Сиз билишиңиз керек болгон нерсе барбы? Балким жогорку окуу жайын бүтүрүп, китептин отчетун бүтүрүп же арыктап кетишиңиз мүмкүн. Сиз муну абдан каалайсыз, бирок эмнегедир сиз муну жасай алаарыңызга ишенбейсиз. Өзүңүздү бир нерсеге кантип ынандырууну үйрөнүңүз жана ага өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Талдоо жана жөндөмдү тастыктоо
Кадам 1. Эмне үчүн тапшырма аткарылышы керектиги тууралуу аргумент жасаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир нерсеге ишендирүүнүн эң жакшы жолу - күчтүү аргументти иштеп чыгуу. Адамдар ишенбеген нерсеге өздөрүн ишендирүү үчүн, алар буга чейин ишенген нерсеге караганда, көбүрөөк аракет кылышат окшойт, демек, эгер сиз өзүңүздү бир нерсеге ишендиргиңиз келсе, анда аны жасоо үчүн бекем себепти иштеп чыгуу керек.
- Кагаз алып, мунун артыкчылыктарынын тизмесин түзүңүз. Мисалы, эгер сиз өзүңүздү бакалавр даражасына ээ болууга ишендирүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда сиз тигил же бул тармакта жөндөмүңүздү өркүндөтүү, жумушка даярдануу жана окутуу, ошол тармактагы өндүрүш лидерлери менен байланыш түзүү тизмесин түзүшүңүз керек болот (мис. жана башка студенттер), жана кененирээк дүйнөнүн көз карашына ээ болуу.
- Муну жасоо менен кандай пайда алып келерин ойлонуп, жазып алыңыз. Андан кийин бул тапшырманы канчалык маанилүү экенин айтып берүү үчүн, бул тизмени кайра окуп чыгыңыз. Бул пайдаларды күн сайын же сизге мотивация керек болгондо кайталаңыз.
Кадам 2. Алдын ала жана бул көйгөйдү чечүү үчүн тапшырманы аткарууга эң туура адам экениңизди түшүнүңүз
- Мисалы, колледжге кирүү жагынан алганда, сиз даражаңызды алууга жардам бере турган баалуулуктарыңызды, лидерлик жөндөмүңүздү, класстан тышкаркы катышууңузду жана жазуу жана сүйлөө жөндөмүңүздү келтире аласыз. Бул туруктуулукту жогорулатуу жана аны иш жүзүндө аткарууга болгон ишенимди жогорулатуу үчүн аныкталышы мүмкүн болгон бардык күчтүү жактар.
- Эгерде сиз өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды аныктоодо кыйналып жатсаңыз, башкалардан жардам сураңыз. Позитивдүү сапаттарыңыздын айрымдарын түшүндүрө турган ата -эне, мугалим, жетекчи же досуңуз менен сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Өзүңүздү керектүү нерселер менен тарбиялаңыз
Сиз бир нерсе кыла аласыз деп ишенбей турганыңыздын мүмкүн болгон себептеринин бири - бул эмне кылуу керектигин ашыкча баалоо. Сиз белгисиздикке туш болуп жатасыз жана тапшырманы аткаруу өтө кыйын же мүмкүн эмес экенин сезесиз. Бирок, көбүрөөк маалымат алуу же мурунтан эле билгениңизди тактоо жумушту реалдуу кылып көрсөтөт. Бул жерде тапшырманы жакшыраак үйрөтүүнүн бир нече жолу бар:
- Бир аз изилдөө жүргүзүңүз. Белгилүү бир көйгөй тууралуу бардык маалыматты билүү билим базасын жогорулатууга жана ага болгон ишенимди арттырууга жардам берет.
- Муну кылган бирөөдөн сураңыз. Башкалар менен тапшырманы талкуулоо сизге жооп табууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет.
- Тапшырманы аткарып жаткан адамды туураңыз. Башка кишилердин тапшырманы аткарып жатканын көрүү, бул үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин так билүүгө жардам берет. Мындан тышкары, адам тапшырма боюнча белгилүү бир көндүмдөргө же даярдыкка ээ болбошу мүмкүн. Эгер ал муну кыла алса, сен да жасай аласың.
