Ден соолук
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
SMART - бул эффективдүү максаттарды түзүү үчүн негиз болгон кыскартылган сөз. SMART сөзү сиздин максатыңыз болушу керек болгон беш сапатты билдирет. Бул максаттар конкреттүү (конкреттүү), өлчөнүүчү (өлчөнүүчү), жеткиликтүү (акылга сыярлык), тиешелүү (тиешелүү) жана убакытка чектелген (убакытка байланыштуу) болушу керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дээрлик ар бир адамдын жашоосунда бир кыялы бар, бул алардын ким экенин же келечекте кандай болууну каалаарын билдирет. Жок дегенде, ар бир адамдын жашоого болгон кызыгуусу жана көз карашы бар, ал жашоодо эмнени алууну каалаарын аныктайт. Бирок, жакынкы бир нече жылда жетүүнү каалаган максаттарды коюу кээде абдан кыйын болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жашоодо структурага жана ырааттуулукка ээ болуу абдан маанилүү. Бирок, эч кандай тартип жок болгондо, нерселер абдан башаламан болуп кетиши мүмкүн. Болжолдуу тартипке ээ болуу, уюшкандыкта болуу жана үй -бүлөңүзгө үй жумуштарына жардам берүү үчүн маанилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Арыктоо белиңизди кыскартууга мүмкүндүк берет, бирок оор эмгекти жана убакытты талап кылат. Белдин айланасын оңой же тез кыскартуу үчүн сыйкырдуу чечим жок. Бирок, сиз бир нече жолдор менен аракет кыла аласыз. Белди биротоло кыскартууга аракет кылып жатып, белиңизди ичке кылып көрсөтүү үчүн бир нече "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз таттуулар жөнүндө ойлонууну токтото албайсызбы? Сиз кантка көз каранды болуп калдыңызбы? Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант мээдеги химиялык кошулмаларга таасирин тийгизип, бизди көз каранды кылууда. Бул абал көбүнчө май сыяктуу башка нерселерге чоң таасирин тийгизет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кардиостимулятор - бул адамдын көкүрөк көңдөйүнө имплантацияланган, жүрөгүнүн согуу ритмин көзөмөлдөөчү медициналык жабдык. Жалпысынан алганда, кардиостимуляторлор жүрөктүн ар кандай ооруларын дарылоо үчүн колдонулат, мисалы, оорулуунун жүрөгү өтө тез же өтө жай ритмде согот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Моюндагы май, кээде "үндүк моюну" деп да аталат, мойнунун терисинин астында жатат. Бул бөлүмдү алып салуу адатта кыйын. Андан арылуунун эң жакшы жолу - бул арыктоочу көнүгүүлөрдү арыктоону колдогон конкреттүү көнүгүүлөр менен айкалыштыруу.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жетилгендиктин жоктугу башка адамдарды абдан ыңгайсыз кылып, толук жетилген адам болууңузду кыйындатат. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, орто эсеп менен аялдар 32 жашында, эркектер 43 жашка чейин жетилет. Бул 11 жылдык ажырымга эки жыныстагы социалдык жана маданий күтүүлөр таасир этет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Безеткинин тырыктары безетки жарылганда же кысылганда пайда болуп, теринин бузулган катмарын калтырат. Жакшы кабар, безеткинин издеринен арылууга жардам берүү үчүн үйдө кыла турган бир нече нерселер бар. Жалпысынан алганда, сезгенүүнү азайтуу жана өлгөн тери клеткаларын тазалоо үчүн табигый дарылоону тандаңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Арыктоого жардам берүү үчүн ар кандай жолдор бар. Туура тамактануу жана калорияны азайтуу - эң коопсуз жана практикалык ыкма. Денеңизге керектүү жана азайышы керек болгон калориялардын санын аныктоо башаламан жана эсептөө кыйын болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сыртта жүргөнүңүздө деле мурунду терүү адатыңыз барбы? Бул таза эмес жана жагымсыз адаттан баш тартууга убакыт келди. Мурдуңузду алуу адатын таштоо үчүн төмөнкү кеңештерди окуңуз. Кадам Кадам 1. Көйгөйүңүз бар экенин кабыл алыңыз Эгерде сиз дайыма мурдуңузду тандасаңыз, муну моюнга алыңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жашоонун узактыгынын жогорулашы глобалдык курак жана карылыктын аныктамасын өзгөртүүдө. "50 жаш - орто курак" деген байыркы пикир азыр жараксыз. Илимпоздор азыркы учурда "орто жаш - 60 жаш" деп айтышат. