Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум кимдир бирөөнүн кыжырдануусун же ачуусун келтирет, бирок ачык эмес. Маселе, бул адам өзүн күнөөлүү сезбейм деп өзүнүн жүрүм -турумун оңой эле четке кагат. Жалпысынан алганда, адамдар өздөрүн пассивдүү алып жүрүшөт, анткени алар чыр -чатак менен жакшы күрөшүүнү билишпейт. Бирок, пассивдүү агрессивдүү жүргөн адамдар менен иштөөнүн бир нече жолу бар, тактап айтканда, аларды чагылдыруу жана баарлашууга чакыруу.
Кадам
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду таануу
1 -кадам. Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдун белгилерин таануу
Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -туруму бар адамдар жашыруун жамандыктарга ээ болушат, ошондуктан аларды жүйөлүү себептер менен четке кагуу оңой. Беттешкенде, ал эмнени айтып жатканыңды түшүнбөй турганын айтат же сени ойдон чыгарган деп айыптайт. Кабыл алууңузду сактаңыз жана пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду таанууну үйрөнүңүз.
- Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду бир нече нерселер аркылуу таанууга болот, мисалы: какшыктоо жана жооп берүү, ашыкча сындоо, башка адамдардын өтүнүчтөрүн убактылуу аткаруу (өтүнүчтөрдү оозеки бекитүү, бирок алардын аткарылышын кечеңдетүү), атайылап натыйжасыз иштөө (сурамдарды жактыруу, бирок аларды аткаруу) өз убагында). капалантуу жолу), көйгөйдү чоңойтууга жол берүү, эч нерсе кылбоо жана башкаларды кыйынчылыкка түшүрүү жөндөмү жөнүндө жакшы сезүү, башкаларды ашыкча сындоо, тымызын жана өч алуу, адилетсиз мамилеге нааразы болуу жана болгусу келбөө менен сүйлөштү. Пассивдүү агрессивдүү адамдар көбүнчө "мен жинди эмесмин" же "мен жөн эле тамашалап койгом" деп айтышат.
- Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду көрсөткөн башка белгилерге башкаларга убакыт берүүдөн баш тартуу, бийлик өкүлдөрүнө же бактысы көбүрөөк адамдарга душман болуу, башкалардын өтүнүчтөрүн аткаруу үчүн убакыт сатып алуу, башкалардын көңүлүн ооруткан нерселерди атайылап жасоо, уятсыздык, маанайы жок, талашып -тартышуу кирет., жана көбүнчө өздөрүн бааланбагандай сезишет.
- Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум башкалардын өтүнүчтөрүнөн баш тартууну жана түздөн -түз тирешүүдөн оолак болуусун билдирет.
Кадам 2. Сиз муну ойлоп таппаганыңызды текшериңиз
Бул адам сизге зыян келтирүүнү көздөшү мүмкүн, бирок алар өтө эле терс көз карашта жана кыжырлуу болушу мүмкүн. Сизде кандайдыр бир кооптонуу барбы же жокпу, билүү үчүн бир аз ойлонуп көрүңүз, анткени мурун кээ бир адамдарга болгон мамиледен улам кыйынчылыктарга туш болгонсузбу? Сиз азыр мамиле кылып жаткан пассивдүү агрессивдүү адам сизге ошол жагдайды эске салабы? Кандай деп ойлойсуң, ал сага да ошондой мамиле кылып жатат?
- Башка адамдын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин өзүңүзгө суроо бериңиз: акыл -эстүү ой жүгүртө алган адамдар ошол эле жагдайга туш болгондо ушундай терс мамиле кылышмак беле?
- Эсиңизде болсун, көбүнчө тапшырманы кечиктирген же кечиктирген адамдар бар, анткени алар көңүлдүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD). Терс жүрүм -турум сизге багытталган деп жыйынтык чыгарууга шашылбаңыз.
