Кээде жашоодо күнүмдүк жашоо абдан ыңгайлуу болушу мүмкүн, бирок эгер сиз кофени сатып алган бариста заказ берүүдөн мурун ичимдикти жасап койсо, анда бир аз нерсени өзгөртүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн. Жашоону бир аз күтүүсүз жана жагымдуу кылуу үчүн өзүңүздүн стихияңызды киргизип, өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгууга аракет кылыңыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Күн тартибиңизди үйрөнүү
Кадам 1. Күнүмдүк жашооңуздун тизмесин түзүңүз
Өзгөрүүнү баштоодон мурун, жашооңуздагы өтө катаал жана бир аз бошоңдой турган кээ бир жерлерди көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Кандай үлгү дайыма кайталанып турат?
- Эртең менен ойгонуудан баштаңыз. Эртең менен биринчи эмне кыласыз? Күнүмдүк жашооңуз качан башталат?
- Кадимки күндүн кантип өтүп жатканын байкап туруңуз жана өзүңүздү күнүмдүк иш кылып жаткандай сезгениңизде жазыңыз. Жумушка жөө барсаңыз, күн сайын ушундай жол менен жүрөсүзбү? Сиз сабакта бир столдо отурасызбы? Түшкү тамакка ошол эле тамакты алып келдиңизби? Дайыма ресторанда бирдей тамак заказ кыласызбы? Ошол эле автобусту колдоносузбу? Кийимиңиз кандай?
2 -кадам. Тынчсызданууңузду аныктаңыз
Көп учурда, кайталануучу жүрүм -турум күтүлбөгөн жерден пайда болгон нерсени чектөө үчүн терең тынчсыздануунун натыйжасы болуп саналат. Белгилүү бир күнү күн тартибин байкай баштаганда, адаттардын бирин өзгөртүү мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз. Мисалы, башка суусундукту тандоо нервди бузабы? Же адаттагыдай таксинин ордуна автобуска түшөсүзбү? Бул сизге коркунучтуубу?
- Төмөндө күнүмдүк жашооңуздун кадамдарын жазыңыз. Мүмкүн болушунча конкреттүү болууга аракет кылыңыз. Чоочун кишинин жанында отуруп, маек куруунун эмнеси коркунучтуу? Жаңы ресторанга барууга эмне тоскоол болуп жатат?
- Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз. Жалпысынан алганда, досторуңуз сизден жакшы билет. Сурап көр: "Мен ошону алдын ала айтамбы?" Эгер сиз болжолдуу экениңизден шектенсеңиз, анда алар сиздин тартибиңиздин конкреттүү, аң -сезимсиз моделдерин жакшыраак түшүндүрүп бере алышат.
3 -кадам. Төмөн жолу жазыңыз
Стихиялуу болуунун бир бөлүгү активдүү болуу. Күн бою үйдө эч нерсе кылбай отурган же зеригип жүргөн учурларыңызды тизмектеп көрүңүз. Ошол убакта эмне кылууну тандадыңыз?
Муну белгилегениңизде, "Күндүн максаттарын" да кошуңуз. Эгерде сиз ошол убакытта, чексиз ресурстар жана мүмкүнчүлүктөр менен эч нерсе кыла албасаңыз, эмне кылат элеңиз? Мектептен же жумуштан кийин эң сонун түштү кантип элестетесиз?
Кадам 4. Өзгөрүлүшү мүмкүн болгон жүрүм -турумду тандаңыз
Тизмеңизди кайра карап чыгып, эмнени өзгөрткүңүз келгенин чечүүгө аракет кылыңыз. Кээ бир тартиптер жакшы, анткени алар бизди өндүрүмдүү жана ыңгайлуу кылат. Бирок тынчсыздануу же чектөөчү ишенимдерден улам пайда болгон кээ бир эрежелер бизди жалкоо кылат жана жаңы нерселерди көргүсү келбейт.
Тактап айтканда, уят болгон нерселериңизди жазып алууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин эң сонун түшүңүз бийлөөнү камтыйт, бирок сиз адатта видео оюндарды ойносоңуз жана аларды ойногонуңуз үчүн өзүн күнөөлүү сезсеңиз, бул адаттарды өзгөртүүгө белги. Эгерде сиз дайыма Americano кофесине заказ берсеңиз, анткени сиз кофени жакшы көрөсүз жана менюда эң арзан болгондуктан, аны эмне үчүн алмаштырышыңыз керек?