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар 50 жаштан кийин жашоодон ырахат алууну билишпейт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Акыр -аягы, сиз мектептен же жумуштан бир күн эс аласыз, бирок азыр сиз эмне кылууну чечишиңиз керек. Үйдө эс алууну, жаңы долбоорду баштоону, ал тургай сыртка саякат уюштурууну каалайсызбы? Сиз, адатта, эс алууну же жемиштүү эс алууну жактырган адамдардын бири болсоңуз дагы, анда -санда бир жолу дагы бир аракет кылып көрүңүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жомок жазуучулары бизден түбөлүк бакытка ишенишибизди күтүшү мүмкүн. Чынында, биз жашоо бакыт менен анын карама -каршылыгынын ортосундагы тең салмактуулук экенин билебиз - кайгы, зеригүү жана нааразычылык - бирок мамилелерде, жумушта жана жеке деңгээлде бакыт факторун жогорулатуучу кээ бир нерселер бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жашооңуздун мааниси сиздин күнүмдүк ойлоруңуз жана аракеттериңиз аркылуу түзүлөт. Жашооңузду жакшыртуу үчүн эмнени үйрөнүшүңүз жана эмне кылышыңыз керек экенин сураңыз. Баары сиз каалагандай болбогондо эч качан башкаларды күнөөлөбөңүз. Сиз бактылуу жашоо деген эмнени билдирерин аныктай аласыз жана бул макаланы окуу менен аны ишке ашыра баштайсыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жашоонун ылдам жана шашып баратышы акыры ден соолугуңузга жана башкалар менен жакшы мамилеге доо кетирет. Сиз идеалдуу адам болуу үчүн реалдуу эмес максаттардан жана кысымдардан качып, жөнөкөй жана тынч жашагыңыз келет. Күн тартибин түзүп, приоритеттериңизди кайра карап, физикалык чөйрөңүздү өзгөртүү менен сиз ушундай жашоого жете аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
"Арык" болуу - бул көптөр эңсеген нерсе. Арык болуу жакшыраак сымбаттуу деп сүрөттөлөт жана буга жетүү үчүн сергек жашоо образы керек. Биротоло арыктоо үчүн эч кандай ыкма жок. Катуу диеталар жана экстремалдык көнүгүүлөр бир аз убакытка иштеши мүмкүн, бирок арыктоонун бирден бир жолу - күнүмдүк активдүүлүгүңүздү сергек жашоо образына өзгөртүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Балдарыңыздын ойногондоруна катуу чуркоо өлүмчүл чабуул болсо да, чоңдордун арасында катуу фартинг сизди элден жана күйөрмандардан алыстатышы мүмкүн. Бирок, фарс кармоо ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө да алып келиши мүмкүн. Farting - бул табигый көрүнүш жана аны ар бир адам күн сайын жасашы керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Уинстон Черчилль. Вольтер. Боб Дилан. Чарльз Буковски. Бул адамдардын саясатта, чыгармачылыкта же философияда гений болгондон башка жалпылыгы эмнеде? Алар түнкү адамдар экени менен белгилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкүсүн иштегендердин IQ деңгээли, адатта, күндүзгүгө караганда жогору, бул чыгармачылык менен караңгы түндөрдүн ортосунда байланыш болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Илимпоздор дагы деле бир кишинин дайыма жаш бойдон кала берүүсүн изилдеп жатышат, ал эми башка адамдар эрте картаюуга жакын. Балким, денеңизге жана акылыңызга кыла турган эң жакшы нерсе - мүмкүн болушунча физикалык жактан активдүү болуу. Бирок, мүмкүн болушунча жаш бойдон калуу үчүн күнүмдүк, жумалык жана жылдык тартипти жаңыртуунун башка көптөгөн жолдору бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бир нерсе кылгыңыз келет, бирок кантип баштоону билбейсизби? Убакытты текке кетирбеңиз, сиз каалаган нерселер жөнүндө гана ойлонуп көрүңүз; азыр эле кыл! Идеяларды табуу жана маалымат издөө аркылуу сиз дайыма эңсеп келген нерсеңизди кыла аласыз!