Сулуу адам жалаң гана жагымдуу көрүнбөстөн, ал жакшы адам болгондуктан, жүрөктөн чыккан жакшылык аны физикалык жана психикалык жактан сулуу кылат. "Сырткы келбети сулуу, жүрүм -туруму сулуу адам бол" деген акылдуу билдирүүлөрдү көп угабыз. Сулуу кыз болуш үчүн, сырткы келбетиңе эле карап койбостон, сылык жана жагымдуу болушуң керек.
Кадам
Метод 6: чач жана макияж
1 -кадам. Чачыңызды тыкан кармаш үчүн стилдештириңиз
Чач туура кам көрүү менен баалуу байлык, бирок сакталбаган чач сиздин келбетиңизди бузушу мүмкүн. Эгерде чачыңызды жасалгалоого убактыңыз жок болсо, анда чачыңызды дайыма тыкан же байлап тургандай кылып тароону адатка айлантыңыз (чачы узун болгондор үчүн).
- Чачыңызды дайыма жууп туруңуз. Шампундан кийин чачыңызды сүлгү менен акырын кургатып, чачыңызды табигый жол менен кургатыңыз. Чач кургаткычтан ысык абага көп түшсө, бузулат.
- Чачтын дени сак жана жылтыр болушу үчүн кондиционер сүйкөп коюңуз. Чачтын түрүнө жараша дарылоо каражаттарын тандаңыз, анткени чачтын бардык түрүнө ылайыктуу конкреттүү продукт жок.
Кадам 2. Жөнөкөй макияж менен кийинүүгө көнүңүз
Ар бир аял бетине тактарды жашырып, күчтүү жактарын баса белгилеп сулуу көрүнгүсү келет, бирок ашыкча кылбаңыз. Макияж өтө коюу болсо, бет маскага окшош болот. Табигый көрүнүшү үчүн жөнөкөй жана табигый макияжды колдонуңуз.
- Макияж жасоо үчүн фундаментти сүйкөп, анан жетиштүү руж колдонуңуз. Көз боёгуңузду, көз контуруңузду жана тушьтуңузду колдонуп, бетиңизди жаңы көрүнүшү үчүн жасаңыз.
- Бетиңиз боёкко окшобошу үчүн териңиздин өңүнө ылайыктуу косметикалык түстү тандаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, табигый сулуу болуу үчүн макияж жасоонун кажети жок. Бирок, сиз туура тамактанууңузду, керек болсо суу ичип, бетиңиздин дайыма дени сак жана жаркырап турушу үчүн териңизге кам көрүшүңүз керек.
Метод 6 2: Денеге кам көрүү
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Денеңиз абдан тердеп кетиши үчүн жумасына 3-5 жолу 30 мүнөт көнүгүүлөрдү жасаңыз. Мисалы, бийлөө, чуркоо, велосипед тебүү, сейилдөө же үйдүн айланасында бир нече айлануу, теннис, бадминтон, футбол же баскетбол ойноо. Ар кандай спорт менен машыгыңыз. Фитнести жакшыртуудан тышкары, бул кадам жашоого жана башка адамдарга оң көз карашты түзө алат.
- Ылайыктуу адам ар дайым жараксыз адамга караганда жагымдуу болот. Фигуралуу болуу арык болуу дегенди ойлобоңуз. Фитнес эркин дем алып жатканда ыңгайлуу кыймылдай алууну жана физикалык иш учурунда бат чарчабоону билдирет.
- Көнүгүү - бул бактылуу жана бакубат жашоо үчүн жашыруун рецепттердин бири. Бактылуу адамдар ар дайым жагымдуу көрүнөт.
2 -кадам. Жеке гигиенаны сактоо
Жаман көрүнгөн же жагымсыз жытка ээ болгон адамдар качышат. Күн сайын эртең менен жана кечинде тиштерди 2 мүнөт жууп салууну адатка айлантыңыз. Тиш жипти колдонууну унутпаңыз, анткени тиштердин ортосунда тешиктер пайда болот жана аларды щетка менен тазалоо кыйын. Дааратканадан чыккандан кийин колуңузду жууп, тырмагыңызды таза кармаңыз, денеңизди самын менен жууп, антиперспирант дезодорант колдонуңуз.
Дененин гигиенасынын жоктугу инсандар аралык мамилеге тоскоол болот. Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрбөсөңүз, анда эмнеге башка бирөө сизге кам көрүшү керек?
6 -жылдын 3 -ыкмасы: Жакшы кийим кийүү
Кадам 1. Таза кийим кийиңиз
Кийимди жууганга чейин бир нече жолу кийсе болот, бирок муну эске алуу керек: эгер жагымсыз жыт болсо, кийбеңиз.
