Эгер бутуңуз шишип кетсе, сиз жалгыз эмессиз. Көптөр муну медициналык терапиядан жана ар кандай оорулардын симптомдорунан улам терс таасир катары сезишет. Андыктан себебин билүү үчүн дарыгерге кайрылуу керек. Мындан тышкары, бутуңуздун шишигин төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуу менен жеңсе болот.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Көнүгүү жана буту шишип кеткен буттарды эс алуу
Кадам 1. Бутуңузду кыймылдатпай туруп туруунун ордуна, басууга же ордунда басууга көнүңүз
Турганда денедеги суюктуктар буттарга топтолот. Жүргөндө жүрөк канды күчтүүрөөк айдайт, ошондуктан буттардагы кан айлануу жумшак болот. Бул кадам буттардагы шишикти басаңдатуу үчүн пайдалуу.
Кадам 2. Тыныгуу
Эгерде сиз жумушта көбүрөөк отурсаңыз, эс алууга убакыт бөлүңүз. 1 саатка жакын иштеген сайын, кан айланууну жакшыртуу үчүн жумуш ордун бир нече мүнөт кыдырып чыгуу үчүн ордуңузду калтырыңыз. Эгерде сиз столуңуздан чыга албасаңыз, анда, мисалы, бутуңузду алдыңызга түздөп, анан кайра полго түшүрүү менен, музоо булчуңдарыңызды иштетиңиз. Бул кыймылды эки бутуңузду кезеги менен 10 жолу түздөө менен аткарыңыз.
3 -кадам. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Бул кадам шишикти аз -аздан азайтат. Көнүгүүнү күн сайын жумуштан кийин жөө басуу же күн сайын бир нече мүнөт велосипед тебүү менен баштаңыз.
4 -кадам. Эс алып жатканда бутуңузду өйдө көтөрүңүз
Эгерде сиз жумушта көбүрөөк отурсаңыз, эс алып жатканда бутуңузду көтөрүңүз. Бут таман жүрөктөн жогору болгондо, кан айлануу системасы тамандагы суюктукту азайтуу үчүн мынчалык көп иштеши керек эмес.
- Бутуңузду көп көтөрбөңүз. Муну күнүнө бир нече жолу, анын ичинде кечинде жатар алдында жасаңыз.
- Эгерде сиз партада иштесеңиз, иштеп жатканда бутуңузга брекет колдонууга уруксат сураңыз.
- Бутуңузду көтөрүп жатканда тизелериңизди же тамандарыңызды кесип өтпөңүз, анткени веналар кан агымын тосуп калуу үчүн кысылып калат.
4төн 2 бөлүк: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Туз керектөөнү азайтыңыз
Буттун шишишинин себептеринин бири - тузду көп колдонуу. Ашыкча туз денеде топтолуп, шишикти пайда кылган суюктуктун кармалышына алып келет.
- Тузду көп жесеңиз, бутуңуздан жана бетиңизден, алаканыңыздан да шишип кетет.
- Кайра иштетилген азыктар (мисалы, консервалар, тоңдурулган идиштер жана салаттар) көбүнчө тузду (натрий) камтыйт. Андыктан, жашылчаларды жана этти базардан сатып алып, үйдө бышырыңыз.
- Топтомдолгон азыктарда натрий абдан жогору, мисалы, консерваланган томат соусу жана макарон, шорпо, кесме, печенье, туздалган жашылчалар, бышкан эт жана быштактын ар кандай түрлөрү. Натрийдин мазмунун билүү үчүн таңгакты окуңуз жана "натрийи аз" деп жазылган продукцияны тандаңыз. Азык -түлүк сатып алууда этият болуңуз, анткени туз жана суу сайылган жаңы эт бар.
- Топтомдолгон азыктарды сатып алардан мурун туздун мазмунун салыштырыңыз. Кээ бир азык -түлүк бренддеринде туз аз.
- Жынысына жана жашына жараша, тузду 1500-2300 мг/күнгө чейин чектөө керек.
