Ден соолук
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көптөгөн диета программалары жана ич булчуңдарын куруу боюнча көнүгүүлөр сунушталат, бирок чындыгында денеңиздеги май азайбайт. Жалпак ашказанга ээ болуу үчүн, калорияңызды азайтып, аш болумдуу диетаны жеп, калорияларды күйгүзүү үчүн дайыма көнүгүү жасап, жалпы дене майыңызды азайтууңуз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дени сак жашоо - бул жөн гана кээде бир жолу салат жеп туруу же бир нече жумада сейилдөө дегенди билдирбейт, бирок чындыгында ага умтулуу керек, анткени ден соолук абдан маанилүү. Сергек жашоо үчүн, сиз дайыма дени сак тамактарды тандап, көбүрөөк көнүгүү жасап, күнүмдүк жашооңузда физикалык активдүүлүктү жасап, дененин гигиенасын сактооңуз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дене массасынын индекси же BMI - бул бойдун/салмактын катышы менен байланышкан дене катышын аныктоо үчүн эсептөө. Эгерде сиздин BMI нормадан жогору болсо же ашыкча салмак болсоңуз, аны төмөндөтүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Жогорку BMI ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрүн жогорулатат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Моделдерди жана атактууларды караганыңызда, алар денесин сымбаттуу жана тондуу кармоо үчүн кандай диета же көнүгүү программасын колдонушат деп ойлонушуңуз мүмкүн. Көпчүлүк моделдерге тренерлер, диетологдор жана арыктоо же сымбаттуу болуу үчүн чексиз каражаттар жардам беришет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ашыкча салмактан кыйналдыңызбы? Арыктоонун жана аны сактоонун эффективдүү жолу-бул ырааттуу, узак мөөнөттүү аз калориялуу диетага кармануу. Мындан тышкары, ашыкча калорияларды күйгүзүү жана жүрөктү сергек кармоо үчүн күн сайын машыгуу керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Альбумин - бул кандын курамындагы белоктун бир түрү, ал дене ткандарын калыбына келтирүү жана кармап туруу, ферменттер менен гормондорду куруу, азык заттарды өткөрүп берүү жана кан уюп калуусун алдын алуу үчүн керек. Альбуминдин деңгээли көпчүлүктү тынчсыздандыра турган ден соолук маселеси болбосо да, диализде жүргөн, боор оорусу бар жана/же улгайган адамдар альбуминдин деңгээли төмөн болуу коркунучу жогору.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ден соолук - жашоодогу эң маанилүү нерселердин бири. Оорудан айыгуунун көптөгөн тез жолдору бар болсо да, ооруга каршы күрөшүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - анын алдын алуу. Иммунитетти көтөрүүнүн жана иммунитетти төмөндөтүүчү адаттарды азайтуунун ар кандай жолдорун колдонуу дени сак жана бактылуу жашоого жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз тез арыктап, андан арылгыңыз келсе, экстремалдуу диеталарды колдонбоңуз. Сиздин эң жакшы коюм - бул узак мөөнөттүү улантууга мүмкүн болгон коопсуз жана реалдуу жашоо образын өзгөртүү. Сиз диетаңызды, көнүгүүңүздү жана башка жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөшүңүз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дене салмагынын индекси же BMI дене салмагын баалоо жана тууралоо үчүн пайдалуу. Бул сиздин денеңиздеги майдын эмне экенин билүүнүн эң так жолу эмес, бирок аны өлчөөнүн эң оңой жана эң арзан жолу. Тандалган өлчөө түрүнө жараша BMIди өлчөөнүн бир нече жолу бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Аюрведа "жашоо билими" дегенди билдирет жана Индияда 4000 жыл мурун пайда болгон жыргалчылык системасы. Ayurvedic философия узак мөөнөттүү алдын алуу жагынан адамдын ден соолугуна багытталган. Аюрведикалык диета-бул толук ден соолук системасы, б.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
