Жакында манжаңыз спорт менен машыгып, чуркап, чуркап же оор нерсеге тийип жаракат алдыбы? Эгер ошондой болсо, анда, сыягы, пайда боло турган биринчи симптом - бул көгөрүү, жана ал убара болсо да, чындыгында, көгөрүүнү калыбына келтирүү процессин тездетүү үчүн колдоно турган бир нече кеңештер бар. Жаракат алгандан кийинки бир нече күндүн ичинде шишикти жана ооруну басаңдатууга басым жасаңыз. Андан кийин, айрыкча тырмактын артында көгөргөн жерлер пайда болсо, айыгууну тездетүү жана инфекцияны алдын алуу үчүн ар кандай табигый каражаттарды колдонуңуз. Эгерде бармактын абалы бир нече жумадан кийин жакшырбаса, дароо дарыгерге кайрылыңыз! Эсиңизде болсун, манжалардын көгөргөн учурларынын көбү, ал тургай, манжанын сыныгы, максималдуу 6 жуманын ичинде өзүнөн өзү айыгат, бирок так узактыгы жаракаттын оордугуна жараша болот.
Кадам
Метод 2: Ооруну жана шишикти басат
Кадам 1. Көгөргөн жерди дароо муздун текчелери менен кысыңыз
Жаракат алган күнү дароо көгөргөн бармагыңызды муз кубик менен 10 мүнөт кысыңыз. 10 мүнөттөн кийин манжаларыңызды эс алып, 20 мүнөттөн кийин кайра келиңиз. Бул ыкма шишикти басаңдатууда эффективдүү жана көгөргөн жери кеңейбеши үчүн бузулган кан тамырларды жыйрып алат.
- Муздак компресс жокпу? Сураныч, алгач таза сүлгү менен оролгон тоңуп калган жашылчаларды же муз сууга чыланган таза кездемени колдонуңуз.
- Дагы бир вариант - бутуңузду чака муз сууга чылап коюу.
Кеңеш: Көпчүлүк көгөрүүлөр 2-3 жумадан кийин өзүнөн өзү өчүп, айыгат. Ошондуктан, көгөрүүнүн абалын көзөмөлдөп, 2-3 жумадан кийин көгөрүп кетпесе, ал тургай начарлап кетсе, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 2. Көгөргөн жерге кан агымын азайтуу үчүн манжаларыңызды көтөрүңүз
Ыңгайлуу жерге отуруңуз же жатыңыз, анан бутуңуз жүрөгүңүздөн жогору болгонго чейин көтөрүңүз. Бул ыкма көгөргөн жерге басымды басаңдатууда жана бармактын түсүнүн өзгөрүү коркунучун азайтууда эффективдүү.
Мисалы, диванга жатып, бутуңузду бир нече жаздыктар менен колдоп койсоңуз болот, алар жүрөгүңүздөн жогору турат
3-кадам. Көгөргөн жерди 2-3 күн ысык температурага чыгарбаңыз
Өтө ысык шишикти күчөтүп жибериши мүмкүн болгондуктан, жаракат алгандан кийин жок дегенде 2-3 күн бою ысык ванна же ванна кабыл албаңыз, же көгөргөн жерге жылуу компресстерди сүйкөңүз.
Эгерде көгөрүү жараланган манжадан кан кетүүдөн келип чыкса, жылуулукту колдонуу да канды начарлатышы мүмкүн
Кадам 4. Ооруну басаңдатуучу дарылар керек болсо, ацетаминофенди тандаңыз
Ибупрофен же аспирин сыяктуу ооруну басаңдатуучу башка түрлөр уютуу процессин ингибирлей алгандыктан, көгөрүүнүн айыгуу процессин тездетүү үчүн бир гана ацетаминофенди камтыган ооруну басаңдатуучу жакшы.
