Жылуу же ысык сууга чылап денени эркелетүү - бул байлык. Бул узак күндөн кийин эс алууга, муздак түндө жылуу кармооңузга же булчуңдардын оорушун басаңдатууга жардам берет. Бир аз даярдануу менен ваннаңызды жеке спага айлантып, андан таза, ыңгайлуу жана эс алуу менен чыксаңыз болот.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Ваннаны чайкаңыз, эгер сиз аны тазалай элек болсоңуз
Ваннаны тазалоо үчүн жакшы убакыт - душ кабыл алгандан кийин. Бирок, эгер бул эчак эле кеткен болсо, анда сиз, албетте, көккө жана кирге толгон ваннага киргиңиз келбейт.
Ваннаны чачуу үчүн бирдей пропорцияда жылуу суу менен ак сирке аралашмасын колдонуңуз. Эритмени губка же чүпүрөк менен сүртүүдөн мурун болжол менен 15 мүнөт отура туруңуз. Ваннаны таза суу менен чайкап, кайра сүртүңүз. Же болбосо, ванна үчүн атайын жасалган тазалоочу каражаттарды, нымдуу салфеткаларды жана спрейлерди колдонсоңуз болот
Кадам 2. Дренажды жаап, ваннаны суу менен толтуруңуз
Сиз крандын жанындагы рычагды оодарып же ваннадагы агынды жабуу үчүн штепсель орнотушуңуз керек болушу мүмкүн. Эгерде сиз тыгындын иштээрин билбесеңиз, ваннаны бир аз суу менен толтуруңуз. Эгерде тыгын туура иштесе, ваннадагы суунун көлөмү азайбайт. Эгерде тыгын сынган, жок болгон же натыйжасыз болсо, сиз дагы эле ыңгайлуу душка түшүү үчүн убактылуу сайгыч жасай аласыз:
- Ваннанын агындысынын үстүнө жалпак резина кармагыч идишти (көбүнчө өжөр капкактарды ачуу үчүн колдонулат) коюңуз.
- Сүлгүнү нымдап, бурап койгула, андан кийин канализацияга жылдыргыла, бирок аны канализацияга өтө терең киргизбегиле.
- Колдонулбаган кофени чөйчөктү ачык дренажга салыңыз.
- Эгерде капкак калкып чыгуучу типте болсо, дренаждык капкактын айланасына суу түтүгүнүн шыбагын сүйкөп коюңуз.
Кадам 3. Суунун температурасын 38 ° Сден ашпоого тууралаңыз
Сиз ысык сууну эс алдырсаңыз да, өтө ысык суу нерв системасын кыжырдантып, кан басымын төмөндөтөт. Жүрөгүңүз катуу согот, жүрөгүңүз айланып, башыңыз айланышы мүмкүн. Мындан тышкары, бул шарт чындыгында ысык душтан кийин эс алып, уктай албай калат.
Туура суунун температурасын камсыз кылуу үчүн термометрди колдонуңуз. Бул кош бойлуу кезде абдан маанилүү
Кеңеш:
Сууну колуңуз менен эмес, билегиңиз менен текшериңиз. Бул кийинчерээк бүт денеңизде сезе турган суунун температурасынын такыраак тест жыйынтыгын бере алат.
Кадам 4. Ваннаны 2/3 толтуруп, сууну өчүрүңүз
Эсиңизде болсун, ваннага киргенде суунун деңгээли көтөрүлөт. Эгерде сиз аны аягына чейин толтурсаңыз, суу төгүлүп, бардык тарапка төгүлөт.
Ваннага төшөк же сүлгү коюп, душка түшкөндө төгүлө турган сууну кармаңыз же ваннадан чыкканыңызда денеңизден тамчылап алыңыз. Бул ваннадан чыкканыңызда тайып кетүүңүздү алдын алуу үчүн жасалат
Кадам 5. Кааласаңыз муздак суу менен нымдалган муздак суусундук менен жуугучту алып келиңиз
Жылуу сууга чөмүлсөңүз, денеңиз тердеп муздатууга аракет кылат. Бул сизди тез кургатышы мүмкүн. Ошентип, жоголгон суюктуктарды көп суу ичүү менен алмаштырыңыз. Ошондой эле чекеңизге муздак чүпүрөк коюп, ысып кетүүнүн алдын аласыз.
- Бадыраң же лимон кошулган сууну ичип, диуретиктер болгон суусундуктардан (мисалы, сода, спирт, кофе же кофеин кошулган чай) алыс болуңуз, анткени алар суусузданууну күчөтөт.
