Жашоонун ылдам жана шашып баратышы акыры ден соолугуңузга жана башкалар менен жакшы мамилеге доо кетирет. Сиз идеалдуу адам болуу үчүн реалдуу эмес максаттардан жана кысымдардан качып, жөнөкөй жана тынч жашагыңыз келет. Күн тартибин түзүп, приоритеттериңизди кайра карап, физикалык чөйрөңүздү өзгөртүү менен сиз ушундай жашоого жете аласыз.
Кадам
Метод 3 3: График түзүү
Кадам 1. Акырын жашаңыз
Жашооңузга ушунчалык көнүп калган болушуңуз мүмкүн, азыр жашооңуздун ылдамдыгын сезбейсиз. Жашоо ыргагын токтотуп, айланаңызда эмне болуп жатканын билүү үчүн "жай жашаңыз" деген фразаны окуңуз. Бул кадам мурда айтылган, андыктан бул макаланы окугандан кийин бул жөнүндө ойлоно берсеңиз болот.
- Бир убакта көп нерсени жасоодон алыс болуңуз. Multi-tasking ушунчалык популярдуу жана клише. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир убакта өтө көп нерсеге көңүл бурсаңыз, иштин сапаты төмөндөйт. Баары бир убакта ар кандай иштерди жасап жаткандыктан, сиз бир эле нерсени кылышыңыз керек дегенди билдирбейт.
- Бир убакта канча жумуш жасоого болорун карап көрүңүз. Качандыр бир чекитке жетсеңиз, кылган нерселериңиздин сапаты төмөндөйт. Сиздин максатыңыз: жетишкендиктериңизди жакшы сезүү үчүн жакшы иш кылуу.
- Эч нерсе кылбагандай мамиле кылыңыз. Бир нерсе кылбоо - бул чеберчилик. Көп адамдар тыныгуу жана кайра ойлонуу ыңгайсыз деп эсептешет. Бир нерсени жасоого беш мүнөтүңүз бар болсо да, аны аткарыңыз.
Кадам 2. Милдеттенмеңизди азайтыңыз
Эгерде сизде азыр аткарууга милдеттенмелериңиз болсо, биринчиден аларды аткарыңыз. Бирок, андан кийин алган милдеттенмелериңизди азайтыңыз. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок жашоону жөнөкөйлөтүү ниетине көңүл бур. Сиз өзүңүздү тынчыраак сезесиз. Максатыңызды эске алыңыз (бул жөнөкөйлүккө жетүү); аны мотивация жана күнөөдөн арылтуучу кыл.
- Календарда "Ооба" деп канча жолу айтканыңызды көзөмөлдөө менен алган милдеттенмелердин санын азайтыңыз. Биринчиден, бир убакта канча жумуш аткара аларыңызды аныктаңыз. Андан кийин, ошол санды карманыңыз. Эч ким сунушталган бардык милдеттенмелерге дайыма "Ооба" деп айта албайт.
- Бир иш -чарага катышууңузду суранышканда, дароо жооп бербеңиз. Бир азга токтоп, анан бул окуя сиздин жашооңузду байытабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Болбосо: "Мени чакырганыңа рахмат, бирок келе албайм" деп айт.
- Кылгыңыз келген нерсени айтуу менен "жок" деп айтуу жөндөмүн өнүктүрүңүз. Кээде адамдар "жок" деген жоопту четке кагышат, бирок эмне үчүн жок деп айтканыңызды айтып жооп бере аласыз. Мисалы, "Мени бул иш -чарага катышууну ойлогонуңуз үчүн рахмат. Бирок, мен жана үй -бүлөм жана ден соолугум үчүн өтө маанилүү болгон нерселерге көңүл буруум керек. Мен сиздин чакырууңузду четке кагууга туура келди." Тиешелүү адам сиздин чечимди көбүрөөк кабыл алат.