BRAT диетасы (банан, күрүч, алма жана тост, же банан, күрүч, алма, тост) көп жылдар бою диарея же эртең мененки ооруну дарылоо үчүн тамак катары колдонулуп келген. БРАТ диетасы ашказан оорусуна жакшы болгону менен, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, БРАТ диетасы протеин, калория жана витаминдердин жетишсиздигинен ооруп жатканда калыбына келтирүүнү жайлатат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
5 тиштүү диета-бул бүткүл дүйнө жүзү боюнча популярдуу болгон көптөгөн дарыгерлердин диеталарынын бири, анын жаратуучусу, доктор. Алвин Льюис, MD жана доктор. Оз жана анын телешоусу. Dr. Oz белгилегендей, өтө аз тамакты (жумаларды) узак мөөнөттүү колдонуу дени сак да, коопсуз да эмес, 5 чаккан диета популярдуу бойдон калууда.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Майрамдан кийин, төрөгөндө же үзгүлтүксүз көнүгүүнү таштаганда, сиз ашыкча салмакка ээ болушуңуз мүмкүн жана аны сөзсүз түрдө жоготушуңуз керек. Бир күндө керектелүүчү калориялардын санын аныктоо жана калориялуулукту көзөмөлдөө - арыктоонун эффективдүү жолу.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Аппетитиңизди жогорулатуу татаал көйгөй болуп калышы мүмкүн, өзгөчө сизге аппетити жок же салмак кошуу үчүн күрөшүп жаткан тамак берилсе. Бирок кабатыр болбоңуз, денеңизди көбүрөөк тамактанууга үйрөтүп, кайра тамактан ырахат ала турган көптөгөн нерселер бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ачыткысыз диета-Candida ачыткы/кычыткы инфекциясынын белгилери менен күрөшүүнүн сунушталган ыкмаларынын бири. Бул ыкма эффективдүү экенине баары эле кошула бербейт, бирок жок дегенде жеке байкоолорго таянып, көптөгөн адамдар натыйжаларга ишенишет, андыктан аны сынап көргүңүз келиши мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сууну кармоо - бул организмдин гормоналдык, экологиялык же оорулардын өзгөрүшүнө болгон реакциясы. Организмде ашыкча суюктуктун шишип, салмак кошуусуна алып келген учурлар көп кездешет. Суюктуктун катуу кармалышы колу -бутуңду оорутуп, катуулатып жибериши мүмкүн болсо да, көпчүлүк адамдар биринчи кезекте салмак кошууну байкашат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
"Диета" жана "университет" бир сүйлөмдө бириктирилбеген эки сөз сыяктуу сезилиши мүмкүн. Университет - көңүл ачууга, жаңы нерселерди сынап көрүүгө, достошууга убакыт. Тилекке каршы, бул көп учурда студенттердин салмак кошуусуна шарт түзөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиздин жамбашыңызга, жамбашыңызга жана жамбашыңызга топтолгон май "лампа" деп аталган нерсени пайда кылат. Гендер роль ойносо да, диета жана көнүгүү менен бул кыйынчылыктан арыла аласыз. Сиз семирип кетет, булчуңуңузду жыйнайсыз жана кысылуудан коркпостон каалаган джинсы кийиңиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Гликоген - организмди активдүү кармаган күйүүчү майдын запасы. Тамак -аштагы углеводдордон алынган глюкоза организмге күн бою керектүү энергияны берет. Денедеги глюкоза кээде төмөндөп кетиши мүмкүн. Бул болгондо, дене булчуң жана боор ткандарындагы гликоген дүкөндөрүнөн энергия алып, гликогенди глюкозага айландырат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз лактозага чыдабайсызбы, сүткө аллергияңыз барбы, сүт азыктарын колдонбойсузбу же жаныбарлардын этин же жаныбарлардан алынган азыктарды жегенге болбойт деп эсептеген вегетариан болгуңуз келеби? Этикалык, диеталык же башка себептерден улам сүт азыктарын диетаңыздан чыгарууну чечсеңиз да, кайсы азыктардан баш тартуу керек экенин билүү үчүн сүт азыктарынан кандай азыктар даярдалганын (сиз ойлогондон да көп) үйрөнүшүңүз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Курсак майын көтөрүү азыркы учурда көптөгөн адамдар үчүн чоң көйгөй болуп