- Эгерде жуунгандан кийин башыңыз айланса, муну суу ичүү менен дарылаңыз жана чекеңизди, бутуңузду же колуңузду муздатып дененин жылуулугун бошотуңуз.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Мончо тажрыйбасын жакшыртуу
Кадам 1. Эс алуучу чөйрөнү түзүңүз
Эгерде сиз эс алуу үчүн душка түшүп жатсаңыз, үстүбүздөгү жаркыраган жарыктар жана кошуна үндөр сиздин максаттарыңыздан алаксытат. Аны күңүрт лампага алмаштырыңыз же шам жагыңыз. Толкундар же канаттуулар сыяктуу классикалык музыка же чөйрө ызы -чуусу сыяктуу тынчтандыруучу музыканы ойнотуңуз.
- Эгерде ваннада көшөгө бар болсо, буу менен жылуулукту кармоо үчүн парданын бардыгын же жарымын жабыңыз. Парда ваннага чөгүп кетпесин.
- Эгерде ваннада жылыткыч бар болсо, аны ваннанын сыртындагы температура өтө суук болбошу үчүн күйгүзүңүз. Эшик жабык ваннада ысык сууну иштетүү да жылуу чөйрөнү түзө алат. Нымдуу жылыткычты сууга салбаңыз.
- Мончодо электрондук түзүлүштөрдү колдонбоңуз. Бул өтө коркунучтуу (жана өмүргө коркунуч). Уюлдук телефон же электрондук окурман сууга түшүп кетсе, сизди электр тогу менен уруп албай калышы мүмкүн, бирок аппарат бузулат.
- Шам колдонууда этият болуңуз. Шамдар душка түшүп, от жагып жатканда өчүп калышы мүмкүн. Шамдарды кароолчусуз ваннанын жанына койбоңуз.
- Окууга даяр китеп же журнал бол. Ваннада жука китептер коюу китептерге караганда оңой окулат.
Кадам 2. Көбүк, туз же эфир майын кошуңуз
Көбүктү же ваннага бомбаларды кошуу менен душту жекече кылыңыз (катуу химиялык заттар ээрип, сууга тийгенде көбүктөнүп кетет); ароматерапия жана теринин нымдуулугун сактоо үчүн эфир майлары; же булчуңдарды жана терини айыктыруу же тынчтандыруу үчүн бал, Эпсом туздары же сулу сыяктуу кээ бир буюмдар.
- Ваннанын жарымы толук болуп турганда май же башка ингредиенттерди кошуңуз, ингредиенттер сууга бирдей таралат.
- Эгерде сиз нымдандыруучу артыкчылыктарга ээ болгуңуз келсе, жуунган сайын жок дегенде 1 стакан май колдонуңуз.
3 -кадам. Бетке маска же чач дарылоону колдонуңуз
Бул өзүңүздү эркелетүү үчүн жакшы убакыт. Денени кант скрабы менен тазалаңыз. Чачка же бетке маска сүйкөп, шишикти басаңдатуу үчүн көзүңүзгө бадыраңдын кесимдерин коюңуз. Чачка кам көрүү майын сүйкөп, чачка терең кондиционер кылыңыз.
- Эгерде териңиз кургак болсо же душ учурунда териңиз кургап кетет деп корксоңуз, нымдандыруучу масканы колдонуп көрүңүз.
- Өтө жылмакай тери үчүн ылай масканы колдонуңуз. Бул териңиз чоң же майлуу болсо идеалдуу.
- Чай дарагынын майын какачтан арылтып, кургак чачты нымдаштырса болот.
- Эгер чачыңыз майлуу эмес болсо, бир аз Марокко майын чачыңызга сүйкөп көрүңүз.
4 -кадам. Денеңизди укалаңыз
Дене менен ваннанын ортосуна кичинекей топту коюңуз. Денеңизди топтун үстүнөн жылдырып, белиңиздин булчуңдарын укалаңыз. Массаж өтө күчтүү экенин сезсеңиз, денеңизди бир аз көтөрүп басымды жөнгө салсаңыз болот.
- Ошондой эле эс алуу үчүн бетиңизге массаж жасап көрүңүз.
- Манжаңыздын учу менен ийбадатканаларды тегерек кыймыл менен укалаңыз. Бул чыңалууну басаңдатып, баш ооруну басаңдата алат.
