Ар бир адам жашоодо бактылуу болгусу келет. Көптөгөн адамдар ийгиликке башкача баа берсе же бакытты башкача бааласа, бактылуу жашоонун кээ бир негизги сапаттары бар, алар универсалдуу көрүнөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиздин балалыгыңызга карабай, бойго жеткен жашооңуз сиздин жашооңуздагы финансылык абалыңызга караганда, ал тургай бала кезиңиздеги бактыңызды дагы аныктайт. Жакшы жашоону үйрөнүү жана курчап турган дүйнө жөнүндө позитивдүү сезүү бактылуу жана маңыздуу жашоого жардам берет.
Кадам
Метод 1: 4 дени сак жашоо
1-кадам. Негативдүү өзүн өзү сүйлөө адатын токтотуңуз
Ар бир адамдын терс өзүнчө сөзү болушу керек. Кээ бирөөлөр мотивация деп эсептешсе да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул адат чындыгында стресске, депрессияга жана жеңе албоого өбөлгө түзөт. Көбүнчө өзүнө багытталган терс сөздөрдү аныктоону үйрөнүү, аларды аң -сезимдүү түрдө оң ойлор менен алмаштырууга жардам берет. Көбүнчө сизге айтылган терс сөздөрдүн кээ бир түрлөрү:
- Чыпкалоо. Бул жүрүм -турум көйгөйү сиздин жашооңуздун же белгилүү бир кырдаалдын бардык жакшы жактарын этибарга албоону же "чыпкалоону", анын ордуна терс жактарына гана көңүл бурууну камтыйт. Мисалы, сиз жумушта жетишкен бардык жетишкендиктериңизди этибарга албай, анын ордуна иштебеген бир көйгөйгө көңүл бурсаңыз болот.
- Жекелештирүү. Бул болуп жаткан нерселердин баарына өзүңдү күнөөлөөнү камтыйт. Бул ошондой эле кырдаалды сындоону сиз күнөөлөгөн же күнөөлөшүңүз керек деп чечмелөөнү камтышы мүмкүн. Мисалы, досторуңуз кечеге келе алышпайт жана сизден качуу пландарын жокко чыгарды деп ойлошу мүмкүн.
- Катастрофаны алдын ала айтуу. Бул автоматтык түрдө эң начар сценарийди күтүүгө даярданууну билдирет. Бир мисал, күндүн башталышында бир кичинекей тоскоолдуктан улам, сиздин калган күнүңүз жаман болот деп болжолдонууда.
- Поляризация. Бул нерселерди, адамдарды жана кырдаалдарды дайыма жакшы же дайыма жаман көрүүнү камтыйт. Мисалы, сиз эс алуу убактысын сурап жаткандыктан, сиз жакшы кызматкер эмессиз деп ойлошу мүмкүн.
2 -кадам. Позитивдүү нерселерди ойлон
Позитивдүү ой жүгүртүү жашоонун жаман же жагымсыз нерселерине көңүл бурбоо дегенди билдирбейт. Позитивдүү ой жүгүртүү - бул жашоонун ар бир абалына, жакшы же жаман, позитивдүү көз караш жана жемиштүү ой жүгүртүү менен мамиле кылуу. Күн сайын кичинекей жолдор менен позитивдүү ойлонууга аракет кылсаңыз болот. Позитивдүү ойлоно баштоо үчүн, төмөнкүлөргө аракет кылыңыз:
- Терс ойлонгон нерселериңизди аныктап, себебин билип алыңыз
- Күн бою ойлорду жана сезимдерди баалаңыз
- Күнүмдүк жагдайларда юмор таап, капа болгондо да жылмайып же күлүп коюңуз
- Сергек жашоо образы менен жашаңыз
- Позитивдүү адамдар менен убакыт өткөрүңүз (жана мүмкүн болушунча терс адамдардан алыс болуңуз)
- Өзүңүзгө жумшак болуңуз, эреже - өзүңүз жөнүндө эч кимге айтпай турган нерсени ойлобоңуз
- Терс кырдаалдарда оң жактарын табууга аракет кылуу
- Өзүңүз үчүн позитивдүү келечекти элестетип, ал көрүнүштү ишке ашыруу үчүн эмне керек экенин аныктаңыз
3 -кадам. Сезгичтикти колдонуңуз
Сезгичтик кайда жүргөнүңүздү, эмне кылып жатканыңызды жана учурда кандай сезимде экениңизди түшүнүүнү камтыйт. Сезгичтикти колдонуу стрессти азайтып, тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүп, маанайды жакшырта алат.
