"Мектептеги эң сулуу кыз" болуу - бул жөн эле сырткы келбет эмес, сезим. Дайыма туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана тери менен тырмакка кам көрүү менен дайыма физикалык абалыңызга көңүл бурсаңыз, өзүңүздү жагымдуу көрүнүүдөн тышкары, өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезесиз. Сырткы келбетиңизди дене түзүлүшүңүзгө жараша сылык жана тыкан кийимдерди кийүү менен карап, өзүңүздү сулуу сезесиз.
Кадам
Метод 3: Денеге кам көрүү
1 -кадам. Аш болумдуу тамактарды жегиле
Бул кадам физикалык жана психикалык ден соолукту сактоо, териге кам көрүү жана энергияны жогорулатуу үчүн абдан пайдалуу. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп, буудай унунан жасалган макаронду дан эгиндеринин макаронуна алмаштырып, кызыл же майлуу эттин ордуна майсыз этти тандап, туура тамактанууну туура көрүңүз. Натрий аз диетаны тандоо менен тузду колдонууну чектеңиз. Соустар, таңгычтар жана тез даярдалуучу шорполор көбүнчө тузду камтыйт.
- Мисалы, эгер сиз жашылчаларды азыраак колдонгон рецепт бышыргыңыз келсе, аны өзүңүздүн кошууңуз же жашылчалардын түрүн колдонуу менен өзгөртүңүз. Бул кадам ден соолукту сактайт, анткени сиз түрдүү тамактарды жейсиз.
- Спагетти бышыргыңыз келсе, буудайдын макаронун колдонуңуз. Уй эти менен тамак жасоонун ордуна, үндүктү же тоокту тандаңыз.
- Мүмкүн болушунча консерваланган жана тез даярдалуучу тамактардан алыс болуңуз.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Ден соолугуңузду чыңдоо үчүн убакыт бөлүңүз. Көнүгүү жасаганда, денеңизде өзүңүздү бактылуу сезген эндорфиндер пайда болот. Мындан тышкары, дени сак жана чың дененин абалы өзүнө болгон ишенимди жогорулатат. Сулуу көрүнүү үчүн өтө сымбаттуу болмоюнча же белгилүү бир дене түзүлүшүнө ээ болгонго чейин машыгуунун кажети жок. Денеңиз кандай болбосун, дени сак жана жарактуу дене, анткени көнүгүү сизди сулуу кылат.
- Күн сайын чуркоо, видеодогу кыймылдар менен машыгуу же фитнес залында машыгуу сыяктуу формада калуунун көптөгөн жолдору бар. Мындан тышкары, сиз сабакта аэробика менен машыгып, гантель менен салмак менен машыгып, тепкичтен өйдө -ылдый чуркап, ачык абада сейилдеп же үйдө бийлей аласыз.
- Кайсы көнүгүү сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн жаңы же жогорку интенсивдүү көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Териге кам көрүүнү аткарыңыз
Эгерде сиз териңизге үзгүлтүксүз кам көрүп турсаңыз, жок дегенде күн сайын тазалоочу жана нымдагыч каражаттарды колдонуп, жумасына бир нече жолу бетиңиздин терисин кетирип турсаңыз сулуу болосуз.
- Эгерде сизде SPF бар нымдагычты колдонсоңуз, териңиз жумшак жана жылтырак болот.
- Душтун астында жуунуп жатканда, тери дайыма жарык жана жаңы болуп турушу үчүн, терини бир аз тыгыз көбүк резина менен сүртүңүз.
4 -кадам. Тырмактарыңызга кам көрүңүз
Аш болумдуу тамактарды колдонуу тырмактын ден соолугуна кыйыр таасирин тийгизет. Бирок, тырмактарга кам көрүү үчүн дагы деле көп иштер жасалышы керек. Тыкан жана тыкан тырмактар сизди жагымдуу кылып көрсөтөт. Тырмакты күн сайын самын жана суу менен тазалаңыз. Тырмакты 1-2 жума сайын кыркып туруңуз. Мыктар дагы тыкан болушу үчүн ошол эле форма менен кыркылышы керек.
- Эгерде тырмактарыңыз бир аз узаргандан кийин оңой сынса же жыртылып кетсе, аларды кыска кыркуу жакшы. Узун тырмактарга караганда дени сак тырмактарга ээ болуу алда канча маанилүү.
- Дем алыш күндөрү тырмагыңызды түстүү лак менен кооздоңуз. Башка күндөрү бир түстүү же тунук лак колдонуңуз.
