Ката кетиргенден кийин кечирим суроо, бир нече сөз айтуу сыяктуу жөнөкөй эмес. Кечирим суроо - бул ката кетиргениңизди мойнуңузга алып, андан сабак алгандыгыңызды көрсөтүүнүн жолу. Кимдир бирөөдөн кечирим сураш үчүн, өзүңдүн иш -аракеттериң жана алар сага зыян келтирген адамга кандай таасир эткенин ойлонушуң керек. Андан кийин, сиз адамга чын жүрөктөн кайрылып, четке кагууну кабыл алышыңыз керек. Кечирим суроо оңой эмес, бирок сиз бир нече жөнөкөй кадамдарды аткаруу менен үйрөнө аласыз. Кечирим суроону үйрөнүү үчүн окууңузду улантыңыз.
Кадам
Метод 3: Кечирим даярдоо
Кадам 1. Башка адамдардын ачуусун келтирүү үчүн эмне кылганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кечирим суроодон мурун, кандай жүрүм -турум адамды жактырбай турганын билишиңиз керек. Адамдардын сизге ачууланган конкреттүү аракеттерин билүү маанилүү. Эгер ишенбесеңиз, анда сурашыңыз керек:
- Мисал сценарий 1: Досторумду анын кечесинде сцена кылып уят кыл
- Мисал 2 -сценарий: Өнөктөшүңүзгө кыйкырып, күнү бою орой жана ачуулуу болуңуз
Кадам 2. Эмне үчүн мындай кылып жатканыңызды түшүнүңүз
Башкалардын ачуусун келтирген эмне кылганыңызды түшүнүүдөн тышкары, эмне үчүн мындай кылганыңызды да түшүнүшүңүз керек. Сиз ниетиңизди шылтоо катары колдонбошуңуз керек болсо да, кечирим сурап, сизди жоопкерчиликке тартуу үчүн шылтоо колдонсо болот.
- Мисал 1 -сценарий: Мен кечеде ызы -чуу кылам, анткени мен көңүл бурулбай калам жана көңүл бурууну каалайм.
- Мисал 2 -сценарийи: Кечээ кечинде уктай албаганым жана көп нерсени ойлогондугум үчүн өнөктөшүмө ушундай мамиле кылам.
3 -кадам. Таарынткан адамыңызга боорукер болуңуз
Сиз кечирим сурап жаткан адамыңызга эмпатия өрчүтүшүңүз керек. Эмпатияга ээ болуу - бул сиздин аракеттериңиз ага эмне үчүн зыян келтирерин түшүнүүнү билдирет, анткени сиз анын ордуна өзүңүздү коюп, анын сезген оорусун элестетесиз. Эмпатия болбосо, кечирим сураганыңыз бош жана чынчыл эмес болуп угулат. Кечирим суроодон мурун, эмпатияны өрчүтүүгө бир аз убакыт бөлүңүз. Элестетсеңиз, сизде да ушундай окуя болгонбу? Сиз кандай сезимдесиз? Сиз эмне кылмаксыз?
- Мисал сценарий 1: Эгерде менин досум мен өткөргөн кечеде ызы -чуу кылса, мен ачууланып, чыккынчылык кылам
- Мисал 2 -сценарий: Эгерде менин өнөктөшүм себепсиз мага кыйкырып, эртеден кечке мага жаман мамиле кылса, мен өзүмдү жаман сезип, башым айланып калат.
4 -кадам Эсиңизде болсун, ката кетирсеңиз да, бул сиздин жаман экениңизди билдирбейт
Кечирим суроо кээде кыйынга турат, анткени туура эмес кылгандыгыңды моюнга алышың керек. Бирок, кечирим сурап, жаман адам экениңизди моюнга албаганыңызды унутпаңыз. Бир изилдөө сиздин жакшы сапаттарыңызды ырастоо (жекече, кечирим суроодон мурун) кечирим суроону жеңилдете тургандыгын көрсөттү.
Кечирим суроодон мурун жалгыз болуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз, күзгүгө карап, өзүңүзгө жаккан үч нерсени айтыңыз
5 -кадам. Кечирим сураңыз
Эгерде таарынткан адамга айта турган сөзүңүз көп болсо, аны айтуудан мурун кечирим сурап жазсаңыз болот. Бул сиздин айтканыңызды чыгарууну жеңилдетет. Кечирим сурап жатканда эскертме катары өзүңүз менен бирге алып кетсеңиз болот.
