Ден соолук 2024, Ноябрь

Билек оорусу көптөгөн адамдар тарабынан ар кандай себептерден улам башынан өтөт. Адатта, бул абал кичинекей травмадан улам тарамыштын тарамышынан келип чыгат. Кээ бир башка себептерге төмөнкүлөр кирет: кайталануучу стресс, тендинит, карпальдык туннель синдрому, артрит, подагра жана сөөк сыныктары.

Астма бронхиалдык түтүктөрдүн, өпкөлөрдүн дем алуусуна жана дем алуусуна жардам берүүчү түтүктөрдүн сезгенүүсүнөн жана бөгөлүшүнөн келип чыгат. 2009 -жылы Америка астма, аллергия жана иммунология академиясы Кошмо Штаттардагы 12 кишинин биринде астма диагнозу коюлганын, 2001 -жылы 12 кишинин 1инде болгонун билдирген.

Көптөгөн адамдар физикалык ден соолуктун маанилүүлүгүн түшүнүшөт, бирок көбү психикалык ден соолукка көңүл бурушпайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы психикалык ден соолук физикалык ден соолукту жана эмоционалдык бузулууларга каршы турууну жакшыртат, ошондо жашообуз жагымдуу болот.

Калориялар, калориялар табияттын жөнөкөй мыйзамы. Эгерде сиз чындап ачкачылыкты ооздуктоону жана аппетитиңизди көзөмөлдөөнү кааласаңыз, лептиндин деңгээлин жогорулатышыңыз керек - бул тойгондо сизге айтуучу гормон. Лептиндин деңгээли өтө төмөн болсо, жегиси келип, ачка болот.

"Оригинал" сөзү жаңы тренд болуп калды. Жиндерден картошка чиптерине жана тарыхый турларга чейин баары "анык" деп жазылып, чыныгы дегенди билдирет. Бирок, аныктык түшүнүгүнүн артында дагы бир нерсе бар. Биздин бош эмес жана жалган дүйнөбүздө көптөгөн абийирсиздик, алдамчылык жана жасалма кемчиликсиздик бар;

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)-бул ойлорду жана коркууларды коштогон жадатма ойлор, коркуу жана мажбурлоочу жүрүм-турум менен мүнөздөлгөн шарт. Адамда бир гана обсессивдүү ойлор же мажбурлоочу жүрүм -турумдар болушу мүмкүн болсо да, адатта экөө биригет, анткени жүрүм -турум коркунучтуу ойлор менен күрөшүүнүн акылга сыйбас жолу катары көрүнөт.

Тамактанууга болгон каалоо чыныгы ачкачылыктан улам күчөшү мүмкүн, бул учурда дени сак закуска же кечки тамак кумарды басууга жардам берет. Башка жагынан алганда, биз жөн гана бир нерсе жеген ырахатты аткаруу үчүн жегибиз келет. Бул учурда, сиз уктап кетүүнү жеңилдетүүгө, көңүлүңүздү алаксытууга жана өзүңүздү кармап турууга машыктырууга көңүл бурушуңуз керек.

Эгерде сизде калкан стимулдаштыруучу гормондун деңгээли жогору болсо, анда бул калкан сымал бездин иштебей турганын көрсөтүп турат. Медициналык дүйнөдө бул ден соолук абалы гипотиреоз деп аталат жана көбүнчө денеңиз маанилүү метаболиттерди же химиялык заттарды көзөмөлдөө үчүн жетиштүү гормондорду өндүрбөгөндө пайда болот.

Булчуңдардай эле, мээ дагы оптималдуу иштеши үчүн тынымсыз машыктырылышы керек. Мээнин ден соолугун сактоо үчүн эффективдүү экендиги далилденген кээ бир ыкмалар туура тамактанууну, үзгүлтүксүз көнүгүүнү жана жетиштүү уктоону камтыйт. Мындан тышкары, мээнин иштөөсүн жакшыртуу үчүн бир нече жолдор бар.

Ишенесизби же ишенбейсиз, дегельминтизация иш жүзүндө үй жаныбарларында гана жүргүзүлбөйт. Бул процедура мите курт, курт, курт, же башка курттар менен ооруган бардык адамдарга колдонулат. Инфекция оор болсо да, аны дарылап, врачтын көрсөтмөсү менен арылууга болот.

