Баладай кыймылдоо кызыктуу болушу мүмкүн, бирок кээде балалыктан бойго жеткениңизди далилдөө үчүн жетилгендикти көрсөтүшүңүз керек. Ушул убакка чейин кыла албаган нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок азыр сиз өзүңүз чечкен же жасагыңыз келген жетилгендикти колдоно аласыз. Ата -энеңизге ишенимдүү экениңизди же тапшырмаларды аткарууда же аткарууда жоопкерчиликти алууга жөндөмдүү экениңизди көрсөтүңүз. Жетилгендикке интеллектуалдык, эмоционалдык жана руханий аспектилер кирет. Эсиңизде болсун, бир адамдын жетилгендиги бир катар эрежелер же талаптар менен эмес, каралып жаткан кабылдоо менен аныкталат. Ошондой эле, жеке жашооңузда жана мамилелериңизде өсүп жатканыңызды башкаларга көрсөтүүнүн кээ бир жолдорун билип алыңыз.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Чоң кишиге окшош инсандыкка ээ болуу
1 -кадам. Жашаган нерселериңизге ишениңиз
Жетилгендикти көрсөтүүнүн бир жолу - учурдун каприздерине баш ийүүнүн ордуна, изгиликке, этикага жана моралдык тартипке негизделген чечимдерди кабыл алуу. Импульсивдүү чечимдер кээде пайдалуу болсо да, анын кесепеттерин кийинчерээк карап көрүңүз. Күнүмдүк жашоодо жакшылыктын баалуулугун жетекчи катары колдонуңуз. Каалооңузду башкара алган мүнөзүңүз бар экенине ишениңиз.
- Сиз суктанган адамдарды жана алар ишенген сапаттарды туураңыз. Эгерде сиз спортчуларга суктансаңыз, машыгуу учурунда алардын эмгекчилдигин, берилгендигин жана өжөрлүгүн туураңыз. Эгерде сиз руханий лидерге суктансаңыз, анын чынчылдыкка жана башкаларга болгон сүйүүсүнө карата үлгүсүн көрсөтүңүз. Башкалардын оң сапаттарын чагылдыруу менен өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызды биле аласыз.
- Кайсы касиетке ишенсеңиз, аны ырааттуу түрдө колдонуңуз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз да, ушул баалуулуктарга ылайык жашай ала турганыңызды башкаларга далилдеңиз.
2 -кадам. Сезимдериңизди урматтаңыз
Жетилгендик эмоционалдык өсүш менен колдоого алынышы керек. Тилекке каршы, көптөгөн адамдарга (айрыкча өспүрүмдөргө) сезимдерин этибарга албоо же кемсинтүү керектигин айтышат, мисалы, көз жашын кармоо, ыйлаганда кечирим суроо же жаралануу туура деп. Бирок, сезимдерин билдирүү жана чындап аны сез пайдалуу нерсе болуп саналат. Сезимдери бар адам катары, аны билдирүү - жашоонун сулуулугун жана кыйынчылыктарын баалоонун асыл жолу. Сезимдериңизди урматтоо менен жетилгендикти көрсөтүңүз.
- Кайгырганда, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Эмнеге капаланып жатканыңызды билиңиз, мисалы, досуңуз менен урушуп кеткениңиз, ата -энеңиздин сөгүшү, начар баалар, үй жаныбарыңыздан айрылгандыгыңыз же бир жума бою ата -энеңизди көрө албаганыңыз үчүн. Кайгыга көңүл бурбай, өзүңүзгө мүмкүнчүлүк бериңиз сезүү кайгы Бул кадам оор болсо да абдан пайдалуу экенин моюнга алыңыз.
- Сезимдериңизди билдирүүдө, "Сиз мага сездиресиз …" дегендин ордуна "Мен сезем …" деп баштаңыз. Эки сүйлөмдүн айырмасын байкаңыз. Экинчи сүйлөм башкаларды күнөөлөп жатат, ал эми биринчи сүйлөм өзү жөнүндө бир нерсе дейт. Сезимдерди билдирүү башкаларды күнөөлөөнүн ордуна, өзүңүздү чыңдоо үчүн пайдалуу.
- Сезимди кабыл алгандан кийин, аны чечүүгө аракет кылыңыз, мисалы, өзүңүзгө: "Кайгылуу сезим - бул сонун эмес, бирок ал кетиши мүмкүн. Мен кайгымды жеңүү менен жакында жакшы болуп кетем. " Ошондой эле, өзүңүзгө эсиңизде болсун, бул фактылар эмес. Мисалы, сиз өзүңүздү "келесоо" сезип жатсаңыз, бул сиздин келесоо экениңизди билдирбейт. Терс сезимдер менен күрөшүүдө өзүңүзгө боорукер болуңуз.