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Келечегиңиз кандай болорун элестеткенде, оюңузга психикалык сүрөт түшөт, мисалы сиз марафондун чемпиону, романист, гитарист же ийгиликтүү бизнесмен болуу сыяктуу каалооңузду ишке ашыра алдыңыз. Сиз эмнени кыялдансаңыз да, бул сиз үчүн артыкчылыктуу болсо, бир нерсени жасап, аны ишке ашыра аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Балдардын жана өспүрүмдөрдүн жашы - бул өсүү доору. Башкача айтканда, денеңизге кылганыңыз келечектеги абалыңызды абдан аныктайт. Албетте, сиз дени сак жана узак өмүр сүргүңүз келет, туурабы? Ал үчүн денеңизди туура тамактануу менен камсыздап, тырышчаактык менен машыгыңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көптөр достору менен же кечки тамакта спирт ичимдигин ичкенди жакшы көрүшөт. Бирок, алкоголдук ичимдиктер салмак кошууга түрткү бере турган калориялардын керектөөсүн көбөйтөт же салмагыңызды сактап калууңузду кыйындатат. Спирт ичимдиктеринен кошумча калориялардын санын чектөө үчүн, дени сак салмакты сактап калуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Хокаңызды таза кармасаңыз да, анда -санда кылдат тазалоо керек болот, бул хоканын эң жакшы жытты чыгарышына ынануу үчүн. Тазалоо процесси төрт баскычка бөлүнүшү керек: шлангдар, кичинекей бөлүмдөр, сабактар жана вазалар/бөтөлкөлөр. Кадам 4төн 1 бөлүк:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Муздак болуу эч кимге жакпайт, бирок кээде башка жол жок. Суук аба ырайы өзүңүздү ыңгайсыз сезип, ооруну козгоп, эгер сиз ага даяр болбосоңуз, шалбыратып жибериши мүмкүн. Сиз суук климатка көчүп жатасызбы же жөн эле суук/кышкы аба ырайында өзүңүздү жайлуу сезүүнү каалап жатасызбы, суук температурага жакшыраак көнүү үчүн жасай турган кадамдар бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эмне үчүн мынча олуттуу? Джокер каарманы тарабынан популярдуу болгон фраза кулагыңызга тааныш болушу керек. Сиз жашоого өтө олуттуу мамиле кылган адамдардын бирисизби? Ошол олуттуулук сизге жайыраак жана шайыр болууга тоскоол болуп жатабы? Өтө олуттуу адамдар нерсеге сын көз караш менен кароо үчүн табигый инстинктке ээ.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бул заманбап доордо биз көбүнчө жумуш, мектеп же мыйзам долбоорлору менен алекпиз. Биз өзүбүзгө эч качан убактыбыз жок, бош убактыбыз болгондо телевизор көрүү, кыялдануу менен отуруу же үйдү тазалоо менен гана алекпиз. Биз бир гана жолу жашайбыз, ошондуктан сырткы дүйнөгө чыгып, чыныгы жашоону башташыбыз жана өзүбүздү бүтүндөй сезе турган нерселерди жасашыбыз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Биздин ар бир сөзүбүз жана иш -аракетибиз - бул күн сайын, аң -сезимдүү же жокпу, биз кабыл алган чечимдин натыйжасы. Тандоолордун көлөмүнө карабастан, чечим кабыл алууну жеңилдетүүчү атайын формула жок. Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - ар бир вариантты ар кандай көз караш менен карап, анан рационалдуу жана пропорционалдуу тандоо.