Жомок жазуучулары бизден түбөлүк бакытка ишенишибизди күтүшү мүмкүн. Чынында, биз жашоо бакыт менен анын карама -каршылыгынын ортосундагы тең салмактуулук экенин билебиз - кайгы, зеригүү жана нааразычылык - бирок мамилелерде, жумушта жана жеке деңгээлде бакыт факторун жогорулатуучу кээ бир нерселер бар. Реалдуу, кечиримдүү жана оптимист болуу - бул бактылуу кыялдарыңызды чындыкка айландырууга жардам бере турган сапаттар.
Кадам
3 методу 1: Бактылуу сүйүү жашоосуна ээ болуңуз
Кадам 1. Кемчиликтери жана баардыгы менен адамды ким экендиги үчүн сүйүңүз
Эгер кимдир бирөөгө тапшырма берсеңиз, анын кемчиликтерин жана сапаттарын кабыл алууга даяр болушуңуз керек. Кечелерде олдоксон болсо да, жумуртка куурууну билбейт жана бул сиздин кыжырыңызды келтирет, мамиледе болгондо бул өзгөрөт деп күтпөңүз. Балким, мүмкүн, бирок көбүнчө андай кылбайсыз, эгер реалдуулук сиз күткөндөй болбосо, анда көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн.
- Өнөктөштөрдү алмаштыруу аракети мушташка алып келиши мүмкүн. Сиз анын ишенимине доо кетиришиңиз мүмкүн.
- Сүйүү кимдир бирөөнү ошол бойдон кабыл алуу жана анын ордуна ушундай мамиле кылуу экенин түшүнүңүз. Өзгөрткүңүз келген нерселерге көңүл буруунун ордуна, алар сиздин кемчиликтериңизди кабыл алганына кубаныңыз.
2 -кадам. Жомок менталитетинен арылыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, романтикалык сүйүү Золушкага окшош деп эсептеген адамдар мамиленин чындыгы менен күрөшүү кыйыныраак. Элеонор Рузевелт айткандай, "Бакыт-бул максат эмес, бул кошумча продукт". Эгерде сиз анын көзүнө караган сайын мас кылган жигитиңизди табам деп үмүттөнүп жатсаңыз, анда көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Өнөктөшүңүз менен сизди бактылуу кылган нерсе тууралуу сүйлөшүңүз жана өнөктөшүңүздү бактылуу кылган нерсени аныктоону үйрөнүңүз.
- Жашоонун Дисней версиясын кинодон көрүү кызыктуу экенин, бирок чыныгы жашоодон айырмаланып турганын түшүнүңүз. Чыныгы жашоо бактылуу үйлөнүү күнүнүн артында созулуп кетүүчү келечекке жана алгачкы ырахаттарды алмаштыруучу кыйынчылыктарга созулат.
- Мамилелер сыйкырдуу сезилиши мүмкүн. Бирок, алар сыйкырчылык жана кокустуктар менен эмес, тескерисинче, айрыкча алгачкы жылдардан кийин талыкпаган эмгектин натыйжасында пайда болот.
3 -кадам. Бири -бириңизди таң калтыруу менен кумарлануу менен жашаңыз
Балким, от бир нече жылдан бери бири -биринин кир идиштерин жуугандан кийин өчкөн, бирок бул толугу менен кетиши керек дегенди билдирбейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бири -бирин жаңы хобби менен таң калтыруу, жаңы нерселерди чогуу аракет кылуу же жөн эле жаңы нерселерди кабыл алуу жубайлардын бири -бирине тартылуусун камсыздайт. Бири -бириңерди чочутканыңарда, биринчи жолу жолугушууга баргандагыдай курсагыңар чымырап калат.
- Улуу жолугушуу түнү кызыктуу, бирок аны жаңы жана ар кандай иштерден ажыратууга болот.
- Биринчи жолу сезген кумарың түбөлүккө жок болот деген ойдон коркпо. Көптөгөн түгөйлөр жашоонун өйдө -ылдыйы менен көп жылдар бою күрөшүп келген ишенимди жана достукту биринчи сүйүүнүн толкундануусунан көрө команда катары баалашарын түшүнүшөт.