3төн 2 бөлүк: Адаттарды өзгөртүү
Кадам 1. Акырындык менен баштаңыз
Үлгүңүздү бир аз өзгөртө турган тартипке жараша өзгөртүңүз. Жумушка баруунун башка жолун тандап көрүңүз. Тамактануунун ордуна түшкү тамакты алып келиңиз. Досуңузду чакырып, жумуштан кийин үйүңүзгө баргандан көрө, ичимдик ичип алыңыз. Кафеде эмес, китепканада окугула. Бул өзүңүздү жакшы сезбейби? Көбүрөөк тынчсызданып жатасызбы?
Кадам 2. Тышкы дүйнө менен кайра туташыңыз
Кээде стихиялуулуктун жоктугу жалгыздык сезимине алып келет. Сиз үйдө отуруп калганыңызда башка адамдар көңүл ачып жатканын сезебиз. Бирок, эгер сиз план түзгүңүз келсе, аны жалгыз аткарыңыз.
Адамдарды жөнөкөй нерселерге чакырыңыз. Эгерде сиз түштөн кийин подъездде жалгыз эс алып, эски досторуңузду мектептен чакырсаңыз, бул алда канча кызыктуу болмок. Анын абалын сурап көрүңүз жана бул үчүн план түзүңүз
3 -кадам. Сырды кармоо
Ыктыярдуулукка "адамдарды божомолдоону", ошондой эле көңүл ачууну камтыйт. Кийинки жолу адамдар сизден дем алыш күнүңүздү сурашканда, “күн бою чарчадым. Жана сен?" Табышмактуу жоопторду берүү сиздин убактыңызды кантип өткөрүп жатканыңызды ойлонтуп, стихиялуу окуяларга мүмкүнчүлүк ачат.
4 -кадам. Жүрөгүңүздүн каалоосун аткарыңыз
Эгерде сиз түн ортосунда пиццаны эңсеп жатсаңыз же дем алыш күндөрү күтүүсүздөн вегетарианчы болгуңуз келсе, эмне үчүн ага барбайсыз? Бир нерсе кылбоо үчүн шылтоо табуу оңой. Кечкисин саат 10дон кийин тамак жей албай каламбы же өкүнөм деп тынчсыздануунун ордуна, муну жасаңыз.
Эгерде сиз көбүнчө бул каалоону аткарбаганыңыз үчүн өкүнүп жатсаңыз, аны таанып, ошого жараша аракеттениңиз
5 -кадам. Ыкчам план түзүңүз
Достор менен сүйлөшүп жатканда, келечекке карата абстрактуу планды ойлоп табуу оңой: "келгиле, качандыр бир кезде кемпингге баралы". Же болбосо, "Мезгил -мезгили менен чогуу түшкү тамактаналы". Муну кылуунун ордуна, аны дароо пландаштырууга аракет кылыңыз. Аны "Эми учакка билет заказ кылалы" же "Весак майрамында жасайбыз, макулбу?" Деп өзгөртүңүз.
Болбосо, эгер сиз пландоочу болсоңуз, пландаштырбоону чечиңиз. Балким, кийинчерээк досторуңуз менен жолугушууну пландап жатасыз, бирок чогуу кандай иш -аракеттерди жасоону ойлонуунун кажети жок. Шаарга сейрек барчу жерлерден жолугуп, чогуу изилдөө
Step 6. Adventure
Кээде дайыма бир жерде болсоңуз, күнүмдүк иштерге илинүү оңой. Айрыкча, эгер сиз кичинекей шаарда жашасаңыз, анда иш -чараңыздын түгөнүшүнөн чындап тажап кетиңиз.
- Саякаттарды пландаштырууга убакыт бөлүңүз, бирок жаңы мүмкүнчүлүктөргө жана пландарга бир же эки күн бош убактыңызды бөлүңүз. Эң начар сценарий, сиз жөн эле ошол күнү максатсыз адашып жүрөсүз, ал жок дегенде арыктоого жардам берет.