3 -кадам. Ашыкча нерселерден арылыңыз
Сиз өтө көп нерсени керектеп жатасызбы? Башкаларга социалдык абалыңызды көрсөтүү үчүн өтө эле көп коротуп жатасызбы же акчаны коротуп жатасызбы? Жөнөкөй жашоо үчүн ашыкча нерселердин баарынан арылуу керек. Максат - кошумча чыгымдарды кыскартуу, андыктан каржылык түйшүккө кабылбоо үчүн.
- Чындап эле үчүнчү iPad же ошол жаңы электрондук түзүлүш керекпи, ойлонуп көрүңүз. Чынында, ошол кымбат кафеге бир күндө эки жолу баруу керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Сиз жөн гана өзүңүзгө "жок" дейсиз жана жөнөкөй жана тынч жашоо максатыңызга "ооба" дейсиз. Качан тандоо алдында калсаңыз, туура тандоо жасай аласыз.
- Достор менен убакыт өткөрүү, сыртта болуу же өз колуңуз менен бир нерсе куруу сыяктуу жашоодогу жөнөкөй нерселерден бакытты таба аласыз. Бул жөнөкөй нерселер ички канааттанууну камтыйт, бул сиздин мотивацияңызды жана жалпы жашоо канааттанууңузду жогорулатат.
Кадам 4. Резиденцияңызды иретке келтириңиз
Адамдар өз дүйнөсүн курчап турган чөйрөдө жаратышат жана аны ар кандай нерселер менен толтурушат. Жашооңузду жөнөкөйлөткүңүз келсе, айланаңызга көңүл буруп, иретке келтириңиз. Тыкан үй - дени сак үй. Колдонулбай калган же кереги жок кошумча нерселерди бөлүп коюңуз. Ошентип, сиз үйүңүздү, сезимдериңизди жана ойлоруңузду иретке келтиресиз. Айланаңыздагы чөйрө тыкан болгондо, жүрөгүңүздөгү чөйрө анын артынан ээрчийт.
- Күн сайын айланаңызды иретке келтирүү үчүн 10 мүнөт бөлүңүз.
- Дем алыш же майрам күндөрү шкафтарды, тартмаларды жана гаражды тазалоо сыяктуу чоң тазалоо долбоорлорун аткарууга убакыт бөлүңүз.
- Объекттериңиз үчүн үч классификация жасаңыз, тактап айтканда "Сактоо"; "Кайрымдуулук"; "Таштанды". Гуманитардык уюмдарга дагы эле колдонууга жарактуу болгон нерселерди белекке берүү менен, башкаларга колуңуздагы нерседен ырахат алуу мүмкүнчүлүгүн берип жатасыз. Мындан тышкары, сиз өзүңүздүн кайрымдуулук иштериңизге кам көргөн жумушчуларды жумуш менен камсыздайсыз. Сиз ар бир кайрымдуулук менен башкаларга жардам берип жатасыз. Бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат.
3 -метод 2: Жашооңуздун артыкчылыктарын кайра карап чыгыңыз
Кадам 1. Сиздин баалуулуктарыңызды аныктаңыз
Сиздин жүрүм -турумуңузга таасир этүүчү жана сиз ким экениңизди жакшыртуучу сиз үчүн баалуу болгон ар кандай сапаттарды же нерселерди карап көрүңүз. Бул мүлк же нерсе баалуулук деп аталат. Сиздин баалуулуктарыңыз чечим кабыл алууда жол көрсөтүүчү болуп саналат. Ушул убакка чейин карманып келген баалуулуктарыңызды аныктоо кыйын, бирок жыйынтыгы татыктуу болот.
- Өзүңүздүн баалуулугуңузду табуу үчүн, эң бактылуу, сыймыктанган жана канааттанган учурлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Тизме түзүп, бул жагдайларда эмнени баалаарыңызды аныктаңыз. Балким, сиз бул жагдайлар менен келген чыгармачылыкты, укмуштуу окуяларды, берилгендикти же жумуш этикасын баалайсыз. Балким, сиз үчүн эң маанилүүсү үй -бүлөңүз экенин түшүнөсүз. Бул нерселер ар бир кылган ишиңизде жол көрсөтүүчү болуп саналат.
