Ден соолук

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Стресс топторун оңой табылган ингредиенттерди колдонуу менен жасоо абдан оңой. Сизге бир нече шарлар жана толтургучтар гана керек. Эгер сиз базарда сатылгандай стресс стопун кааласаңыз, тигүү ыкмасын колдонуңуз. Кадам Метод 1 2: Стресс шарын жасоо Кадам 1.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ката кетиргенден кийин кечирим суроо, бир нече сөз айтуу сыяктуу жөнөкөй эмес. Кечирим суроо - бул ката кетиргениңизди мойнуңузга алып, андан сабак алгандыгыңызды көрсөтүүнүн жолу. Кимдир бирөөдөн кечирим сураш үчүн, өзүңдүн иш -аракеттериң жана алар сага зыян келтирген адамга кандай таасир эткенин ойлонушуң керек.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көз байланыш - ишенимди арттыруунун жана аудиторияны тартуунун маанилүү аспектиси. Бирок, уялчаак же нервдүү адамдар көз менен байланыш түзүүдө кыйналышат. Эгерде сиз дагы ушундай эле нерсени башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, анда башка адамдарга ишенимдүү кароо үчүн жасай турган бир нече нерселер бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Акылмандык - бул адилеттүүлүк, өжөрлүк жана сабырдуулук сыяктуу башка жакшы сапаттарды көрсөтүүгө мүмкүндүк берген негизги сапат. Акылдуу болуу - жалпы кабыл алынган принциптерге негизделген чечимдерди кабыл алууну жана күнүмдүк жашоодо акылдуу жана татыктуу жашоону билдирет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жашоодон ырахат алуу көбүнчө ой жүгүртүү, ой жүгүртүү, аракет жана ыраазычылык катары түшүнүлөт. Көбүбүз бакытка жол табуу үчүн жалгыздыкка жетиштүү бош убактыбыз жок болсо да, бакытты табуунун эң жакшы жолу - күнүмдүк жашообузда колдонула турган өзгөртүүлөрдү киргизүү.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ар бир адам, атүгүл эң ишенимдүү адамда нерв, тынчсыздануу жана шектүү сезүү учурлары болгон. Бирок, ишенимдүү адамдар мындай учурларды кантип башкарууну билишет жана жеке кызыкчылыгы үчүн нерв энергиясын колдонушат. Өзүнө ишенүү аурасы оң көңүлдү буруп, көптөгөн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ийгиликке жана бакытка жетүүнүн бир жолу-өзүнө болгон жогорку ишеним. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүн-өзү сыйлоо, ойлору, сезимдери жана өзү жөнүндө ишеними бар адамдар депрессияга аз чалдыгышат. Тескерисинче, өзүнө ишенбөөчүлүк адамдын психикалык саламаттыгына, мамилесине, билимине же мансабына терс таасирин тийгизет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Бул күндөрү көптөгөн адамдар күнүмдүк жашоонун тынымсыз боштугунан улам физикалык чыңалууга дуушар болушат. Убактылуу же өнөкөт стресстин жана тынчсыздануунун штаммы денеңизди чындап оорутушу мүмкүн. Эгерде сиз физикалык чыңалууну баштан кечирип жатсаңыз, бул макаланы окуп, аны менен кантип күрөшүүнү үйрөнүңүз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Проактивдүү окуялар боло электе ойлонууну жана аракеттенүүнү билдирет. Бул ыкма көп иштин жарымына туш болбош үчүн пайдалуу гана эмес, көйгөйлөрдөн качуу үчүн да маанилүү. Көбүрөөк активдүү болуу үчүн, аракетти баштоо, жоопкерчиликти алуу жана жоопту көзөмөлдөө.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Төрт асыл чындык - бул буддизмдин маңызы, ал адам жашоосунда азап менен кантип күрөшүүнү үйрөтөт. Бул чындык жашоонун азапка толгонун, азаптын себеби жана аягы бар экенин жана ар бир адам азапты токтотуу менен нирванага жете ала тургандыгын билдирет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