саналат, айрыкча орто жаштан кийин. Ичтин майы дененин майынын эң коркунучтуу түрү болуп эсептелет, анткени ал ички органдардын айланасындагы висцералдык майдын жогорку деңгээлин көрсөтөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Лакто-ово вегетарианчы болуу этти, балыкты жана канаттууларды жебей, сүт азыктарын жана башка жаныбарларга негизделген азыктарды керектөөнү билдирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетанын бул түрү кээ бир адамдар үчүн ден соолукка пайдалуу. Бул тууралуу бир нече нерсени билүү менен, тамактанууңузду лакто-ово вегетарианчы болуу үчүн кантип өзгөртүүнү үйрөнсөңүз болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээ бир адамдар үчүн ашыкча салмактан арылуу кыйын. Сиз ашыкча салмак кошуу үчүн калорияңызды жогорулатып, көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек. Балким, сиз эки айдын ичинде акырындык менен жана акырындык менен семирүү үчүн күнүнө канча калория керек экенин билбей жатасыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кыска убакыттын ичинде бир аз арыктоонун ар кандай себептери бар. Мисалы, пляжга эс алууну пландаштыруу же атайын иш -чарага катышуу. Биз чоң сумманы бат эле жоготуп албасак да, жарымынан бир килограммга чейин иштетүүгө болот. Мындан тышкары, суунун салмагын жоготууга жардам бере турган диеталык өзгөрүүлөр бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээде өзүңүздү жей турган нерселердин баары менен эркелетүү табигый жана дени сак деп эсептелет, айрыкча майрамдарда же өзгөчө майрамдарда. Бир күн же бир нече күн ашыкча тамактануу, адатта, максатыңыздан алыстап кетүүңүзгө тоскоол болбойт. Бирок көбүнчө ашыкча тамактануу сизди күнөөлүү, ийгиликсиз жана көңүлсүз калтырышы мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Аткинс диета программасы карбонгидрат алууну башкарууга көп көңүл бурат. Сиз диета программасын туура карманыш үчүн күн сайын жана ар бир тамакта керектеген углеводдордун санын эсептөөнү үйрөнүшүңүз керек. Күнүмдүк углеводдорду эсептөөдөн тышкары, акырындык менен көмүртек тепкичи деп аталган атайын тартипте диетаңызга көмүртектерди кайра киргизесиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
2 жумада 2 кг чейин арыктоо үчүн талыкпаган эмгек жана чыдамкайлык керек. Арыктоо - дени сак деп эсептелген жумасына 0,5-1 кг, ошондуктан 2 жумада 2 кг же 1 кг арыктоо максаты бир аз дымактуу. Бул үчүн диетаңызды өзгөртүп, дайыма көнүгүү жасашыңыз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Анорексия - бул ар кандай курактагы миллиондогон адамдарга таасир этүүчү олуттуу саламаттык бузулушу. Анорексиядан айлар (же жылдар) кийин салмак кошуу алаканыңызды кайруу сыяктуу оңой эмес. Калыбына келтирүү процессин максималдаштыруу үчүн, сиздин салмагыңызга болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө, тамактанууңузду жакшыртууга жана азыктык муктаждыктарыңыз үчүн оң пайдаларды бере турган тамак -аш түрлөрүн аныктоого даяр болушуңуз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Арыктоо-коопсуз, дени сак жана туура жол менен узак мөөнөттүү ийгиликке жетүүнүн эң жакшы жолу. Айтор, акырындык менен арыктоо коопсуз деп эсептелет. Ошондуктан, 3 ай - бул бир нече ашыкча килограммдан арылуу үчүн жакшы мезгил. Бул убакыт аралыгында, сиз аман-эсен 5-9 кг салмактан арылсаңыз болот, бул жумасына 0,45-0,9 кг.