4 -кадам. Кадамдарды башка бирөөгө үйрөтүп жаткандай түшүндүрүңүз
Бул тапшырманы аткаруу үчүн эмне керек экенин өзүңүзгө үйрөткөндөн кийин, бул кадамдарды башка бирөөгө түшүндүрүңүз. Тажрыйба аркылуу үйрөнүү - бул маселе боюнча билимди бекемдөөнүн эң системалуу жолдорунун бири. Башкаларды үйрөтүү менен, сиз айтылып жаткан нерселерди так түшүнүүңүздү камсыздай аласыз.
Башка адамдын белгилүү бир маселе боюнча түшүнүү жана суроо берүү мүмкүнчүлүгүнө ээ экенине ынангыла. Эгерде сиз эмне кылуу керектигин түшүндүрүп, башка адамдардын суроолоруна жооп бере алсаңыз, анда сиз бул ишти чече аласыз
3төн 2 бөлүк: Мотивацияны өнүктүрүү
Кадам 1. Күчтүү мантраны кайталаңыз
Сиздин мантра жөнүндөгү билимиңиз йога же медитация учурунда кайталанган үндөр болушу мүмкүн. Сиздин ой жүгүртүүңүз туура, бирок чектүү. Мантралар ой жүгүртүүңүздү бекемдей турган жана өзгөртө турган фразалар болушу мүмкүн. Бул сөздөр сизди ийгиликке жеткирүүчү позитивдүү сөздөр.
Мантралар сөздөн тартып, "мен жол табам же жол табам" деген сыяктуу шыктандыруучу цитаталарга чейин болушу мүмкүн. Мотивация бере турган сөздөрдү издеп, аларды күн бою көп кайталаңыз
2 -кадам. Сиз суктанган адамдардын жашоосун изилдеңиз
Үлгүлүү моделдер балдар же өспүрүмдөр үчүн эле эмес. Жашыңызга карабай, башкалардан үйрөнүп, илхам ала аласыз.
- Укмуштуудай жашоо өткөрө турган мугалим, кесиптеш, кожоюн же коомдун лидерин табыңыз. Бул кишини караңыз жана анын аракеттерин үйрөнүңүз. Күчтүү адеп -ахлагы бар бирөө жетектегенде, сиз өзүңүздүн жашооңузда позитивдүү жүрүм -турумга ээ болосуз.
- Бирок, бул жетекчилик сиз тааныган бирөөдөн келиши керек эмес. Сизди дүйнөлүк лидерлер, жазуучулар жана ишкерлер шыктандыра алышат. Бул адамдын жашоосу тууралуу китеп окуңуз же даректүү тасманы көрүңүз жана анын ийгиликке жетүү жолунда эмнелерди башынан өткөргөнү жөнүндө билиңиз.
3 -кадам. Сизге ишенген адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Өзүңүзгө ишенүү чындыгында күч берет, бирок мотивацияңыз аз болгондо, сизге ишенген адамдардын жанында болуу укмуштуудай мотивация болот.
Сиз менен болгон адамдардын сиздин жашооңузга чоң таасири бар экенин моюнга алыңыз-оң жана терс. Сизге кам көргөн адамдардын айланасында болууну тандаңыз, жана жооп катары аларга колдоо жана дем -күч бере аласыз
4 -кадам. Ийгиликти элестетиңиз
Визуализация - бул белгилүү бир абалга жетүү үчүн фантазияңызды жана сезимдериңизди активдештиргенде психикалык көнүгүү. Визуалдаштыруу мээни материалдык жетишкендиктерге үйрөтүүгө жардам берет. Андыктан ийгиликке кантип жетүү керектигинде анын пайдалуулугу теңдешсиз.
- Визуализацияны колдонуу үчүн, эмнеге жеткиңиз келгенин аныктаңыз. Андан кийин өзүңүздү финиш сызыгында көрүңүз. Бул кыялданган мансапка жетүү же адилеттүү түрдө арыктоо болушу мүмкүн. Ийгиликке байланыштуу сезимдер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ким сени менен? Сиздин оюңузда кандай ойлор бар? Сиздин эмоцияларыңыз кандай? Кандай үн угасың? Кандай жыт сезесиз?
- Бул көнүгүүнү күн сайын, эртең менен же кечинде жасаңыз.