"Випассана" сөзү "агартуу" дегенди билдирет. Vipassana медитациясы же агартуу медитациясы күнүмдүк жашоодо чоң өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн акыл менен дененин каалоолорун катуу көзөмөлдөө аркылуу жасалат. Агартуу медитациясы көйгөйлөрдү жеңүүгө, акылыңды тазалоого жана акылдуу чечимдерди чыгарууга жардам берет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кыялдарды ишке ашыруу үчүн эң сонун учур - бул азыр. Ал үчүн реалдуу план түзүп, аны ырааттуу аткаруу керек. Биринчиден, эмнени каалап жатканыңызды аныктап, анан аны этап -этабы менен ишке ашырууга аракет кылыңыз. Тоскоолдуктарга туш болууга даяр болуңуз, бирок эгерде сиз ийгиликсиздиктен сабак ала алсаңыз, кыялдарыңызды ишке ашыруудагы ийгиликтин мүмкүнчүлүктөрү андан да чоң.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жагымдуу жашоо маанилүү деп эсептеген нерселериңиз менен аныкталат. Жагымдуу жашоо үчүн, жашоодогу ишенимдердин, артыкчылыктардын жана максаттардын баалуулуктарын аныктоодон баштаңыз. Каалаган нерсеңизди алууга аракет кылыңыз. Жакшы үй -бүлө мүчөсү жана дос бол.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Күнүмдүк жашоодо болгон өзгөрүүлөр сизди алсыратып, алдыга жылуудан тартынат. Каржылык көйгөйлөр, айрылуу же ажырашуу болгондо эмне кылуу керектигин чечүү кээде өтө оор болушу мүмкүн. Бирок, сиз күтүлбөгөн жерден стресстен төмөнкү жолдор менен арыла аласыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүнө зыян келтирүү адаты адам жагымсыз сезимдер же стресстик кырдаалдар менен күрөшүү ыкмасы катары атайылап өзүнө зыян келтиргенде пайда болушу мүмкүн. Бул адатты жасаган адамдар өзүн жакшыраак сезип, бир аз убакыт кыйынчылыктарга туш болушат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Клиникалык депрессия кээде жөн эле "кайгы" же кээде кайгыруу эмес. Клиникалык депрессия сизде клиникалык диагноз деңгээлинде депрессия бар экенин билдирет, б.а. сизде психикалык ден соолуктун негизинде мындай диагноз бар. Клиникалык депрессиялык симптомдорду камтыган бир нече диагноздор бар, анын ичинде негизги депрессиялык бузулуу, бузулган маанайдын бузулушу, туруктуу депрессиялык бузулуу (дистимия) жана менструалдык стресстин бузулушу.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Башкалардын сылык мамилеси аларды аралыкты сактоону туура көрөт. Бул мамилени ар кандай жолдор менен көрсөтсө болот, бирок, адатта, алардан акылдуусуңар же маанилүүрөөксүңөр деп сүйлөө жана иш кылуу менен жасалат. Мындай жүрүм -турумуңуз сизди досторуңузду жоготуп, өзүңүздү сыртта калгандай сезет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз чыңалуучу баш оору менен жабыркап жатканыңызда, сиздин башыңыз ийбадатканаларыңыздын айланасына катуураак резиналар менен бекем байланган сыяктуу сезилиши мүмкүн. Ошондой эле баш сөөгүндө же моюнда оору сезилиши мүмкүн. Чыңалуу баш айлануусу баштын эң кеңири таралган түрү болсо да, анын себеби толук түшүнүлө элек.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Депрессия - бул сасык тумоо сыяктуу эле чыныгы клиникалык абал. Адамдын депрессияга кабылганын же терең кайгырганын түшүнүүнүн ачкычы - бул сезимдердин же симптомдордун олуттуу жана жыштыгын билүү. Депрессияны дарылоо ар бир адамда ар кандай, бирок натыйжалуу болгон ыкмалар бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кечирүү - бул жасалышы керек болгон нерсе. Кечиримдүүлүк акылдуу жана натыйжалуу болгондо, ой жүгүртүүңүздү, сезүүңүздү жана жашооңузду өзгөртө алат. Кыйынчылыкка муну жасай алам деген көз караш же ишеним менен кайрылуу сизди кыйынчылыкты жеңүүгө үндөй алат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көптөгөн бойдок аялдар үчүн болочок күйөө табуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок, туура жолду жана жерди билүү менен, сиз үй -бүлөлүк бакытты сезүү мүмкүнчүлүгүнө ээ боло аласыз. Кадам 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Туура жерлерди билүү Кадам 1.