Спорт жана фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Чынында, үзгүлтүксүз жана интенсивдүү машыгуу организмге метаболизмди жогорулатуу жана ашыкча майды өрттөө сыяктуу ар кандай оң пайдаларды бере алат. Тилекке каршы, өтө интенсивдүү көнүгүүлөр суусуздануу, баш айлануу жана жүрөк айлануу коркунучунда.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дубалдарды бөлүү - ийкемдүүлүктү жогорулатуу менен бирге жакшы позаны сактоонун эң сонун жолу. Эч качан денеңиз ийкемдүү болбосо, дубалдарды бөлүүгө аракет кылбаңыз. Жакшы алдыга ийилүү позициясын жасай алган соң жана полдо кемчиликсиз бөлүнүүнү дээрлик ийгиликтүү аткаргандан кийин, сиз бул бир сунуу кыймылын сынап көрүүгө даярсыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ийне - бул черлидингдеги позалар, алар флештер / чокулар аткарганда колдонулат. ийне балеттеги арабеск дерриер кыймылына окшош. Флайер тээп, сунулган бутту дененин артында, экинчи бутунда түз туруп калат. Бул позаны жасоонун эң кеңири таралган жолу - тез артка чегинүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сыйкырдуу футбол техникаларын аткарып жатып, командалаштарыңызды таң калтырыңыз! Топтун абадагы багытынын өзгөрүшүн караңыз. Бул ыкманы эс алуу учурунда үйрөнүү оңой, мисалы, айып сокку абалында. Бирок, чебер футболчулар топ кыймылда турганда, керлинг тепкенге жөндөмдүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк адамдар машыгуу залында машыгууну каалашат, оор скамейка прессин. Окутуунун көптөгөн техникалары бар, алардын кайсынысы мыкты экенин аныктоо кыйын. Бирок денеңизди чегине чейин үйрөтүү үчүн туура тамактануу жана көнүгүү, туура ой жүгүртүү жана жакшы техника керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ыкчам топ ыргыткан боулингчи болуу, каршылашыңыздын чабуулчусун басууну улантууга жана таяк таштоодо (крикет боюнча үч этап) команданын биринчи тандоосу болууга мүмкүндүк берет. Сиздин ыргытуу техникаңыздын ылдамдыгын өркүндөтүү көп убакытты жана машыгууну талап кылат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Диск ыргытуу биздин заманга чейинки 708 -жылдан бери болуп келген. Бул убакыт аралыгында грек скульптору Мирон аттуу диск диск ыргытуучу тартылган атактуу "Discobolus" скульптурасын жасаган. Акын Гомер ал тургай өзүнүн «Илиадасында» диск ыргытууну да айтат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз чуркоо жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө аракет кылып жатасызбы же орто мектептин чуркоо командасында MVP болуу үчүн, же 5 км жарышта ийгиликтүү чуркоо үчүн чеберчилигиңизди жогорулатууга аракет кылып жатасызбы, ар бир адам чуркоо чеберчилигин тырышчаактык менен өркүндөтө алат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээ бирөөлөр тамашалап "спортко көз карандымын" деп айтышат, анткени алар спортту чындап жакшы көрүшөт. Тең салмактуу жана дени сак жашоо үчүн, сиз үчүн иштеген көнүгүү тартибине ээ болуу маанилүү. Эсиңизде болсун, ичкилик же баңгизат сыяктуу эле, сиз спортко көз каранды болуп калыңыз жана бул ден соолукка пайдалуу эмес.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Муштумдарды кармоо абдан оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок так позицияны сактабасаңыз, бир нерсени муштум кылайын деп жатканда колуңузга зыян келтиришиңиз мүмкүн. Муштум жасоону үйрөнүңүз жана көнгөнгө чейин туура техниканы колдонуңуз. Кадам 3төн 1 бөлүк:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көбүбүз күнүмдүк жашообузду эч кандай коркунучтуу окуяларга туш болбостон өткөрөбүз. Бирок, эгер сиз өмүрүңүзгө коркунуч туудурган кырдаалга туш болсоңуз, анда коркунучка кантип жооп кайтарууну жана коргонууну билүү жакшы. Сиз денеңиздеги кишенден кантип кутулууну билишиңиз керек, эгерде сизге аскердик иш -аракеттердин, уурдоолордун же үйүңүзгө уурулуктун натыйжасында кол салынып, байланган болсо.