- Кечирим суроого убакыт бөлүү менен, сиз катаңыз жөнүндө кылдат ойлонгонуңузду көрсөтөсүз. Натыйжада, кечирим сурооңуз чын жүрөктөн кабыл алынат.
- Купуяда кечирим сурасаңыз жакшы болот. Бирок, эгер сиз ага телефон аркылуу же жеке жете албасаңыз, ага электрондук кат же кечирим сурай аласыз.
3 -метод 2: кечирим суроо
Кадам 1. Таарынткан адамыңыз үчүн кечирим сураңыз
Бирөөдөн кечирим суроодо эң биринчи эмне кылышыңыз керек? Башкача айтканда, кылганыңа өкүнүп жатканыңды ачык айтууң керек. "Кечиресиз" же "кечирип коюңуз" деп баштасаңыз, муну оңой эле жасаса болот.
Өкүнгөнүңүздү так айтып, өкүнүңүз. Мисалы, "Кечеңизде ушунчалык ызы -чуу салганыма өкүнөм" же "Кечээ сизге кыйкырып, орой мамиле кылганыма өкүнөм."
Кадам 2. Эмнеге ката кетиргениңизди түшүндүрүңүз, бирок талашпаңыз
Иш -аракеттериңиздин мотивациясын айтыңыз, бирок мотивацияны шылтоо катары колдонбоңуз. Мага эмне себеп болгонун айт. Бушту уруп -согуп албаңыз жана муну сиздин аракеттериңиз үчүн шылтоо катары колдонууга аракет кылбаганыңызды көрсөтүңүз.
Мисалы, "Мен ызы -чуу кылдым, анткени мен эч кимдин камын ойлобой калдым жана көбүрөөк көңүл бургум келди, бирок бул кечээгидей кылууга себеп эмес" же "Мен кечээ кечинде жетиштүү уктабаганым үчүн ушундай кылдым. Мен көп нерсени ойлондум, бирок бул сенин күнөөң эмес жана мен аны сенден алып салганым үчүн жаңылган болчумун
3 -кадам. Эмпатия көрсөтүңүз
Ал кылган катачылыгы үчүн жоопкерчиликти мойнуңа алаарыңды билишинен тышкары, сен анын сезимдерин түшүнөрүңдү көрсөтүшүң керек. Анын сезимдерин элестете же биле алаарыңызды айт.
Мисалы, "Мен сиздин кечеңизде ызы -чуу кылып, сизди кесиптештериңиздин алдында уят кылдым" же "оройлук көрсөткөнүңүз үчүн сизди баалабагандай сездим" деп билем
Кадам 4. Баарын оңдоого аракет кылыңыз
Кылган ишиңизге өкүнүп, каталарыңызды мойнуңузга алгандан кийин, ишти оңдоого туура келет. Башкача айтканда, келечекте эмне кылаарыңызды айтыңыз, ушундай абалга туш болбош үчүн. Муну келечектеги сценарийлерге план түзүү же башкача жооп берем деп айтуу менен жасаса болот.
Мисалы, "Кийинки жолу мен кимдир бирөөгө көңүл буруунун ордуна өзүмдү кандай сезип жатканым жөнүндө сүйлөшөм" же "Эгер кийинчерээк маанайым жок болсо, өзүм жөнүндө ойлонуп, ачуумду бурбайм сен"
Кадам 5. Өзгөргөнүңүздү көрсөтүңүз
Кечирим суроого убактыңызды жана күчүңүздү жумшаганыңызды жана келечекте ушундай кырдаалдардан качууга аракет кылып жатканыңызды көрсөтүшүңүз керек. Эгер катаңызды оңдоого убакыт бөлсөңүз, аны оңдогонумду айт. Бул ката кетиргениңизди моюнга алууга даяр экениңизди жана катаны оңдоого болгон чыныгы каалооңузду көрсөтөт.
Мисал: "Мен ошол окуядан кийин өзгөрдүм. Мен ачуумду өндүрүмдүү түрдө бошотууга аракет кылам. Мен машыгуу залына барып, кикбокс менен машыгам. Мен ачуулануумду чечүү үчүн терапевт менен да сүйлөштүм »
6 -кадам. Андан кечирим сураңыз
Кечирим сурагандан кийин, андан кечирим сурай аласыз. Бул, балким, эң кыйын бөлүгү, анткени ал сени кечирбейт. Чынында, сиз ага тандоо менен түшүнүү көрсөтүшүңүз керек. Бирок, эгерде ал сизди кечирүүгө даяр болбосо, кайра аракет кылсаңыз болот жана көңүлүңүздү чөгөрбөөгө аракет кылыңыз.