3 -кадам. Башкалардын пикирин кабыл алууга даяр болуңуз
Баарын билген жана кеңеш берүүдөн баш тарткан адамдар бар, бирок жетилген болуу-бул башкалар башкалар менен бөлүшкөндө же акылдуу кеңеш бергенде ачык болуу. Сиз түшүнбөгөн нерселер бар экенин моюнга алсаңыз болот (жана башка адамдар да!). Маанилүү чечимдерди чыгарардан мурун башкалардан кеңеш сураңыз. Балким, ал сизде жок билимге жана акылмандыкка ээ. Бул жол башкалардан үйрөнүүгө даяр экениңизди көрсөтөт.
- Маанилүү чечимдерди чыгарардан мурун мугалимдер, машыктыруучулар, руханий лидерлер, ата -энелер, чоң ата -чоң энелер, таякелер же эжелер, жакшы достор, чоңдор же ишенимдүү достор сыяктуу өзүңүз ишенген адамдардан жардам сураңыз.
- Эсиңизде болсун, сиз чече турган нерсени эч ким чече албайт. Башка адамдар жардам көрсөтө алышат, бирок сиз гана чечүүгө укуктуусуз, башка эч ким жок.
4 -кадам. Башкаларды айыптабаңыз
Биз колдогон, ушакташпаган жана уят болсо да айтканыбызды угууга даяр адамдар менен баарлашканды жакшы көрөбүз. Соттолбоо-бул башкаларды чын жүрөктөн кабыл алууга, түшүнүүгө жана мамиле кылууга даяр болуу. Башкаларды өзгөрүүсүн талап кылуунун ордуна, алардын ким экенин кабыл алыңыз (өзүңүздү кошо!). Башка адамдарды жаман көрбөңүз. Башка адамдын көз карашын түшүнүүгө аракет кылып, аны кабыл алаарыңызды көрсөтүңүз. Баары бирдей. Башкаларды соттоо жана башкаларга сүйүү менен мамиле кылуу каалоосун көзөмөлдөңүз.
- Башкалардын соттук мамилеси өзү менен башкалардын ортосундагы аралыкты түзөт. Ага боорукердик көрсөтүңүз жана анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз башка адамдардын жашоосу жакшы көрүнгөнүнө карабай көйгөйлөрдү жана кайгыларды башынан кечирип жатканын түшүнөсүз.
- Ушак айтуу - жаман кабар таратуу менен башкаларды соттоо. Башка адамдар жөнүндө сөз кылганда сөзүңүзгө көңүл буруңуз.
- Эгерде досуңуз ушак айта баштаса, ага: "Аа, бул жөн эле ушак. Элди жамандагандын ордуна, мен сага жакшы көргөн мышыгым жөнүндө айтып берейин", - деп айт.
5 -кадам. Милдеттенмени сактаңыз
Бала кезиңизде кимдир бирөө мектепке баруу, спорт менен машыгуу же бий сабактары сыяктуу иш планыңызды иштеп чыккан. Эми сиз өзүңүздүн графигиңизди түзө аласыз. Эгер бир нерсе кылам десең, колуңдан келишинче кыл. Кааласаңыз да, каалабасаңыз да, ишенимдүү болуңуз жана башкалар сизге ишенээрин көрсөтүңүз.
Эгерде сиз кимдир бирөөгө бир нерсе убада кылсаңыз же ага ишенсеңиз, ишенимиңизге татыктуу экениңизди далилдөө үчүн айтканыңызды аткарыңыз
2 ичинен 2 -бөлүк: Башка кишилер менен өз ара аракеттенүү
1 -кадам. Башкаларды урматтаңыз
Иштериңиз жана сөзүңүз аркылуу айланаңыздагыларга сылык мамиле кылыңыз. Ошентип, сиз мамиледе болгондо, мисалы, ата -энеңиз, бир тууганыңыз, эжеңиз, досуңуз же сүйгөнүңүз менен ишенимге жана колдоого ээ болосуз. Башкаларды урматтоону үйрөнүүнүн эң туура жолу - өзүңдү сыйлоо. Чечим чыгаргыңыз келсе, жөн эле ээрчип жүрүүнүн ордуна, бир нерсеге тыюу салган билдирүү бар -жогун билүү үчүн акылыңызды, денеңизди жана руханийлигиңизди урматтаңыз. Өзүңүздү сыйлоо деген эмне экенин билип алыңыз жана башкаларды да ушундай сыйлаңыз.
- Жардам сураганда "суранам" деп, сизге жардам берген адамга "рахмат" деп айтыңыз.
- Урушуп жатканда, башка адамдарды шылдыңдабаңыз. Согушуп жатсаңыз дагы башка адамдарды урматтай аласыз. Сүйлөгөнгө чейин ойлонууга убакыт бөлүңүз. Башка адамдын көңүлүн ооруткан сөздөрдү айтуунун ордуна, ага: "Биздин көз карашыбыз башка болсо да, сиздин пикириңизди сыйлайм", - деп айт.
- Башка адамдар менен баарлашууда жетилгендикти көрсөтүүнүн бир жолу - аларды урматтоо.