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээде, кимдир бирөөнү оюңуздан чыгара албасаңыз, алар сиздин кыялыңызга кириши мүмкүн. Бул жөнүндө ойлонууну токтотууга мажбурлоо эч кандай таасир этпейт, анткени кыялдар өзүнөн өзү пайда болот. Уктаар алдында акылыңызды кайра топтоонун жолдорун табуу жакшы, мисалы, китеп окуу же акылыңызды тазалоо үчүн медитация.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Мырзалар идеалдуу аялдардан баштап азык -түлүк ташууга жардамга муктаж улгайган кишилерге чейин жолуккан адамдарды ар дайым урматташат. Мырзалар сырткы келбетине абдан кам көрүшөт, татыктууларга сылык мамиле жасашат жана бардык аялдарга, анын ичинде сүйүүсүн четке каккан аялдарга жакшы мамиле кылышат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз көп учурда тамашаларды өтө олуттуу кабыл аласызбы, кесиптештериңизден, досторуңуздан же классташтарыңызданбы? Убакыттын өтүшү менен тамашаларды кокустан кабыл албоо мамилеңизге кысым көрсөтүшү мүмкүн, айрыкча, адамдар сизден жогору болгуңуз келет же сиз маанайды бузуп жаткан адам экениңизди сезгенде.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүн-өзү сактоо иш-аракеттери стрессти жеңүүгө жана жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет. Өзүңүзгө кам көрүү, эгер сизде мектепке баруу, оор жумушка орношуу же сизге эң жакын адамдарга кам көрүү сыяктуу жоопкерчиликтериңиз көп болсо, өзгөчө маанилүү.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Дээрлик ар бир адам башка адамды сүйүү деген эмнени билдирерин түшүнөт жана башка адамга болгон күчтүү каалоо, суктануу жана эмоционалдык тартылуу түрүндө пайда болгон сезимдерди тааный алат. Бул убакыттын ичинде биз башкаларды жакшы көрүүнү үйрөнүү үчүн узак жолду басып өттүк.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Каалоосуз көңүлдүн борборунда болуу - бул жагымсыз окуя, өзгөчө, эгер сиз уят нерсе кылып жатсаңыз. Уялган адамдын жанында болуу да бизди ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Сиз ысып, тердеп, түйүлдүктүн абалында жашынгыңыз же бүктөлгүңүз келиши мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Насаатчылар, адатта, жумушта, мектепте же башка жашоодо сизге жол көрсөтүүчү ыктыярдуу кеңешчилер. Кээде насаатчылык профессионал менен жаңы жумушчунун ортосундагы үзгүлтүксүз, формалдуу мамиле, кээде достуктун үлгүсү катары кабыл алынган формалдуу эмес мамиле.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүн-өзү өлтүрүү-бул өзүн өзү жаралоонун кыйла таралган түрү. Бул жүрүм -турум адам оор сезимдер, өтө татаал кырдаалдар же белгилүү бир окуялар менен күрөшүү жолу катары атайылап өзүнө зыян келтиргенде пайда болот. Бул адат учурда өзүңүздү жакшы сезип, бир аз убакытка кырдаалды башкарууга жардам бериши мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээде бүт дүйнө бир заматта кыйрап калгандай сезилет. Жумуштун жана мектептин милдеттеринин көптүгү, үй жумуштары жана достор жана үй -бүлө алдындагы милдеттенмелер - кээде 24 саат жетишсиз болгон учур келет. Эффективдүү приоритетти үйрөнүү сизди эффективдүү жумушчу кылып, убакытты, күчтү үнөмдөйт жана стресстен сактайт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жашоодо ийгиликке жетүү албетте мүмкүн, бирок сиздин колуңузга түшүп кете турган нерсе эмес. Сиз күч -аракет жумшап, талыкпай эмгектенишиңиз керек болот, бирок бул сизге жашоодо жана иште ийгиликтерди