3 -кадам. Бул адам менен бетме -бет кездешүүңүздү байкаңыз
Пассивдүү агрессивдүү адамдар менен иштөө нааразычылыкка, ачууланууга, ал тургай үмүтсүздүккө алып келиши мүмкүн, анткени сиз эмне айтсаңыз жана эмне кылбаңыз, бул аларга эч качан жакпайт окшойт.
- Балким, кимдир бирөө пассивдүү агрессивдүү болгондуктан, мисалы, сиз менен сүйлөшкүсү келбегендиктен, сизди оорутуп жаткандыр.
- Балким, ал көп даттанат, бирок эч качан өзүнүн абалын жакшыртууга аракет кылбайт деп капалангандырсыз. Жүрөгүңүздүн айткандарына көңүл буруңуз.
- Сиз пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум менен күрөшүү үчүн энергияңыз түгөнгөндүктөн анын жанында болсоңуз, өзүңүздү чарчап же алсыз сезесиз.
3төн 2 бөлүк: Пассивдүү агрессивдүү жүргөн адамдарга жооп берүү
1 -кадам. Ар дайым позитивдүү маанай көрсөтүңүз
Позитивдүү ой жүгүртүү күчү күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүнчүлүк берет. Пассивдүү агрессивдүү адамдар сизди терс жоопко түрткүсү келгендиктен, сизди терс жагдайларга бурууга аракет кылышат. Ошентип, алар көйгөйдү сен эмес, алар эмес, сен деп айтышат. Буга жол бербе.
- Позитивдүү маанай сактоо - бул аларга өзүңдү төмөндөтпөө дегенди билдирет. Пассивдүү агрессивдүү болбоңуз. Кимдир бирөөнү кемсинтпеңиз, кыйкырбаңыз жана урушпаңыз. Эгерде сиз позитивдүү бойдон калсаңыз, анда сиздикине эмес, алардын аракеттерине көңүл буруу сизге жеңил болот. Эгер ачуулансаңыз, көңүлүңүз чыныгы көйгөйдөн бурулат.
- Позитивдүү жүрүм -турумду көрсөтүңүз. Кичинекей балдар же чоң кишилер менен иштешкенде, алар сиз менен кантип өз ара аракеттенүүнү билиши үчүн конфликти кантип чечкениңизди көрсөтүңүз. Пассивдүү агрессия - эмоцияга алдырбоо шылтоосу менен эмоцияларды билдирүүнүн жолу. Мындай кылуунун ордуна, эмоцияңызды чынчыл жана ачык айтыңыз. Сиз пассивдүү агрессивдүү адам менен сүйлөшүп жатсаңыз жана ал жооп бербей жатса, анда пайдалуу нерселер жөнүндө сүйлөшүү менен маекти башкарыңыз.
2 -кадам. Өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз кандайдыр бир маселени чечүү үчүн кыжырдана баштасаңыз, өзүңүздү бир аз тынчтандырыңыз (басуу, бийлеп жатып музыка угуу, кроссворд жасоо). Андан кийин, бул абалдан эмнени каалаарыңызды чечиңиз, мисалы, кандай логикалык чечимди кабыл ала аласыз.
- Эч нерсеге, айрыкча ачууга ашыкча жооп бербеңиз. Бирөөнү дароо пассивдүү агрессивдүү деп айыптабаңыз, анткени ал баарын четке кагууга шылтоо таап, менменсинген же өтө сезимтал/шектүү деп сизди айыптап баштайт.
- Эмнеси болсо да, өзүңдү башкар. Ага мүмкүнчүлүк берип жатам деп ойлобогула, анткени бул анын жүрүм -турумун колдойт жана бул дагы кайталанат.
- Ачууңузду импульсивдүү көрсөтүү же эмоционалдык реакция кылуу каалоосун башкарыңыз. Бул сизди өзүңүздү көбүрөөк башкара тургандай кылып көрсөтөт жана сизди эч нерсеге карабай турганын көрсөтөт.