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Шотокандагы каратэ штрихтери абдан жөнөкөй, классикалык жана негизги. Бул сокку түз, сызыктуу жана күчтүү, бир убакта эле атаандашыңды жеңе алат. Мына, кантип туура атуу керек. Кадам Метод 1дин 3: Туруучу сокку Кадам 1. Ыңгайлуу абалга келиңиз Сиз Табигый мамилени колдоно аласыз, shizentai же ат мингендей маанайы төмөн, киба-дачи .
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз качандыр бир кезде согуш өнөрү менен толтурулган кинону көрүп, "Оо, эгер мен аны сынап көрсөм сонун көрүнөт экен" деп ойлодуң беле? Чындык, эгерде каалоо жана милдеттенме болсо, анда ким болбосун согуш искусствосун өздөштүрө алат!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Аралаш мушташ искусствосу же ММА (аралаш мушташ искусствосу) - бул дүйнөнүн булуң -бурчунан ар кандай согуш өнөрлөрүн бириктирген кызыктуу мушташуу спорту. Заманбап ММА мушкерлери уруу, чабуу жана грэпплингди жакшы билиши керек. ММА менен машыгууну баштоо үчүн, сиз колледжге тапшырып, ырааттуу практика менен үйрөнгөн жөндөмүңүздү өркүндөтүшүңүз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Мушташ өнөрүндө атаандашты жеңүү үчүн колдонулган техникалардын көптөгөн түрлөрү бар. Каптал тебүүлөр - бул согуштук искусствонун чечүүчү куралы, алар өркүндөтүлгөндө абдан эффективдүү колдонулушу мүмкүн. Бул тебүү белден, аркадан келген энергиядан улам абдан күчтүү жана өлүмгө алып келүүчү зыян келтириши мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк уурулар үйгө кирип, электроника жана зер буюмдар сыяктуу оңой жана кымбат нерселерди издешет. Адатта, алар сизге же сиздин үй -бүлөңүзгө зыян келтирүүнү ойлошпойт, бирок кээ бирлери. Уурулар көбүнчө бош үйлөрдү издешет, бирок кээде алар жок деп ойлошот, же уурдалган мүлк абдан баалуу болгондуктан, кимдир бирөө дагы эле үйдө жүргөндө киришет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Мушташ өнөрү хобби же атаандаштык болобу, абдан популярдуу спортко айланды. Уруш искусствосунун дээрлик бардык түрүндө эң кеңири таралган жана пайдалуу кыймылдардын бири - бул тебүү. Бул макаланы окуп, ар кандай тебүү түрлөрү жана ар биринин пайдасы жөнүндө билиңиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз качандыр бир кезде мушташкан болсоңуз, анда ар кандай нерселер жөнүндө ойлонгонсуз. "Ал өзүн коргой алабы?" "Анын мылтыгы барбы?" Мен ушундай жагдайларда көп тынчсызданам. "Менин чабуулум бул күрөштү аягына чыгарууга жана аны жеңүүгө жетиштүүбү?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Заманбап карате колледжинин студенттери башка түстөгү кур же обий менен өз даражаларын көрсөтүшөт. Алардын жөндөмдүүлүктөрү жогорулаган сайын, эски кур жаңы жетишкендикти көрсөтүү үчүн жаңы түстөгү кур менен алмаштырылат. Ар бир каратэ стили өзүнүн рейтинг системасына ээ.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кылыч менен кантип күрөшүүнү билгиңиз келди беле? Айрымдар ойлогондой, кылыч кармашуу спорту али жок боло элек. Таптакыр жок. Эрежелер ушунчалык татаалдаш үчүн жасалган; электр жабдуулары бул спортту ойноо үчүн ойлоп табылган жана фехтование мектептери дүйнө жүзү боюнча чачыранды.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
