Сиз жаракаттан айыгып жатасызбы же жөн эле бутуңуз ооруп жатабы, балдак сизди ары -бери жылдырууга жардам берет. Жөө басууну кантип тандоо жана колдонуу боюнча бир нече кеңештерди үйрөнүңүз.
Кадам
Метод 1 2: Камышты кармоо жана колдонуу
Кадам 1. Сизге канча жардам керек экенин эсептеп көрүңүз
Таяктар - эң жеңил басуучу жардамчы жана салмагыңызды билекке же билекке өткөрүп берүү. Таяктар көбүнчө кичинекей жаракаттарга жардам берүү же тең салмактуулукту жакшыртуу үчүн колдонулат. Балдак дене салмагыңыздын көбүн көтөрүү үчүн колдонулбашы керек жана колдонулбашы керек.
Кадам 2. Татымына жараша тандаңыз
Балдактар ар кандай колдонуучулардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн ар кандай формада болот. Ар кандай нерселерди эске алуу керек:
- Handle. Кээ бир таяктар алаканыңызга жана манжаңызга кармоого ылайыкталган, башкалары билекти колдойт. Кайсынысын тандабаңыз, туткасы өтө тайгак же өтө чоң эмес, ыңгайлуу жана жөнгө салынарлык экенин текшериңиз.
- таяк таяк. Таяк балдактын узун бөлүгү болуп саналат жана жыгач, металл, көмүр буласы полимери же башка материалдар болушу мүмкүн. Оңой ташуу үчүн кээ бир таяктарды кыскартса болот.
- Тик учу. Балдактын учу же түбү туруктуу болушу үчүн көбүнчө резина менен капталган. Кээ бир балдактардын бир гана учу жок, түбүндө үч же төрт учу бар, ошондуктан алар көбүрөөк салмакка туруштук бере алышат.
- Түс. Көп балдактар жөнөкөй же жасалгасыз болсо да, эгер каалабасаңыз, көбүнчө боз балдактарды колдонуунун кажети жок. Сиз өзүңүздүн мүнөзүңүзгө туура келген балдактарды, ошондой эле формаңызды колдогон таяктарды издесеңиз болот.
Кадам 3. Таяктын узундугун текшериңиз
Балдактын туура узундугун тандоо үчүн, бутуңузду кийип, колдоруңузду капталына коюп түз туруңуз. Балдактын үстү билектин ички бырышына жетиши керек. Эгерде балдактар дал келсе, чыканактарыңыз таякчаларды турганда кармаганда 15-20 градуска чейин бурч түзөт.
- Балдактын узундугу, адатта, бут кийим кийип жүргөн балдактын бийиктигинин жарымына жакын. Муну базалык база катары колдонуңуз.
- Балдактар өтө кыска болсо, аларга жетүү үчүн эңкейүүгө туура келет. Эгерде бул өтө узун болсо, аны кийүү үчүн жаракат алган жерге таянууга туура келет. Экөө тең жакшы эмес. Туура балдак денеңизди түз кармап, аны колдойт.
4 -кадам. Бутуңузду жаракат албаган бутуңуз менен бир тарапта кармаңыз
Бул акылга сыйбас көрүнөт, бирок бул чындык. Эгерде сол бутуңуз жабыркаса, балдактарды оң колуңуз менен кармашыңыз керек. Экинчи жагынан, эгер оң бутуңуз жабыркаса, балдактарды сол колуңуз менен кармаңыз.
- Эмне үчүн? Жөө басканда бутубуз менен басабыз жана колубузду бир убакта шилтебиз. Бирок биз сол бут менен басканда, оң колубузду шилтейбиз. Тескерисинче, биз оң бутубуз менен басканда, сол колубузду шилтейбиз. Колу менен балдак кармап, жаракат алган бутуна карама -каршы, бул табигый колдун кыймылын туурап, колуңузга денеңиздин бир бөлүгүн жөө басуу мүмкүнчүлүгүн берет.
- Эгерде сиз балансты баланс үчүн колдонсоңуз, анда үстөмдүк кылбаган колуңуздун капталына коюуну ойлонуп көрүңүз, ошондо сиз үстөмдүк кылган колуңуздун капталын күнүмдүк иштерди аткаруу үчүн колдоно аласыз.
5 -кадам. Жүрө баштаңыз
Жабыркаган бут тарапта алдыга кадам таштаганда, таякты бир убакта алдыга жылдырып, бир убакта салмагыңызды таякчаларга коюңуз, ошондо камыш жабыркаган бутка караганда басымды көбүрөөк сиңирип алат. Буту жабыркабаганда басуу үчүн балдакты колдонбоңуз. Балдактарды колдонууга көнгөндөн кийин, ал идеалдуу түрдө табигый нерседей сезилиши керек.
