Ийин хирургиясы - бул, адатта, калыбына келтирүү процессинен кийин бир нече айдын ичинде ооруну, шишикти жана мобилдүүлүктү төмөндөтүүчү оор медициналык процедура. Операциянын түрүнө карабастан - ротордук манжета хирургиясы, лабрумду оңдоо же артроскопиялык жол менен - бейтаптар калыбына келтирүү мезгилинде ыңгайлуу уктап жаткан абалды табуу жана жакшы уктоо өтө кыйын. Бирок, ийинге операциядан кийин ыңгайлуу уктай турган кээ бир көрсөтмөлөр жана кеңештер бар.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Уктаар алдында ийниңиздин оорушу менен күрөшүү
Кадам 1. Уктаар алдында муз пакетин сүйкөп коюңуз
Уктаар алдында кандайдыр бир ооруну же ооруну жеңүү менен, уктап калуу жана түндү эс алуу оңой болот жана бул эффективдүү калыбына келтирүү процесси үчүн маанилүү. Уктаар алдында 30 мүнөт мурун плечоңузду ийниңизге коюу сезгенүүнү басаңдатып, ооруну басаңдатып, ооруну убактылуу басаңдата алат.
- Суукка же кыжырданууну болтурбоо үчүн ооруп жаткан далыңызга чүпүрөккө же жеңил сүлгүгө оролбой туруп эле муздак нерсени сүйкөңүз.
- Майдаланган муз пакетин далыңызга 15 мүнөткө чейин басып коюңуз, ошондо ал жер ооруп калат жана сиз анчалык деле оорубайсыз.
- Эгерде музуңуз жок болсо, муздаткычтан тоңуп калган жашылчаларды же мөмөлөрдү колдонуңуз.
- Муздак терапиянын пайдасы 15-60 мүнөткө созулушу мүмкүн жана бул, адатта, уктап калышыңыз үчүн жетиштүү.
2 -кадам. Дарыны көрсөтмөгө ылайык алыңыз
Ийин хирургиясынан кийин ооруну башкаруунун дагы бир маанилүү аспектиси-хирург же үй-бүлөлүк дарыгердин көрсөтмөсү боюнча рецепт же биржадан дарыларды алуу. Дары-дармектин түрүнө, ооруну басаңдатуучу же сезгенүүгө каршы, жатар алдында болжол менен 30 мүнөт мурун сунушталган дозаны карманыңыз, анткени бул анын пайдасын сезүүгө жана сизге ыңгайлуу кылууга жетиштүү убакыт.
- Ашказандын бузулушуна жол бербөө үчүн дарыны аз өлчөмдөгү тамак менен ичиңиз. Жакшы тандоолор - бул мөмө, нан, жарма же йогурттун бир нече түрү.
- Эч качан дарыны алкоголдук ичимдиктер менен, мисалы, пиво, вино же ичимдик менен ичпеңиз, анткени организмде уулуу реакциялар пайда болуу коркунучу жогору. Анын ордуна суу же ширени колдонуңуз, бирок грейпфрут ширесин колдонбоңуз. Грейпфрут ширеси көптөгөн дарылар менен өз ара аракеттенет жана организмдин системасындагы дарынын деңгээлин жогорулатат, бул өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Ийинге операция жасалуучу бейтаптардын көбү наркотикалык класстагы дары -дармектерди жок дегенде бир нече күн, кээде 2 жумага чейин талап кылат.
Кадам 3. Кол боюңузду күнү бою колдонуңуз
Ийинге операциядан кийин, хирург же үй -бүлөлүк дарыгер адатта бир нече жума бою күн бою кийип жүрүүнү сунуштайт. Кол салгыч ийнин колдойт жана гравитациянын таасирине каршы турат, бул операциядан кийин ийиндин оорушун күчөтүшү мүмкүн. Колуңузга күн бою кийип жүрүү уктаар алдында далыңыздын шишигин жана оорушун азайтат, андыктан сиз жеңилирээк уктай аласыз.
- Ооруну ийин үчүн эң ыңгайлуу абалда моюнга илип коюңуз.
- Колуңуз дагы эле жакшы колдоого алынганда, керек болсо кол салгычты бир канча убакытка чейин алып салса болот. Слингти алып жатканда жатканыңызды тактаңыз.
- Эгерде хирург салмакты чечпесеңиз, бир нече күн душка түшүүнүн кажети жок. Же болбосо, душта колдонуу үчүн кошумча илгич даярдап, кургаткандан кийин кургак илгичти тиркеңиз.
4 -кадам. Көп кыймылдабаңыз
Калыбына келтирүү учурунда күндүзгү кыймылды азайтуу түнү жатар алдында ашыкча ооруну болтурбоого жардам берет. Кол салгычты колдонуу плечонун ашыкча кыймылын кыйындатат, бирок чуркоо, тепкичке чыгуу машинасы менен машыгуу жана досторуңуз менен күрөшүү сыяктуу ийиндерин титирете турган иштерден алыс болуңуз. Азырынча, операцияңыздын түрүнө жараша, ийиниңизди бир нече ай коргоого басым жасаңыз.