- Эгерде суук тийип калса, мурундун көпүрөсүнө массаж жасап, көңдөйүңүздү ачыңыз. Мурундун көпүрөсүн чымчып, манжаңыздын мурундарын көздөй жылдырыңыз.
Кадам 5. Мончодон кийин колдонуу үчүн халат же жумшак сүлгү сатып алыңыз
Ваннадан чыккандан кийин толкунданууңузду улантыңыз. Буга чоң жумшак халат же жумшак сүлгү кийүү менен жетишүүгө болот.
Ваннага халат же сүлгү салыңыз, ошондо аны дароо колдоно аласыз
3төн 3 бөлүк: Мончо
Кадам 1. 30 мүнөттөн ашык эмес душка түшүңүз
Ванна убактысынын так узактыгы боюнча ар кандай пикирлер бар, бирок бул 15тен 30 мүнөткө чейин. Узак убакыт жуунуу терини кургатып жиберет. Кычышкан манжалар ваннадан чыгуу керектигинин белгиси.
- Эгерде сиз көпкө чейин чылап алгыңыз келсе, ваннадан чыкканыңызда сөзсүз түрдө нымдап алыңыз.
- Ванна туздары булчуң оорусун басаңдата алат, бирок терини тез кургатат. Туз колдонсоңуз, көпкө чылап койбоңуз.
Кадам 2. самынды колдонбоңуз, же аягында колдонуңуз
Ысык суу терини кургатат, самындуу суу териге зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Самын териңизди табигый майлар менен сыйрып алат, андыктан анын ордуна денени жуугуч же гелди колдонуу эң жакшы. Эгерде сиз дагы эле самын колдонгуңуз келсе, чылап коюуңузду күтө туруңуз. Ошентип, самындуу сууга кеминде дагы 15 мүнөт чылап коюңуз болбойт.
- Курамында нымдандыруучу майлар бар көбүк ванналарын издеңиз же теринин кургак болушун алдын алуу үчүн көбүк ванналарына май кошуңуз.
- Майлуу самынды колдонуңуз. Бул самындын курамында терини нымдай турган май көп.
Кадам 3. Ваннага чылап коюудан мурун же кийин өзүңүзгө тез душ бериңиз (милдеттүү эмес)
Ваннага чылап алгандан кийинби же суу алдындабы, денени суу менен чайкоо үчүн эң жакшы убакыт жөнүндө пикир келишпестиктер бар. Ваннага чейин денеңизди жуусаңыз, пилинг жеңилдейт, ваннага киргенде денеңиз таза болот. Жуунгандан кийин денеңизди жуусаңыз, денеңизге жабышып калган масканы, майды жана кондиционерди кетирүүгө жардам берет.
Кадам 4. Нымдагычты сүйкөп, терини кургатыңыз
Дагы деле нымдуу тери губка сыяктуу. Ваннадан кийин дароо нымдагычты сүйкөсөңүз, териңиз аны толук сиңирип алат. Терини сүлгү менен акырын сылаңыз жана катуу сүртпөңүз, анткени бул териңизди кыжырдантып, сиз сүйкөгөн нымдагычты сыйрып салышы мүмкүн.
Нымдандыруу үчүн кокос майын, ши майын же какао майын колдонуп көрүңүз. "Май" жана "май" "лосьонго" караганда нымдагычтын интенсивдүү түрлөрү
Кадам 5. Сууну төгүп, ваннаны таза чүпүрөк менен аарчыңыз
Кирдин, самындын калдыгынын жана көгөрүүнүн алдын алуу үчүн калган май менен нымды аарчып коюуга бир аз убакыт бөлүңүз.
Ваннаны таза суу менен чайкаңыз, андан кийин ваннаны таза, кургак айнек тазалагыч, микрофибра кездеме же жумшак губка менен сүртүңүз
Эскертүү
- Дайыма сууну өтө муздак же өтө ысык эмес экенине ынануу үчүн сууга түшөрдөн мурун текшериңиз.
- Ваннага кирип -чыгып жатканда тайып кетүүдөн сак болуңуз.
- Ваннада уктап калууңуз чөгүп кетиши мүмкүн. Мындай болбош үчүн ваннага бир аз суу толтуруңуз.
- Эч качан ваннанын ичинде же айланасында электрондук түзмөктөрдү колдонбоңуз. Бул өтө коркунучтуу иш жана ал сизди электр тогуна уруп, өлүмгө алып келиши мүмкүн.
