Акыл -эсиңизди жогорулатуу үчүн, тажатма же зериктирме сезбеген күнүмдүк аракеттерди жасашыңыз керек. Жаңы нерселерди үйрөнүү абдан кызыктуу жана кызыктуу. Интернеттен үйрөнүүнү, китеп окууну, көнүгүүлөрдү жасоону же баш катырмалар жана оюндар менен мээни сынап көрүүнү жактырсаңыз да, интеллектти жогорулатуунун көптөгөн жолдору бар - жана бирден көп болушу мүмкүн!
Кадам
4 -метод 1: Интернеттин жардамы менен интеллектти жогорулатуу
Кадам 1. Интернетке жаңы нерселерди үйрөнүү үчүн мүмкүнчүлүгүңүздү колдонуңуз
Интернет - бул эң сонун курал, аны социалдык тармактарга бир нерсе жазуудан жана мышыктардын видеолорун көрүүдөн башка нерселер үчүн колдонсо болот. Сиз эс алып, интернетте серептөөнү каалаган сайын, эскертмелерди текшерүүнүн ордуна, сиз билбеген нерсе жөнүндө макаланы же эч качан укпаган темадагы окуяны ачыңыз.
Кеңеш:
Wikipedia жана Google сыяктуу вебсайттар кокусунан вебсайтты же макаланы тандоого мүмкүндүк берет.
Кадам 2. Билимиңизди жогорулатуу үчүн онлайн курстарга барыңыз
Бир теманы үйрөнүү үчүн ар кандай онлайн курстары бар. HarvardX жана Coursera сыяктуу веб -сайттар көптөгөн бекер курстарды сунуштайт, сиз онлайнда окуу планы, материалдар жана класстагы чыныгы профессорлордун видеолору менен ала аласыз. Акысыз курстарды издөө жана үйрөнгүңүз келген жаңы предметти табуу үчүн онлайнга өтүңүз.
Кээ бир онлайн курстары аккредиттелген университеттин даражасына ишеним грамотасы катары да кызмат кыла алат
Кеңеш:
Курсту аяктаганыңыз жана экзамен тапшыргандыгыңыз үчүн сертификаттарды алып, курстан өткөнүңүздү жана материалды түшүнгөнүңүздү көрсөтө аласыз.
3 -кадам. Эксперттердин темалары менен таанышуу үчүн TED сүйлөшүүлөрүн онлайн режиминде көрүңүз
TED (технология, оюн-зоок жана дизайн үчүн кыска) билимдерди жана идеяларды жайылтууга арналган коммерциялык эмес уюм. Алар конференцияларды өткөрүшөт, анда белгилүү бир темалар боюнча эксперттер аудиторияга презентацияларды беришет, аларды жаздырышат жана каалаган убакта бекер көрүүгө болот. TED.com сайтына кирип, сизди кызыктырган же сиз билбеген темалар боюнча презентацияларды көрүңүз.
- Ар бир TED сүйлөшүүсү болжол менен 10-15 мүнөткө созулат.
- Сиз көрө турган поэзия, адабият, тарых жана илим боюнча TED талкууларынын презентациялары да бар.
Кадам 4. Электрондук почта аркылуу күнүмдүк лексика бюллетенине катталуу
Merriam-Webster жана Dictionary.comдо "күндүн сөзү" жазылган маалымат бюллетендери бар, аларды каттоодон өткөн сайын эртең менен ала аласыз. Күнүңүздү жаңы сөз менен таанышуудан баштаңыз же этимологиясын, синонимдерин жана башка кызыктуу фактыларды камтыган мурунтан эле белгилүү болгон сөз жөнүндө көбүрөөк билиңиз. Алардын вебсайтына кирип, күнүмдүк жаңылыктарга жазылыңыз.
- Wordsmith, Vocab Vitamins жана Vocabsushi - бул англисче лексика бюллетендеринин мисалдары, аларды онлайнда каттоодон өтсөңүз болот.
- Күнүмдүк лексика колдонмосу бар, аны смартфонуңузга же планшетиңизге жүктөп алсаңыз болот.
4 -метод 2: Оюн ойноо же Паззлдарды чечүү
Кадам 1. Эстутумуңузга каршы туруу жана эс тутумуңузду жакшыртуу үчүн кроссворд жасаңыз
Кроссворддор оозеки жөндөмүңүздү жакшыртып, сөз байлыгыңызды жакшыртат. Мындан тышкары, кроссворд жасоо кызыктуу жана аларды чечүү стрессти азайтып, маанайыңызды жакшырта алат. Адатта күнүмдүк гезитте сиз аракет кыла турган кроссворддор бар, ошондой эле интернетте бекер кроссворд ала аласыз.
- Кроссворд тиркемесин смартфонуңузга жүктөп алыңыз, ошол замат же каалаган убакта иштей аласыз.