- Дем алууга басым жасаңыз. Ар бир дем алуу жана мурун аркылуу физикалык сезимдериңизди, курсагыңыздын көтөрүлүү жана түшүү жолун, музооңуз менен бутуңуздун отургучта же полго кандай сезимде болорун билип алыңыз.
- Медитация. Медитацияны камтыган иш -чаралар, анын ичинде узак тынчтык намаз, йога, Тай Чи же рухий чагылуу мээдеги "инсула" деп аталган аймакты өзгөртө алат, ал башкалардын эмпатиясын түшүнүүгө катышат. Эмпатияны өнүктүрүү (башкаларга жардам берүү), бактылуу жашоого жардам берет.
- Ар бир кылган ишиңизге сезимдериңизди тартууга аракет кылыңыз. Тамак жеп жатканда, тамагыңызды карап, анын жытын жутуп алыңыз. Сиз жей турган тамагыңыздын тийүү сезимин сезүү үчүн ага тийүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Бул кандай болорун элестетип көрүңүз жана тажрыйбадан ырахат алуу үчүн акырын чайнаңыз.
4 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Эмне жегениңиз сиздин сезимиңизге чоң таасирин тийгизет. Туура эмес тамактан баш тартуу жетишсиз. Сиз ошондой эле бардык негизги азык -түлүк топторунан витаминдерди жана пайдалуу заттарды алышыңыз керек, жана ашыкча же өтө аз жебеңиз.
- Көпчүлүк кишилер күн сайын 250дөн 350 граммга чейин таза жемиш же таза жемиш ширесин талап кылат.
- Чоңдор күнүнө 375-600 грамм жаңы жашылчаларды жеши керек.
- Дан эгиндеринин ордуна иштетилген дан эгиндерин тандаңыз. Чоң кишилер жашына, жынысына жана активдүүлүгүнө жараша күн сайын 170-250 грамм дан азыктарын жеши керек.
- Күн сайын түрдүү протеин булактарын жеп туруңуз. Чоң кишилерге адатта деңиз азыктары, канаттуулар/жумуртка, тофу, буурчак жана бүт дан сыяктуу 150-200 грамм арык протеин керек.
- Сүт, йогурт, быштак же соя сүтүн камтыган аз майлуу же майсыз сүт азыктарын тандаңыз. Чоң кишилерге күнүнө үч стакан керек.
- Күн сайын жетиштүү суу ичкиле. Мелүүн климатта ичүүчү жалпы гид - эркектер күнүнө үч литр, аялдар 2,2 литр суу ичиши керек. Эгерде сиз ысык чөйрөдө жашасаңыз же өтө активдүү жашоо образыңызга ээ болсоңуз (айрыкча дайыма машыгып турсаңыз), терде жоголгон суунун ордуна суунун көлөмүн көбөйтүү керек.
5 -кадам. Жашоодогу стрессти башкарыңыз
Стрессти жараткан жагдайлардан кача албайсыз, бирок стресстен арылуу жолдорун таба аласыз. Сиз релаксация ыкмаларын колдоно аласыз, мисалы, медитация, визуалдаштыруу, taici, йога жана терең дем алуу.
- Көкүрөктөн тайыз дем алуу эмес, диафрагмадан (кабырга астында) дем алуу жана дем алуу аркылуу терең дем алуу менен машыгыңыз. Терең дем алуу моделдерин иштеп чыгууга аракет кылыңыз, мисалы, акырындык менен дем алганда бешке чейин санаңыз, беш секунд демиңизди кармап туруңуз жана беш секунд бою жай дем алыңыз.
- Сизди тынчсыздандыра турган нерселерден алыс, ыңгайлуу абалда отуруп медитация кылыңыз. Терең дем алуу ыкмаларын колдонуңуз жана өзүңүздү сынга албастан же оюңузга кирбей туруп, мээңизде калган ойлорду таштап, демиңизге көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Акыл -эсиңизди тынчтандыруу жана маанайды жакшыртуу үчүн визуализацияны колдонуңуз. Терең дем алууну тынчтандыруучу сүрөттөрдү элестетүү менен айкалыштырыңыз, мисалы, эс алуучу жерлер же жагдайлар.