Метод 2 3: Көрүнүштү сактоо
Кадам 1. Кийимди дене түзүлүшүнө жараша кийиңиз
Денеңизге ылайыктуу, тыкан жана сылык кийимди тандаңыз. Кооз көрүнүүнүн оңой жолу - дене түзүлүшүңүздү жагымдуу кыла турган кийим кийүү.
- Эгерде тегерек дене түзүлүшүңүз болсо (көбүнчө алма сымал дене деп аталат), курсагыңызды баса турган кийимди же аксессуарларды кийбеңиз, мисалы, бийик шым же бел боо. Карандаш шым (томугунан кичирейет), көйнөктөр жана туникалык блузкалар - бул тегерек болгондор үчүн эң сонун тандоо.
- Эгерде сиз үч бурчтуу болсоңуз (жамбашыңыз далыңыздан же көкүрөгүңүздөн кененирээк болсо), өтө чоң, арык джинсы жана ичке кездемеден тигилген өтө тар кийимдерди кийбеңиз. Денеңизди жагымдуу кылып көрсөтүү үчүн, бутуңузга бир аз бош шым, денеңиздин өлчөмүнө ылайык келген куртка жана тегерек моюн кофта кийиңиз.
- Эгерде сиз кум саатына окшош болсоңуз (бюст менен жамбаш белиңизден чоңураак), ийри жок кийимдерди кийбеңиз, мисалы, тик бурчтуу көйнөк, туника же кардиган. Ийилгениңизди баса белгилөө үчүн бийик шым, ылайыктуу көйнөк жана V-моюндагы блузка кийиңиз.
- Эгерде сиздин дене түзүлүшүңүз тик бурчтуу болсо (көбүнчө эркектин дене түзүлүшү деп аталат), дене формаңыз ачык көрүнүшү үчүн тар көйнөктөрдү жана бош блузкаларды кийбеңиз. Денеңизге туура келген түз шым жана куртка сизди жагымдуу кылып көрсөтөт.
Кадам 2. Сырткы көрүнүштөрдү сактап калууга аракет кылыңыз
Сулуу болуу - сырткы келбетиңизге кам көрүүнүн таасири, мисалы, үйдөн чыккандан мурун кандай экениңизди ойлонуу менен. Адамдын сырткы келбети көбүнчө анын мүнөзүнө жараша аныкталат, бирок сырткы келбетти сактоо чачты тароо жана жасалгалоо, кызыктуу аксессуарларды кийүү же денеңизди жагымдуу кылып көрсөтүүчү кийим тандоо сыяктуу пайдалуу.
3 -кадам. Чачыңызды жасалгалоого көнүңүз
Чачыңызды эртең менен үйдөн чыгуунун алдында чачыңызга чачыңызды чачыңызга чачыңыз же чачыңызга чачыңыз. Бирок, сулуураак көрүнүүнүн оңой жолу - чачыңызды жасалгалоо. Чачтын узундугуна жана текстурасына жараша чачыңызды оңой жана практикалык түрдө кантип жасоону билүү үчүн эксперимент жасаңыз.
Эгерде чачыңыз өтө кургак болсо же оңой эле оролуп калса, чачыңызга бир аз нымдагычты сүйкөңүз
Кадам 4. Макияж жасоого убакыт бөлүңүз
Макияжды кантип жасоо керектигине келгенде ар кимдин каалоосу ар башка. Бирок, эгер сиз макияжды фундамент, тушь жана консилер менен колдонсоңуз, сиз сулуураак көрүнөсүз. Бетиңизди жаңы жана жаркыраган кылуу үчүн манжаларыңызды же щетканы колдонуп фундаментти сүйкөп коюңуз. Майдын фундамент аркылуу сиңишине жол бербөө үчүн щетканы колдонуп, Т зонасына (каштын жана мурундун үстү жагына) бир аз порошок чачыңыз.