Ацетаминофенди камтыган ооруну басаңдатуучу кээ бир мисалдар Tylenol жана Excedrin
Кадам 5. Көгөргөн манжаны анын жанындагы дени сак манжа менен жаап коюңуз
Бул ыкма манжанын көгөрүшүнүн туруктуулугун сактоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Биринчиден, эки манжаңыздын ортосуна кебезди салып, көгөргөн манжаңызды туруктуу кармоо үчүн манжаңызды клей же медициналык тасма менен таңып коюңуз. Пахта менен бинтти күн сайын алмаштырып, шишик басылганга чейин.
Пахта эки манжанын ортосундагы нымды сиңирүүгө жардам берет
Метод 2 2: Айыктыруу процессин тездетүү
Кадам 1. Жаракат алгандан кийин бир нече күн бою физикалык активдүүлүктү жана бутка басууну чектеңиз
Башкача айтканда, көгөрүү жоголо баштаганга чейин спорттук иш -аракеттерден алыс болуңуз. Ошондой эле, көгөргөн жерге эч кандай кысым көрсөтпөңүз, мисалы басуу же көпкө туруу.
- Шишик басыла баштагандан кийин, кадимкидей басууга же башка иш менен машыгууга кайтыңыз.
- Калыбына келтирүү процессинде жаракат алган жерге кысымды азайтуу үчүн өтө тар бут кийимди кийбеңиз. Тескерисинче, кичине бошоңураак бут кийимдерди кийиңиз же кийип жүргөндө өзүн ыңгайлуу сезүү үчүн боону бошотуңуз.
Кадам 2. 2-3 күндөн кийин көгөргөн жерге жылуу компресс сүйкөп коюңуз
Жылуу компресс дени сак тамырлардын ачылышына жана жараат процессин тездетүү үчүн көгөргөн жерге кан агымын жогорулатууга жардам берет. Айла, жөн гана манжаларды 15 мүнөткө кыскартуу, болжол менен 3 жолу.
Чынында, жылуу компресс - денеңизге жылуулукту колдонуунун бир жолу. Башкача айтканда, денеңизди жылуу суу менен кысуу, микротолкундуу меште ысытууга мүмкүн болгон төшөк, ысык суу бөтөлкөсү же электр жылыткыч сыяктуу көптөгөн нерселерди жасай аласыз
Кадам 3. Айыгуу процессин тездетүү үчүн көгала жерге дары, май же табигый май сүртүңүз
Бир аз arnica майын, майдаланган петрушканы, Сент майын колдонуп көрүңүз. John's Wort, горчица майы, куркума пастасы же витамин К креми көгөргөн жерге күнүнө 2-3 жолу. Алардын баары табигый заттар, алар сезгенүүнү жана шишикти басаңдатуучу, кан айланууну жакшыртып, көгөргөн жерлерди айыктыруу процессин тездетет.
- Бул табигый каражаттарды түз эле тырмакта пайда болгон көгөргөн жерлерге же алардын артындагы териге колдонсо болот.
- Арника көгөрүүнүн айыгуу процессин тездетүүгө жардам бериши мүмкүн.
Кадам 4. Көгөргөн жерди инфекция жуктуруп албоо үчүн бутту күн сайын туздуу эритмеге чылап коюңуз
Айла жок, жөн гана 1 аш кашык аралаштырыңыз. жылуу суу менен туз туз. Андан кийин, тырмактын артындагы көгөрүүнү инфекция жуктуруп албаш үчүн, бутуңузду эритмеге 10 мүнөттөн күнүнө 3 жолу чылап коюңуз.
Эгерде мыктын артында көгала пайда болбосо, бул ыкманы колдон чыгарууга болот. Кыязы, мыктын артында пайда болгон көгала да жаракат алат, андыктан аны чынында жакшы кармоо керек
Кадам 5. Артында көгала пайда болсо, тырмакты кыркыңыз
Көгөргөндө тырмактарды кыркуу көгөрүүнүн айыгуу процессин тездетет. Мындан тышкары, мындай кылуу жарааттын жана кыжырдануунун келечекте кайталанбоосун алдын алат.