Кадам 3. Көйгөй тууралуу сөз баштаңыз
Сиз эмоционалдык туруктуулукту сактай аласыз, өзүңүздү сыйлай аласыз жана тынч боло аласыз деп ойлосок, эң жакшы ыкма болуп жаткан нерселер жөнүндө сүйлөшүү. Мисалы, “Мен жаңылышыптырмын, бирок Дэвиддин кечеге чакырылбаганына көңүлүң калды окшойт. Бул жөнүндө сүйлөшкүңүз келеби? )
- Түз жана конкреттүү бол. Пассивдүү агрессивдүү адамдар сиздин сүйлөөңүздү ар кандай жолдор менен бурмалап коюшу мүмкүн, эгер сиз өтө жалпы же түшүнүксүз сүйлөсөңүз. Эгер сиз аны менен түз сүйлөшкүңүз келсе, анда алгач чыныгы көйгөйдү түшүнгөнүңүзгө ишениңиз.
- Эгерде сиз өтө эле жалпы, мисалы, "Сиз дайыма ушундай болгонсуз!" Бул ыкма пайдасыз. Атайын иш -аракетти сүрөттөп бериңиз. Мисалы, ал сиз менен сүйлөшкүсү келбей жатканына капа болсоңуз, анын жагымсыз жүрүм -туруму сизге ыңгайсыздык жараткан айрым нерселерди баштан кечиргенин түшүндүрүңүз.
4 -кадам. Ал ачууланып жатканын мойнуна алсын
Муну тирешүүгө аракет кылбастан жасаңыз, бирок тынчтануу менен "капа болуп калдыңыз" же "сизди бир нерсе түйшөлтүп жатабы?"
- Анын жүрүм -турумун жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды сүрөттөп бериңиз. Мисалы, "кыска гана жооп бергениңизде мен өзүмдү азапка салып, баалай албайм." Муну менен ал өзүнүн жүрүм -турумунун сизге болгон кесепеттерин моюнга алышы керек. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз жана ага жазаланып жаткандай сезим калтыруучу айыптоочу сөздөрдү айтпаңыз.
- "Мен" же "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Кимдир бирөө менен баарлашууда, өзгөчө конфликт болгон учурда, "мен" же "мен" деген сөздөрдү колдонуңуз жана мүмкүн болушунча "сиз" деген сөз менен сүйлөмдөрдөн качыңыз. Мисалы, "сен жамансың" дегендин ордуна, "сен мени уккусу келбегендей эшикти тарс жапканыңдан кийин абдан кайгырдым" деп айтсаң болот. Биринчи сүйлөм - бул сиз айыптаган, соттогон же айыптаган сөз менен жазылган билдирүү. Башка жагынан алганда, мен же мен деген сөздөр менен билдирүүлөр башка адамды күнөөлөбөстөн сезимдерди билдирүүнүн бир жолу болуп саналат.
- Өзүн пассивдүү түрдө агрессивдүү алып жүргөн адам, адатта, сезимдерин жашырууга аракет кылат. Ага ошондой кылба. Чынчыл бол, бирок жакшы бол. Чындыкты айт, бирок дос бол. Бирок, жакшы болуп көрүнбөңүз.
3төн 3 бөлүк: Өзүңүздү пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдан коргоо
Кадам 1. Пассивдүү агрессивдүү адамдар менен чек араны белгилеңиз
Ачууланган тирешүүнү каалабасаңыз да, өзүңүздү курмандыкка айландырбаңыз. Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум абдан зыяндуу болушу мүмкүн жана зомбулуктун бир түрү. Сиз чек коюуга укуктуусуз.
- Адамдардын эң чоң каталарынын бири - өтө сабырдуу болуу. Баш тарткандан кийин, сизде башка арга жок, анткени бул маселе чындыгында күч жөнүндө. Сиз позитивдүү жана токтоо болуп, күчтүү бойдон калууга жана позицияңызга бекем болууга аракет кылсаңыз болот.