Эгоманиялар - дайыма туура деп ойлогон адамдар. Алар башкалардын пикирин кабыл алышпайт жана өздөрү жөнүндө гана сүйлөшө алышат. Эгомания сындуу жана тез ачууланат жана дайыма көңүл борборунда болууну каалайт. Мындай адамдар жашооңузду оорлотушу мүмкүн, бирок бир нече психологиялык трюктардын жардамы менен жумушта, мектепте, ал тургай үйдө да эгономия менен жакшыраак күрөшө аласыз.

Көпчүлүк адамдар кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданууну баштан кечиришсе да, дүрбөлөң чабуулдары сизди башкарууну жоготуп жаткандай сезиши мүмкүн. Паника чабуулдары, адатта, адамды күтүлбөгөн жерден катуу коркуу жана тынчсызданууга дуушар кылат.

Белдин оорушунун көптөгөн себептери бар, бирок көбү механикалык жана күтүүсүз травмадан (жумушта же көнүгүүдө) же кайра кайталануучу штаммдан келип чыгат. Ошондой эле кээ бир сейрек, бирок алда канча олуттуу себептер бар, мисалы, сезгенүү артрит, инфекция же рак.

Күнүңүздү дайыма ыңгайсыз жана бактысыз сезип баштайсызбы? Эгерде сиз терс ойлор сиздин жашооңузду ээлей баштаганын байкасаңыз, стресс сизди каптап кете электе чара көрүңүз. Терс ойлорду аныктоону жана алардан арылууну үйрөнүңүз, анан аларды позитивдүү ойлорго алмаштырыңыз.

Буттун жакшы кан айлануусу буттун ткандарына пайдалуу заттарды сиңирип, керексиз заттардан арылууга жардам берет. Бул, албетте, бутуңуздун ден соолугу жана узак мөөнөттүү күчү үчүн абдан маанилүү. Жүгүртүүнүн сапаты кичинекей адаттарды колдонуу менен жакшыртылышы мүмкүн, мисалы, чөп компоненттерин же башка толуктоолорду колдонуу, же күнүмдүк тамактанууңузду өзгөртүү аркылуу да болот.

Эшиктен кармалган кол же манжа абдан оор болушу керек. Сиздин абалыңыздын оордугуна жараша, узак мөөнөттүү ооруну же жаракатты алдын алуу үчүн медициналык жардамга кайрылууңуз керек. Бирок, эгерде шарт медициналык жардамды талап кылбаса, анда үйүңүздөгү ооруну башкарууга жардам бере турган бир нече кеңештер бар.

Достор менен баарлашуу кээде эмоционалдуу болушу мүмкүн. Ниетиңиз жакшы болсо да, башкалардын көңүлүн оорутуп алышыңыз мүмкүн. Башка адамдардын сезимдерине сезимтал болуунун эң жакшы жолу - алардын айткандарын кунт коюп угуу жана жакшы сүйлөө.

Англис тилинде кесүүчү термини эмоционалдык стресстен, кыйынчылыктан же травмадан кийинки стресстен, зордук-зомбулуктан (сексуалдык, физикалык же эмоционалдык) жана өзүн өзү сыйлоо сезиминен улам жаракат алган адамды билдирет. Эгерде сиздин сүйүктүүңүз мындай жүрүм -турумун тез -тез көрсөтүп турса, ал муну аны тынчтандыруу үчүн, оорудан алаксытуу үчүн же жардамга муктаж экенин көрсөтүү үчүн жасап жатышы мүмкүн.

Креатинин - бул ар бир адамдын канында бар калдык продукт. Кадимки шарттарда бөйрөктөрүңүз бул заттарды чыпкалап, денеңизден тазалап чыгышы керек. Бир нече ден соолук көйгөйлөрү бул функцияга тоскоол болуп, креатинин көп өндүрүшү мүмкүн. Креатинин деңгээлиңизди төмөндөтүү үчүн эмне кылсаңыз болот, анын ичинде диетаңызды өзгөртүү, жашоо образыңызды өзгөртүү, дары -дармектерди алуу жана медициналык терапияны колдонуу.