- Scrabble - бул башка адамдар менен ойной турган кызыктуу оюн, сөз байлыгыңызды бир аз атаандаштык менен сынап көрүңүз. Досторуңузга же башка адамдарга каршы каалаган убакта ойноо үчүн смартфонуңузга Words with Friends тиркемесин жүктөп алыңыз.
Кадам 2. Мээни машыктыруу үчүн мээ тизер колдонмосун жүктөп алыңыз
Lumosity, CogniFit Brain Fitness жана Brain Fitness Pro сыяктуу популярдуу мээ тизер колдонмолору бар, алар эс тутумду, көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүн жана таанып билүү функцияларын жакшыртууга арналган оюндарга жана кыйынчылыктарга толгон. Сиздин мээңиз, денеңиз сыяктуу, фигураны сактап калуу үчүн машыктырылып, активдүү болушу керек.
- Мээ тизер тиркемелери мээдеги иштетүүнүн ылдамдыгын жогорулатууга жардам берет жана мээнин кем акылдыгы жана Альцгеймер оорусу менен байланышкан бляшкалардын пайда болушунун алдын алууга жардам берет.
- Кээ бир мээ тизер колдонмолору бекер, бирок аларды жүктөп алуу үчүн ай сайын жазылууңуз керек же төлөнүшү керек болгон программалар да бар.
3 -кадам. Концентрация жана таанып билүү жөндөмүн жакшыртуу үчүн Рубиктин кубун ойногула
Rubik's Cube - бул чечүү үчүн көп топтолууну талап кылган классикалык мээ оюну. Рубиктин кубигин чечүүнүн пайдасы-бул колдун көзүнүн координациясын жакшыртат, кыска мөөнөттүү эс тутумун жакшыртат, эгер аны ийгиликтүү чечсең, өзүңдү бактылуу сезесиң. Сиз Рубиктин кубун оюн куралдарын сатуучу дүкөндөн 20,000.00 IDR тегерегиндеги баштапкы баага сатып алсаңыз болот.
Сиз ошондой эле интернет -дүкөндөрдө Рубик кубогуна заказ берсеңиз болот
Кеңеш:
Чоңураак кыйынчылык үчүн Рубиктин кубунун ар кандай версияларын сынап көрүңүз, мисалы кубиктери көбүрөөк же үч бурчтуктар жана алты бурчтуктар сыяктуу башка формалар.
4 -кадам. Шахмат ойноп, стратегиялык жана критикалык ой жүгүртүүңүзгө каршы туруңуз
Шахмат 6 -кылымда ойлоп табылган жана кийинчерээк стратегия, эс тутум жана мейкиндик көндүмдөрдү талап кылган популярдуу оюнга айланган. Шахмат оюну дендриттердин өсүшүн, мээдеги нерв клеткаларынын бутактарын кеңейтүүнү стимулдайт, мээ клеткалары ортосундагы байланыштын ылдамдыгын жогорулатат, андыктан тезирээк жана так ойлонууга болот.
- Сиз кадимки шахмат тактасын оюн куралдарын саткан дүкөндөн же канцелярдык дүкөндөн болжол менен 25000.00 IDR сатып ала аласыз.
- Шахматты интернетте же смартфонуңуздагы тиркеме аркылуу да ойной аласыз.
Метод 3 3: Мээнин иштешин жакшыртуу үчүн көнүгүү
1 -кадам. Жаңы нейрондорду өстүрүү жана калыптандыруу үчүн дайыма көнүгүү жасоону адатка айлантыңыз
Сиз машыгып жатканда, денеңиз мээден алынган нейротрофикалык фактордун (BDNF) деңгээлин жогорулатат, бул белок жаңы нейрондордун, айрыкча нерв импульстарын өткөрүүчү мээ клеткаларынын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Үзгүлтүксүз көнүгүү кан агымын жана кычкылтектин деңгээлин жогорулатат, мээнин ишин жаңыртат.
- Сизде нейрондор канчалык көп болсо жана дени сак болсо, ошончолук тез ойлоносуз жана эс тутумуңуз жакшырат.
- Бул көнүмүш адатка айланышы үчүн дайыма машыгыңыз. Мисалы, жуманын белгилүү бир күндөрүндө көнүгүү жасоону же жумуштан же мектептен кийин белгилүү бир убакта машыгууга убакыт бөлүңүз.
Кадам 2. Ирисин аттуу белокту өндүрүү үчүн аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз
Ирисин мээнин эс тутумун үйрөнүүдө колдонулган гендерди активдештирет деп ишенишет. Аэробикалык көнүгүүдө арка, буттун жана колдун чоң булчуң топтору колдонулат, бул жүрөктүн жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатат жана жаңы нейрондордун өсүшү менен байланышкан ирисин протеинин жогорулатат.
- Аэробика сабагын сунуштаган спорт залга катталууга аракет кылыңыз.
- Ошондой эле үйдө аэробика жасоо үчүн DVD сатып алсаңыз же онлайн сабактарга катышсаңыз болот.