2 -кадам. Арыктоо
Буттун шишиши менен күрөшүүнүн бир жолу - ашыкча салмактан арылуу, анткени ашыкча салмак шишикти пайда кылышы мүмкүн. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, арык этти жана дан азыктарын керектөөнү көбөйтүү менен жаңы диетаны кабыл алыңыз. Калориясы жогору болгон таттуу тамактардан баш тартыңыз. Туура тамактануу жана күн сайын көнүгүү жасасаңыз, шишик бат кетет.
3 -кадам. Сандын аймагы тар болгон шым кийбеңиз
Буттун ичине тар шым кийип жүрсөңүз, бутка чейин жана кан айлануу бузулат. Андыктан кан агууга тоскоол болгон джинсы же леггинси кийбеңиз.
Кадам 4. Кысылган байпактарды кийиңиз
Бут кысылган байпакка оролгон учурда, бутка агып жаткан суюктук азаят. Ошондуктан, кысуу байпактары шишиген буттарды дарылоодо пайдалуу.
Кысылган байпактарды интернеттен, медициналык жабдуулар дүкөнүнөн же дарыканадан сатып алсаңыз болот
Кадам 5. Жаңы бут кийим сатып алыңыз
Эгер бутуңуз шишип кеткенде кыйынчылыктар болсо, жаңы бут кийим кийүү терапиялык вариант болушу мүмкүн. Таманды колдогон бут кийимдерди тандаңыз, база буттун аркасына туура келет жана алдыңызда өтө тар эмес, ошондуктан манжаларыңызды жылдыра аласыз. Бут кийимди тандап алуунун эң жакшы мезгили - бул буттардагы шишик эң чоң болгон күндүз. Ошентип, бут кийимди каалаган убакта кийсе болот, анын ичинде шишик абдан катуу болгондо.
Өтө тар бут кийимдер кан агымын тосуп, башка бут көйгөйлөрүн, мисалы, кичине чуркап кетиши мүмкүн
Кадам 6. Бут массажын жасаңыз
Терапияны буттун таманынан баштап, анан томугунан музоолорго чейин укалоо менен жасаңыз. Оорутуп тургандай массаж жасабаңыз, бирок тамандын, тамандын жана тамандын суюктугун азайтуу үчүн жетишерлик күчтүү болушу керек.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык терапиядан өтүү
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде самоотерапия же чөптөрдү колдонуу буттардагы шишикти басаңдатууга жардам бербесе, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ал себебин аныктоо үчүн бутуңузду жана таманыңызды текшерет.
Кадам 2. Врачка кандай дарыларды ичип жатканыңызды айтыңыз
Стероиддер жана кээ бир дары -дармектер буту шишип кетиши мүмкүн, мисалы, антидепрессанттар, гипертонияга каршы дары -дармектер, гормоналдык таблеткалар (мисалы, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар).
3 -кадам. Буттун шишишинин себебин билип алыңыз
Жалпысынан алганда, шишик (суюктуктун көбөйүшүнөн ткандардын шишип кетиши) кичинекей бир көйгөй менен шартталган, бирок ден соолуктун олуттуу көйгөйүн көрсөтүшү мүмкүн. Бул даттанууну дарыгерге кайрылыңыз.
- Мисалы, жумшак шишип кеткен буттар көбүнчө кош бойлуулуктан же пременструалдык синдромдон улам пайда болот. Мындан тышкары, кыймылдын жоктугу же тузду ашыкча колдонуу буттардын шишишине алып келет.
- Башка, олуттуу себептер, мисалы, цирроз, бөйрөк оорулары, бөйрөктүн жабыркашы, жүрөктүн тыгынынын көйгөйлөрү, өнөкөт веналык жетишсиздик (веналарда кандын топтолушу) же лимфа системасынын бузулушу.
4 -кадам. Эгерде сизде демиңиз кысылып, көкүрөгүңүз ооруп, бутуңуз жана курсагыңыз шишип кетсе жана/же бутуңуз шишип же кызарып тийсе, дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 5. Кайсы сыноолордон өтүш керек экенин билиңиз
Дарыгер сизде болуп жаткан көйгөйдү талкуулайт жана башка симптомдор же даттануулар жөнүндө сурайт. Кээде ал себебин билүү жана ырастоо үчүн диагностикалык тесттерди өткөрөт.
