Тармал тизе - бул тизе байламталарынын жаракаты, алар ийкемдүү жана күчтүү болуп, сөөктөрдү жана муундарды бириктирет. Чыйрыкуу тизе байламталарынын көбүнө ткань жипчелерин айрып, сизди оорутуп, шишип, көгөрүп кетиши мүмкүн. Эгерде сизде тизе бүгүлгөн деген диагноз коюлган болсо, мүмкүн болушунча тезирээк калыбына келтирүү үчүн төмөнкү жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: PRCIE методун ээрчүү
Кадам 1. Коргоо (коргоо) тизелер. Тизе жаракат алгандан кийин, жаракат начарлашы үчүн аны коргоңуз. Тизе чыйрыгып калганда, тизеңиз дени сак болуп турганда кыймылдабай эле коюңуз. Мүмкүн болсо, дароо отуруп, тизелериңиз кысылбаганын текшериңиз.
- Эгерде сиз коомдук жайда болсоңуз, кимдир бирөөдөн доктурга барууга жардам сураңыз. Бутуңуздун канчалык начар экенин текшерүү үчүн мынчалык көп басуунун кереги жок.
- Дароо дарыгерге кайрылыңыз. P. R. I. C. E методу тарамыштарды дарылоонун эң популярдуу жолу болгондуктан, врач сизден аягына чейин ээрчүүнү сурашы мүмкүн. Бирок, эгер абалыңыз оор болсо, дарыгердин көрсөтмөлөрүн мүмкүн болушунча толук аткарганыңызды текшериңиз.
Кадам 2. Эс алуу (эс алуу) тизелер. Биринчи 48 сааттын ичинде тизе эс алышы керек. Ошентип, байламталар өздөрүн айыктырууга жана оңдоого убакыт табышат. Докторуңуз жаракат алгандан кийин бир нече күн бою тизеңизди колдонбооңузду көрсөтүшү мүмкүн. Ал же сиз үчүн жөө жардам көрсөтө алат.
Доктуруңуз жаракат алгандан кийинки алгачкы күндөрдө тизеңизди сактап калууда кыйынчылыкка туш болсоңуз, гипс же брекет сунушташы мүмкүн
3 -кадам. Муз (муз пакетин колдонуңуз) тизеге. Алгачкы күндөрдө тизеге муз пакетин сүйкөп, сезгенүүнү жана ооруну басаңдатыңыз. Муз кубиктерин же эзилген музду желим баштыкка салыңыз же тоңдурулган жашылчаларды тоңдургучтан алып салыңыз. Жашылчаларды колдонуп жатсаңыз, аларды сүлгүгө же чүпүрөккө ороп коюңуз. Муз пакетин тизеңизге 20 мүнөт коюп, күнүнө төрт -сегиз жолу кайталаңыз.
- Музду 20 мүнөттөн ашык музоого колдонбоңуз. Муну кылсаңыз, жаракат алсаңыз же үшүп калсаңыз болот.
- Муздун ордуна муздак компресс колдонсоңуз болот.
- Тизени муз менен 48 саат бою же шишик басылганга чейин дарылоону улантуу керек.
Кадам 4. Кысуу (кысуу) тизе. Шишикти азайтуу үчүн, жаракат алгандан кийин бир нече күндүн ичинде тизени кысуу керек. Аны лента же эластикалык бинт менен ороо керек. Тизени колдоо үчүн лента менен бекем ороп, кыймылдабасын. Бирок, кан айлануусун сактоо үчүн аны өтө бекем оробогонуңузду текшериңиз.
- Уктап жатканда гипсти алып салыңыз. Ошентип, тизеңиздеги кан эркин жүгүрүүгө убакыт алат жана уктап жатканда тизелериңиз көп кыймылдабайт.
- Сиз 48 сааттан кийин компрессти алып салсаңыз болот. Бирок, эгер тизеңиз дагы эле шишип кетсе, анда врач сизге кысууну улантууну сунушташы мүмкүн.
5 -кадам (жабышчаак) тизе оорусу. Жаракат алгандан кийин бир нече күндүн ичинде музоону мүмкүн болушунча колдоп туруңуз. Кан агууну жана шишикти азайтуу үчүн тизелериңизди жүрөгүңүздөн жогору коюуга аракет кылыңыз. Артыңызга отуруңуз же жатыңыз. Тизенин астына эки/үч жаздык коюп, жүрөгүңүздөн жогору коюңуз.
Тизе тыгынынын даражасы экологиялык шарттарга жараша болот. Түз отурсаңыз, жаткандан көрө жаздык керек болушу мүмкүн
3 ичинен 2: Кошумча салттуу дарылоо ыкмаларын колдонуу
Кадам 1. Жылуулукту колдонуңуз
Сиз бутуңузду P. R. CIE методу менен дарылагандан кийин. 48-72 сааттын ичинде тизе оорусу менен шишигине жардам берүү үчүн кошумча дарылоо ыкмаларын кошо баштасаңыз болот. Катуулукту жана ооруну басуу үчүн тизеге жылыткыч же компресс колдонуңуз. Күнүнө төрт жолу 20 мүнөт колдонуңуз же керек болсо. Ошентип үч күн эс алган тизе булчуңдары алсыздыкка кайтат.
- Ошондой эле саунадан, бассейнден же мончодон жылуулукту колдонсоңуз болот.
