Ден соолук
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ийилген булчуңдар курсагыңыздын капталында, жамбашыңыз менен кабыргаңыздын ортосунда жайгашкан. Кыймылсыз булчуңдардын эки топтому бар - тышкы жана ички - экөө тең омуртканы колдоп, дененин бурулушуна жана ийилишине жардам берүү үчүн жооптуу.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Аарынын чагуусу оорутат, бирок териңизге чагып койсоңуз андан да катуу ооруйт. Аарынын чагуусунда уу бар, андыктан аны канчалык эрте алып салсаңыз, айыгуу процесси ошончолук тез болот. Чакырганды алып салууну жана жаранын айланасындагы симптомдорду дарылоону үйрөнүңүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бутуңуз сынганда машыгуу тартибин сактоо кыйын, бирок мүмкүн эмес. Бардык буттун жаракаттары кадимки көнүгүү процессине тоскоол болот, бирок сиз дагы эле активдүү болуп, кардио жана булчуңдарды үзгүлтүксүз машыктыра берсеңиз болот. Жаракат учурунда мүмкүн болушунча активдүү болууга аракет кылыңыз жана жараатыңыз айыгып, гипс, өтүк же мурун кийилген коопсуздук бут кийимдери алынып салынгандан кийин, иш -чараларга (же жок дегенде акырындык менен) кайтууга даяр болуңуз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Билек тарамыштары/тарамыштары, айрыкча спортчулардын арасында, жалпы жаракаттар болуп саналат. Буттун тарамыштары өтө алыс созулганда пайда болот жана жарым -жартылай же толугу менен айрылып кетиши мүмкүн. Билек тарамыштары жаракаттын оордугуна жараша ооруну, сезгенүүнү жана кээде көгөрүүнү пайда кылат (1, 2 же 3 -класс).
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Моюн оорусу кеңири таралган жана ар кандай көйгөйлөр, анын ичинде булчуңдар менен тарамыштар, муундардын кысылышы, ХНП, нервдердин кысылышы жана остеоартрит сыяктуу оорулар менен шартталышы мүмкүн. Моюн оорусунун себеби көбүнчө столдо иштөөдөбү, машине айдоодобу, машыгуу залындабы же түнкүсүн уктоодобу, начар поза же дене позициясы.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Талмалар дененин каалаган булчуңунда, анын ичинде музоолордун, белдин, сандын же колдун булчуңдары сыяктуу, же эритүү булчуңдары, мисалы, тамак сиңирүү жолундагы булчуңдарда болушу мүмкүн. Карышуу - булчуңдардын күтүлбөгөн жерден эрксиз жыйрылышы, көбүнчө суусуздуктун, булчуңдардын ашыкча колдонулушунун же маанилүү электролиттердин жетишсиздигинин натыйжасы.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Чурук чуруктар эң -не чуруктарның бирээзи. Бул абал - бул тамандын колдогон байламталарынын созулушу же айрылышы. Бул жаракат көбүнчө ATF (алдыңкы талофибулярдык) байламтасында кездешет, анткени ал тамандын сыртында өтөт. Бул байламталар ички байламталар сыяктуу күчтүү эмес.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Узак, чарчоочу көнүгүүлөр сиздин буттарыңыздагы жумшак ткандарды же булчуңдарды чыңап, тизелердин чарчашына жана чарчашына алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде тизе бүгүлгөн деп ойлосоңуз, анда кандай симптомдорду издөө керектигин жана аны врачтын жардамы менен кантип диагноздоо жана дарылоо керек экенин билүү маанилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көкүрөк оорусу дайыма эле жүрөк оорусунун белгиси боло бербейт. АКШда жыл сайын көкүрөк оорусу менен тез жардам бөлүмүнө кайрылгандардын 5.8 миллион кишисинин 85% ы жүрөк оорусу менен байланышкан диагнозу жок. Бирок, көкүрөк оорусуна алып келүүчү көптөгөн көйгөйлөр бар болгондуктан - инфаркттан кислота рефлюксине чейин - сиз жабыркап жаткан баш аламандыкты тастыктоо үчүн дароо доктурга кайрылыңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сынган кол - бул ар бир адамда боло турган жалпы жараат. Чоң кишилер мүдүрүлүп, жыгылып, анан колун сунуп көтөрүлүүгө аракет кылышы