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз арыктагыңыз келеби, бирок бодибилдингге окшош булчуңдуу дене алууну каалабайсызбы? Булчуң курууда майдын күйүшүнө көңүл буруу керек. Белгилүү болгондой, кээ бир адамдардын денеси булчуңдай көрүнөт, бирок эгер сиз конкреттүү көнүгүүлөрдү жасап, эмне жеп жатканыңызга этияттык менен карасаңыз, анда сиз арык дене түзүлүшкө жете аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Балким, сиз эч качан калория санабаган, эч качан тамак -аш журналын же диетаны кармабаган, бирок дайыма арык болгон адамдарды билесиз. Эгерде сиз алардын сыры эмнеде деп ойлоп жатсаңыз, анда алар тамак -ашка жана көнүгүүгө карата ар кандай көз карашта жана мамиледе болушу мүмкүн экенин билиңиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк жегичтер вегетариандыкты мүмкүн эмес деп ойлошот жана адатка айланган кадимки даамдарсыз жашоодон ырахат алмак турсун, кантип аман калаарын элестете да алышпайт. Алар жөн эле чыгармачыл эмес! Позитивдүү маанай, дени сак өзгөрүүлөрдү жасоо каалоосу жана азык -түлүк коридорунда туруктуулук менен жаңы (балким жакшыраак) дүйнөнү ачып, көптөгөн физикалык, психикалык жана эмоционалдык пайдаларды алууга болот (финансылык үнөмдөөнү айтпаганда да!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Коллаген - дени сак терини колдогон татаал белок жана арыктоого жардам берет деп айтылат. Коллаген теринин саламаттыгын жакшыртуу жана бырыштарды азайтуу үчүн көптөгөн териге кам көрүү продуктуларында бар. Бирок, коллаген азык -түлүк кошумчасы болгон порошок түрүндө да бар жана аны суусундуктарга, тамак -аштарга жана бышыруучу ингредиенттерге кошсо болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Анорексия нервоза - бул өлүмгө алып келүүчү олуттуу тамактануу оорусу. Эгерде сизде анорексия болууну кааласаңыз, психиатриялык адистен, мисалы, терапевттен дароо жардам сураңыз. Жардам издеп жатып, сезимдериңиз менен иштөө үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Баарыбыздын башыбыздан өттү: ач, бирок эч нерсе жегенге маанайыбыз жок. Мунун себептери көп, балким оорудан, абалдан же депрессиядан. Кандай гана себеп болбосун, эгер сиз ачка болсоңуз да аппетитиңиз жоктой сезсеңиз, табитиңизди кайтарып алууга аракет кыла турган көптөгөн физикалык жана психикалык жолдор бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк маданияттар арыктоо жана арыктоо менен алпурушкандыктан, семирүүнү каалаган адамдар, адатта, аларга жардам бере турган ресурстарды табууда кыйналышат. Бел сыяктуу кээ бир аймактарда салмак кошуу, бул аймактын айланасында булчуңдарды түзө турган максаттуу көнүгүүнү талап кылат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Булчуң массасын көбөйтүү, ден соолукка байланыштуу себептер, аппетит көйгөйлөрүн жеңүү, көнүгүү үчүн заряддоо же арык генди бузуу үчүн салмак кошуу керекпи? Кандай гана себеп болбосун, айрыкча каражатыңыз чектелүү болсо, семирүү кыйын болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Glucerna кант диабети менен ооруган адамдар үчүн толуктоолорду жана тамак алмаштыруучу азыктарды чыгарган компания. Алар чайкоо жана барлар түрүндө бир нече тамак -аш алмаштыруучу/толуктоолорду чыгарышат. Алардын продуктуларында углеводдор камтылган, алар организм тарабынан жай сиңирилет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Гастропарез - ашказандын булчуңдары алсыраганда, ашказандагы тамак сиңирүү кыймылдарын көзөмөлдөгөн вегетативдик нервдердин оорусунан улам пайда болгон тамак сиңирүү органдарынын өнөкөт оорусу. Бул нерв мээ менен байланышкан жана ашказан толук болгондо сезе алат жана ашказандын сиңирүү булчуңдарына жыйрылуу үчүн сигналдарды жөнөтөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Туура тамактануу дени сак болуунун маанилүү бөлүгү. Эгерде сиз жакшы формада болууну кааласаңыз, тамак -ашка жана көнүгүүгө жакшылап көңүл буруңуз. Тамак -ашка толгон азыктар физикалык активдүүлүктү алмаштыра албайт, бирок жеген тамагыңызга көңүл буруу дени сак жана күчтүү денеге ээ болууда маанилүү роль ойнойт.