- Бул кымбат болушу шарт эмес. Ал тургай, шаарда эс алуу, кадимки жума түнүн шаарда өткөрүүгө салыштырмалуу кызыктуу болушу мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Ооба деп айтуу
Кадам 1. Кимдир бирөө сизден бир нерсе сураса, ооба деп айтыңыз
Жок деп айтуу сизди күнүмдүк жашооңузга кайтарат. Сизге каратэ сабагын сунушташтыбы, бирок аны жактырбаганыңыз үчүн четке кактыңызбы? Досуңуз сизди жаңы жерге алып бардыбы, бирок сиз ишенбегендиктен баш тарттыңызбы? Сөздүгүңүздөн "жок" деген сөздү алып салуу мүмкүнчүлүктөрдүн жаңы терезесин ачат.
Ооба деп айтуу сени укмуштуудай кылып коюшу мүмкүн. Ойлон, эртең эмне кылаарыңды так билесиңби? Эгер мүмкүнчүлүктөргө ачык болсоңуз, анда баары болушу мүмкүн
Кадам 2. Ооба деп өзүңүздүн оюңузга айтыңыз
Биздин башыбызда биз уккан ар кандай үндөр бар. Бизде жинди идеяларга жана чыгармачыл акылга толгон бир үн бар. Жапон-италиялык фьюжн ресторанын көргөн жана дароо: "Жүр, үйгө кирели!" карапа жасоо сабагына арзандатууну көргөн үн: "Ммм мен муну кыла алам окшойт" деп ойлоду. Үнгө көңүл бурбаңыз. Өзүңө да ооба деп айт.
Андан кийин практикалык жана логикалык үндөр бар. Күнүмдүк жана жөнөкөй жүрүм -турумду жактырган үн. Бул үн үстөмдүк кылбасын. Эгер сиз аны дайыма колдонгонуңузду байкасаңыз, өзүңүзгө суроо бериңиз, бул үн эмне үчүн дайыма жеңет? Стихиялуу болуу үчүн, эң жакшы
3 -кадам. Ар дайым эстүү болууну унутпаңыз
Досуң аскадан секирүүгө чакырат дейли, ооба деп айтпа. Эгерде сизде мас болуп, эси ооп кете турган болсо, ооба деп айтпаңыз. Эгерде кошунаңыз миллион доллар сураса, ооба деп айтпаңыз. Муну ойлонуп көр: Ооба деп айтуу мүмкүн эмес болгон жагдайлар бар. Эгерде "ооба" вариант болсо, балким, сиз ага барышыңыз керек. Бул айырмачылыкты таануу маанилүү.
Өзүңүз үчүн аракет кылыңыз. Эгерде түн ортосунда дискотекага баруу кумарыңыз болбосо, барбаңыз. Сиз жөн гана өзүңүзгө кыжырданасыз. Ооба деп айтуу-бул өзүңдү көп нерсеге мажбурлоо эмес-бул өзүңө жаккан, бирок эч качан кыла албаган нерселерди кылууга мажбурлоо
Кадам 4. Маал -маалы менен "ооба" деп айтуу жөндөмүн баалаңыз
Баарына ачык философия сизди чоң мүмкүнчүлүктөргө жетелейт. Бирок, бул дагы кээ бир пайдасыз нерселерге алып келиши мүмкүн. Бир аз убакыттан бери жасап жатканыңыздан кийин, карап көрүңүз жана эмне иштээрин жана эмнеси туура келбесин баалаңыз. Балким, сен күн сайын бир нерсеге ооба деп жооп бересиң. Балким, сиз "билем" деген нерсеге "ооба" деп айтышыңыз керек, өкүнбөйсүз. Кантип "Ооба" системасын сиз үчүн иштете аласыз?
Сиз үчүн эң жакшы иштегенди издеңиз. Эгерде сиз жаңы ресторандарды, кафелерди же шаардагы жерлерди издесеңиз, сонун! Буга көңүл буруңуз. Эгерде сиз досторуңуз менен чогуу отуруп калсаңыз, жолугушууга өтө эле жалкоо болсоңуз, алардын чакырууларынан баш тарта баштаңыз. Жашооңузду кызыктуу кылуу үчүн өзүңүздүн табиятыңызды колдонуңуз-кызыксыз же татаал эмес
Кеңештер
- Сөзсүз түрдө бир нерсени ашыкча кылуунун кажети жок. Күн сайын кечинде тамактанбай же жаңы кийимге өтө көп акча коротпой эле, өзүнөн өзү эле боло берсеңиз болот. Спонтандык - бул ой жүгүртүүнүн өзгөрүшү. "Өзүнөн өзү болуу" да өтө көнүмүш болуп калышы мүмкүн.
- Өзүңүзгө ишенүүнү үйрөнүңүз.
