Балдарыңыздын ойногондоруна катуу чуркоо өлүмчүл чабуул болсо да, чоңдордун арасында катуу фартинг сизди элден жана күйөрмандардан алыстатышы мүмкүн. Бирок, фарс кармоо ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө да алып келиши мүмкүн. Farting - бул табигый көрүнүш жана аны ар бир адам күн сайын жасашы керек. Чуркаганыңызда уялбаңыз, үндү жана жытты минимумга келтирип, диареяңызды жана күнүмдүк адаттарыңызды өзгөртө аласыз.
Кадам
3 -метод 1: Fart үндөрүн жана жыттарын азайтуу
1 -кадам. Желини акырындык менен чыгарыңыз
Тез чуркабаңыз, анткени ал катуу үндү чыгарат. Бир аз убакыт бөлүп, жутуну акырындык менен чыгарыңыз. Муну курсак булчуңдарын кысуу жана терең дем алуу, анан дем чыгарууда дем чыгаруу аркылуу жасаңыз. Fartти акырындык менен чыгаруу фарт жамбаштан чыкканда чыккан үндү азайтат. Ошондой эле жамбашыңызды мүмкүн болушунча кеңейте аласыз, андыктан фарс жылмакай жана толкундуу болуп чыгат. Бул кээде фарсаларды толугу менен жытсыз кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Катуу жөтөлүү же катуу үн чыгаруу
Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө чуркаганда элди алаксытыңыз. Бул фарттын үнүн маска кылууга жардам берет.
Уюлдук телефонуңуз менен сүйлөшүп жаткандай түр көрсөтүп же фартинг алдында бөлмөдө музыканы күйгүзүп, катуу үндөрдү чыгара аласыз. Бул фарсалар чыгарган үндү басаңдата алат
3 -кадам. Farting учурунда басуу
Дагы бир вариант - бул жыт менен үн сизге багытталбашы үчүн, кыймылдап жатып чалкалап туруу. Ошентип, кимдир бирөө сиздин куртканаңызды жыттап же укканда шектүү боло албайсыз, андыктан жут жайылганда өзүн күнөөлүү сезүүнүн кажети жок.
Бош аймакты же боштукту табууга аракет кылыңыз, ошондо жаныңызды башка адамдарсыз бүтүрө аласыз. Ошентип, ыңгайсыз газды өткөрүп жибергенде уялбайсыз
Кадам 4. Бөлмөнү же аймакты калтырыңыз
Чыгып кетүүдөн мурун, эл көп болуп кетпеши үчүн, ордуңуздан туруп, учурда ээлеп турган аймактан чыгып кетиңиз. Ошентип, сиз башка аймакка же бөлмөгө кирип, каалаганыңыздай жутула аласыз.
Эгер сиз жүргүнчүлөргө толгон поездде болсоңуз, учуп кетүүдөн мурун бош вагонго өтүп көрүңүз. Эгерде сиз бошобогон офисте болсоңуз, бош жолугушуу бөлмөсүнө же коомдук жайга барыңыз жана башка адамдарга жыт жана үн менен тоскоолдук кылбаңыз
Кадам 5. Аба тазалагычты чачыңыз
Сиз чекиттин жытын маскировать этип, бул жерге аба тазалагычты чачып же жытты жашыруу үчүн колго крем сүйкөп койсоңуз болот. Жыпар жыттанган соң колуңузга жыттуу кремди сүртүңүз, ошондо кремдин жыты абадан жагымсыз жыттарды жаап коёт.
Метод 2 3: Газды азайтуу үчүн диетаңызды өзгөртүү
1 -кадам. Төө буурчакты жей электе чылап, метеоризмдин алдын алуу үчүн (ашказандагы ашыкча газ)
Жаңгак жегенде газ пайда болорун дээрлик баары билет. Кургатылган буурчакты бышыруунун алдында чылап, буурчактын газ чыгаруучу таасирин азайта аласыз. Консерваланган буурчактын ордуна кургатылган буурчакты колдонуу жаңгак менен байланышкан шишикти жана газды азайтат.