- 72 саат өткөнчө жылуулукту колдонбоңуз, болбосо тизе начарлап кетет. Тизедеги кан агымы али калыбына келе баштаганда кан кетүүгө же катуу шишикке алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Ооз ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Сиз өзүңүздү айыктырып жатсаңыз, рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарылар жардам берет. Ибупрофенди же ацетаминофенди башыңыздан кечирип жаткан оору үчүн колдонуп көрүңүз жана аны дарыларсыз башкаруу өтө кыйын.
- Адвил жана Мотрин сыяктуу ибупрофендин жалпы бренддерин, ошондой эле Tylenol сыяктуу ацетаминофен бренддерин колдонуп көрүңүз.
- Ошондой эле напроксен сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды ичсеңиз болот. Сиз аларды Aleve сыяктуу бренддерде сатып алсаңыз болот.
- Эгерде тизеңиздеги оору жана шишик бир жумадан ашык созулса, дарыгерден сезгенүүгө каршы дары-дармектерди сураңыз.
3-кадам. Сезгенүүгө каршы актуалдуу кремдерди колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз оозеки ооруну басууну каалабасаңыз, анда жардам бере турган кээ бир актуалдуу кремдер бар. Аптекадан ибупрофен кремдерин сатып алыңыз. Бул ыкма ибупрофендин актуалдуу версиясы денеге дарынын өтө көп дозасын койбогондуктан, ооруңуз басаңдаганда эң жакшы колдонулат (жана катуу ооруу үчүн пайдалуу болбошу мүмкүн).
Башка рецепт боюнча гана сатып алууга боло турган кремдер бар. Эгер сиз аракет кыла турган вариант деп ойлосоңуз, дарыгериңизден сураңыз
4 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Калыбына келе жатканда, айрыкча, жаракат алгандан кийинки алгачкы күндөрдө эч кандай спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Алкоголь дененин өзүн -өзү айыктыруу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. Алкоголь да сезгенүүнү жана шишикти алып келиши мүмкүн.
Спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун дарыгериңизден сураңыз. Тизеңиздин айыгып кеткенин текшериңиз, андыктан айыгуу процессине мындан ары тоскоолдук кылбаңыз
3төн 3 бөлүк: Тизени калыбына келтирүү
Кадам 1. Көнүгүү
Тизеңизди кыймылдатуу үчүн жетиштүү айыгып кеткенден кийин, врач сизге жардам берүү үчүн мобилдүүлүк көнүгүүлөрүн үйрөтүшү мүмкүн. Бул көнүгүүлөр катуулуктун алдын алууга, тизе муунунун күчүн, кыймылдуулугун жана ийкемдүүлүгүн жогорулатууга багытталган. Сизден баланска жана күчкө багытталган көнүгүүлөрдү жасооңуз суралышы мүмкүн. Абалыңыз тез оңолушу үчүн муну күнүнө бир нече жолу жасашыңыз керек.
Көнүгүүнүн түрү жана көнүгүүнүн узактыгы жаракаттын деңгээлине жараша болот. Эгерде тизе булчуңу катуу болсо, сизге көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Качанга чейин машыгуу керек экенин билүү үчүн дарыгериңизден сураңыз
Кадам 2. Керек болсо физикалык терапияны ээрчиңиз
Эгерде жараатыңыз өтө оор болсо, физикалык терапевттен жардам сурашыңыз же жаракат алгандан кийин бир аз убакытка өзүн-өзү дарылооңуз керек болот. Көпчүлүк учурда, сизге бул терапиянын кереги жок, бирок кээ бир учурларда тизе байламталарын толук айыктыруу жана мурунку абалына кайтуу үчүн муну жасашыңыз керек болот.
Сиз аткарган көнүгүүлөр сиздин жаракатыңызга жараша болот, бирок жалпысынан катуулукка, шишикке жана кычышууга жардам берет жана тизени кыйналбай толук кыймылга кайтарат
3 -кадам. Акырындык менен активдүүлүктү жогорулатыңыз
Жаракат алгандан кийин бир нече жуманын ичинде дарыгериңиз бинт, балдак же балдаксыз күнүмдүк жашооңузга кайтып келүүнү сунушташы мүмкүн. Эгер андай боло турган болсо, анда врач сизден, биринчи кезекте, жай басууну, жаракат алгандан кийин күчүңүздү, ийкемдүүлүгүңүздү жана кыймыл диапазонуңузду анализдөөнү суранат.
Эгерде сизде оору жок болсо, анда дароо эле көнүгүүлөрдү, анын ичинде көнүгүүлөрдү жана башка физикалык иш -аракеттерди уланта аласыз
Кадам 4. Керек болсо операция жасатыңыз
Кээ бир учурларда, дарыгер сизге хирургия керек экенин аныктай алат. Хирургиянын бир себеби - бул алдыга жана алдыга жылууга жардам берген тизенин ичиндеги байламтаны (ACL) оңдоо. Бул байламталар абдан маанилүү болгондуктан, эгер сиз аларды айрып, жарадар кылсаңыз же жарадар кылсаңыз, анда аларды мүмкүнчүлүгүнө жараша калыбына келтирүү керек. Спортчулар ACLдин мурдагы кыймылына жана күчүнө кайтып келишин камсыз кылуу үчүн тез -тез операцияларды жасашат.
- Эгерде тизедеги бир нече байламталар жаракат алса, сизге операция да керек болушу мүмкүн. Бул ар кандай байламталар өздөрүн айыктыруу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
- Хирургия, адатта, акыркы чечим болуп саналат. Көбүнчө, бардык башка ыкмалар хирургия вариант болуп саналганга чейин аткарылат.