Эң ачык териңизге, көбүнчө моюн териңизге дал келген, жалтырабаган көлөкө колдонуу менен кирпиктериңизди жасаңыз. Көздүн көлөкөсүн көздүн кабагына жана кабактын бырышын каштын астындагы сөөккө сүйкөңүз. Көз макияжын жасоодон мурун көлөкө колдонсоңуз болот
5 -кадам. Жакшы позаны сактоону адатка айлантыңыз
Ишеним адамды абдан жагымдуу кылып көрсөтөт. Ишенимди жандандыруунун эң оңой жолу - бул өзүңүздүн позаңызды жакшыртуу. Туруп жатканда, далыңызды артка тартып, денеңизди түздөп, алдыга түз караңыз (полго эмес). Отурганда, эңкейбей же алдыга эңкейбей туруу үчүн белиңизди түздөөгө аракет кылыңыз. Жеңилдетүү үчүн, башыңыздын үстүнөн омурткаңызга өтүүчү жипти элестетип көрүңүз, ошондо жип өйдөдөн тартылганда денеңиз тик бойдон калат. Постту жакшыртуу менен өзүңүздү канчалык жакшы сезип, кандай болоруңузга таң калсаңыз болот.
3 методу 3: Жүрүм -турумду сактоо
Кадам 1. Канчык болбо
Кээ бир маданияттарда эң начар кыз эң сулуу кыз деп эсептешет. Татынакай кыз болуунун кажети жок, анткени бул сени жагымсыз кылат. Тескерисинче, баарына жакшы мамиле кылыңыз, эгерде алар кыйынчылыкка туш болуп жатса, жардам көрсөтүңүз.
2 -кадам. Ишеним көрсөт
Өзүнө ишенген адам дайыма башкаларга караганда жагымдуу көрүнөт. Келечектеги кырдаалдарга даярдануу - бул үйгө тапшырма менен мектепке келүү, сени жалдай турган компания жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу же досуңду ээрчитип ала электе кандай фильмдер ойноп жатканын билүү сыяктуу ишенимди бекемдөөнүн бир жолу. киного.
3 -кадам. Жылмайган адам болуңуз
Адатта, жылмайган адамдар дайыма кабагы бүркөлгөн адамдарга караганда жагымдуу көрүнөт. Сиз жылмайсаңыз, сиз сулуураак көрүнүп, дос катары көрүнөсүз.
4 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Сиз өзүңүздү тааныган жана өздөрүн кадимкидей кабыл ала алган адамдар жагымдуу көрүнөрүн байкадыңыз беле? Эгерде сиз өзүңүз чечим чыгара алсаңыз, анда сулуу болосуз, мисалы, макияж, кийим жана аксессуарларды тандоодо. Өзүңүз болуунун эң оңой жолу - кээде "жүрөгүңүз" деп аталган туюмуңузга баш ийүү. Туура же туура эмес деп ойлобогон нерсени жасабаңыз, мисалы, көйнөк тандоодо, макияж жасоодо же досуңуз же сүйгөнүңүз сунуштаган ишти жасоодо.
Кеңештер
- Тырмактарыңызды тиштеп албаңыз.
- Даярданууну адатка айлантыңыз. Кечинде кийимдерди, макияжды жана аксессуарларды даярдаңыз, ошондо эртең менен өзүңүздү тынч сезип, стрессти азыраак сезесиз. Жакшы даярдануу сизди тынчыраак уктатат, андыктан өзүңүздү жайлуу сезип, жагымдуу көрүнөсүз.
- Өзүңдү сулуу көрүнүүгө мажбур кылба. Жүрөктүн сулуулугу физикалык сулуулуктан маанилүү экенин унутпаңыз. Өзүңүздү сыйлоону үйрөнүңүз.
- Макияжды ашыкча колдонбоңуз, анткени беткап кийип жүргөндөй сулуу болуп каласыз. Оозуңуздун түсүнө дал келген помада тандап, фундамент колдонуп, бир аз тушь сүйкөп коюңуз.
- Териңизди жарыктандыруу жана бетиңиздин артыкчылыктарын баса белгилөө үчүн флайлерди колдонууну адатка айлантыңыз.
- Макияждын ордуна териге кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз. Макияж жасоо үчүн көп косметикалык каражаттарды колдонуунун кажети жок. Кемчиликтерди жабуу үчүн, масканы тагынуунун ордуна косметиканы колдонуңуз.
- Сырткы келбетиңизди ойлоп бошобоңуз, татынакай кыз болуу үчүн көп убакыт жана акча коротосуз. Сиз жөн гана жылмайып, күлүп, баарына жакшы мамиле кылып, жакшы позаны кармашыңыз керек. Чачыңызды дайыма таза жана тыкан кылыңыз. Көлөмүңүзгө жана дене түзүлүшүңүзгө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Мына ушинтип эң сулуу кыз болууга болот. Чыныгы сулуулук жүрөктөн чыгарын унутпаңыз. Ошентип, чыныгы сулуулукту чачырата бер !!