4 -кадам. Күчтүү мамилени сактоо үчүн аракет кылыңыз
Ар бир түгөй кыйынчылыктарды башынан өткөрөт: жумуш жоготуу, оору, үй -бүлө мүчөсүнүн өлүмү, балалуу болуу кыйынчылыктары, каржы. Бул жагдайлардын баары мамилеңизди начарлатышы мүмкүн. Сиздин мамилеңиз дубалга тийгенде, бардык кыйынчылыктарды жеңүүгө аракет кылуу мамилени мурдагыдан да күчтүү кылат. Өнөктөшүңүз менен катуу макул болбосоңуз да, бул сиздин сүйүүңүздү жана урмат -сыйыңызды солк этпесин.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, талаш -тартыш учурунда кыянаттык мамилелер мамилени биротоло бузушу мүмкүн.
- Анын ордуна, сүйүү менен күрөшүү; өнөктөшүңүздүн жөндөмүнө же акылына жеке кол салуунун ордуна, колуңуздагы маселе боюнча талашып -тартышыңыз.
Кадам 5. Бири -бириңизге дал келгениңизди текшериңиз
Бул татаал, анткени эч кандай мамиле идеалдуу эмес жана бардыгы иштөөнү талап кылат, бирок сиз жаңы өнөктөш табуудан алда канча татаал мамиледе экениңиздин мааниси бар. Жеке нерсеге объективдүү көз карашта болуу кыйын, андыктан бири -бириңизге чындап эле жакшы экениңизди көрүү үчүн кээ бир объективдүү чараларды колдонуңуз:
- Ишеним: Эгерде сиз бирдей баалуулуктарды бөлүшпөсөңүз, мамилени иштетүү өтө кыйын болушу мүмкүн. Бул ар кандай ишенимдери бар адамдар чогуу бактылуу боло албайт дегенди билдирбейт, бирок жалпысынан алар үчүн көбүрөөк иштөө керек.
- Саясий көз караштар: Саясий көз караштар негизинен негизги баалуулуктарды кеңейтүү болуп саналат, андыктан саясий ишенимдердеги айырмачылыктар жалпысынан дүйнөгө болгон көз карашыбыздагы түпкү айырмачылыктарды билдирет.
- Коомдук: Эгерде мамиленин бир бөлүгү күн сайын кечинде көчөгө чыккандан ырахат алса, экинчиси диванга отуруп китеп окуганды жактырса, мамилени бекемдей турган хоббилерди табуу кыйыныраак болот.
- Каржы: ажырашуулардын көбү финансылык талаштардан башталат деп айтылат. Эгерде бири миллионер болгусу келсе, экинчиси кичинекей үйгө жана тоолорго чыгуу үчүн бош убактысына ыраазы болсо, бул кийинчерээк чыр -чатактын булагы болуп калышы мүмкүн.
6 -кадам. Өтмүшкө көз каранды болбоңуз
Көбүнчө адамдар "биз мурункудай сүйлөбөйбүз" же "ал мен үйлөнгөн адам эмес" деп айтышат. Узак мөөнөттүү мамиледе сиз өнөктөшүңүздүн өсүп жетилишине даяр болушуңуз керек. Биз дайыма өнүгүп жатабыз жана сиз он жыл мурункудай иштешин күтпөгөндөй, сиз дагы бирөөнүн он жыл мурдагыдай кылышын күтө албайсыз. Өткөндө кылган нерселериңизге эмес, өзүңүздү кайра карап чыгууга жана келечекте чогуу кыла турган нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз.
7 -кадам. Бактылуулук үчүн өнөктөшүңүзгө көз каранды болбоңуз
Байланышта болуу бакыт сезимин күчөтүшү мүмкүн, бирок ал аяктоонун булагы болушу мүмкүн. Сиз жалгыз бой адам катары бактылуу жашай аласыз. Түбөлүк бактылуу болуунун жалгыз жолу - бул ханзаада же ханбийке болуу экенине ишенбеңиз, айрыкча тереңде бир нерсе туура эмес экенин билсеңиз.
Метод 2 3: Сиздин көз карашыңызды оңдоо
Кадам 1. нерселерге эмес, адамдарга инвестиция кылыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз сүйгөн адамдарыңыз менен убакыт өткөрүү акча, күч жана мүлккө ашыкча энергия топтоого караганда сизди бактылуу кылат. Чоң чечим чыгарууга убакыт келгенде, үй -бүлөңүзгө көбүрөөк көңүл буруу үчүн жашооңузду уюштуруп, узак мөөнөттүү келечекте сизди бактылуу кыла аласыз.
- Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүүнүн башка жолдорун табыңыз. Керек болсо, сизди адамдар менен тез -тез жолугушууга үйрөтүү үчүн график түзүңүз.
- Жакын достор үй -бүлө сыяктуу эле маанилүү экенин унутпаңыз. Эгерде сиздин биологиялык үй -бүлөңүз иштебесе же бири -бирине кастык кылса, сиз дайыма жакшы достор менен убакыт өткөрүү бактысын таба аласыз.
- Берүү да сени бактылуу кыла алат. Сиздин жамаатта ыктыярдуу болуу менен жума сайын адамдарга жардам берүү жолдорун табыңыз.
Кадам 2. Колуңузда бар нерсени баалай билиңиз
Муну сиз уккан болушуңуз керек, анткени сизди бактылуу кылуу абдан маанилүү. Эгерде сиз дайыма коңшу чөпкө көз чаптырсаңыз, анда бактылуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жоготуп жатасыз. Жумушту алмаштыруу жөнүндө чечим кабыл алуу керек болгон убакытты эстеп, шаарларды көчүрүү, бардык жерде газондо шоколаддын бирдей бөлүктөрү бар экенин түшүнүү үчүн. Баары башкача болушун каалабастан, колуңуздагы нерсени сүйүүгө көңүл буруңуз.
- Сиз ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүңүз. Мунун баарын жазуу менен сизде канча бар экени түшүнүлөт. Тизмени күн сайын жашоодогу жакшы нерселерди эстей турган жерге коюңуз.
- Жаза турган нерселерди таба албай кыйналып жатсаңыз, жашооңузга позитивдүүлүктү кошуунун жолдорун издеңиз. Жаңы досторду табууга же сизди бактылуу кыла турган өнөрдү үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Позитивдүү маанай өрчүтүп, терс жактарына көңүл бурбаңыз.
3 -кадам. Жек көрбөңүз
Эгер кайда барбаңыз, ачууңузду өзүңүз менен алып жүрсөңүз, бул сиздин каарыңыздын темасына караганда өзүңүзгө чоңураак таасир этерин түшүнүңүз. Эгер ачуулануу жана кайгыруу үчүн жүйөлүү себептер болсо да, ачууңузду кармап туруу өзүңүздү жакшы сезбейт. Кырдаалды өзгөртө турган эч нерсе жок болсо, канчалык кыйын болсо да, сабырдуу болууга аракет кылыңыз. Анын аркасында сиз бактылуу адам болосуз.
- Кечиримдүү жана ачык болууга аракет кылыңыз. Уккан терс комментарийлерди сактабаңыз.
- Көрө албастык же көрө албастык сезимдерин кармабаңыз. Сиз башка адамдарды башкара албайсыз, бирок өзүңүздүн кырдаалга кандай караарыңызды көзөмөлдөй аласыз. Эгерде терс сезимдерден бир убакта арыла албасаңыз, аларды ичинде көпкө кармоо сиздин кыжырыңызды келтирет.
4 -кадам. Өзүңүздү бактылуу адамдар менен курчаңыз
Сезимдер жугуштуу. Эгерде сиздин досторуңуз капалуу жана терс болсо, алардын жанында бактылуу болуу кыйын болот. Бул достукту үзүү керек дегенди билдирбейт, бирок сизди жеңил жана бактылуу сезе турган адамдарды табуу маанилүү.
Эгерде сиздин жашооңузда сизди жакшы эмес, жаман сезген адамдар бар болсо, бул жөнүндө чынчыл сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Эгер кыла албасаңыз, анда ден соолук жана бакыт үчүн мамилени үзүүгө өзүңүзгө уруксат берүү эч нерсе эмес
Кадам 5. Жумушуңуз сиз үчүн иштеп жаткандыгын текшериңиз
Ар кимдин өзүнө жаккан жумушу жок, айрымдары таптакыр канааттанбайт. Бирок жумушка келгенде, эң башкысы, эгер сиз башчыңызды сыйласаңыз да, сиздин ишиңиз сиз үчүн чоң мааниге ээ жана сиз жумшаган күч үчүн сыйлык аласыз.
