана башка абадагы бөлүкчөлөр, мисалы, агартуучу, асбест жана күкүрт диоксиди, тамактын жана дем алуу жолдорунун былжыр челин кыжырдантышы мүмкүн. Кыжырданганда, дем алуу жолдору да сезгенип калат жана бул бронхиттин өнүгүү ыктымалдыгын жогорулатат. Эгер сиз абадагы көп бөлүкчөлөргө дуушар боло турган жерде иштесеңиз, анда чындап эле бул бөлүкчөлөрдү бир күн бою дем албоо үчүн оозуңузду жана мурдуңузду коргогон масканы кийүүнү ойлонушуңуз керек.
Күндүз сизге жабышкан кошумча бөлүкчөлөрдү жууш үчүн жумуштан кийин душка түшүшүңүз керек, андыктан үйүңүз жана төшөгүңүз жумуштан алып келген бөлүкчөлөргө толгон жок
3 -кадам. Узак убакыт бою өтө муздак же нымдуу абада дем албоого аракет кылыңыз
Жогорку нымдуулук жана муздак аба бактериялык жана вирустук микроорганизмдердин өсүшү үчүн эң сонун шарт болуп саналат. Муздак абада же жогорку нымдуулукта узак убакыт болгондо, сиз бактериялык же вирустук инфекцияга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатасыз.
Бул бронхиттин көпчүлүк учурлары кыш мезгилинде пайда болушунун себеби - сыртта абдан суук жана көбүнчө нымдуу
4 -кадам. Айланаңызды таза кармаңыз
Таза үй бактылуу дем алуу жолдорун билдирет. Бул билдирүү кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок чаң жана топурактуу чөйрө чаңдын топтолушу жана зыяндуу бактериялардын өсүшү үчүн эң сонун жер экени чындык. Чынында, бул эки нерсе - чаң жана бактериялар - бронхитти пайда кылуу үчүн чогуу иштешет.:
Чаңдын бөлүкчөлөрү тамак менен дем алуу системасын дүүлүктүрүп, чүчкүрөт жана жөтөлөт. Сиз чүчкүргөндө жана жөтөлгөндө дем алуу жолдоруңуз сезгенип, бронхитке алып келүүчү бактериялардын киришине жана көбөйүшүнө эң сонун жер болуп калат
Кадам 5. Иммундук системаны көтөрүүгө багытталган диетаны карманыңыз
Өзгөчө, С витамини менен цинк иммундук системага эң таасирдүү болгон эки азык. Эгерде сиз өзүңүздүн иммундук системаңыздын өтө алсыз экенин сезсеңиз жана бронхит оорусунан коркуп жатсаңыз, С витамини жана цинкке бай азыктарды колдонууну көбөйтүңүз.
- С витаминине бай азыктар: лимон, грейпфрут, грейпфрут, кулпунай, малина, карагат, киви, апельсин, лайм, ананас, брюссель өсүмдүктөрү, шпинат, пияз, сарымсак жана чамгыр.
- Цинкке бай азыктар: шпинат, козу карын, уй эти, козу жана чочко эти.
6 -кадам. Мультивитаминдерди күн сайын алыңыз - айрыкча кыш мезгилинде
Организмге бронхит сыяктуу инфекциялар менен күрөшүү үчүн керектүү болгон бардык витаминдерди жана минералдарды алуу абдан маанилүү. А, В, D жана Е витаминдери бар мультивитаминдүү толуктоолор эң жакшы. Ошондой эле иммундук системаңызга кошумча күч берүү үчүн магний жана цинк кошулмаларын ичсеңиз болот.
7 -кадам. Жугуштуу оорулардан алыс болуңуз
Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз мынчалык кыйын болот деп күткөн эмессиз. Сиз суук тийген кесиптешиңизден, сасык тумоо менен ооруган досуңуздун баласына чейин, сизди ооруга чалдыктыра турган адамдарга дайыма дуушар болосуз. Эгер кимдир бирөө ооруп жатканын билсеңиз, өтө жакындабоого аракет кылыңыз. Эгер сиз алардын жанында болушуңуз керек болсо, алар жок болгондо колуңузду жууп, эч нерсе бөлүшүүдөн качыңыз.
8 -кадам. Жеке гигиенаңызга кам көрүңүз
Бул жол -жобо, адатта, сизди ооруга алып келе турган нерсеге дуушар болгондо колду жуушту камтыйт. Колду жууганда жылуу суу жана самын колдонууну тактаңыз. Колуңузду жууш керек болгон убакыттар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Дааратканага баруу, коомдук транспортто болуу, оорулуулардын жанында болуу, чийки эт менен иштөө жана чүчкүргөндө же жөтөлгөндө
Кадам 9. Сасык тумоо мезгили келгенде гриппке каршы эмдөө алыңыз
Октябрдан декабрга чейин созулган сасык тумоо сезими бронхитке көбүрөөк чалдыгат. Ушундан улам, сасык тумоого каршы эмдөө бронхиттин өнүгүшүнө алып келүүчү гриппке чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн жакшы идея.
3 методу 2: бронхитти пайда кылган шарттарды дарылоо
Кадам 1. Кайталануучу жогорку дем алуу жолдорунун инфекциясына көңүл буруңуз
Жогорку дем алуу жолдоруна мурун, мурун көңдөйү жана мурун кекиртеги (кекиртектин жогорку бөлүгү) кирет. Эгерде сизде бул аймакта тез-тез инфекциялар болсо, дем алуу жолдоруңуз жарым-жартылай туруктуу болуп калышы мүмкүн, бул сизди инфекцияга чалдыгуу ыктымалдуулугун жогорулатат.