Кургак буурчакты таза сууну колдонуп кайнатыңыз. Жержаңгакты чылап коюу үчүн колдонулган сууну колдонуу чоң газды өндүрө алат
2-кадам. Газ пайда кылуучу жашылча-жемиштерди колдонууну азайтыңыз
Жашылча -жемиштер дени сак жашоо жана диета менен жашоону кааласаңыз, маанилүү ингредиенттер болсо да, жашылча -жемиштердин кээ бир түрлөрү денеңиздин көбүрөөк газ өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн. Сиз газды иштетүүчү жашылча -жемиштерди керектөөнү азайтуу менен алпурушуу каалоосун жеңилдете аласыз.
- Алма, шабдалы, өрүк, банан, алмурут жана мейизди колдонууну азайтыңыз. Кара өрүктүн ширесинен алыс болуңуз, анткени ал тамак сиңирүү органдарынын газды тезирээк өтүүсүнө өбөлгө түзөт.
- Артишок, капуста, спаржа, брокколи, түстүү капуста, брюссель өсүмдүктөрү, жашыл калемпир, пияз, сельдерей, чамгыр, сабиз жана бадыраңды колдонууну азайтыңыз.
3 -кадам. Сүт жана быштак сыяктуу сүт азыктарын (сүт азыктарын) колдонууну азайтыңыз
Көптөгөн сүт азыктары газды жана шишикти алып келиши мүмкүн. Сүт, быштак жана балмуздак сыяктуу сүт азыктарын колдонууну азайтыңыз.
Ошондой эле лактоза камтылган азыктардан, мисалы, нан, жарма жана салаттардан алыс болуңуз
4 -кадам. Газдалган суусундуктарды колдонууну азайтыңыз
Бул суусундукта газ көп болгондуктан, денедеги газдын көлөмүн көбөйтөт. Сода, газдалган суу же газдалган жемиштерге негизделген суусундуктарды колдонууну азайтыңыз. Организм суусузданбашы үчүн суу ичиңиз.
Сиз газдалган суусундуктагы газдын көлөмүн капкакты ачып, газдалганга чейин бир нече саатка коё аласыз
5 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Шарап жана пиво сыяктуу алкоголу бар суусундуктар ичтин шишип кетишине, тамактын сиңирилишине жана газ өндүрүшүнүн жогорулашына алып келиши мүмкүн. Өзгөчө пиво, бул суусундук мас болгондо көмүр кычкыл газын бөлүп чыгарат, бул газдын топтолушуна алып келет. Бул абал кийинчерээк фартка алып келет.
Эгерде сиз пиво жана вино сыяктуу алкоголдук ичимдиктерди жактырсаңыз, акырын жутуп алыңыз жана шашпаңыз. Аны көпкө ичүү менен сиз көп абаны жутпайсыз, андыктан ал денедеги газдын көлөмүн көбөйтпөйт
3 -метод 3: Газды азайтуу үчүн күнүмдүк адаттарды өзгөртүү
1 -кадам. Тамакты акырын чайноо
Эгер тез тамактансаңыз, ар бир тиштеген сайын көбүрөөк аба жутуп аласыз, ошондо денеңиздеги абанын топтолушун күчөтүп, кийинчерээк аны чыгарууну талап кыласыз. Акырын жеп, ар бир оозду кеминде 2-4 жолу чайнап алыңыз. Бул денеге тамакты туура сиңирүүгө жана газдын топтолушун азайтууга жардам берет.
2 -кадам. Сагыз чайноодон жана момпосуй соруудан алыс болуңуз
Тамактангандан кийин демиңизди жаңыртуу үчүн сагыз же катуу момпосуйдан ырахат алсаңыз болот, бул кийинчерээк газды өткөрүүнү каалайт. Сагыз чайноо же сагыз соруу сиз жуткан абанын көлөмүн көбөйтөт, бул сиздин денеңиздеги абанын көлөмүн жогорулатат жана кийинчерээк фарс түрүндө чыгарылышы керек.
3 -кадам. Тамеки керектөөнү азайтыңыз
Чылым чегүү, сигара же труба капкак жутулган абанын көлөмүн көбөйтүп, денеде аба топтолуп кетет. Күнүмдүк тамеки чегүүнү азайтуу үчүн тамекинин же тамекинин санын азайтыңыз.