мүмкүн. Бул жаракаттар көбүнчө балдар ойногондо жана аттракциондордо, велосипедден кулаганда, дарактан кулаганда же спорт ойноп жатып кырсыкка учураганда пайда болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Баш мээси чайкалган - мээсинин травматикалык жаракаты, адатта башына сокку болгондо пайда болот. Мээ чайкалуусу жыгылуудан, физикалык зомбулуктан, унаа айдап бара жатканда кагылышуудан, велосипед тебүүдөн же жөө басуудан, ошондой эле регби жана америкалык футбол сыяктуу катуу таасирдүү спорттон алган жаракаттардан болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Хип - адамдын денесиндеги эң чоң муун. Жамбаш дене салмагынын көбүн колдойт жана тең салмактуулукту сактоонун ачкычы. Жамбаш муун жана жамбаш аймагы кыймыл үчүн абдан маанилүү болгондуктан, артрит жана бурсит бул аймакта өзгөчө оор болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Гипсти колдонуунун эффекттеринин бири - гипстин артындагы теринин бетинде кычышуунун пайда болушу. Бирок, тынчсыздануунун кажети жок, анткени чындыгында кычышууну азайтуу, атүгүл анын пайда болушун алдын алуу боюнча бир нече кеңештер бар! Гипстин артындагы терини бөтөн нерсенин жардамы менен тырмагандын ордуна, териңизди кыжырдантпоочу коопсуз ыкманы колдонуңуз!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Баш бармакты таңууга алып келген эң кеңири таралган нерсе - бул, көбүнчө, сёрфингде же баскетбол, волейбол же футбол сыяктуу спорттук оюндарда баш бармагыңызды өтө артка бүгүүдөн. Эгерде баш бармак кадимки кыймылдын чегинен тышкары жылдырылса, анда байламталардын айрымдары же бардыгы үзүлөт, мисалы, катуу тарамыш толугу менен үзүлгөн байламтадан келип чыгат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жарым -жартылай алдыңкы cruciate ligament (ACL) жашын аныктоо өтө кыйын, анткени кээде тизе ACL жарылганда пайда болгон даттанууларга себеп боло бербейт, мисалы, тизе мууну ажырап калганда же сан менен жамбаш сымал байланышкан эмес. Жакшы жаңылык, ACLдин жарым -жартылай ыдырап кеткенин дарыгер менен кеңешүүдөн мурун өзүңүз аныктай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Таман fasciitis тамандын жана тамандын оорушунун жалпы себеби болуп саналат. Планардык фасия - тамандын сөөгү менен бармактарын бириктирген коюу ткань. Бул ткань айрылышы, сунулушу, же жаракат алып, сезгениши мүмкүн. Бул ткандын сезгенүүсү таман фасциити деп аталат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Баары муну бир жолу жасашты - дагы эле ысык кофени ичүү же пиццаны мештен жаңы жеп, тили күйүп кетиши. Бактыга жараша, ооруну басаңдатуунун жана күйүп жаткан тилдин шишигин басуунун бир нече жолу бар. Кадам 3 методу 1: Табигый жолдорду колдонуу Кадам 1.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сынган манжалар - бул жалпы жаракат, айрыкча кичине манжанын (бешинчи бармагынын) чалынуусу жана сынуусуна көбүрөөк жакын. Чоң бармактын сыныктары адатта туура айыктыруу үчүн гипстен же сплинттен талап кылынса, кичинекей манжанын сыныгы, адатта, үйдө жасала турган "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Муздак сууга малынган чүпүрөк түрүндө же муздак же химиялык реакциялар аркылуу муздатылган муздак компресс, жараланган дене бөлүгүндөгү шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат. Бул компресс тарамыштын кичинекей жаракаттарын дарылоо үчүн абдан маанилүү жана аларды кантип колдонууну билүү биринчи жардам үчүн өтө маанилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Инверсиялык терапия омуртканын деградациясы, грыжа, стеноз же башка көйгөйлөрдөн улам белдин оорушун басаңдатуу үчүн пайдалуу. Бул абал нерв тамырларына тартылуу күчүнөн улам кысым көрсөтөт жана далыда, жамбашта, бутта жана тамандын кескин оорушун шарттайт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ийин хирургиясы - бул, адатта, калыбына келтирүү процессинен кийин бир нече айдын ичинде ооруну, шишикти жана мобилдүүлүктү төмөндөтүүчү оор медициналык процедура. Операциянын түрүнө карабастан - ротордук манжета хирургиясы, лабрумду оңдоо же артроскопиялык жол менен - бейтаптар калыбына келтирүү мезгилинде ыңгайлуу уктап жаткан абалды табуу жана жакшы уктоо өтө кыйын.