- Кыялыңыздагы жумуш болбосо да, сиз дагы канааттансаңыз болот. Сиздин жумушуңуз, жашоонун башка тармактары сыяктуу, идеалдуу эмес. Позитив менен терс нерселерди таштап, эмнени көтөрө аларыңызды жана эмнени кыла албастыгыңызды үйрөнүңүз жана керек болсо өзгөрүүлөрдү жасаңыз.
- Эгерде сиз муктаждыктарыңызга ылайыктуу жумуш таба албай кыйналып жатсаңыз, карьералык кеңеш берүүчү жардамга кайрылыңыз.
Метод 3 3: Жумушка өзгөртүү киргизүү
Кадам 1. Бир аз убакытты сыртта өткөрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сыртта убакыт өткөрүү, күнүнө 20 мүнөт да, бакыт сезимин арттырат. Паркта сейилдөө же пляжда жатып калуу психикалык ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү, андыктан сырттагы убакытты байлык катары көрүүнү токтотуңуз. Бул негизги муктаждык.
- Эгерде сиз сыртта убакыт өткөрүүгө көнө элек болсоңуз, анткени сиз башка иштер менен алек болсоңуз, муну артыкчылыктуу тизмеңизге киргизиңиз. Мектепке же жумушка чейин же андан кийин сейилдөөнү пландаңыз же түштөн кийин короодо өткөрүүнү пландаңыз.
- Табиятта эс ала турган жер табууга аракет кылыңыз; асфальтталган жолдор парктар менен башкача таасир этет.
Кадам 2. Жумушка жакыныраак көчүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, узак жол жүргөн адамдар жумушка жакын жашаган адамдарга караганда бактылуу эмес. Айырмасы ушунчалык күчтүү болгондуктан, сиз анча кадыр -барктуу эмес жумушту ойлонушуңуз же саякатка азыраак убакыт үчүн аз төлөшүңүз мүмкүн. Бул бакытты арттырышы мүмкүн, эгерде сиз бул кадамды жасоого эр жүрөк болсоңуз.
Жумушка кеткен убактыңызды кыскартуу үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө, пайдалуу тамактарды жасоого же сейилдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Бул иш -чаралардын баары стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана бакытты арттырат
3 -кадам. Жакшыраак уктаңыз
Эгерде сиз түндө жетиштүү уктабасаңыз, терс комментарийлерге көбүрөөк сезимтал болосуз. Адатта сиз кое берген комментарийлер сизди капалантат же паникага салат. Мыкты натыйжага жетүү үчүн күнүнө жети -сегиз саат уктап көрүңүз. Сиз күн бою ар кандай маселелерди чечүү үчүн өзүңүздү сергек жана жакшыраак сезесиз.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү эндорфинди бөлүп чыгарат, бул сиздин маанайыңызды физикалык жактан шайырыраак кылат. Муну күн сайын жасоо эффектти жогорулатат. Эгерде сиз көнүгүүнү жек көрөм деп ойлосоңуз, аны акырындык менен жасоого аракет кылыңыз. Күнүмдүк сейилдөө болсо да 30 мүнөт, анан бир саат көнүгүү менен баштаңыз.
- Көнүгүү дагы өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, денеңиздин жөндөмдүүлүгүнө ишенимин арттырат.
- Көнүгүү бакытты жогорулатуу үчүн да эффективдүү, аны депрессияга каршы эффективдүү дарылоо кылат.
Кеңештер
- Өнөктөшүңүз үчүн өзгөчө бир нерсе кылыңыз. Көп деталдарга токтолбоңуз. Жөн гана алар үчүн бир нерсе пландап жатканыңызды билүү, алардын жылмайышына жетиштүү.
- Таптакыр жасабасаңыз, романтик болуп жаңылышасыз.
- Унутпаңыз, "ар дайым, түбөлүккө" - бул өтө узак убакыт! Эгерде сиз алардын 75% бактылуу боло алсаңыз, анда сиз көпчүлүк адамдарга караганда жакшырааксыз.
- Романтика - бул жеке нерсе. Тедди аюулар жана шоколаддар сыяктуу жалпы белектер жакшы, бирок өнөктөшүңүздүн өзгөчө табитине ылайыкталган белектер узак жолду басып өтөт.