Тырмактарды ичке өсүп кетпеши үчүн тегерек эмес, түз кыркуу жакшы
Эскертүү: Жаракат алган тырмактар грибоктук инфекцияга өтө сезгич. Андыктан дайыма тырмактын абалын көзөмөлдөп, тырмактар артындагы териден ажырай баштаса же көгөргөн жери айыккандан кийин өңү өзгөрүп кетсе, доктурга кайрылыңыз.
6 -кадам. С витаминин керектөөнү көбөйтүү жана витамин К.
Экөө тең дененин көгөрүү коркунучун азайтат жана буга чейин пайда болгон көгөрүүлөрдү айыктыруу процессин тездетет. Айла, денедеги С витамининин көлөмүн көбөйтүү үчүн көбүрөөк цитрус жемиштерин жана калемпирди жеп көрүңүз жана денедеги К витамининин көлөмүн көбөйтүү үчүн брокколи жана жашыл жалбырактуу жашылчаларды көбүрөөк колдонуңуз.
- Организм күн сайын мультивитамин же кошумча алуу менен дагы витаминдерди ала алат.
- Флавоноиддер денедеги С витамининин иштешин колдой алат, аны сабизден, цитрус жемиштеринен жана өрүктөн оңой эле алууга болот.
Кадам 7. Бармактын көгөрү 2 жумадан кийин айыкпаса, доктурга кайрылыңыз
Жалпысынан алганда, оору жана шишик бир нече күндөн же 1 жумадан кийин өзүнөн өзү басылат жана көгөрүү 2 жумадан ашык созулбашы керек. Ошондуктан, эгер сиздин симптомдоруңуз узакка созулса жана калыбына келүү процесси кадимкидей жайыраак болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Манжалардын жаракаттары туура дарыланса эле өзүнөн өзү айыгып кете турганына карабастан, эгер манжаңыз ийилген көрүнсө, аны дарыгердин көзөмөлүндө болушуңуз керек.
- Калыбына келтирүү процессинде, эгерде сиздин бутуңуз күтүлбөгөн жерден чыңалып, сезбей калса же алгачкы 2 жумада шишип, шишип кетсе, доктурга кайрылыңыз.
Кеңештер
- Туура тамактануу дененин көгөрүү ыктымалдыгын азайтат. Ошондуктан, мүмкүн болушунча көп жашылча -жемиштерди, айрыкча цитрус жемиштерин жана жашыл жалбырактуу жашылчаларды С витамини менен К витаминине бай жегиле.
- Эгерде көгөрүү чуркоо, чуркоо же башка спорттук иш -аракеттерден жаракаттан улам келип чыкса, бутуңузга эң сонун дал келген атайын спорттук бут кийимдерди сатып алып көрүңүз.
- Эгерде кесиптик жоопкерчилик бутуңузду оор нерселерге алсыз кылса, болоттон жасалган өтүк сыяктуу катуу коргоочу бут кийимдерди кийүүнү унутпаңыз.
Эскертүү
- Чындыгында, тырмактын жаракаттары грибоктук инфекцияга өтө сезгич. Андыктан, бул коркунучтардын пайда болушуна жол бербөө үчүн, тырмактын артындагы көгала тактарды дарылоого көңүл буруңуз.
- Көгөргөнүңүздүн айыгуу процессин тездеткиңиз келсе, ибупрофен жана аспирин сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонбоңуз.
- Көгөргөнүңүздүн айыгуу процессин тездеткиңиз келсе, тамеки тартпаңыз! Чынында, тамеки чегүү сиздин айыгуу процессин жайлатат, билесиз.
- 2-3 жумадан кийин көгөрүү кетпесе же начарлап кетпесе, дарыгериңизге кайрылыңыз.