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Билек тарамыштары билегиндеги байламталар жыртылбай (жарым -жартылай же толугу менен) өтө узарганда пайда болот. Тескерисинче, билектин сынышы билектин сөөктөрүнүн бири сынганда пайда болот. Кээде булчуң менен билектин сынышын айырмалоо кыйын, анткени жаракаттардын бул түрлөрү окшош симптомдорду жаратат жана колу сунуп түшүү же билекке түз тийген сыяктуу кырсыктардан улам келип чыгат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Чурук чуруктар эң -не спорттуң хевирлери болуп турар, ынчалза -даа кижилер бодунуң чуртталгазын канчаар алдынып болурун билбес. Чурукъну чурумун дарылоо спорт тренерлери үчүн эле маанилүү эмес. Кичине машыгуу, таңуу жана таңуу жаздыкчасы менен, таманыңызды таңып, бул жаракаттын начарлашынан сактай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жыл сайын дүйнө жүзү боюнча болжол менен 20-50 миллион адам ооруп, жаракат алып же жол кырсыгына кабылат. Бул окуя абдан көп кездешкендиктен, сиз буга күбө болуп, жабырлануучуга жардам бергениңиз кызык эмес. Бирок, сиз жол кырсыгынан жабыркагандарга кантип эң жакшы жардам берүүнү билишиңиз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кечигип башталган булчуңдардын оорушу (DOMS) - күчтүү машыгуудан кийин башталган жалпы симптом. Бул булчуңдун микроскопиялык көз жашынан улам пайда болот, алар күчтүү көнүгүүдөн 24-72 сааттан кийин пайда болот. Булчуң оң булчуңдарды оңдоого алып келиши мүмкүн, бирок көнүгүүнү тууралоо жана булчуңдарыңызга машыгуудан кийин жакшы кам көрүү менен булчуңдардын оорушун кантип жоюуну үйрөнсөңүз болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жакында манжаңыз спорт менен машыгып, чуркап, чуркап же оор нерсеге тийип жаракат алдыбы? Эгер ошондой болсо, анда, сыягы, пайда боло турган биринчи симптом - бул көгөрүү, жана ал убара болсо да, чындыгында, көгөрүүнү калыбына келтирүү процессин тездетүү үчүн колдоно турган бир нече кеңештер бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Суутек перекиси көптөгөн үй тазалоо каражаттарынын жалпы ингредиенти болуп саналат. Кокустан териге тийип калса, зат териңизди, көзүңүздү, ал тургай тамак сиңирүү системаңызды кыжырдантуу коркунучунда! Бактыга жараша, көпчүлүк үй тазалоочу суюктуктарда водород пероксиди ушунчалык аз концентрацияда камтылган, ошондуктан булганган терини муздак суу менен чайкап, акыл -эс абалына келтирүү керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бир аз тырышчаактык менен, сиз өзүңүзгө жуккан жарадан айыгууга жардам бере аласыз. Инфекцияланган жараны тазалоо инфекциянын дененин башка бөлүктөрүнө же башка адамдарга жайылышын алдын алууга жардам берет. Жараны тазалоодон мурун жана кийин колду жууш керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Триггер манжа - бул колдун тарамыштарынын жаракаттан же физикалык травмадан улам сезгенүүсүнө алып келүүчү медициналык абал. Колуңузду ачканга аракет кылганда, бул баскыч экенин билесиз. Бул шартты дарылоонун биринчи этабы - бул манжанын андан ары жаракатын болтурбоо үчүн жараланган манжаны сплинт менен иммобилизациялоо.