Врачыңыз сизден кан же заара анализдерин, рентгенге тартууну, доплердик УЗИ аркылуу бутуңузду текшерүүнү же электрокардиограмма жасоону сурашы мүмкүн
Кадам 6. Доктуруңуздан шишикти кантип дарылоону сураңыз
Жалпысынан алганда, медициналык терапия буттун шишигин жоюп эле койбостон, көйгөйдүн козгогучтары менен күрөшүүдө пайдалуу. Бирок, диуретиктерди ичүү буттардагы суюктукту азайтат.
Кадам 7. Акупунктура терапиясын алыңыз
Бул терапия Кытайдан чыккан байыркы медициналык техника. Терапия учурунда акупунктурист ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн жана калыбына келтирүүнү стимулдаштыруу үчүн пациенттин терисине жана булчуңдарына конкреттүү энергетикалык пункттарда майда ийнелерди киргизет. Жалпысынан алганда, медициналык адистер шишикти дарылоо үчүн акупунктураны сунушташпайт, бирок башка ыкмалар иштебесе, бул терапия аракет кылууга татыктуу, анткени ал салыштырмалуу коопсуз жана ар кандай ооруларды жана башка даттанууларды жеңе алары далилденген.
Учурда ден соолук боюнча эксперттер акупунктуралык терапияны колдоп жатышат. Терапиядан мурун, Индонезиянын Акупунктурлар Ассоциациясынан (PAKSI) тастыкталган акупунктуристти, тактап айтканда, акупунктураны стандартташтыруу боюнча экспертизадан жана ден соолукту жакшыртуудан өткөн акупунктуристти тандаңыз
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Кош бойлуулуктун айынан буту шишип кетүү
Кадам 1. Сууда сейилдөөгө убакыт бөлүңүз
Бул кеңеш изилдөө аркылуу далилденбегени менен, көптөгөн кош бойлуу аялдар сууда басуудан пайда көрүшөт. Бассейндеги суунун басымы буттардагы суюктукту азайткандыктан, буттардагы шишик азайышы ыктымал.
Кадам 2. Уктап жатканда сол капталыңызда жатыңыз
Төмөнкү веналар деп аталган чоң кан тамырлар буттардан жүрөккө чейин созулат. Сол капталыңызда уктап, веналарга басым өтө чоң болбойт, андыктан суюктук бир калыпта агат.
3 -кадам. Бутту муздак нерсе менен кысыңыз
Кээде, кош бойлуулук учурунда буттарыңыздын же тамандарыңыздын шишигин муздак компресстерди колдонуу менен дарыласа болот, мисалы, сүлгүгө оролгон муз кубиктери салынган баштык же муздак сууга малынган кичинекей сүлгү. Бутуңузду 20 мүнөткө чейин кысыңыз.
Кадам 4. Шишикти дарылоодо колдонулган кадимки ыкмаларды колдонуңуз
Кош бойлуу кезде шишикти басаңдатуу үчүн кысылган байпак кийип, көпкө турбаңыз. Бутуңузду көкүрөгүңүздөн өйдө көтөрүп отуруу кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу кеңеш.
Кош бойлуу кезде дайыма жеңил көнүгүүлөрдү жасоону унутпаңыз, мисалы, кан айланууну жакшыртуу үчүн күн сайын жай басуу
Кеңештер
- Эгерде сиз жумушта көп туруп калсаңыз, анда -санда салмагыңызды бир бутуңуздан экинчи бутуңузга жылдырып туруңуз. Ар бир 1 саатта, манжаларыңыздын учу менен 10-20 секунд.
- Врачтын кеңешин колдонуңуз, ошондо көйгөй чечилет. Мисалы, сизде цирроз болсо, циррозду жана шишикти дарылоо үчүн алкоголду азайтыңыз же жок кылыңыз.