6 -кадам. Сергек жашоо образын иштеп чыгуу
Туура тамактануудан тышкары, сиз сергек жана активдүү жашоо образын карманышыңыз керек. Жаш кезиңизде денеңизге канчалык жакшы кам көрсөңүз, кийинки жылдары ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизет.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Эксперттер жумасына 150 мүнөттөн кем эмес орточо аэробдук активдүүлүктү же 75 мүнөттөн кем эмес оор аэробдук активдүүлүктү сунушташат. Толук машыгуу үчүн жумасына жок дегенде эки жолу күч көнүгүүлөрүн (мисалы, штангаларды көтөрүү же каршылык көрсөтүү) кошуп көрүңүз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз жана тамеки чексеңиз таштаңыз. Сиз тамекини таштоо программаларына никотин сагызы же никотин тактары сыяктуу жардам бере турган өнүмдөрдү колдоно аласыз жана эгер сиз дагы колдоочу топторго катышсаңыз же досторуңуздан/үй -бүлөңүздөн жардам сурасаңыз жардам берет.
- Ар дайым презервативдерди колдонуп жана эксклюзивдүү моногамдык мамиледе болуу менен коопсуз секс менен машыгыңыз.
Метод 2 2: Жашоодо Максат табуу
Кадам 1. Эң баалуусуңузду аныктаңыз
Ар бир адамдын жашоосунда кээ бир маанилүү нерселер болот, бирок баарынан маанилүүсү эмнеде? Физикалык жана сандык нерселер жөнүндө ойлобо. Тескерисинче, жашоодо эмнени каалап жатканыңызга көңүл буруп, ага маанини жана максатты коюңуз. Адамдар маңыздуу жашоодо баалаган кээ бир элементтер:
- Ишеним
- Үй -бүлө
- Башка адамдар менен достук/мамиле
- Кайрымдуулук
- Excellence
- Берешендик/башкаларга кызмат кылуу
2 -кадам. Кыйын кесипти табыңыз
Жеке өнүгүү сизге жашоонун чоң маанисин жана максатын бере алат. Буга жетүүнүн эң жакшы жана бактылуу жолдорунун бири - инсан катары өсүү жана өнүгүү үчүн чакырык таштаган мансап табуу.
- Кандай иш -чаралар сизди кызыктырарын билип алыңыз. Ишенген нерселериңизге баа берүүдөн баштасаңыз болот. Сиз боорукердикти жана берешендикти баалайсызбы? Балким, башкаларга жардам берүүчү карьера жеке сиз үчүн абдан бактылуу болот.
- Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгууга түрткү бериңиз. Эгер сиз жумушта ийгиликтүү болсоңуз, анда сиз чыныгы канааттануу же бакыт аласыз дегенди билдирбейт. Ыктыярчылык менен кумарланууңуздун жолун издөөгө аракет кылыңыз, эгер сиз аны жактырсаңыз, аны профессионалдуу жумушка айлантуунун жолу бар -жогун караңыз.
- Бактылуу мансап сизге чоң акчага караганда көбүрөөк максат жана канааттануу тартуулайт. Албетте, сиз дагы финансылык жактан коопсуз болушуңуз керек, бирок мааниси менен жашоо маанисиз байлыкка караганда маанилүү.
3 -кадам Рухий жашоону өнүктүрүүнү ойлонуп көрүңүз
Көпчүлүк адамдар үчүн руханий динди билдирет, бирок кээ бирөөлөр руханият уюшулган динди талап кылбайт деп эсептешет. Алардын ою боюнча, руханий жашоону дин менен байланыштырбастан жашоого болот, бирок көпчүлүк адамдар үчүн дин - бул бакыт алып келген жашоонун негизи.
- Күн сайын медитация кыла баштаңыз. Ойлоруңузга, сөздөрүңүзгө жана иш -аракеттериңизге кантип көзөмөл кылууну жана жоопкерчиликти алууну үйрөнүңүз.