Кадам 6. Балдак менен тепкичке чыгуу үчүн, бир колуңузду банистерге (эгер болсо) коюп, экинчи колуңузга балдакты коюңуз
Биринчи кадамды жаракатсыз бут менен жасаңыз, андан кийин ошол эле тепкичте жараланган бутуңуз менен жүрүңүз. Тепкичке чыкканыңызда муну кайталаңыз.
Кадам 7. Балдак менен тепкичтен ылдый түшүү үчүн, бир колуңузду банистерге коюңуз (эгер бар болсо), экинчи колуңузга балдактарды коюңуз
Биринчи кадамды бир эле учурда жарадар болгон буту менен, балдактары менен жаса, андан кийин ошол эле тепкичте жаракатсыз бутуңду ээрчи. Тепкичтен түшүп бара жатканда муну кайталаңыз.
2дин 2 -методу: Балдактарды кармоо жана колдонуу
Кадам 1. Сизге канча жардам керек экенин эсептеп көрүңүз
Эгерде сиз жаракат алган жерге такыр эле салмак кошо албасаңыз, мисалы, тизе же бутуңуздан операциядан кийин калыбына келе жатсаңыз, анда сизге эки же эки балдак керек (баланс үчүн эки). Балдактар балдакка караганда салмагын жакшыраак кармайт жана сиз бир гана бутуңуз менен баса аласыз.
Кадам 2. Туура бийиктикти колдонуңуз
Көпчүлүк балдактар - бул билектин же колтуктун астындагы балдактар. Доктуруңузга балдактын бир түрүн кийүү керектигин айткандан кийин, алардын канчалык туура келери жөнүндө тынчсызданууга туура келет. Колтуктун балдактары үчүн үстү колтуктун астынан болжол менен эки сантиметр же андан аз болсо, туткасы жамбаштын тегерегинде болсо жакшы.
3 -кадам. Жүрө баштаңыз
Эки балдакты тең жерге бир бутуңуздун алдына коюп, бир аз алдыга эңкейиңиз. Жабыркаган бутуңуздун капталына кадам шилтей тургандай кыймылдаңыз, андан кийин оордукту балдактын үстүнө жылдырыңыз жана таякчалардын ортосунда алдыга жылыңыз. Жабыркаган бутуңузга оордукту түшүрбөө үчүн көтөрүлгөн абалда кармаңыз.
4 -кадам. Балдактарды колдонуу менен отурууну же турууну үйрөнүңүз
Эки балдакты тең дени сак буттун капталына колго кармаштырыңыз. Акырындык менен балансты колдонуп, денени көтөрүңүз.
Кадам 5. Балдак менен тепкичтен кантип өйдө же ылдый түшүүнү үйрөнүңүз
Эки балдакты колтуктун астына полго параллель коюу менен баштаңыз. Анан банистерди жардам катары колдонуп, дени сак бут менен тепкичтен секире аласыз.
Же болбосо, балдактарды тепкичтин тепкичтерине коюп, отуруп, анан кийинки кадамга дени сак бутуңузду колдонгондой эле балдактарды колдонсоңуз болот
Кеңештер
- Балдактын жана балдактын астындагы резинаны дайыма алмаштырып туруу керек. Резинаны медициналык дүкөндөрдөн сатып алса болот.
- Доктуруңуз менен колдо болгон варианттарды талкуулаңыз, ошондо сиз колдоонун кайсы түрү сизге ылайыктуу экенин билесиз.
- Эгерде сизде өнөкөт оор жаракат алып, таякчалар жетишсиз болуп калса, сиз төрт буттуу таякчаны колдоно аласыз.
- Ар дайым жаныңызда балдак же балдак алып жүрүүнү унутпаңыз.
- Жөө басуучуга ылдый эмес, түз карап көрүңүз. Бул балансты сактоого жардам берет.
- Дарыгердин жазуу жүзүндөгү көрсөтмөсү менен көпчүлүк камсыздандыруулар балдак сатып алууга кеткен чыгымды жабат.
- Коляска - бул үйдөгү нерселерди ташуунун эффективдүү жолу жана денеңизди колдой алат.
- Балдактар түшүп кетпеши үчүн таякчаларды колдонуңуз.
Эскертүү
- Басуу жардамчыңыздын туткаларын жана резина буттарын тез -тез текшерип туруңуз.
- Жыгылбоо үчүн полго нерселер кирбегенин текшериңиз.
- Балдардын жана кичинекей жаныбарлардын айланасында этият болуңуз. Алар тез кыймылдай алышат жана аларды көрүү кыйын.
