Проактивдүү окуялар боло электе ойлонууну жана аракеттенүүнү билдирет. Бул ыкма көп иштин жарымына туш болбош үчүн пайдалуу гана эмес, көйгөйлөрдөн качуу үчүн да маанилүү. Көбүрөөк активдүү болуу үчүн, аракетти баштоо, жоопкерчиликти алуу жана жоопту көзөмөлдөө. Келечекти күтүп, көйгөйлөргө эмес, чечимдерге басым жасоо менен, сиз көбүрөөк жагымдуу жана активдүү көз карашка ээ болосуз.
Кадам
Метод 3 3: Алдын ала жана аракет кылыңыз
Кадам 1. Келечекте эмне болорун ойлон
Потенциалдуу көйгөйлөр жөнүндө ойлонуп, мүмкүн болгон өзгөрүүлөрдү билип туруп, пландап, тиешелүү чараларды көрө аласыз.
Мисалы, эгер сиз жакын арада эс алууну кааласаңыз, каникул учурунда тамак -ашка же көңүл ачуучу иш -чараларга төлөөгө азыртан бөлө баштаңыз
2 -кадам. Чукул эмес иштерди жасаңыз
Күнүмдүк тапшырмаңызды аткарып, кийинкиге калтырбоо менен, кийинчерээк стрессте калбайсыз жана кичинекей тапшырмалар чоң көйгөйгө айланбайт. Башында бир аз аракет кылуу сизди чоң кризистен куткара алат.
Алдын алуу аракеттерине көңүл буруңуз, мисалы, машинаңыздын радиаторунун суусун текшерүү, азык -түлүк сатып алуу же жума сайын үнөмдөө
3 -кадам. Эң негизгисин биринчи орунга коюңуз
Аткарыла турган тапшырмалардын узун тизмеси басымдуу болушу мүмкүн жана аны аягына чыгарбай туруп, тапшырманы кийин аткарып коюңуз. Баарын дароо аткаруунун ордуна, эң маанилүү иштерге көңүл буруп, аягына чейин иштөөгө аракет кылыңыз.
Эгерде сиздин тизмеңизде ажаткана тазалоо, машинаны текшерүү жана уктоочу бөлмөнү иретке келтирүү сыяктуу тапшырмалар камтылса, анда сиз эң маанилүү нерсеге - машинаны текшерүүгө көңүл бурушуңуз керек
Кадам 4. Иштериңизди баалаңыз, эгер алар иштеген болсо
Дайыма эмне кылып жатканыңды ойлон. Эгерде максат ишке ашпай жатса, аны кантип эффективдүү кыла алаарыңызды ойлонуп, жаңы план менен келиңиз.
- Тапшырмаларды аткаруунун планын, текшерүү тизмесин же тартибин түзүңүз.
- Өткөрүлүп, бириктирилген же кыскартылган кадамдарды издеңиз.
3 методу 2: Жоопкерчиликти жана таасирди кабыл алуу
Кадам 1. Көйгөйдү моюнга алуу
Бир гана сиз максаттарга карай иштей аласыз жана көйгөйлөрдү чече аласыз. Сизди колдой турган башка адамдар болсо да, ийгиликке жетүү үчүн өзүңүзгө ишенишиңиз керек. Кыйынчылыктарга туш болгондо демилгени колго алып, кыйынчылыктарга туш бол.
Башка бирөөнү же бир нерсени күнөөлөөнүн ордуна, көйгөй пайда болгонун кабыл алыңыз жана аны өзүңүз чечүүнүн үстүндө иштеңиз
Кадам 2. Сиз көзөмөлдөй ала турган нерсеге көңүл буруңуз
Өзгөртө албаган нерселер үчүн тынчсыздануунун кереги жок. Жумушчу тапшырмаларды аткаруу үчүн энергияңызды жана мотивацияңызды колдонуңуз. Ушундай жол менен, сиз көп нерсени жасай аласыз жана позитивдүү сезесиз.
Мисалы, эгер сиз балаңыздын мектепте алган баалары жөнүндө стресске кабылган болсоңуз, анда анын мааниси жок, анткени сиз аны жакшы бааларга ала албайсыз. Бирок, сиз ага экзамендерге окууга жардам бере аласыз, анын уктап жатканына ынанасыз жана дем бере аласыз
3 -кадам. Реалдуу максаттарды коюңуз
Максаттар сизди шыктандырып, алдыга сүрөй алат. Эгерде максаттарыңызга жетүү мүмкүн болбосо, анда көңүлүңүз чөгүп, аракетти улантууга болгон мотивацияңызды жоготушуңуз ыктымал.
Бир айдын ичинде ашыкча салмактан арылууну көздөбөстөн, күн сайын 2 км сүзүп же чуркаарыңызды чечиңиз
4 -кадам. Активдүү катышыңыз, жөн эле байкабаңыз
Проактивдүү адамдар жөн эле отурушпайт же башкалардын сунуштарын угушпайт. Сиз иш -аракет кылышыңыз жана активдүү катышышыңыз керек, мисалы, жыйналышка салым кошуу же үй -бүлөлүк иш -чаралардын пландарын сунуштоо.