- Башкаларга боорукердикти арттыруунун жолдорун издеңиз. Кандай шартта болбосун, жардамга муктаж адамдарга жардам берүүгө аракет кылыңыз.
- Кыйын же трагедиялуу учурларда да үмүт жана оң маанай сактоого аракет кылыңыз.
- Жаратылышка аралашыңыз. Жаратылыш эбегейсиз сооронучту камсыздайт жана көптөгөн адамдар табиятта болуу руханий бакыт тартуулайт деп ойлошот. Ачык жерге чыккандан кийин тоолордо сейилдеп, кооз жерлерди көрүңүз. Ошондой эле үйүңүзгө же корооңузга бак тигүү же гүл отургузуу аркылуу табиятка жакыныраак боло аласыз.
4 -кадам. Коомчулукта жамааттык сезимди табыңыз
Белгилүү бир коомдун мүчөсү болуу психикалык ден соолуктун маанилүү компоненти болуп саналат. Бул сизге жашоонун маңызын жана маанисин да бере алат. Атүгүл интроверт адамдар дагы чоң жамааттын мүчөсү болуу үчүн бактылуу жана кубанычтуу болушат.
- Сиздей бир нерсеге кумарлуу топту издеңиз.
- Көз карашы бир адамдар үчүн ыктыярдуу түрдө аракет кылыңыз.
- Китеп клубуна кошулуңуз. Адабият аркылуу сизди кызыктырган адамдар менен баарлашасыз.
4 -метод 3: Жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүү
Кадам 1. Кыйынчылыктарыңызга каршы туруңуз
Кыйынчылыктарга туш болгондон көрө, андан качуу оңой көрүнүшү мүмкүн. Бирок көйгөйлөрдөн качуу келечекте көбүрөөк көйгөйлөргө алып келет жана өз кезегинде сизди көзөмөлдөн чыгаргандай сезет. Жашоодогу кыйынчылыктарды жана кыйынчылыктарды жеңүүнүн эң жакшы жолу - аларды моюнга алуу жана аларга каршы туруу.
- Кыйынчылыктан качпаңыз. Көйгөйлөрдү пайда болгондо чечиңиз жана алар көңүл бурууну талап кыларын моюнга алыңыз.
- Мурда көйгөйлөрдү чечүүгө жетишкен учурду ойлонуп көрүңүз. Бул көйгөйлөрдөн жашоонун чоң максаты жана күчтүү өзүнө болгон ишеними менен чыкканыңызда шек жок. Жаңы жана чоң көйгөйлөргө туш болгондо муну эстен чыгарбаңыз жана өзүңүздү бул чындык менен тынчтандырыңыз.
Кадам 2. Каалаган нерсеңизди эмес, өзүңүздө болгон нерсени кабыл алыңыз
Жашоо шарттарына канааттануунун эң жакшы жолдорунун бири (канчалык кыйын болсо да) кырдаалдарды кандай болсо ошондой кабыл алуу. Сиз нерселердин оңой болушун кааласаңыз да (көбүрөөк акчага ээ болуу, коопсуз жумушка ээ болуу же ден соолукту чыңдоо сыяктуу), сизде жок нерсеге кайгыруу азыр жашооңузду жеңилдетпейт.
- Эсиңизде болсун, оор учурлар болбосо, жакшы күндөрдү баалай албайсыз.
- Жашоону азыркыдай кабыл алуу - бар нерсеңизди чындап баалоонун жалгыз жолу. Азыр канчалык оор нерселер болбосун, жашооңузда адамдардын бар экенине шүгүр кылыңыз.
- Билип койгула, тигил же бул жол менен ар кимдин аздыр -көптүр бирдей кыйынчылыктары болот. Кыйынчылыктар менен боёлбогон жашоо жок, бирок жашоону ырахаттуу жана маңыздуу кылган туруктуулук жана аң -сезим.
3 -кадам. Көйгөйлөрдү мүмкүнчүлүк катары көрүүгө аракет кылыңыз
Кыйынчылыктардан же оор кырдаалдардан сабак алуу оңой эмес. Чындыгында, бирок, кыйынчылыктар көбүнчө өзүнө жаңы көз караштарды, жашоого жаңы көз караштарды, ал тургай жаңы максаттарды пайда кылат.