Биз дайыма реалдуу эмес жана коркунучтуу "идеалдуу" дене түзүлүшүнүн сүрөттөрү менен бомбаланып турабыз. Бул сиздин кабыл алууңузду, сүйүүңүздү жана өз денеңизге ишенүүнү кыйындатат, бул абдан маанилүү. Денеңиздин физикалык жактан эмне кыла аларын билүү жана анын мүмкүнчүлүктөрү менен өзүн эркин сезүү да маанилүү.

Чоң кишилер, адатта, эс алганда мүнөтүнө 60-100 айланасында жүрөктүн кагышы бар. Жогорку формадагы спортчулардын жүрөгүнүн согушу мүнөтүнө 40-60 соккунун тегерегинде болушу мүмкүн. Формасы жакшырган адамдардын жүрөгү тезирээк согот, анткени жүрөгү эффективдүү согот.

Алакандын ашыкча тердеши же пальмоплантардык гипергидроз көбүнчө 13 жаштан башталып, өмүр бою уланат. Колу тердеп уялып, иштерине тоскоол болот. Бирок жакшы кабар, бул көйгөйдү үзгүлтүксүз кароо жана дарылоо менен колуңуздагы нымдуулукту көзөмөлдөөгө жардам берет.

Оорунун себеби болжол менен үчтөн биринде белгисиз болсо да, коксикс же коксикстеги оору деп аталган коккидиния структуралык аномалиядан же кулоодон келип чыгышы мүмкүн. Куйрук сөөгүнүн оорушу көп учурда көп отурганда сезилет. Кээ бир учурларда, курч оору пациент отуруудан туруп кыймылга келгенде пайда болот.

Апикалдык импульс - жүрөктүн чокусунда сезилген тамыр. Дени сак адамдын жүрөгү чокусу көкүрөктүн сол жагында, ылдый жана солго багытталган абалда жайгашкан. Бул импульс ылдамдыгы кээде "максималдуу импульс чекити" же PMI деп да аталат.

Сизге ачууланган адамдар менен мамиле кылуу кыйын болушу мүмкүн. Ачуулануу дээрлик бардык жагдайда пайда болушу мүмкүн: досторуңуз, бейтааныш адамыңыз, үйдө же көчөдө жүргөнүңүздө. Ачууланган тирешүүлөр жумуш ордунда, кесиптештери, көзөмөлчүлөрү же кардарлары менен да пайда болушу мүмкүн - айрыкча, эгерде сиздин ишиңиз жалпы коомчулук менен түз байланышта болсо, мисалы, кызмат көрсөтүү же финансыны башкаруу.

Кош бойлуулук учурунда, жатыныңыз амниотикалык суюктукту өндүрө турган амниотикалык баштык пайда болот. Бул суюктук ымыркайыңыз курсагыңызда жатканда коргоочу кызматты аткарат. Олигогидрамниоз - амниотикалык суюктугуңуз аз болгондо пайда боло турган шарт.

Жүрөк пристубу көбүнчө адамдар жалгыз калганда пайда болот жана инфаркттын белгилери пайда болгондо эмне кылуу керек экенин билүү сиздин өмүрүңүздү сактап калат. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул макаланы окууну улантыңыз. Кадам 3төн 1 бөлүк:

Эреже, сүйлөбөй туруп ойлон. Бирок, эгер сиз өтө эле көп ойлонуп, аракет кылбасаңыз же өтө көп ойлонуп, башкарылбай турган тынчсызданууну баштан кечирсеңиз, кыйынчылыкка кабылсаңыз болот. Ашыкча ойлонуу адатын таштагыңыз келеби? Кадам 3 -метод 1:

Көңүл чөгүү - бул энергиялуу баланын жалпы мүнөзү, бирок ал бойго жеткенге чейин созулушу мүмкүн жана аны бузуу кыйын адатка айланышы мүмкүн. Чоң кишилерде унчукпоо - бул тынчсыздандыруучу адат жана жумушта же коомдук жашоодо иштөөгө таасирин тийгизет.

SGOT (сыворотка глутамикалык оксалоацетикалык трансаминаза) же AST (aspartate aminotransferase) деп да белгилүү, адатта жүрөктө, боордо, булчуңдарда, бөйрөктөрдө, уйку безинде жана эритроциттерде бар фермент. Канда айланып жүргөн SGOT көбүнчө өтө аз (0дөн 42 U/Lге чейин), бирок булчуңдарыңыз же органдарыңыз жабыркаса, мисалы боор оорусунан, инфаркттан же кырсыктан улам денгээлдери жогорулайт.