5 -кадам. Ырааттуу болуңуз
Башкалар менен өз ара аракеттенүүдө жана аткарылган иш -аракеттерде ырааттуулук абдан маанилүү. Канча жөндөмдүү экениңизди билиңиз жана максаттарыңызга жетүү үчүн кичинекей, ырааттуу кадамдарды жасаңыз.
Эгерде сиз аткара албаган убадаларды берсеңиз же реалдуу эмес күтүүлөргө ээ болсоңуз, өзүңүздү да, башкаларды да капа кыласыз
6 -кадам. Жоопкерчиликти алыңыз
Ишти бүтүрүү үчүн өзүңүзгө таянууңуз керек жана аны убагында бүтүргөнүңүзгө ишениңиз. Бул ар бир тапшырма үчүн алардын шашылышдыгына жараша жоопкерчиликти алуусу керек дегенди билдирет.
Сиз жооптуу болгон нерселериңиз жөнүндө башкаларга айтууну ойлонуп көрүңүз. Бул адам сизге мындан ары да жардам бере алат жана сизге жакшыраак иштей ала турганыңызды билдирет
7 -кадам. Мотивациясы жогору адамдар менен баарлашыңыз
Сизди иш -аракет кылууга жана көп нерсеге үндөгөн адамдар менен убакыт өткөрүү керек. Эгерде сизди чечкиндүү жана шыктанган адамдар курчап алса, сиз дагы мотивацияга ээ болосуз.
Эгерде сиз көбүнчө терс, жалкоо же мотивациясы жок адамдар менен сүйлөшсөңүз, алардан алыстоону ойлонуп көрүңүз
3 методу 3: Проактивдүү маанай менен жоопторду көзөмөлдөө
Кадам 1. Проблемаларга эмес, чечимдерине көңүл буруңуз
Кыйынчылыкты терс тоскоолдук катары кароо оңой болсо да, бул ой жүгүртүүнү өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Көйгөйлөрдү чече алган жана чечимдерди таба алган адам бол.
Эгерде сиз көйгөйдү чечиле турган нерсе катары карасаңыз, анда аны чечүү оңой болот
2 -кадам. Ачууланганда же кыжырданганда тынч сүйлөшүүгө аракет кылыңыз
Эгер кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда эмоцияга алдырсаңыз, терең дем алып, көңүлүңүздү тынчтандырыңыз жана көңүлүңүздү буруңуз. Ачууга алдырсаңыз да, баарлашууңузду тынч жана натыйжалуу кылууга аракет кылыңыз.
Сиз ачууланганда, баарлашып турсаңыз да, болбогондо да, өзүңүздү тынчтандыруу үчүн терең дем ала аласыз
3 -кадам. Терс тыянак чыгарууга шашпаңыз
Соттоого болгон каалоо болсо да, жыйынтык чыгарууга чейин маалымат издегениңиз оң. Ачык акыл сизге рационалдуу ойлонууга жана жакшы чечимдерди табууга жардам берет.
Эгерде кимдир бирөө сиздин билдирүүлөрүңүзгө жооп бербесе, балким алар бош эмес же телефондо эмес деп ойлонуп көрүңүз, алар сиз менен сүйлөшкүсү келбейт деп ойлобоңуз
Кадам 4. Башка көз карашка ээ болуу үчүн өзүңүздү башка адамдын ордуна коюңуз
Эгерде сизде кимдир бирөөнүн позициясын түшүнүү кыйын болсо же так сүрөттү көргүңүз келсе, башка бирөөнүн көз айнегин колдонууну ойлонуп көрүңүз. Эмпатия нерселерди бир тараптан көрүүгө тоскоолдук кылат.
Мисалы, эгерде кызматкер же кесиптеш дайыма кечигип келсе, эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ал алгач баласын мектепке алып барышы керекпи? Анын ишенимдүү транспорт каражаты барбы? Көйгөйдү анын көз карашы менен кароого аракет кылыңыз
5 -кадам. Көңүлүңүз чөгүп же тынчсызданып жатканыңызда конструктивдүү иштерди жасаңыз
Тынчсыздануу сезимине же зыяндуу ойлорго алдыруунун ордуна, бир нерсе кылуу менен алаксытууга аракет кылыңыз. Энергияны жумуш аркылуу берүү сизге позитивдүү жана жемиштүү болууга жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз стрессте болсоңуз жана жогорулатууңуз жөнүндө ойлонууну токтото албасаңыз, оюңузду газон тазалоо же идиш жуу сыяктуу жөнөкөй иштерге буруңуз.
- Башка адамдар менен баарлашуу дагы пайдалуу, анткени сиз кеңеш алып, стресстен арыласыз.
Кадам 6. Ийгиликсиздиктен кандай сабак алса болору жөнүндө ойлон
Эгер ийгиликсиздикке кабылсаңыз, андан сабак алууга аракет кылыңыз. Башка жолдор менен эмне кыла алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Ийгиликтерди сабакка айландыруу менен, сиз дайыма алдыга жыла аласыз.
7 -кадам. Позитивдүү маанайды сактоо
Позитивдүү көз караш дени сак жана бактылуу жашоо үчүн гана маанилүү эмес, ошондой эле активдүү адам болууга аракет кылуунун маанилүү аспектиси болуп саналат. Көйгөйдүн терс жагын чечүүнүн ордуна, көйгөйгө позитивдүү мамиле кылууга жана аны башка көз караш менен кароого аракет кылыңыз.
