BRAT диетасы (банан, күрүч, алма жана тост, же банан, күрүч, алма, тост) көп жылдар бою диарея же эртең мененки ооруну дарылоо үчүн тамак катары колдонулуп келген. БРАТ диетасы ашказан оорусуна жакшы болгону менен, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, БРАТ диетасы протеин, калория жана витаминдердин жетишсиздигинен ооруп жатканда калыбына келтирүүнү жайлатат. Калыбына келтирүүнүн эң жакшы жолу - бул BRAT плюс ашказанга оңой сиңирилүүчү аш болумдуу тамактарды жеш.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: BRAT Foods менен тамактануу
1 -кадам. Банан жегиле
Банандарды оңой сиңирүүгө болот. Анын курамындагы калийдин көптүгү кусуу жана диареядан улам денеден бөлүнүп чыккан калийди алмаштырууга ылайыктуу. Банандар ошондой эле амилазага туруктуу крахмалга бай, ал диареяны тезирээк айыктырары далилденген.
Кээ бир адамдар бышкан банандарды чийки караганда сиңирүүнү оңой көрүшөт. Кайсынысы сизге ылайыктуу экенин билип алыңыз
Кадам 2. Ак күрүчтү даярдаңыз
Күрүч регидратациянын деңгээлин жогорулатууга жардам берет жана оорунун узактыгын кыскартат. Күрүчтү даярдоонун бир нече жолу бар:
- Күрүч бышыргычты колдонуңуз.
- 1 стакан күрүч менен 1,5 стакан сууну кайнатыңыз. Бардык суу сиңгенче күтө туруңуз, болжол менен 20 мүнөт.
- Күрүчтү жей турганчалык жумшак болгонго чейин кайнак сууга бышырыңыз. Андан кийин сууну төгүп салыңыз.
Кадам 3. Супермаркетте алма ширесин сатып алыңыз, же жөн эле жасаңыз
Алма - буласы аз болгон мөмө, бул кирди катуулатууга жардам берет. Организмге чийки мөмөнү сиңирүү кыйын, андыктан алма бүт алмадан же алманын кесиминен артык. Өзүңүздүн алмаңызды жасоо үчүн:
- Чоң казанга төрттөн кесилген, кесилген, тазаланган жана кабык салынган алты алманы салыңыз. Бир стакан суу жана 1 мл лимон ширесин кошуңуз.
- Кайнатыңыз, андан кийин жылуулукту азайтып, 30 мүнөт бышырыңыз.
- Алманын чоң кесимдерин сындыруу үчүн картошканын пюресин колдонуңуз.
- 1 чай кашык кошуу. шекер жана аралаштыруу. Сиз ошондой эле tsp кошо аласыз. корица, бирок ал сиздин ашказаныңызды оорутушу мүмкүн.
- Сиз сатып алган алмада таттуу же шекер жок экенин текшериңиз.
4 -кадам. Тост жасаңыз
Тост дагы-буласы аз тамак, ал сиңирүүгө оңой жана заъды катуулатууга жардам берет. Муну дагы аш болумдуу кылуу үчүн, тостко вареньени ашказан сиңире аларына толук ишенсеңиз гана чачсаңыз болот. Бирок жаңгак майынан же майдан баш тартыңыз, анткени аларда ашказандын сиңиши кыйын болгон майлуулугу жогору.
Буудай наны, адатта, ак нанга караганда ден -соолукка пайдалуу болгону менен, бул жерде андай эмес. Чынында, буудай азыктарындагы буланын курамы сизди күйгүзүп жибериши мүмкүн
2 ичинен 2 бөлүк: BRATка кошуу
Кадам 1. Суюктукту көп ичүү
Куса берсеңиз катуу тамак жебеңиз. Анын ордуна, электролиттер көп болгон суюктуктарды ичиңиз, мисалы, Pedialyte. Мындан ары кускандан кийин, сиз сорпону, сууга аралашкан жемиш ширесин, кофеинсиз сода же чай жана балды колдонуп көрсөңүз болот. Кичине дем алып ичкиле, жана суюктуктун көбү тамактануунун ортосунда керектелет.
Кээ бирөөлөр муз чайноо чайнап жүрөк айланууну жана суусузданууну азайтууга жардам берет деп ойлошот
Кадам 2. Крекер, кайнатылган картошка, макарон же бышкан сабиз сыяктуу жөнөкөй углеводдорду кошуңуз
Бирок, ашказаныңыздын сиңире аларына толук ишенбесеңиз, макаронго соус кошпоңуз. Картошканын кабыгын алып салууну унутпаңыз.
Кадам 3. Белокту алуу үчүн тоокту жегиле
Кадимки арык тооктун ашказанга сиңиши оңой жана дененин калыбына келүүсүнө жардам бере турган белоктун жакшы булагы.
Кадимки жумуртка же жумуртканын агы ашказандын сиңиши үчүн абдан оңой жана белоктун эң сонун булагы
4 -кадам. Йогурт көп ичкиле
Йогурттагы пробиотиктер (же жакшы бактериялар) ичтин узактыгын жана интенсивдүүлүгүн азайтат. Эң пайдалуу бактериялык штаммдарга Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum жана Lactobacillus acidophilus кирген.
Пробиотиктерди порошок же таблетка түрүндө да алууга болот. Пудралар же таблеткалар, адатта, пайдалуу бактериялардын ар кандай түрлөрүн камтыйт
5 -кадам. Какаодон суусундук жасаңыз, же кара шоколад жей бериңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, какаонун курамында ичегиден суу бөлүп чыгаруучу белокторду бутага алган жана инактивациялаган ингредиенттер бар. Кичине шоколад кирди катуулатууга жардам берет. Эгерде сиз какао суусундугун жасап жатсаңыз, анда бир аз сүт кошуңуз, анткени ашказанга сүт ылайыктуу эмес.
Кадам 6. Кароб порошогун же psyllium уруктарын колдонуп көрүңүз
Алма ширеси менен аралаштырылган бир аш кашык кароб порошогу ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет. Күн сайын 9-30 грамм псиллий үрөнүн колдонуу заъды калыңдатып, ичтин интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт.
7 -кадам. Ашказаныңызды ооруткан же суусуздандыруучу тамактардан алыс болуңуз
Жакында кадимки диетаңызга кайтып келишиңиз керек болсо да, жогоруда сүрөттөлгөн жөнөкөй тамактан баштаңыз, анан калгандарына акырындык менен кошуңуз. Бирок, сиз төмөнкүлөрдөн качышыңыз керек:
- Майлуу жана майлуу тамактар, айрыкча куурулган тамактар.
- Йогурттан башка сүт азыктары.
- Кургатылган же чийки жашылча -жемиштер жана таза жемиш ширелери.
- Спирт жана кофеин, анткени алар диуретиктер (суусузданууну пайда кылат).
- Ашказанга таттуу тамактарды сиңирүү кыйын болгондуктан, десерттер жана таттуулар.
- Туздуу тамак. Суунун жетишсиздиги, бирок өтө көп тузсуздук дененин суусуздугун начарлатат.
Эскертүү
-
Дарыгерге кайрылыңыз, эгер:
- Үч күндөн ашык созулган кусуу же диарея.
- Дене температурасы 39 градустан жогору.
- Баш оору.
- Заара аз же жок.
- Чөгүп кеткен жаактар же кургак көз жаш.