Көйнөккө же койнокко салыштырмалуу шым кайра -кайра кийгенде анча байкалбайт (анткени джинсы бир аз айырмаланат). Ар дайым таза жана эскирбеген кийимдерди кийиңиз. Джинсы, адатта, бир нече жолу кийилсе созулат
Кадам 2. Сылык модель менен модалуу болгон кийимдерди тандаңыз
Көптөгөн мода стилисттери тар, көз жоосун алган, өтө кыска болгон ж. Анда -санда кооз жана сүйкүмдүү көрүнүү үчүн атайын кийимдерди кийсе болот. Бирок, жагымдуу, сылык, тыкан жана дененин айрым бөлүктөрүнө көңүл бурбаган кийимдер күнүмдүк кийимдер үчүн эң жакшы тандоо.
- Сылык кийимге оролсо, дененин формасы ого бетер кооз көрүнөт.
- Эгерде сиз эркек досуңуздун көңүлүн бургуңуз келсе, аны терс фантазияга айландыруучу модель тандабаңыз. Мындан тышкары, аялдардын кийимин кийгенди жакшы көргөн эркек идеалдуу эркек эмес.
3 -кадам. Ыңгайлуу, практикалык бут кийим кийиңиз
Футбол оюнун таштап кетүүгө жол бербеңиз, анткени сиз чакан юбка кийип, бийик такалуу кийиңиз, андыктан четте карап отура албайсыз. Эгерде сиз кийип жүргөн кийимиңизди ыңгайлуу сезсеңиз жана катышууга даяр болсоңуз, сиз дагы жагымдуу көрүнөсүз. Белгилүү бир иш -чарага катышуу үчүн көйнөк кийгенде бийик такалар көбүрөөк ылайыктуу. Ар кандай учурларда кийиле турган, такалуу жана такалуу бут кийимдерди тандаңыз. Күнүмдүк иштер үчүн спорттук бут кийимдерди же бооюңузга булгаары бут кийимдерди кийиңиз, бул сиздин бюджетиңизде.
Метод 4 6: Психикалык ден соолукту жакшыртуу
1 -кадам. Өткөндөгү терс окуяларды унутуңуз
Эмнени баштан өткөрдүңүз, баары бүттү. Тажрыйбадан сабак алып, кайра басууну баштаңыз. Өткөндө өкүнүп жүргөн окуялар жашооңузду башкара берерин унутпаңыз.
Керек болсо кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Кесипкөй кеңешчи же терапевт сизге ишенимди калыбына келтирүү жана эң жакшы нерсеге жетүү үчүн керектүү кеңештерди бере алат
2 -кадам. Ишенимдүү адам бол
Өзүңүздү абдан аңдап билсеңиз да, өтө ишенимдүү адамдай иш кылыңыз. Башка бирөөнүн кейпин кийбеңиз жана көңүлүңүздү калтырбаңыз. Сабырдуу болуңуз жана өзүңүздү башкарууга аракет кылыңыз. Сезимдериңизди билдирүүдө ишенимдүү бойдон калсаңыз, сизди көбүрөөк баалашат.
3 -кадам. Сиздин уникалдуулугуңузду баалай билиңиз
Сулуулукту адамдын мүнөзү жана таланты аркылуу көрүүгө болот. Бул потенциалды баалай билиңиз, ошондо сиз өзүңүздү өнүктүрүп, башкаларга пайда келтире аласыз.
4 -кадам. Актыкты сактоо
Өкүнгөн же кемсинткен нерселерди жасабаңыз. Мындан тышкары, сырларды жайылтуу ушунчалык оңой болгондуктан, башкалардын терс өкүмдөрү өзүнө болгон ишенимди төмөндөтөт. Чынчыл бол, этиканы түшүн, эң башкысы ишенимге ээ бол!
- Туура айтсаң ордунан тур. Эгерде сизди кемсинтүүгө эч кимдин акысы жок, эгер сизди мазактаса, өзүңүздү сыйлаңыз. Зордукка кабылган адамдарга жардам берүүгө аракет кылыңыз. Эч ким колдобосо да чындык үчүн туруудан коркпоңуз. Эсиңизде болсун, бир адам чоң нерсени өзгөртө алат.
- Өзүңүздү жана денеңизди урматтаңыз. Тамеки тарткыңыз келсе, жакшылап ойлонуп көрүңүз. Баңгизатты, алкоголдук ичимдиктерди жана зыяндуу тамактарды колдонбоңуз. Жөнөкөй жыныстык катнашка барбаңыз.