- Эгерде сиз жөнөкөй жана тынч жашоону кааласаңыз, анда сиз тынчтыкты, тапкычтыкты, туруктуулукту жана ден соолукту бааласаңыз болот.
Кадам 2. Аракеттериңизди баалуулуктарга дал келиңиз
Сиздин баалуулуктарыңызга жана жөнөкөйлүккө дал келген иштерге катышыңыз. Бул гармонияны жүрөгүңүздү угуу менен биле аласыз. Эгерде сиз обондуу болсоңуз, анда өзүңүздү бактылуу жана бактылуу сезесиз. Бирок, антпесе, сиз өзүңүздү аткарылбаган жана кайгылуу сезесиз.
- Жөнөкөй жашоо ниетиңизге каршы келген чакырууларды четке кагыңыз.
- Өз баалуулуктарыңыз боюнча жашоону чечиңиз. Бул үчүн, албетте, йога жана көнүгүү менен үйрөтүлө турган тартип жана фокус керек.
3 -кадам. План түзүңүз жана аны карманыңыз
Сиз проблемаларды чечүү ыкмалары менен структураланган түрдө өзгөрүүлөрдү түзө аласыз. Сиз жөнөкөй жана тынч жашоого болгон каалооңузду аныктадыңыз. Эми сиз так максаттарды коюп, ошол максаттарды ишке ашырышыңыз, зарылдыгына жараша өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз жана ийгиликтериңизди байкап турушуңуз керек.
- Күн тартибин түзүү жана жашоону жөнөкөйлөтүү үчүн жасаган аракеттериңизди көзөмөлдөө сыяктуу так максаттарды коюңуз. Өзүңүзгө кам көрүү менен чыныгы өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.
- Планыңыздын күнүн тандап, анан баштаңыз. Кечиктире албаган нерсеңизди кийинкиге калтырбаңыз. Мүмкүн болушунча тезирээк баштаңыз.
- Сиздин прогресске кабардар болуп, өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Эгерде сиз күнүмдүк, жумалык же айлык максаттарыңызга жетүү үчүн ийгиликтүү болсоңуз, бул ийгилигиңизди белгилеңиз. Балким, сиз киного барсаңыз, спорттук иш -чарага катышсаңыз же өзүңүз суктанган бирөөнүн атынан дарак отургузсаңыз болот. Позитивдүү өзүн өзү баалоо сиз койгон планды улантууга түрткү болот.
- Эгерде стратегия сиз үчүн иштебесе, анда токтотуңуз. Альтернативаны издеңиз жана бул альтернативаны планыңызга киргизиңиз. Муну ийгиликсиздик катары түшүнүүнүн кажети жок. Муну максаттарыңызга жетүү үчүн кадамдарыңыздын оңдалышы катары караңыз.
- Бара -бара сиздин жаңы жүрүм -турумуңуз кадимки нерсеге айланат. Мындай болгондо, пландарыңызга карманууну кыскартып, оң натыйжаларга жетише аласыз.
4 -кадам. Азыркы учурда жашоого көнүңүз
Өткөн же келечек жөнүндө көп ойлоодон алыс болуңуз. Адашкан ойлор - бактысыз ойлор. Ойлоруңузду жөнөкөйлөтүү үчүн, аларды унчукпай коюңуз жана азыр эмне кылып жатканыңызга көңүл бурушуңуз керек.
- Визуалдык көнүгүүлөрдү колдонуңуз. Сиз тынч жана стресссиз чөйрөдө экениңизди элестетиңиз. Бул сиздин оюңузду басат.
- Кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз, же машыгууга барыңыз. Алар экөө тең сизди азыркы учурда кармап туруунун эффективдүү жолдору.
5 -кадам. Ыраазы болгон нерселериңизди күндөлүккө жазыңыз
Мындай күндөлүктүн көптөгөн жакшы жактары бар, мисалы, жакшы уйку жана ден соолук менен бакыт. Баары жашоодо тынчтык сезимин жаратуучу факторлор. Эң жакшы пайда алуу үчүн, көңүл буруу керек болгон бир нече нерселер бар:
- Бактылуу болуу жана ыраазы болуу ниетинен баштаңыз.