- Проблемаларды өсүү мүмкүнчүлүгү катары кароо оңой болбойт, бирок түшүнүү жана көп тажрыйба менен, жакында кыйынчылыктардан өткөндөн кийин чындап өсүп, өнүгүп жатканыңызды көрөсүз.
- Жашоонун мааниси бар экенин моюнга алып, ар дайым эстеп жүрүңүз. Сиз кыйын болуп жатканыңыз үчүн (мисалы, жумушсуз калуу же жакын адамыңызды жоготуу), же физикалык/медициналык көйгөйдөн (мисалы, өнөкөт оору же майыптык) кыйналып жатсаңыз, жашооңуздун мааниси жок дегенди билдирбейт.
- Өзүңүздү мотивациялоо үчүн көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, кайсы бир оорудан жапа чегүү сизге башкалар менен күч түзүп, оорунун маалымдуулугун жогорулатууга, ал тургай, даба издөөгө кошулууга мүмкүнчүлүк бериши мүмкүн.
- Билип коюңуз, эгер маселе күтүлгөндөй чечилбесе дагы, сиз көйгөйгө туш болуп, андан сабак алууга аракет кылуунун натыйжасында адам катары өсүп жатасыз жана өзүнө болгон ишенимди өнүктүрөсүз.
Метод 4 4: Дагы Мээримдүү Адам болуу
Кадам 1. Өзүңдү ыраазы болууга үйрөт
Ар бир адам ыраазы боло турган көптөгөн нерселерди тартуулайт, бирок күнүмдүк тиричиликте ыраазычылык оңой эле унутулат. Жашоодо бардык шарттарда жана кырдаалдарда ыраазычылыкты жогорулатуу өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жана жашоонун чоң максатын табууга жардам берет.
- Сиз урматтаган адамга кат жазыңыз (ата -энеңизге, досторуңузга, жубайыңызга ж.б.) жана аны баалай турганыңызды айтыңыз. Сиз үчүн кылган бардык нерселери үчүн ага ыраазычылык билдирип, аны менен болгон мамилеңизди чындап баалаарыңызды билдириңиз.
- Сиз ыраазы болгон нерсенин бардыгын жазуу үчүн күндөлүк жазыңыз. Албетте, жашоодо болуп жаткан чоң нерселер жөнүндө жаза аласың, бирок күн сайын журнал кармап, кичине нерселерди да жаз. Балким, сиздин сүйүктүү кафеңизде эң сонун кызмат кылган ысык кофе боз жамгырлуу күнү өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек. Адатта, кичинекей нерселер күнүмдүк жашоого чоң таасирин тийгизет.
- Убактыңызды бөлүп, кызыктуу жерлерди жана сиз туш болгон нерселерди алыңыз. Өзүңүзгө тыныгууга жана күндүн батышын көрүүгө уруксат бериңиз, же курчап турган жалбырактардын түстөрүнөн ырахат алуу үчүн бакчада жай жүрүңүз.
- Жашооңуздагы адамдар менен жакшы жаңылыктарды жана кубанычтуу окуяларды бөлүшүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы кабарды сүйүктүүңүз менен бөлүшүү толкунданууну арттырып, ал адам сиз менен бир аз бактылуу болууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 2. Конструктивдүү пикирлерди аныктоо жана колдонуу
Башка адамдардын сиздин аткарууңуз жөнүндө эмне деп ойлогонун угуу кыйын, бирок сиз алган конструктивдүү пикирлерди аныктоону жана колдонууну үйрөнүү сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө жана бактылуу жашоого карай иштөөгө жардам берет.
- Сураныч, сын конструктивдүү болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Мисалы, презентацияңыздан кийин кимдир бирөө сизге көп ката кетиргениңизди жана презентацияңыз абдан кызыксыз экенин айтса, сын сындуу эмес. Билдирүү зыяндуу жана кийинки презентацияны жакшыртууга мүмкүнчүлүк бербейт.
- Бирок, эгерде кесиптешиңиз сиздин презентацияңызды абдан жакшы көрөрүн айтса, бирок кээде өтө тез сүйлөп жаткандыгыңыз үчүн аны аткаруу кыйынга турса, бул конструктивдүү пикир. Сиз комплименттерди аласыз жана маалыматты келечектеги презентацияларды жакшыртуу үчүн колдоно аласыз.