2 -кадам. Чыр -чатак учурунда сабырдуу болуңуз
Мушташуу көбүнчө таарынычты жана ачууну пайда кылса да, эмоцияңызды башкарууга аракет кылыңыз. Стрессти жараткан көйгөйлөргө туш болгондо тынчтануу жөндөмү ден соолуктун узак мөөнөттүү сакталышы үчүн пайдалуу, мисалы, денедеги сезгенүү коркунучун азайтуу. Стресстүү окуялар менен күрөшүүдө тынч болуу жана позитивдүү нерселерди ойлоо абдан пайдалуу. Чыр чыгаруунун ордуна, токтоо болууну тандоо эмоцияңызды жетилген түрдө башкара алаарыңызды башкаларга көрсөтөт.
- Ачууңуз келгенде, пайда болгон физикалык сезимдерди сезип жатып, бир нече терең дем алыңыз. Ачууланууңуздун булагын байкап, анан ички диалогуңузду угуңуз. Маселени кантип чечүү керектигин чечүү үчүн акыл -эсти колдонуңуз.
- Эгер тынч жооп берүүдөн кыйналып жатсаңыз, мисалы: "Биз талкуулай турган маанилүү нерсе бар, бирок мен дагы эле капа болуп жатам. Менин сунушум, мен тынчып калганда кайра сүйлөшө алабыз" деп коштошканыңыз оң.
3 -кадам. Коргонууга алдырбаңыз
Кырдаал ысып кеткенде, оюңузду коргоону талап кылбаңыз. Нааразы болуунун ордуна, башкалардын пикирине каршы болсоңуз да, кунт коюп угуңуз, анткени ар кимдин пикири эркин. Анын түшүндүрмөлөрүн уккусу келгендей сылык түрдө уккула, башкалардын айткандарын угуу жана коргонбоо, чыр -чатак менен күрөшүүдө жетилген адам экениңерди көрсөтөт.
- Балким, сизде башкача ой бар жана кийинүү, уюлдук телефонуңузду колдонуу же досторду тандоодо ата -энеңиз менен компромисске бара албайсыз. Ата -энеңиз сиздин каалооңузду түшүнүшүн кааласаңыз, алардын каалоосун түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз кол салууну сезсеңиз, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз жана жооп кайтарбаңыз. Мисалы, "Сиз мени калпычы дедиңиз! Мен калпычы эмесмин!" Деп айтуунун ордуна, "Адамдардын мага жакшы мамиле кылышын баалайм, бирок мени калп айтты деп айыпташканы көңүлүмдү калтырды" деп түшүндүрсөңүз болот.
4 -кадам. Каталарыңызды моюнга алыңыз
Көйгөйлөрүңүз үчүн башка адамдарды күнөөлөбөңүз. Кандай аракеттерди жасоону жана башка адамдарга кантип жооп берүүнү өзүңүз чече аларыңызды түшүнүңүз. Бардык мамилелер интерактивдүү, андыктан эки тарап тең сиздин сезимиңизге жана тажрыйбаңызга салым кошот. Көңүлүңүз чөккөндө башкаларды күнөөлөбөстөн, буга сиздин да салымыңыз бар экенин моюнга алып, кылган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Көйгөйдү жараткан аракетти билүү үчүн бир аз ойлонуп көрүңүз, анан катаңызды мойнуңузга алыңыз.
- Эгер кимдир бирөө ката кетирсе, бул сиз туш болгон көйгөйлөрдөн же башыңыздан өткөрүп жаткан сезимдерден улам аларды күнөөлөй же басынта аласыз дегенди билдирбейт.
- Башкалардын көңүлүн калтырсаңыз кечирим сураңыз. Шылтоо айткандын ордуна: "Кечир, мен кечигип калдым. Эрте кетишим керек болчу", - деп айт. "Кийинки жолу, мен 10 мүнөт эрте басам, ошондо ал жерге убагында жетем" деп айтып, оңдоону каалаарыңызды көрсөтүңүз.
- Туура эмес кылганыңызды моюнга алуу менен, сиз өтө бышып жетилген, башкача айтканда, момун болуп, каталарды кабыл алууга даярсыз.
Кадам 5. Өтүнүчтү тапшырыңыз
Эгер бир нерсе кааласаң, талап кылба. Кимдир бирөө сизден дайыма бир нерсе талап кылса, реакцияңызды элестетип көрүңүз. Балким өзүңүзгө жакпай жаткандыр. Андыктан себебин түшүндүрүп, өтүнүчтү жеткириңиз. Сиз азык -түлүк арабасында отурган бала эмессиз, апасына момпосуй сурап жатат.
- Эгерде сиз мышыкка ээ болууну кааласаңыз, тилегиңиз орундалсын деп ыйлаба. Ата -энеге суроо берип, аларды багып, жакшы караарыңызды түшүндүрүңүз. Өтүнүчтөрдү берүү жана кесепеттерге алып келүүчү аракеттерди көрүү менен жетилгендикти көрсөтүңүз.
- "Мен буга татыктуумун!" Деп айтуунун ордуна. же "Эмнеге болбосун?", ата -энеге: "Апа, менин өтүнүчүм бар. Түшүндүрө аламбы?"