- Күндүз жана кечинде басуу жалпы ден соолукка жана кан айланууга жакшы, бирок аны жай жана эс алып алыңыз.
- Кол салгычты кийип жүргөнүңүздө балансыңыз бузула турганын унутпаңыз. Андыктан, ийинди сезгентип, уктап кетүүнү кыйындаткан жыгылуудан жана кырсыктардан сак болуңуз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Төшөктө ийин оорусун азайтуу
Кадам 1. Төшөктө колдун салмоорун колдонуңуз
Күндүзгү убакыттан тышкары, жок дегенде бир нече жумага, колуңузга салбырап жүрүүнү карап көрүңүз. Колуңузга салбырап тагуу уктап жатканда ийиниңизди турукташтырууга жардам берет. Ийиниңизди колдоп, кармап туруучу илинчек менен колуңуздун кыймылдап, оорутуп жатканынан кабатыр болбоңуз.
- Кол салгыч тагынсаңыз да, ийиниңиздин капталында уктабаңыз, анткени басым сизди ойгото турган ооруну жана сезгенүүнү жаратышы мүмкүн.
- Жеңил футболкаларды кийиңиз, мойнуңуздун жана денеңиздин териси кыжырлантпашы үчүн.
Кадам 2. Чалкалган абалда уктаңыз
Жөн эле ийинге операция жасалган көпчүлүк адамдар үчүн эң жакшы уктоо позициясы чалкаланган, анткени бул позиция ийин муунуна жана анын тегерегиндеги жумшак ткандарга азыраак стресс келтирет. Артка таянуу үчүн төмөнкү жана ортоңку белиңизди бир нече жаздыктар менен колдоп туруңуз. Же болбосо, эгер сизде отургучта уктап көрүңүз; Бул ыкма жаздыктарды далыңызга төшөгөнгө караганда ыңгайлуураак болушу мүмкүн.
- Түз арткы абалдан качыңыз, анткени бул позиция адатта жаңы иштетилген ийинди абдан тынчсыздандырат.
- Ийиндин оорушу/катуулугу убакыттын өтүшү менен азая баштаганда, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, бара -бара түз (горизонталдуу) абалда жата аласыз.
- Убакыттын узактыгына келсек, сиз жасаган операциянын түрүнө жараша 6 жума же андан көп убакыт бою жарым-жартылай жаткызууңуз керек.
Кадам 3. Жабыркаган колду колдоо
Төшөктө таянганда, чыканактын жана колдун астына коюлган орточо жаздык менен жабыркаган колго колдоо көрсөтүңүз. Бул кол салгычты колдонуп же колдонбостон жасалышы мүмкүн. Кол колдоого алынганда, ийин муунга жана айланасындагы булчуңдарга кан агымын колдогон абалда болот жана бул калыбына келтирүү үчүн маанилүү. Тирсектериңиздин бүгүлгөндүгүн жана жаздыктарыңыздын колтуктун астында бекем болушун текшериңиз.
- Жаздыктарга альтернатива - көбүктөнгөн отургуч төшөгү жана оролгон жууркан же сүлгү. Баары билекти көтөрүп, өтө тайгак болбосо эле кийсе болот.
- Билекти көтөрүү жана уктап жатканда ийиндин сырткы айлануусун пайда кылуу ротатор манжети жана лабрум хирургиясы үчүн абдан ыңгайлуу.
Кадам 4. Жаздыктарды тосмо катары үйүңүз
Ийинге операциядан кийин уктап жатканда, эңкейген абалда да, жаракат алган далыңыздын капталына оодарылып, андан ары зыян келтирүүдөн сак болуңуз. Ошондуктан, уктап жатканда ошол тарапка оодарылып кетпеши үчүн, жабыркаган тараптын жанына жана/же артына бир нече жаздыктарды тизип коюңуз. Жумшак жаздык, адатта, катуу жаздыкка караганда тоскоолдук катары жакшыраак, анткени кол жаздыкка түшүп кетүүнүн ордуна чөгүп кетет.
- Экинчи жагына оодарылып кетпеши үчүн денеңиздин эки жагына жумшак жаздыктарды жыйып койсоңуз жакшы болот.
- Атлас же жибек жаздыктарды колдонбоңуз, анткени алар колдоо жана тоскоолдуктар үчүн өтө тайгак.
- Же болбосо, төшөктү дубалга жылдырыңыз жана ийиндеринизди бир аз түртүп уктаңыз, андыктан оодарылып кетпеңиз.
Кеңештер
- Уктаар алдында жылуу душ, эс алууга жардам берет, бирок колтукту нымдап албоо керек. Жуунуп жатканда бир нече мүнөткө чечип коюңуз.
- Ийин жаракаттын оордугуна жана операциянын түрүнө жараша, жакшы уктаардан мурун бир нече жума кетиши мүмкүн. Андай болсо, дарыгериңизден уктатуучу дары берүүсүн сураныңыз.
- Хирургуңуздан жаракаттын түрүнө жана процедураңызга ылайык конкреттүү уйку боюнча кеңеш сураңыз.