- Эгер тажатма пикирлерди алсаңыз, жооп катары бир нерсе жасоодон же айтуудан мурун өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Кыска сейилдөөгө, досуңузга чалууга же өзүңүздү алаксытуу үчүн башка нерсе кылсаңыз болот. Өзүңүздү жакшыртуу үчүн пикирлерди кантип колдонууну ойлонуу үчүн, эмоцияларыңыз жетиштүү басаңдаганча күтө туруңуз.
3 -кадам. Өзүңүздү жана башкаларды кечириңиз
Кечирип коюңуз, сизге зыян келтирген адамга берүү эң оор нерселердин бири. Туура эмес иш кылсаңыз, өзүңүздү кечирүү андан да кыйын. Бирок, ачуулануу, жек көрүү, ал тургай күнөөлүү болуу өзүнө, психикалык ден соолукка/жыргалчылыкка жана башкалар менен болгон мамилеге абдан зыян келтириши мүмкүн.
- Баарыбыз ката кетиребиз жана көбүнчө алардан сабак алабыз. Мына ушул нерсе адамды күчтүү жана камкор инсан кылат.
- Башка бирөөнү кечирүү ал адамдын каталарын унутуу дегенди билдирбейт. Ошондой эле, сиз өзүңүздү башка адамдар баскан эшик төшөк кылышыңыз керек дегенди билдирбейт. Кечиримдүүлүк - ар бир адамдын (анын ичинде өзүңүздүн да) ката кетиргениңизди моюнга алуу, ошол каталардан бир нерсе үйрөнүлөт деп үмүттөнүү жана ачуулануу менен таарынычты бошотуу.
- Башкалардын кемчиликтери үчүн кечирим суроо оңой эле болот, бирок өз кемчиликтери үчүн кечирүү кыйын. Башкалар үчүн өзүңүз койгон стандарттарды койбоңуз. Өзүңүздү колуңуздан келгендин баарын жасоого аракет кылган адам катары кабыл алыңыз жана ошол каталардан сабак алууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Боорукердикти өрчүтүү
Мээримдүүлүк менен жашоо жакшы дос, камкор адам жана жалпы бактылуу инсан болууга жардам берет. Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкаларга чыныгы боорукердик жана боорукердик башка адамдар кантип жана эмне үчүн ойлонуп жатканын түшүнүүгө жардам берет.
- Өзүңдү башкаларда көр, башкаларды өзүңдө көрүүгө аракет кыл. Сиздин тажрыйбаңыз, албетте, эч кимден айырмаланбайт жана ар ким бакыт, ден соолук жана сүйүүнү каалайт.
- Айланаңыздагы баарына жылуулук, юмор жана чыныгы меймандостук тартуулаңыз.
- Башка адамдарга жылмайып көрүңүз. Сиздин жылмаюуңуз кимдир бирөөнүн оор мезгилди баштан кечириши үчүн дем болушу мүмкүн.
- Ар бир адамдын жеңе турган тоскоолдуктары бар. Күн сайын биз жашоодон сабак алабыз, андыктан кимдир бирөө анда -санда ката кетирип койсоңуз.
- Башкаларга чын жүрөктөн ыраазычылык билдирүүнү адатка айлантыңыз. Бул кимдир бирөө сизге жакшылык кылса, рахмат деп айтуудан да көптү билдирет. Жашооңуздагы ар бир адамдын сабырдуулугун, сүйүүсүн жана аракетин баалоону үйрөнүңүз, анын ичинде сиз же сиз үчүн иштеген адамдар.
Кеңештер
- Бактылуу жашоо оңой -олтоң болбосо керек. Балким, сизге көп күч жана аң -сезим керек. Бирок акырында мунун баары татыктуу болот.
- Өзүңүздү күн сайын бактылуу жашоого үйрөтүңүз. Убакыттын өтүшү менен практика адатка айланып, анан сезим оңой пайда болот.
- Жашооңуздагы баарына ыраазы жана ыраазы болуңуз. Жашооңуздагы бардык жакшы нерселерди жана жакшы адамдарды баалай билиңиз жана эгер сиз туура мамилеге жана колдоого ээ болсоңуз, жашоо укмуштуудай болорун унутпаңыз.