Көбүнчө жогорку респиратордук инфекциялар чектелүү, демек алар вирустук инфекциянын натыйжасы болгондуктан өз алдынча кетет. Ошондой эле симптомдорду басуу жана айыгууну баштоо үчүн мурунду тазалоочу каражаттарды колдонсоңуз же ысык буу менен дем алсаңыз болот
Кадам 2. Эгерде сизде кистикалык фиброз бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Бул генетикалык оору денеде керек болгондон да көп былжыр чыгарууга алып келет. Мындан тышкары, өндүрүлгөн былжыр кадимки былжырдан алда канча жоон. Ал калыңыраак (же жабышчаак) болгондуктан, сиз инфекцияга жакынсыз, анткени ал кирпиктердин кыймылын алдын алат (дем алуу жолдорундагы түктөр бактерияларды жана вирустарды кармайт жана аларга зыян келтирүүдөн сактайт). Былчакты кирпиктерди кармап калуу деп ойлоңуз. Килия кыймылсыз болгондо, бронхитке чалдыгууңуз ыктымал.
Дабасы жок болсо да, былжырды талкалоочу жана тез -тез инфекцияларга жол бербөөчү дарыларды ичсеңиз болот. Сөз болуп жаткан дарылар Висклер менен Эрдотинди камтыйт. Башка жолдор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 3. Иммундук ооруларыңыз болсо, этият болуңуз
Иммундук системаңыз алсыз болгондо, денеңиз кокустан бактериялардын же вирустардын кирип, ооруп калышына шарт түзөт. Эгерде иммундук системаңыз начар болсо, бронхиттен сактануу үчүн бардык чараларды көрүшүңүз керек, анткени кийинчерээк андан арылуу кыйыныраак болот. Иммундук бузулууларга күчтүү аллергия, астма, лупус, 1 -тип шекер оорусу жана татаал склероз кирет.
Иммундук системаңызды көтөрүүнүн жолдору: мультивитаминдерди алуу, стрессти азайтуу, жетиштүү уктоо, жумасына жок дегенде төрт күн көнүгүү жасоо жана эмдөө алуу. Бул тууралуу көбүрөөк билүүгө болот wikiHow макаласында Иммундук системаны кантип бекемдөө керек
4 -кадам. Килияны шал кылган оорулар бронхиттин өнүгүү ыктымалдыгын жогорулатарын түшүнүңүз
Килия - бул сиздин дем алуу жолдоруңузду каптаган түктөр, алар сизге ооруну алып, өпкөңүздү дүүлүктүрө турган жаман ооруларды (патогендер деп аталат) кармашат. Негизги цилиардык дискинезия, айрыкча Картагенер синдрому (бул цилиардык дискинезиянын бир түрү) кирпиктин тоңуп, кыймылдабай калышына себеп болот. Эгерде сизде бул оору бар болсо жана сизде бронхит бар деп ойлосоңуз, дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени бронхит сизге башкаларга караганда катуу сокку урат.
Учурда цилиардык дискинезияны дарылоо жок, бирок симптомдорду азайтуу жана дем алуу системасын чыңдоо жолдору бар. Жолдорго көкүрөк терапиясы, көп көнүгүү жана антибиотиктерди колдонуу кирет
3 -метод 3: Симптомдорго көңүл буруңуз
Кадам 1. Бронхиттин бир нече түрү бар экенин билиңиз
Бронхиттин эки негизги түрү бар-курч жана өнөкөт. Курч бронхит көп кездешет жана анча тынчсыздандырбайт. Бул абал көбүнчө сизге тийген бактериялык же вирустук инфекциядан келип чыгат, андан кийин жок болот. Сиз аны коштогон жөтөлдү дарылоо менен же андан да катуу учурларда микробго каршы дарылоо менен кутулсаңыз болот.
Башка жагынан алганда, өнөкөт бронхит туруктуу жана аны айыктыруу кыйыныраак. Өнөкөт бронхит көбүнчө үч айдан ашык убакытка созулган какырыкты жөтөлүү аркылуу таанылат жана сиз чыгарган жана түкүрүшүңүз керек болгон былжырлуу өндүрүш менен коштолот. Бронхиттин бул түрү башка респиратордук ооруларга алып келиши мүмкүн, андыктан аны эртерээк дарылоо керек
Кадам 2. Курч бронхиттин белгилерин байкаңыз
Бронхиттин бул түрү көбүнчө жогорку респиратордук инфекция болгондо өнүгөт (балким, суук, сасык тумоо же бактериядан келип чыккан башка ден соолук көйгөйү). Сизде көбүнчө ысытма (37ºCден 39ºC) жана бардык булчуңдар ооруйт.
- Ооруганыңыздын алгачкы эки же үч күнүндө көкүрөгүңүздө бир аз күйүп турган оор кургак жөтөл (какырык чыгарбаган жөтөл) болушу мүмкүн.
- Беш -алты күндөн кийин, сиз какырык менен жөтөлүп каласыз (былжырды жөтөлүп жатасыз дегенди билдирет), андан кийин симптомдоруңуз токтойт.
3 -кадам. Өнөкөт бронхиттин симптомдорун көзөмөлдөңүз
Бронхиттин бул түрү менен жалпысынан ысытуу же оору сезилбейт. Анын ордуна, сизде какырыкты көп чыгаруучу туруктуу жөтөл пайда болот. Сиз жөтөлдүн денеде былжыр топтош үчүн түн болгондон кийин эртең менен күчөй турганын байкайсыз. Ошондой эле демиңиз кысылып калышы мүмкүн.