- Ыраазы болгон нерселериңизди кыска сүйлөм менен эмес, деталдуу түрдө жазыңыз.
- Мал -мүлккө эмес, адамдардын бар экенине же жүрүм -турумуна ыраазы бол.
- Эгер ыраазы болгон нерсе жок болсо, жашооңуздун башкача болорун ойлонуп көрүңүз. Бул сиздин ыраазычылыгыңызды күчөтөт.
- Буга чейин күтпөгөн ар кандай сюрприздерди кошуңуз.
- Күн сайын мажбурлап жазуудан алыс болуңуз, анткени ал маанайды түшүрөт. Жумасына бир же эки жолу жазыңыз.
Кадам 6. Тынчтыкты орнотуу үчүн боорукердикти жана боорукерликти колдонуңуз
Сиз башкалардын күрөшүн баалоо жөндөмүн өрчүтүшүңүз керек. Кээ бир адамдар үчүн бул оңой, ал эми башкалар үчүн кыйын болушу мүмкүн. Сиз кандай мамиле кылгыңыз келгенин так билесиз; башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, башкаларга ошондой мамиле кыл.
Эгерде сиз боорукердикти жана боорукердикти кааласаңыз, үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө же досуңузга кайрылып, ага жардам бериңиз. Сиз ага бир нерсе кыла аласыз, балким анын азык -түлүгүн түшүрүү же өсүмдүктөрүн сугаруу сыяктуу оңой нерсе. Максат - башка адамга сиз үчүн башка бирөө кылганда, сиз баалай турган сезимдер менен аракеттерди берүү
Кадам 7. Байланышты жакшыртуу үчүн, сезимдериңизди жек көрүүдөн ыраазычылыкка өзгөртүңүз
Адамдын ички жана тышкы кайгысы, адатта, башка адамдар менен болгон конфликттен келип чыгат. Эгер кек сактасаң, башка бирөө кыйналат деп үмүттөнүп, уу ичүү менен барабар. Ыраазычылык менен жүрөгүңүздү айыктырасыз жана жек көрүүнү азайтасыз. Качан нааразы боло баштасаңыз, токтоп, анан өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:
- Бул кишини эстегенде өзүмдү жайлуу сеземби?
- Менин терс сезимдерим менин пайдама?
- Бул кишиге карата өч алуу ойлорумдун кандайдыр бир таасири бар беле?
- Ачык жооптор "жок", "жок" жана "жок". Андан кийин, билдирүүнү ыраазычылык билдирүүлөргө алмаштырыңыз, мисалы: "Мен бул кишиге болгон жек көрүүдөн баш тартканымда өзүмдү жакшы сезем; менин өсүүнү каалаганымдын себеби - өзүмдү ыңгайлуу сезүү үчүн; менин көңүлүм жашоомдун сапатын жакшыртууга багытталган. жана аны жок кылбоо. "башка адамдардын жашоосу".
3 -метод 3: Айлана -чөйрөнү өзгөртүү
Кадам 1. Резиденцияны өзгөртүү
Эгер сиз калктын жыштыгы жогору аймакта жашасаңыз, стресске кабылышыңыз мүмкүн. Айлана -чөйрөнүн өзгөрүшү, жинденүүдөн тынчтыкка чейин, жөнөкөй жашоого карай жолуңузду жеңилдетет. Сиздин үй сиздин ийбадатканаңыз.
- Эгерде сиз жашап жаткан жерге жакын жерде жашашыңыз керек болсо, ижарага же сатып ала турган мүлктү издеңиз. Ишти жеңилдетүү үчүн мүлктү башкаруу кызматтарын колдонуңуз.
- Эгерде сиз чоң өзгөрүүлөрдү жасоону кааласаңыз, алыстагы аймактар жөнүндө билип алыңыз, бирок дагы эле сизге каалаган нерсеңизди бериңиз. Эгерде сиз деңиздин жанында, тоолордо же асман тиреген имараттын үстүңкү кабатында жашасаңыз, өзүңүздү ыңгайлуу жана позитивдүү сезесиз.