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Стресс жаракасы - бул сөөктөгү жарака. Жарык чачтын фолликуласынан кеңирээк болушу мүмкүн, бирок бул, өзгөчө, бут сыяктуу дененин салмагын колдогон сөөктө болгондо, ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Стресс жаракалары көбүнчө бутта пайда болот жана көбүнчө күлүктөргө, баскетболчуларга жана бийчилерге таасир этет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Буту жаракат алгандан кийин балдактарды колдонууга аргасыз болосузбу? Билиңиз, жаракаттан тышкары, сиз ошол жаңы пьедесталга дайыма таянуу ыңгайсыздыгы менен күрөшөсүз. Бирок, кошумча жаздыкчаларды кошуп, таягыңызды ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн колдонуу менен, сиз айыктыруу процессин алда канча жагымдуу кыла аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
LBM (арык дене массасы) деп аталган таза булчуң массасын/майсыз массаны көбөйтүү алаканыңызды кайруу сыяктуу оңой эмес; Диетаны, көнүгүүлөрдү жасоону жана жашоо образын өзгөртүү зарыл. Сиздин LBM көбөйтүү сиздин жалпы май пайызын азайтууну билдирет, ошондуктан сиз арыктайсыз, бирок булчуң массаңызды көбөйтөсүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Саламаттыкты сактоо дени сак адам үчүн көп учурда кыйын, бирок эгер сизде калкан безинин оорусу болсо, анда арыктоо андан да кыйын болушу мүмкүн. Гипотиреоз же калкан безинин начар иштеши дененин химиялык реакцияларында дисбаланска алып келет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Адамдын денеси ар кайсы жерде - жамбаштын, белдин, сандын ж.б. Бирок денеде майдын бир нече түрү бар, атап айтканда теринин астындагы май (тери астындагы) жана ич май (висцералдык). Тери астындагы май теринин астындагы ден соолукка анча деле зыяндуу эмес.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
А витамини майлуу ээрүүчү витамин жана ден соолук үчүн абдан маанилүү. Биз өсүмдүктөрдөн каротиноиддерди жана бета-каротинди, эттен ретинол алабыз. Бул витамин майлуу ээрүүчү болгондуктан, А витаминин ашыкча ичпөө өтө маанилүү, анткени ашыкча А витамини денеде топтолот жана Д витамининин ишине жана сөөк ден соолугуна (айрыкча А витамининин ретинол формасы) тоскоол болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көптөгөн адамдар протеин деген эмне деп ойлошу мүмкүн, айрыкча вегетариандык же вегетариандык диета. Толук белок - организм жетиштүү өндүрө албаган бардык тогуз маанилүү май кислотасын камтыган белоктун булагы. Көпчүлүк адамдар көйгөйлөргө кабылбастан толук кандуу протеинди колдоно алышат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Аткинс диетасы тез арыктоого жардам берет. Бул диетанын индукция этабы, адатта, жок дегенде 2 жумага созулат жана бир күндө болжол менен 20г карбонгидрат алууну азайтууну талап кылат. Бул сиздин денеңизди калорияларды күйгүзүүдөн, биринчи кезекте, күйүүчү майга айлантуу максатында болгон кескин өзгөрүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Магний физикалык жана психикалык ден соолук үчүн маанилүү. Көптөгөн адамдар дененин муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү магнийди керектешпейт. Жашылча, жемиш, буурчак өсүмдүктөрү жана дан эгиндери сыяктуу бул затка бай азыктарды жеп, денеңизге магний жетиштүү экенине ынангыла.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жүрөгүңүздү коргоонун эң эффективдүү жолдорунун бири - туура тамактануу. Бул салмакты көзөмөлдөөгө, кан басымын башкарууга, холестериндин деңгээлин түшүрүүгө жана жүрөк ооруларынын рискин азайтууга жардам берет. Эгерде сиз кыска мөөнөттүү диета планын эмес, аны жашоо образына айландырсаңыз, жүрөккө пайдалуу тамактануу натыйжалуу болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ар кандай куракта арыктоо кыйын болушу мүмкүн, бирок жашыңызга жараша денеңиз өзгөргөн сайын арыктоо дагы кыйын болуп калат. Бирок, дени сак салмакты кармоо ар кандай курактагы жана айрыкча улгайган сайын жалпы жыргалчылыгыңыз үчүн маанилүү.