берет. Баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз. Кадам 3төн 1 бөлүк:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сылык болуу - жакшы мамилелерди куруу, мансаптык ийгиликтерге жетүү жана башкаларга урмат көрсөтүү үчүн социалдашууда эң зарыл көндүм. Балким, сиз сылык болууну билесиз, бирок кечки тамактарга, жумуштагы окуяларга даяр болуу үчүн же жөн эле күнүңүздү улантуу үчүн бул жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээде жашоодо күнүмдүк жашоо абдан ыңгайлуу болушу мүмкүн, бирок эгер сиз кофени сатып алган бариста заказ берүүдөн мурун ичимдикти жасап койсо, анда бир аз нерсени өзгөртүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн. Жашоону бир аз күтүүсүз жана жагымдуу кылуу үчүн өзүңүздүн стихияңызды киргизип, өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгууга аракет кылыңыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Нерв сезүү жагымдуу окуя эмес жана сизди ыңгайсыз кылат. Нервтен улам жүрөктүн согушу тездейт, алакандары тердейт же муздайт, кээде денеси титиреп, көңүлүн топтоо кыйын. Муну жеңүү үчүн, нервди ар ким башынан өткөрүшү мүмкүн экенин унутпаңыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сизди капа кылган же чыккынчылык кылган адамды кечирүү - бул сиз кыла турган эң оор иштердин бири. Бирок, эгер кимдир бирөө менен кайра байланышкыңыз келсе, же өткөндү унутуп, жашооңузду улантууну кааласаңыз, кечирүүнү үйрөнүү өтө маанилүү. Терс эмоцияларды жеңип, сизге зыян келтирген адамдар менен бетме -бет келип, жашооңузду улантыңыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көптөгөн адамдар өздөрүн төмөн сезгендиктен, күнүмдүк жашоосун уланта беришет. Кээде, ишенимдүү жана абдан позитивдүү адамдар дагы ушундай көйгөйгө туш болушат. Эгерде сиз дайыма өзүн өзү кемсинтип, андан арылгыңыз келсе, кантип билесизби? Убакыт жана күч талап кылынышы мүмкүн болсо да, өзүн-өзү сындоо адатын таштап, өзүңүздү улуу адам экениңизди түшүндүрүү үчүн өзгөртүүлөрдү киргизип калыбына келүүнү баштаңыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кечирүү оңой нерсе эмес. Көйгөй бар экенин моюнга алуу, андан кийин аны чечүү үчүн убакыт, сабыр жана кайрат керек. Кылган ишибиз үчүн өзүбүздү кечиришибиз керек болгондо, бул процесс ого бетер кыйын болуп калат. Кечирүү - бул оор процесс. Сиз өзүңүздү кабыл алып, жашоо жарыш эмес, саякат экенин түшүнүү менен өзүңүздү кечирүүнү үйрөнө аласыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээ бирлери табигый түрдө уялчаак, ал эми башкалары менен тил табышуу оңой болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар "интроверт" менен "экстроверт" ортосунда. Сиздин табигый каалооңуз кандай болбосун, кээде коомдук тынчсыздануу жана өзүнө ишенбөөчүлүк сыяктуу нерселер тоскоолдук жаратып, айланаңыздагылардан алыстатат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Дүйнө өнүккөн сайын, мүмкүнчүлүктөрүңүз жана тандоолоруңуз канчалык көп болсо, каалаганыңызды билүү ошончолук кыйын болот. Баары түшүнүктүү болгон учурлар болот, бирок кээде изиңди жоготуп койгондой көрүнөсүң. Чын эле эмнени каалап жатканыңызды билүү үчүн-башка адамдар эмнени каалабасын, же эмнени каалашыңыз керек-жоопту өзүңүздөн издөөгө убакыт бөлүңүз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Максат - бул аракет аркылуу жетишүүнү каалаган конкреттүү жана өлчөнүүчү жетишкендикти көрсөтүүнүн психикалык жолу. Максаттар кыялдан же үмүттөн келип чыгышы мүмкүн, бирок бул эки нерседен айырмаланып, максаттарды өлчөөгө болот. Жакшы пландалган максаттар менен, сиз эмнеге жетүүнү каалаарыңызды жана ага кантип жетүүңүздү биле аласыз.