- Сиз койгон чектерди аткарыңыз. Сизге жаман мамиле кылуудан баш тартканыңызды ачык айтыңыз. Эгерде ал дагы эле эч кандай себепсиз кечигип жатса жана сиз кыжырданып жатсаңыз, кийинки жолу кечигип калганын айтсаңыз, сиз дагы эле жалгыз чыгасыз. Бул курмандык болгуң келбейт, анткени ал каалагандай иш кылып жатат деп айтуунун бир жолу.
Кадам 2. Проблеманын себебин таап, чечиңиз
Пассивдүү агрессивдүү адамдын ачуусу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - ар кандай өзгөрүүлөрдү мүмкүн болушунча тезирээк аныктоого аракет кылуу, башкача айтканда, алардын кыжырдануусун жараткан нерсени түшүнүү.
- Эгерде ал ачууланышын оңой менен көрсөтпөсө, аны жакшы билген адамдан сураңыз, эмне анын ачуусун келтирет жана кайсы белгилер анын ачууланганын көрсөтүп турат.
- Көбүрөөк билүү жана жоопту табуу менен пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду чынчыл болуу менен табыңыз, анткени бул адатта башка себептердин белгиси.
3 -кадам. Ачуу пикирлешүүнү адатка айлантыңыз
Агрессивдүү баарлашуудан тышкары, пассивдүү байланыш жана пассивдүү агрессивдүү коммуникация да бар. Бул байланыштын ырастоочу жолу эмес.
- Ыктыярдуу баарлашуу - бул ырастоо, реактивдүү эмес болуу жана бири -бирин урматтоо аркылуу баарлашуунун жолу. Ишеним көрсөтүңүз, кызматташыңыз жана нерселерди экөөңүзгө тең жакшы жол менен чечүүнү каалаарыңызды билдириңиз.
- Бүт жүрөгүңүз менен укканга аракет кылыңыз жана маек учурунда айыптабаңыз жана айыптабаңыз. Анын көз карашын карап көрүңүз жана аны түшүнүүгө аракет кылыңыз. Туура эмес иш кылды деп ойлосоңуз да, анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 4. Андан качан алыс болуу керектигин чечиңиз
Эгерде бул адам ар дайым сизге карата пассивдүү агрессивдүү мамиле кылса, анда алардан алыс болгуңуз келет, анткени сиздин жыргалчылыгыңыз биринчи орунда турушу керек.
- Сиз экөөңүз эле эмес, аны менен жолугушууга жана топто баарлашууга азыраак убакыт бөлүңүз.
- Эгерде ал терс энергиядан башка пайдалуу эч нерсе бербесе, аны менен дагы деле мамилеңизди улантуу керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
5 -кадам. Ал сизге кол салуу үчүн эч кандай маалымат бербеңиз
Жеке иштериңизге, сезимдериңизге же ойлоруңузга байланыштуу нерселерди бөлүшпөңүз.
- Эгерде ал сиздин жашооңузду бейкүнөө адамдай сураса же баары жакшы болсо, сылык жана достук мамиледе болуу менен жооп бериңиз, бирок майда -чүйдөсүнө чейин айтпаңыз.
- Сезимталдуу же алсыз жактарыңызды ачкан темалардан алыс болуңуз. Пассивдүү агрессивдүү адамдар бул маалыматты же майда нерселерди эстеп, келечекте сизге кол салуу үчүн колдонушат.
Кадам 6. Ортомчу же ортомчу боло турган башка адамдын жардамына кайрылыңыз
Бул адам объективдүү үчүнчү тарап болот, мисалы, персоналдын өкүлү, (объективдүү) үй -бүлө мүчөсү же өз ара дос. Эки тарап таяна турган адамды тандаңыз.