5 -кадам. Күндөлүк жазыңыз
Күнүмдүк окуяларды жазууга убакыт бөлүп, мамилелериңизди жана башыңыздан өткөрүп жаткан нерселериңизди ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздү түшүнүү жана жашоо максаттарыңызды аныктоо үчүн журналдарды колдонуңуз. Күнүмдүк жашооңузда болгон оң тажрыйбаларга көңүл буруңуз. Бул убакыттын ичинде канчалык жакшы нерселерди баштан өткөргөнүңүзгө таң каласыз.
Эгерде сиз өзүңүздү уялчаак же акылсыз деп билсеңиз, кабатыр болбоңуз! Муну жашырыңыз, анткени башка адамдар билиши керек эмес
Кадам 6. Жетүүнү каалаган жашоо максаттарыңызды аныктаңыз
Каалаган нерселериңизге жетүү үчүн бул руханий саякаттагы моментти колдонуңуз. Максат коюу менен баштаңыз (мисалы, 3 кг арыктоо, волейбол командасын түзүү, А сынагын тапшыруу, акчаны үнөмдөө, жаңы кийим сатып алуу ж. Эмнеге жетүүнү каалаарыңызды чечиңиз жана ага жетүү үчүн аракет кылыңыз.
Ар бир максат үчүн бош баракты даярдап, эмне үчүн ага жетүүнү каалап жатканыңызды, ага кантип жетүү керектигин жана максатка жетүүнүн акыркы мөөнөтүн жазыңыз
Метод 5 6: түшүнүктөрдү кеңейтүү
Кадам 1. Жаңы нерселерди жасаңыз
Ар бир жаңы мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, мурда эч качан кылбаган кызыктуу нерселерди жасаңыз! Йога менен машыгууга чакырган досуңуздун чакыруусун аткарыңыз. Салттуу тамакты сунуштаган жаңы ресторанга барыңыз. Тең салмактуу инсанды калыптандыруудан тышкары, жаңы иш менен алектенүү каалоосу өмүр бою үйрөнүү мүмкүнчүлүгү болуп саналат.
Кадам 2. Мүмкүн болушунча көбүрөөк үйрөнүңүз
Формалдуу билим берүү биринчи орунда турушу керек болсо да, билимди мектептен тышкары алууга болот, анткени жашоо чексиз окуу мүмкүнчүлүктөрүн берет.
- Окуунун эң мыкты жетишкендигин алыңыз. Коомдо активдүү болгон акылдуу адамдардын ийгиликке көбүрөөк мүмкүнчүлүгү бар.
- Мугалимдерден жана классташтардан жардам суроодон тартынбаңыз. Суроо бергенде келесоо болуп калам деп тынчсызданбаңыз, анткени сиз суроо берип көп нерсени үйрөнөсүз!
- Окууга көнүңүз! Бестселлерлерди, адабий чыгармаларды, кантип иштөө боюнча көрсөтмөлөрдү, шыктандыруучу макалаларды жана сиз макул болбогон нерселерди камтыган окууларды окуңуз. Китепти сумкаңызда көтөрүңүз, ошондо сиз жүрөгүңүздү жана акылыңызды улуу, пайдалуу идеялар менен байытасыз.
3-кадам. Өзгөчө таланттарды өнүктүрүү үчүн күн сайын 15-30 мүнөт бөлүңүз
Кандай гана талантыңыз болбосун, музыкалык аспапта ойноо, сүрөт тартуу, ширетүү, үйрөтүү, тамак жасоо же хомястын капкагын чогултуу, сизди кызыктырган пайдалуу нерсени жасоо менен аны мыкты жасаңыз. Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, досторуңуз же жакындарыңыз менен көңүл ачып, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз.
Метод 6 6: Башкаларды урматтоо
Кадам 1. Айланаңыздагы адамдар менен таанышыңыз
Өзүңүз жөнүндө сүйлөөнүн ордуна, башка адамдар жөнүндө сүйлөшүүгө уруксат берүү менен аларды билип алыңыз. Башкаларды түшүнүү жөндөмү сизге өзүңүздү түшүнүүнү жеңилдетет.
2 -кадам. Чыныгы сулуулуктун маанисин түшүнүңүз
Башкаларга өзүңүздү жакшы алып жүрсөңүз сулуу көрүнөсүз. Кээде адам күнүмдүк жашоосунда кыйынчылыктарга дуушар болот. Башкалар жардамга муктаж болгондо колдоо көрсөтүңүз. Кыйынчылыкка кабылганда, ал сенин жакшылыгыңды кайтарат.