Мисал: "Мен сени жакшы көрөм жана бул достукту чындап баалайм. Сен мени кечиресиңби?"
7 -кадам. Маанайды жеңилдетүүгө аракет кылыңыз
Таарынткан адамыңызга жакшылык кылуу менен катаңызды толуктаңыз. Бир топ гүл же кечирим сурап келиңиз. Сиздин иш -аракеттериңиз күнөөнү билдирүү үчүн эмес, аны жакшы сезүү үчүн экенин көрсөтүңүз. Бирок чын жүрөктөн кечирим суроонун ордуна гүлдөргө же башка белектерге таянбоо керек.
3 -метод 3: Көңүл чөгүү менен күрөшүү
Кадам 1. Көп нерсени күтпө, бирок жакшылык үчүн тиле
Эгер кечирилүүнү күтсөңүз жана кечирбесеңиз, анда абдан көңүлүңүз чөгөт. Эгерде сиз көптү күтпөсөңүз жана кечирилсеңиз, анда өзүңүздү бактылуу сезесиз. Өзүңдү эң жаман нерсеге даярда, бирок жакшылык үчүн тиле.
2 -кадам. Түшүнүү көрсөт
Эгер ал сени кечирбесе, боорукердик көрсөт. Мисалы, Эч нерсе эмес, мен өзүмдү да кечире аламбы, билбейм. Мен жөн гана убакыт бизди кайрадан жакындатса дейм. Мен бул достукту чындап баалайм ».
Ал сени кечирбесе ачууланба. Кечирүү - бул артыкчылык, укук эмес. Кийин жагымдуу жана түшүнүктүү болсоңуз, кечиримдүү болууңуз ыктымал экенин унутпаңыз
3 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Кичине каталарды оңой эле кечирсе болот, бирок кээ бир жараларды айыктыруу үчүн убакыт керек. Эгер чындап эле ооруткан болсоңуз, оңой кечирилет деп күтпөңүз. Кечириңиз четке кагылган күндө да, аракет кыла бериңиз.
Көбүнчө кечирим суроо - эң жакшы ыкма, бирок эгер мүмкүн болбосо, аны менен башка байланыш каражаты аркылуу байланышыңыз. Сиз SMS же электрондук кат жөнөтө аласыз, бирок багынбаңыз
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, иш -аракеттер сөздөн да көптү билдирет. Кечирим суроону мүмкүн болушунча эртерээк колдоп коюңуз.
- Биринчи кечирим сурасаңыз жакшы болот. Көбүбүз табигый түрдө кечирим сурай албайбыз, ошондуктан практика керек.
- Эгерде ал абдан ачууланып, сиз өзүңүздү кырдаалды башкара албай жаткандай сезсеңиз, жакшы учурларды күтүңүз.
- Ал кандай сезимде болорун жана анын ордунда болсоң, эмне кыларыңды ойлон. Кечирим суроодон мурун муну жасаңыз. Анын сезимдерин билгенде, эмне үчүн кечирим сурашын жакшыраак түшүнөсүң.
- Кечирим сурап жазыңыз, андыктан убакыттын өтүшү менен сөзүңүздү жоготуп албайсыз. Кечирим сурап жазуу сизге даярданып, көзөмөлдөп туруу сезимин берет.
Эскертүү
- Аракетиңизди актабаңыз. Бул кылганыңыз үчүн чындап өкүнбөгөндөй таасир калтырат.
- Кечирим сураганда өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Эгерде сиз анын напсисине таарынычтуу бир нерсе айтсаңыз, ал сиздин кечирим сураганыңыздын бир бөлүгүн четке кагат. Эгер мамилени улантууну пландап жатсаңыз, кийинчерээк бул тууралуу сүйлөшө алаарыңызды унутпаңыз.
- Өкүнүү сезимин апыртпаңыз. Бул жасалма элестетет. Өкүнгөнүңүздү чынчыл жана чын жүрөктөн билдириңиз, бирок өтө драмалуу болбоңуз.