ММА (аралаш мушташ искусствосу) же аралаш мушташ искусствосу - бул кикбокс, муай -тай, бокс жана башка согуштук искусствонун түрлөрүн камтыган атаандаш мушташ спорт. ММА азыр абдан популярдуу болуп баратат жана аны сындыруу кыйын. ММА титулу же чемпиондук кур, өзүнүн классындагы эң жогорку жетишкендик стандарттарына жооп берген (салмагы боюнча) мушкерге берилет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Брюс Уэйндин мүнөзү жөн эле ойдон чыгарылган каарман, бирок ал адаттан тыш жашоо жолун басып өтөт жана анын этикасын, физикалык күчүн жана мушташуу ыкмаларын тууроого ар кандай муундагы окурмандарды шыктандырган өтө жогорку берилгендикке ээ.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ultimate Fighterдин бир бөлүгү болуу үчүн Рэнди Кутюр, Квинтон "Rampage" Джексон жана Андерсон Силвага кошулгуңуз келеби? Туура жетекчилик жана маалымат менен сиз UFC издеп жүргөн ар тараптуу спорттук атаандаш болууну үйрөнө аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ниндзялар абдан жакшы абройго ээ жана көптөгөн адамдардын алардын бири болгусу келиши таң калыштуу эмес. Белгисиздикке, өжөрлүккө жана физикалык жана психикалык күчкө ээ болуу - кантип ниндзя болууну үйрөнүүнүн маанилүү бөлүгү. Өзүңүздү коргоону, үн чыгарбастан басууну үйрөнүңүз жана айланаңызды билип туруңуз, ошондо сиз кандай миссияны алсаңыз да дайыма даярсыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз профессионал болууга бел байлаган ышкыбоз мушкер болосузбу, же жөн эле кимдир бирөө даярданып жатканыңызга карабай, кандайдыр бир мушкердин мушташка даярданышына жардам бере турган кээ бир окуу негиздери бар. Сиз көнүгүүлөрдүн эң жакшы түрлөрүнөн баштап, кандай тамак -аштарды жана согуш өнөрүнүн ар кандай түрлөрүн үйрөнүшүңүз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Душман менен күрөшүүдө, коргонуу үчүн, адамды кулатууга туура келиши мүмкүн. Эч кандай атайын даярдыгы жок адамды кулатуунун ар кандай эффективдүү стратегиялары бар. Күрөштө кээ бир кыймылдар атайын душманды полго жыгууга багытталган. Эгерде сизге кимдир бирөө кол салса, чабуулду нейтралдаштырып, нокаут кыла турган өзүн-өзү коргоо ыкмасын колдонуңуз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Алмаз түртүү көнүгүүсү классикалык түртүү көнүгүүсүнүн уландысы. Бул кыймыл көбүнчө жоокерлер тарабынан машыгуу учурунда жасалат. Алаканыңызды манжаларыңыз менен коюп, бриллиантты түзүп, денеңизди полго түшүрүп, анан кайра өйдө көтөрүңүз. Бул көнүгүү көкүрөк булчуңдарын куруп, ич булчуңдарын чыңдайт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ат ойноо кызыктуу жана анын үйүнүн артында баскетбол оюнчугу бар каалаган баскетболчу же бала ырахат алат. Эң мыкты трюктарыңызды даярдаңыз. Дал ушул Horse оюнунда сиз муну көрсөтө аласыз! Сизге кеминде эки оюнчу керек, бирок ойной ала турган оюнчулардын саны чексиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кевин Дюрант НБАнын эң мыкты чабуулчу оюнчуларынын бири жана эң коркунучтуу ок атуучулардын бири болуп калды. Ал элиталык 50-40-90 клубунун мүчөсү, демек оюнчу 50 пайыз талаадан, 3 пайыздык диапазондон 40 пайыз жана эркин сызыктан 90 пайыз атат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сунуу көнүгүүлөрү булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жана кыймылын сактоодо абдан эффективдүү. Эгерде сиз көнүгүү учурунда бицепсти колдонгуңуз келсе, машыгууга чейин жана кийин бицепсыңызды сунууну унутпаңыз. Бул макалада бицепсти коопсуз жана ыңгайлуу жол менен сунуу боюнча кээ бир аракеттер сүрөттөлөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Спорт залы жөнүндө ойлонгондор, адатта, дененин үстүңкү булчуңдарын