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз кимдир бирөөнү сүйсөңүз, анда анын өзүнө жана башкаларга зыяндуу адаттарга аралашканын көргүңүз келбейт. Тилекке каршы, тамеки тартуунун эки таасири бар. Сиз ага тамекини биротоло таштоону жеңилдете аласыз. Бирок, эгер сиз кимдир бирөөнү тамекини таштоого мажбурлай албасаңыз, акыры чечимди өзүңүз чечесиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көптөр мектептин жолугушуусу, туулган күнүн белгилөө же үйлөнүү үлпөтү сыяктуу өзгөчө иш -чарага катышып жаткандыктан бир аз арыктагысы келет. Саламаттыкты сактоо адистери кыска убакыттын ичинде кескин арыктоону сунушташпайт. Бирок, өзүңүздү ишенимдүү сезүү үчүн же дене түзүлүшүңүзгө ылайыктуу кийимде жагымдуу көрүнүү үчүн арыктасаңыз болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү сиздин оюңузга келди беле? Балким, сиз ашыкча салмактан арылууну, активдүү адам болууну же жөн эле ден соолукта болууну каалап жаткандырсыз. Дени сак жашоо үчүн, балким, ар кандай тармактарда өзгөрүүлөрдү жасоого туура келет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жакшы уйку алуу өндүрүмдүүлүктү жана жалпы ден соолукту сактоо үчүн абдан маанилүү. Уктап жатканда ысык болуу - тынчсызданууга же уйкусуздукка алып келүүчү жалпы көйгөй. Бул кеңештерди жана амалдарды колдонуу менен сиз денеңизди муздатып, түнү бою жакшы уктай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кыялдар абдан жагымсыз болушу мүмкүн, коркууну жана тынчсызданууну пайда кылып, уйкуңуздун сапатына таасирин тийгизет. Бул физикалык чарчоо жана психикалык стресске алып келиши мүмкүн. Бирок, түштөрдү чечүүдөн мурун анын себептерин түшүнүү маанилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Коңурук үнү үйдөгү адамдардын көңүлүн оорутуп, эртеси эртең менен чарчап калышы мүмкүн. Эгерде сиз коңурукту токтоткуңуз келсе, коңурук тартуу коркунучун азайтуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүп, дем алуу жолдоруңузду ачуу үчүн кээ бир нерселерди жасаңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз уктап жатканда жагымсыз нерселерди көп кыялдангандыктан эртең менен дайыма чарчап жатасызбы? Андай болсо, түштөрдүн көрүнүшүн алдын алуу же минималдаштыруу - эртең мененки уйкунун сапатын жана энергияңыздын сапатын жакшыртуу үчүн жасала турган кадамдардын бири.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Активдүү жана чыгармачыл фантазияга ээ болуу - бул чоң белек, бирок ал түнкүсүн пайда болсо, бул жакшы кабар эмес, айрыкча, эгерде сиз аны ойгото берсеңиз. Багынба! Бул макалада акылыңыз ашыкча иштеп жатканда уктап калууга жардам берүүчү бир нече жолдор сүрөттөлөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Чүчкүргөн адам менен уктоо абдан кыйын. Бактыга жараша, сиз жана сиздин коңурук тарткан адамыңыз жакшыраак уктай аласыз. Каршы болууну үйрөнүңүз жана өнөктөшүңүз уктап жатканда коңурук үнүн азайтууга жардам бериңиз. Кадам 2 -метод: уйкуңузду жакшыртууга аракет кылуу Кадам 1.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээде биз түш көрүп жатканыбызды, айрыкча коркунучтуу түш көрүп жатканыбызды аныкташыбыз керек. Мындан тышкары, эгер сиз аң -сезимдүү түрдө түш көрүүнү кааласаңыз жана катуу сокку болгондо же белгилүү бир окуяга туш болгондо ойгонуп жатканыңызды же түшүңүздө экенин аныктоону кааласаңыз, анда түш фазасын аныктай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бул олуттуу же өмүргө коркунуч туудурган көйгөй болбосо да, өзгөчө шериктешиңиз же досуңуз менен жашасаңыз, ыңгайсыз жана ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бирок, кабатыр болбо. Бул макала сизге жана сиз жашаган адамдарга жакшы уктоо үчүн көп берилүүчү суроолорго жооп берди.