Эскертүү:
Таанып -билүүчүлүк жоготууга, көңүл топтоого жөндөмдүүлүккө жана эс тутумдун начарлашына алып келүүчү ашыкча көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз. Эгерде сиз бул спортко жаңыдан кирсеңиз, акырындык менен баштап, андан кийин татаал көнүгүүлөрдү жасаңыз.
3 -кадам. Спорттук кыймылдарды өзгөртүү менен мээңизди чакырыңыз
Эгерде биз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап жүргөн болсок, анда эч кандай жылыш же жакшыруу жок экенин сезгенибизде бат эле зеригип же көңүлүбүз чөгүшү мүмкүн. Жаңы спортту сынап көргөндө, көңүлүңүздү чыңдап, мээңиздин башка бөлүктөрүн колдонуп, жаңы физикалык чакырыкты же чеберчиликти багындырууңуз керек.
- Эгерде сиз машыгуу залында үзгүлтүксүз сабактарды алсаңыз, башка сабакка барууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз оордукту көп көтөрсөңүз, кыска аралыкка чуркоо ыкмасына өтүңүз.
Кадам 4. Проблемаларды чечүү жөндөмүңүздү жакшыртуу үчүн йога менен машыгып көрүңүз
Йога менен дайыма машыгуу логиканы колдонуу, үлгүлөрдү таануу жана жаңы көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү жакшыртат. Йогадагы медитация мээнин ишин жайлатып, мээ өзүн өзү иретке келтирип, эс ала алат. Мээңизге активдүү жүргөндө эс алууга мүмкүнчүлүк берүү аны жаңы маалыматты сиңирүүгө жана көйгөйгө башкача көз караш менен кароого даяр кылат.
- Эгерде сиз машыктыруучу менен йога кылгыңыз келсе, йога студиясына кошулуңуз.
- Йога дагы эле булчуңдарды колдонот, бул кан агымын жана когнитивдик функцияны жакшыртат.
- Headspace - бул медитация үчүн колдонмону жүктөп ала турган популярдуу колдонмо.
Кеңеш:
Саат бою медитация кылуунун кажети жок. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пайдасын сезүү үчүн күн сайын 20 мүнөт медитация кылуу жетиштүү.
Метод 4 4: Интеллектти жогорулатуу үчүн окуу
Кадам 1. Таанып -билүү функциясын жакшыртуу үчүн күн сайын бир аз окуп туруңуз
Окуу аркылуу алынган психикалык стимул ой жүгүртүү жөндөмүн жана эс тутумун жакшыртууга жардам берет. Окуу эс тутумдун маанилүү бөлүгү болгон мээңиздин ийкемдүүлүгүн жогорулатат, бүт мээңизди стимулдайт жана мээңиздин ар бир бөлүгүн активдүү кармайт.
- Күн сайын толук китепти окуунун кереги жок. Жок дегенде 15-20 мүнөт үзгүлтүксүз окуу акылдуураак болууңуз үчүн психикалык пайдаларды бере алат.
- Аудиокитептерди угуу - күн сайын окуунун кызыктуу жолу.
Кадам 2. Эмоционалдык интеллектти жогорулатуу үчүн көркөм китептерди көбүрөөк окуңуз
Көбүрөөк фантастикалык китептерди окуу сизге башка адамдарга көбүрөөк боор оорууга жана дүйнөнү алардын көз карашы менен көрүүгө жардам берет, анткени романдар жана аңгемелер көптөгөн каармандардын мотивациясын жана көз карашын түшүнүүгө үндөйт. Башка адамдарды түшүнүү жөндөмү эмоционалдык интеллектин жогорку деңгээлин талап кылат, ал эми фантастика - бул эмоционалдык интеллектти жогорулатуунун оңой жолу.
Көркөм адабият ошондой эле өзүңүздү акыл -эсиңизди ар кандай кырдаалдарга жана кырдаалдарга коюп, сиз бере турган жоопту элестете аласыз
3 -кадам. Дүйнөдө эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн күн сайын жаңылыктарды окуп туруңуз
Жаңылыктарды окуу сизге маалымат берет жана улуттук, жергиликтүү жана эл аралык жаңылыктарды окуу сизди акылдуу, курч жана интеллектуалдуу кылат. Смартфонуңуздагы же планшетиңиздеги гезит же жаңылыктар тиркемеси аркылуу болобу, жок дегенде ошол күндүн аталыштарын окуңуз.
- Жергиликтүү жаңылыктарды этибарга албаңыз. Айланаңызда эмне болуп жатканын билүү, дүйнө жүзүндө эмне болуп жатканын билүү сыяктуу маанилүү.
- Радиодогу дискуссиялар да күндүн жаңылыктарын алуунун жакшы жолу.
Кеңеш:
Маанилүү жаңылыктардын кыскача мазмуну үчүн The New York Times Morning Briefing сыяктуу күнүмдүк жаңылыктарга жазылыңыз.