- Медиатор менен жолугушуудан мурун, пассивдүү агрессивдүү адамдын айынан кандай көйгөйлөргө туш болуп жатканыңызды түшүндүрүңүз. Анын көз карашын жана анын эмне үчүн ачууланганын түшүнүүгө аракет кылганыңызды көрсөтүңүз. Капалантпаңыз жана жөн эле жардам берүүнү кааласаңыз да, четке кагылган сезген пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Аны менен жеке жолукканда, анын "эс ал, мен жөн эле тамашалап койгом" же "сен абдан олуттуусуң" дегенин укканга даяр болуңуз. Үчүнчү жактын кийлигишүүсү бул сыяктуу терс жүрүм -турум менен күрөшүүдө абдан пайдалуу болот.
7 -кадам. Эгерде ал өзүнүн пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумун уланта берсе, анын кесепеттерин баса белгиле
Пассивдүү агрессивдүү адамдар ачык айтууга көнбөгөндүктөн, башка адамдар жүрүм -турумун ачып бергенде, алар коргонууга аракет кылышат. Тана албоо, шылтоо кылуу жана айыптоо - ал баш тартуунун мүмкүн болгон жолдорунун бири.
- Ал эмнени айтпасын, баарын жакшырткыңыз келгенин ачык айтыңыз. Мындан тышкары, анын жүрүм -турумун кайра карап чыгуу үчүн бир же бир нече оор кесепеттерге басым жасаңыз.
- Чечкиндүү кесепеттерди аныктоо жана берүү жөндөмү - пассивдүү агрессивдүү адамдарга тоскоолдук кылуучу эң жакшы көндүм. Эгерде жакшы түшүндүрүлсө, кесепеттер көйгөйлүү жүрүм -турумду токтотуп, тоскоолдук кылуудан кооператив болууга мажбурлай алат.
Кадам 8. Туура/жакшы жүрүм -турумга сыйлык берүү
Жүрүм -турум психологиясында "күчөтүү" термини белгилүү бир каалаган жүрүм -турумун көрсөтө алган адамга бир нерсе кылуу же берүүнү билдирет. Максат - адамдын жаңы жүрүм -турумун сактоо жөндөмүн жогорулатуу.
- Муну каалаган жакшы жүрүм -турум менен сыйлоо же жок кылуу керек болгон жаман жүрүм -турумду жазалоо аркылуу жасаса болот. Позитивдүү күчөтүүнү колдонуу оңой нерсе эмес, анткени жаман жүрүм -турум жакшы жүрүм -турумга караганда көп кездешет. Эгер ал өзүн жакшы алып жүрсө, көңүл буруңуз, ошондо сиз бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып оң күчтөндүрүүнү камсыздай аласыз.
- Мисалы, пассивдүү агрессивдүү адам ачык сезүүнү кааласа жана сезимдерин чынчылдык менен айткысы келсе: "Мени орой мамиле кылганың үчүн мен өзүмдү жабыркатып жатам!" бул жакшы нерсе. Жүрүм -турумуңуз үчүн оң күчтү бериңиз: "Сезимдериңиз менен бөлүшкөнүңүз үчүн рахмат. Мен аны чындап баалайм ».
- Ошентип ал өзүнүн көңүлүн сезимдерин билдирген жакшы жүрүм -турумуна көбүрөөк көңүл бура алат. Мындан ары аны менен диалогду баштасаңыз болот.
Кеңештер
- Чыр -чатак өнөктөшүңүзгө жоопкерчиликтен качуу үчүн көбүрөөк себеп жана күч берип, наалысаңыз, кыйкырсаңыз же ачуулансаңыз гана күчөйт.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн тактикасынан таасирленсеңиз же анын жоопкерчилигин алсаңыз, анда сиз пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду кечирип жана колдоп жатасыз.
- Өздөрүн пассивдүү түрдө агрессивдүү алып жүргөн адамдар эмоцияларын көзөмөлдөө жөндөмү менен сыймыктанышат.