ойлошот. Чыккан бицепс, бекем көкүрөк жана тоникалык трицепстер бир гана жагымдуу көрүнбөстөн, кээ бир тамактарды жеп, машыгуу менен калыптанышы оңой. Күчтү курууга басым жасоодон тышкары, жогорку денеңизди куруу үчүн жасалуучу атайын көнүгүүлөр жана программалар бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Үзгүлтүксүз көнүгүү - арыктоонун эң жакшы жолдорунун бири, бирок эгер сиз тез жолду кааласаңыз, жалгыз машыгуу жетишсиз. Арыктоого кыска убакыттын ичинде жетишүү мүмкүн эмес, тез эле жолдор адатта кооптуу же зыяндуу деп эсептелет. Бирок, кээ бир көнүгүүлөрдү жасап арыктасаңыз болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз ички сандарыңыздын салбырап кетишине нааразы болсоңуз, анда ички сандын булчуңдарын тонуска келтирүү үчүн бир нече аракеттерди жасай аласыз. Сиз жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн бир конкреттүү кыймыл жасай аласыз же бир нече кыймылдарды бириктире аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз ошол эле көнүгүү менен зеригип, дагы татаал вариантты сынап көргүңүз келеби? Эмнеге бир колуңуз менен көнүгүүлөрдү жасап көрбөйсүз? Бир колдуу түртүү негизинен классикалык түртүү менен бирдей, бирок сиз бир колуңуз менен дене салмагыңызды көтөрүп, кыйынчылыкты эки эсе көбөйтөсүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Чоң жамбаш - көптөгөн адамдардын кыялы. Бир аз күч -аракет жумшап, дайыма көнүгүү жасашыңыз керек болсо да, жумасына 3 жолу булчуңдарды чыңдоо, жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоо жана жамбашыңызды чоңойтуу үчүн диетаңызды өзгөртүү сыяктуу төмөнкү кеңештерди колдонуу менен жамбашыңыздын көлөмүн көбөйтө аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эмне кылам, байке? Эгерде сиз World Wrestling Entertainment (WWE) жылдызы болгуңуз келсе, анда спорттук жөндөмдүн, келбеттин жана актёрдук чеберчиликтин уникалдуу айкалышы болушу керек. WWE жылдызы болуу - бул нерселердин толук пакети. Сиз денеңизди жана акылыңызды үйрөтө аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Беттин булчуңдарына зыян келтирбөө үчүн, бутту колдонгон ар кандай көнүгүүлөрдөн мурун, сандын алдыңкы жагындагы квадрицепс жана сандын ичиндеги кошуучу булчуңдар сыяктуу сандын булчуңдарын чоюу керек. Мындан тышкары, чоюу көнүгүүлөрү булчуңдарга кан агымын көбөйтүү жана булчуң ткандарын ийкемдүү кылуу үчүн иштейт, анткени ал жарадар же жыртылып калбайт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз футболчу болгуңуз келсе, пляжга жакшы караңыз же ден соолукта болуңуз, муну жасоонун бир жолу - булчуңуңуздун булчуңдарын чыңдоо үчүн машыгуу. Бирок, көптөгөн адамдардын күнүмдүк иш учурунда кыймылынын жоктугунан тыгыз булчуңдуу сандары жок.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Күнүнө 10 000 кадам басуу - активдүү жана дени сак болуунун эң сонун жолу. Педометрди жана спорттук бут кийимдерди колдонуп, 10 000 кадам басуу сиздин фитнесиңизди жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртат. Сиз максаттарыңызга жетүү үчүн кокусунан жана активдүү кадамдардын санын ишке ашырышыңыз жана көбөйтүшүңүз керек, жана өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөө сизди ырааттуу кармап турат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жөө басуу - бул көптөгөн пайдаларды камсыз кылган иш, мисалы, арыктоо жана кант диабети, остеопороз, жүрөктүн ишемиялык ооруларынын өнүгүү ыктымалдыгын азайтуу. Бирок, эгерде сиз жамбашыңызды тонуңуз келсе, эңкейиште басуу, жамбаш булчуңдарын тонировкалоо үчүн белгилүү бир кыймылдарды жасоо жана дайыма машыгуу керек.