Тамак оорулары адатта кычышуу сезиминен башталат жана жуткан сайын катуу ооруга чейин жетет. Жөтөлүңүздү жана суук тийүүңүздүн белгилерин биржадан дары-дармектер менен дарыласаңыз да, эс алып, суюктукту көп ичсеңиз, тамак оорусун басаңдатуу үчүн табигый жана рецептсиз каражаттарды колдоно аласыз.

Адамдын салмагынын жогорулашы жана түшүшү күнүмдүк иштерде колдонулган калорияларга салыштырмалуу күн сайын жеген аздыр -көптүр калория менен аныкталат. Күн сайын күйгүзүлүүчү калориялардын санын кантип эсептөөнү билүү дени сак салмакты сактоого же көнүгүүңүздүн жүрүшүн көзөмөлдөөгө жардам берет.

Жыныстык жетилүү жаштарга ыңгайсыз жана түшүнүксүз мезгил. Көптөгөн жаш балдар жана кыздар бул жолу кандай жооп берерин билишпейт. Сиздин денеңизде пайда боло турган көптөгөн өзгөрүүлөр болот, бирок коркпогула: бул кадимки нерсе жана кимдир бирөө менен болот.

Тизеге чейин сыйрылуу салыштырмалуу анча чоң эмес болгонуна карабай, дарылоо дагы эле керек, ошондуктан жараат тез жана жакшы айыгат. Бир нече жеткиликтүү медициналык жабдыктар менен, жараларды тазалап, дарыласа болот. Тизедеги жараларды туура дарылаңыз, ошондо алар тез айыгат.

Сиз качандыр бир убакта эссе жазып, анан колуңуз уктабай калды беле? Бул көйгөйлөр кичинекей көрүнгөнү менен, туура эмес поза жана кармоо чындыгында узак мөөнөттүү келечекте олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Кол оорусунан сактануу менен мүмкүн болушунча ыңгайлуу жазуу үчүн, жазуунун мыкты ыкмаларын жана ооруну басаңдатуучу кеңештерди үйрөнүүгө бир аз убакыт бөлүшүңүз керек.

Спортчу ийиндин оорушун баштан өткөргөнү сейрек кездешпейт, анткени ийин - денеде кыймылдын эң чоң диапазонуна ээ болгон муун, андыктан ал жаракатка көп чалдыгат. Көпчүлүк учурда ийиндин оорушу булчуңдардын тартылуусунан келип чыгат, бирок муундар жана ийиндер чыгышы да абдан кеңири таралган.

Сиз жаракаттан айыгып жатасызбы же жөн эле бутуңуз ооруп жатабы, балдак сизди ары -бери жылдырууга жардам берет. Жөө басууну кантип тандоо жана колдонуу боюнча бир нече кеңештерди үйрөнүңүз. Кадам Метод 1 2: Камышты кармоо жана колдонуу Кадам 1.

Оозуңуздун оозунда күйүк болгон учурлар болду беле? Жарааттардын пайда болушу абдан оорутуп, күнүмдүк иштерге кийлигишүүдөн тышкары, албетте, келбетиңизди бузат. Бактыга жараша, үйдө кичинекей күйүктөрдү дарылоо үчүн колдоно турган бир нече кеңештер бар.

Жаныбарлардын чагуусу абдан кеңири таралган, Кошмо Штаттарда эле жыл сайын болжол менен 2-5 млн. Балдар чоң кишилерге караганда көбүрөөк чагат, көбүнчө жаныбарлардын чагуусу (85-90%) иттерден болот. Жаныбарлардын чагуусунун эң көп таралган оорусу теринин инфекциясы.

Булчуң жаракатынан калыбына келүү көп убакытты талап кылат. Эгерде сизде травма болсо, бул макалада булчуңдардын калыбына келүүсүн кантип тездетүү керек экени айтылат. Мындан тышкары, төмөнкү кеңештер булчуңдардын күчүн сактоого жардам берет жана эч качан кайра машыгууга даяр болосуз.