Кадам 5. Кыска мөөнөттө иштөөгө милдеттенме
Канча убакыт кетерин ойлогондо чоң жумушка батып кетүү оңой. Бирок, максималдуу өндүрүмдүүлүккө ээ болуу үчүн, тапшырмага аз убакыт бөлүнүп, көбүрөөк натыйжа бере алат. Чындыгында, изилдөөчүлөр ультрадия ритми деп аталган циклди көрсөтүштү, анда дене жогорку сергектиктен сергектиктин төмөнкү деңгээлине өтөт.
- Өзүңүзгө белгилүү бир тапшырманын үстүндө 90 мүнөт иштей турганыңызды айтып, анан эс алыңыз. Муну аткаруу сизге таза жана терең ойлонуу менен иштөөгө жана жаңы жумушту баштоодон мурун эс алууга жана сергитүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Бул үчүн тапшырмаларды мөөнөтүнөн мурда аткарууга даяр болушуңар керек. Ошентип, сиз узак саат бою үзгүлтүксүз иштөөгө мажбур болбойсуз.
3төн 3 бөлүк: Психикалык тоскоолдуктарды жоюу
Кадам 1. Өз баалуулуктарыңызды жана ишенимдериңизди аныктаңыз
GPS же картасыз саякаттоо сыяктуу жеке баалуулуктарды түшүнбөө. Баалуулуктар бизди ар кандай кырдаалдарда жетектөөгө жардам берет, ошондуктан биз жеке жашообузду канааттандыруу үчүн жашайбыз. Жеке баалуулуктарыңызды билүү үчүн төмөнкү суроолорго жооп бериңиз:
- Сиз эң урматтаган адамдар кимдер? Аларда сизди кызыктырган кандай сапаттар бар жана эмне үчүн?
- Эгерде үйүңүз өрттөнүп кетсе (бардык адамдар жана үй жаныбарлары коопсуз деп эсептелген), сиз сактап кала турган үч нерсени атаңыз жана эмне үчүн?
- Жашооңуздагы эң бактылуу учур кайсы болду? Эмне учурду канааттандырат?
Кадам 2. Жеке баалуулуктарыңызга дал келген максаттарды коюңуз
Маанилүү баалуулуктардын кыска тизмесин түзгөндөн кийин, бул баалуулуктарды колдогон S-D-D-R-T максаттарын иштеп чыгуу керек. Сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңыз боюнча жашоого мүмкүндүк берген максаттарды иштеп чыккандан кийин, бул максаттарга күн сайын жетүүгө түрткү бере турган нерсени жасаңыз. S-D-D-R-T максаттары:
- Конкреттүү - "ким, эмне, качан, кайда, кайсы жана эмне үчүн" суроолоруна так жооп бериңиз
- Баалана турган - максаттарга карата прогрессти кантип баалаарыңызды сүрөттөңүз
- Жеткиликтүү - сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүз, жөндөмүңүз жана жөндөмүңүз менен жетүүгө болот
- Реалдуу - максат кыйынчылыкты камсыз кылат, бирок сиз каалаган жана аткарууга жөндөмдүү болгон максатты билдирет
- Тактык - көрсөтүлгөн убакыт реалдуу болушу керек жана ошондой эле шашылыштыкты камтыйт
3 -кадам. Шылтоолорду жоюу
Ишти бүтүрүүдө эң көп таралган психикалык тоскоолдуктар - көбүнчө биз өзүбүзгө күн сайын айтып жүргөн нерселер. Эмне үчүн белгилүү бир максатка жетпей калдыңыз деп сурасаңыз, сиздин жообуңуз бардык факторлор орунсуз деп жооп берет. Бул шылтоо жана максатка жетүү үчүн аны абалдан алып салуу керек.
- Өзүңүзгө олуттуу мамиле кылуу менен шылтоолордон арылыңыз. Шылтоо катары колдоно турган нерсеңиз, өзгөрүүдөн коргонуунун бир жолу болушу мүмкүн.
- SDDRT максаттарын коюу шылтоолорду азайтууга жардам берет. Башка себептерди чечүү үчүн, мисалы, убактыңыз, акчаңыз же мүмкүнчүлүгүңүз жок, жашооңузду кылдат изилдеп, эмнени жоюу керек экенин аныктаңыз. Маанилүү эмес же маанилүү иштерди курмандыкка чалуучу нерселерден арылыңыз. Бардык факторлор керемет жолу менен өз ордуна келмейин күтпөңүз. Жашооңузду атайылап өзгөртүңүз, ал сиздин максаттарыңызга жетүүдө сизге колдоо көрсөтө алат.