Кадам 2. Кичинекей үй сатып алыңыз
Кичинекей үй сизге керектүү нерсенин баары менен. Бул абдан кичинекей бөлмөдө да жайлуу жашаш үчүн керектүү нерселердин баарына ээ. Сиз бул үйдү суу жана канализация тармагына кошулган жер тилкесине курсаңыз болот жана сиз аны үй деп айтууга даярсыз.
Чоң үйүңүздү кичинекей, тынч жана экологиялык жактан таза үйгө сатсаңыз же ипотекага берсеңиз болот
3 -кадам. Транспортту жеңилдетиңиз
Үйлөрдүн баасына кымбат баалуу машиналарды сатып алгандар көп. Бул нерсе сатып албоо менен финансылык оорчулуктан арыла алаарыңызды көрсөткөн дагы бир жагдай.
- Экологиялык жактан таза кичинекей машинаны сатып алсаңыз болот. Бул унаа сиз каалаган жерге алып бара алат. Экологиялык таза дагы жөнөкөй дегенди билдирет.
- Велосипед сатып алып, офиске алып барыңыз. Велосипед тебүү кызыктуу спорт. Мындан тышкары, унаа токтотуучу жай издеп убара болбоңуз.
Кадам 4. Жумуштарды өзгөртүү
Сизге жакпаган, бирок күн сайын жасала турган жумуштан башка тажатма эч нерсе жок. Эгерде жумушту жагымдуу кылуу үчүн болгон бардык аракеттериңиз ийгиликсиз болсо, жумушту же карьераңызды алмаштырыңыз. Эгерде сиз жумасына 80 саатты коротуп жатсаңыз, анда сиздин стресске кабылган сатуу квотаңызга жетүү үчүн, жөнөкөй жумушка өтүү убактысы келди.
- Сиз жаңы жашооңуз үчүн көп акчага муктаж эмес экениңизди байкасаңыз болот. Бул сизге максаттарыңызга, баалуулуктарыңызга жана кызыкчылыктарыңызга ылайыкталган жумуш табууда ийкемдүүлүк берет.
- Жакынкы колледжде же жеке практикада жумуш кеңешчиси менен байланышыңыз. Сиз эмне кыла алаарыңызды жана чынында эмне кылгыңыз келгенин биле аласыз.
5 -кадам. Өзүңүздү жана ден соолугуңузду биринчи орунга коюңуз
Бул жөнөкөй жана бейпил жашоого жетүү үчүн жасалышы керек. Өзүңүздүн жашоо образыңызды өнүктүрүңүз. Жумуш, оюн жана эс алуу ортосунда ден соолукту сактоо үчүн графиктерди жана күн тартибин колдонуңуз.
- Анын ичинде денени сергитип, көнүгүү үчүн энергия бере турган туура тамактануу планын түзүү. Сиз спортко болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн, бирок натыйжага жетесиз.
- Медитация кылып, эс алыңыз. Сиз жашоодон көбүрөөк ырахат аласыз.
6 -кадам. Өзүңүздүн бактыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Көз карандысыз болуу. Бакыт-бул жеке иш; Эгер өз бакыт үчүн жооптуу. Сизди бактылуу кыла турган нерселерди сиз гана билесиз. Өзүңүздү бактылуу сезе турган түрдүү иш -чараларга катышыңыз. Позитивдүү энергияга толгон болсоңуз, оор кырдаалдарды жеңе аласыз. Жогорку бакыт ар дайым жакшы кырдаалдарга жана мамилелерге алып келет.
Кеңештер
- Кааласаңыз, терапевтке же психиатрга баруу эч качан кеч эмес.
- Өзгөртүү оңой эмес, бирок сиз пайда болгон ар кандай көйгөйлөрдү чечүүнүн жолдорун издесеңиз дагы деле кыла аласыз.
- Өзүңүзгө жана бул процесстин өзгөрүшүнө чыдамдуу болуңуз.
- Жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылып жатканыңызда достор жана үй -бүлө чоң жардамга ээ болот. Алардын жардамын кабыл алыңыз.
