Мончо - бул дээрлик ар бир адам денени тазалоо жана сергитүү үчүн күнүмдүк көнүгүүлөрдүн бири. Көнүгүүнү бүтүргөндөн кийин же ошол эле күнү көп тердөөчү иштерди жасагандан кийин душка убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз жакшы душка түшүүнү билгиңиз келсе, төмөнкү көрсөтмөлөрдү окуңуз. Кимдир бирөөнү душка көбүрөөк тырышчаактык менен тартууга түрткү берүү үчүн, бул макаланы таарынбагыла!
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Ваннага даярдануу
Кадам 1. көйнөгүңүздү чечиңиз
Кир кийимдерди кир жуучу себетке салыңыз. Таза кийимдерди же пижамаларды коопсуз жерге койгула, алар суу менен байланышпасын.
- Көз айнектерди же контакт линзаларын алып салыңыз.
- Сааттарды, шуруларды жана/же башка аксессуарларды алып салыңыз.
Кадам 2. Суунун температурасын каалагандай тууралаңыз
Суунун капталына же артына эмес, ылдый карай агып жатканына ынануу үчүн душтун башынын абалын текшериңиз. Сууну жылуу сезгенче бир аз убакытка чуркагыла, бирок өтө ысык эмес. Бармагыңыздын ордуна суунун температурасын текшерүү үчүн билегиңизди колдонуңуз, анткени билегиңиз эң ыңгайлуу суунун температурасын аныктай алат.
Маал-маалы менен муздак же салкын душка түшүү жакшы идея, айрыкча ысык болгондо же жогорку интенсивдүү машыгуудан кийин
Кадам 3. Акырындык менен суунун температурасы жетишерлик ыңгайлуу экенине ынангандан кийин душтун астына кадам таштаңыз
Эгер өтө тез бассаңыз тайып же жыгылып кетишиңиз мүмкүн. Этияттык менен басканыңызды текшериңиз.
Сууну үнөмдөө үчүн, суунун температурасы азырынча ыңгайлуу болбосо дагы, бир аз суук болсо дагы, денеңизди нымдап баштаңыз. Сиз сууга түшүп жатканда суунун температурасын жөнгө салсаңыз болот. Бирок, душка түшүүдөн мурун өтө муздак же өтө ысык эмес экенин текшериңиз
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Денени тазалоо
Кадам 1. Бүт денени нымдап
Денеңизди сууга түшүрүү үчүн душтун астында бир нече жолу жай айлантыңыз. Эгер чачыңызды жуугуңуз келсе, чачыңызды тегиз нымдап алыңыз. Чачты тазалоонун биринчи кадамы - кирди жана чаңды тазалоо үчүн чачыңызды чайкоо. Мындан тышкары, денени, өзгөчө жылуу суу менен нымдоо булчуңдарды бошоңдотот.
Кадам 2. Шампундун жетиштүү көлөмүн алаканыңызга куюңуз
Алаканга бирдей сүрткөндөн кийин, шампунду чачтын башынан баштап чачтын учуна чейин сүйкөп коюңуз. Шампунь тез түгөнүп кетпеши үчүн шампунду көп колдонбоңуз. Мындан тышкары, ашыкча шампунь чачты табигый майынан ажыратат. Шампунду аз өлчөмдө гана колдонсоңуз да, чачтар таза кайтып келет. Андыктан, шампунду алаканга куюңуз, анткени керек болсо кошсо болот.
Чачыңызды башка күндөрдүн ордуна 2 күндө бир жууп туруңуз. Шампунь менен тез -тез жууп туруу чачыңызга зыян келтириши мүмкүн
3 -кадам. Чачты жакшылап чайкоо менен шампунду чачтан алыңыз
Шампунду бүтүргөндөн кийин шампундун калдыгы жок экенин тактаңыз.
Чачыңыздын шампундан таза экенине ынануу үчүн, чачыңыздын ичине суу агып жатканда чачыңызды акырын кысыңыз жана суунун түсүн байкаңыз. Эгерде суу дагы эле көбүктүү же булуттуу болсо, чачыңызды тазалангыча дагы бир нече жолу чайкаңыз
Кадам 4. Чачка кондиционер сүйкөп коюңуз
Чачыңызды тазалоодон тышкары, чачыңыздын ден соолугу жана сулуулугу үчүн кондиционер менен дарылаңыз. Көбүк болбогондуктан, чачтын тамырына чейин баштап чачтын учуна чейин чачтын тегиздигине чейин жумшак жана жумшак болгонго чейин кондиционерди коюу жетиштүү. Колдонуудан мурун кондиционерди колдонуу боюнча нускамаларды окуңуз. Жалпысынан алганда, кондиционерди чайкоо алдында бир нече мүнөткө калтыруу керек, бирок чайкоонун кажети жоктору да бар.
Практикалык болуш үчүн, кээ бир адамдар кондиционер кошулган шампунду колдонушат, андыктан аны өзүнчө колдонуунун кажети жок
5 -кадам. Бетти тазалоо
Бетиңизди нымдап, анан манжаларыңызды же жуугучту колдонуп бетти тазалоочу лосьон же пилинг скрабын сүйкөңүз. Андан кийин, акырындык менен 30 секунда бою бүт бетиңизге массаж жасаңыз. Тазалоочу лосьон жаагыңызга, мурдуңузга, ээгиңизге, маңдайыңызга жана моюнуңузга бирдей жайылып турсун, эгер сизде тез -тез жарылып кетсе. Лосьон көзгө түшпөсүн текшериңиз. Эгерде сиз безеткиге каршы тазалоочу каражатты колдонсоңуз, анда ал тешикчелериңизге сиңиши үчүн чайкоодон 30 секунд күтө туруңуз. Күтүп жатканда жуугучту жууп, анан бетиңизди жакшылап чайкаңыз.
Бетти тазалоо үчүн атайын каражаттарды колдонуудан тышкары, ванна самынын колдонсоңуз болот. Бул ыкма дагы деле бетиңизди жуубаганыңыздан жакшыраак, бирок бетиңизди самын менен тазалоо терини кургатып, кыжырдантып жибериши мүмкүн
Кадам 6. Денени тазалаңыз
Ванна самынын сүйкөп же суюк самынды жуугучка, жуугучка, губкага же алаканга куюп, андан кийин моюндан, ийинден, бутка чейин бүт денени көбүрүү үчүн колдонуңуз. Ошондой эле колду жана далыңызды жууңуз. Акыр -аягы, жыныс аймагын жана жамбашты тазалаңыз. Кулактын артына, желкесине жана манжалардын ортосуна көбүктөнгөндү унутпаңыз.
Кадам 7. Самынды кетирүү үчүн денени чайкаңыз
Кайра душта туруп, самындын көбүгүн жана өлгөн терини кетирүү үчүн денеңизди колуңуз менен сүртүңүз. Колуңуздун таза экенине ынануу үчүн чачыңызды аралаңыз. Эгерде дагы эле самын же кондиционер болсо, жакшылап чайкаңыз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: кыруу жана щетка
Кадам 1. Керек болсо бут менен колтуктун чачын кыркыңыз
Көптөгөн адамдар бутун жана колтуктун чачын кыркуунун эң жакшы мезгили душ убагында деп ойлошот.
- Кээ бир өлкөлөрдө буттар менен колтуктун чачтарын кыруу кыздар менен аялдарга мүнөздүү көрүнүш. Бирок, чачыңызды кырдырбасаңыз да, денеңизди таза сактай аласыз. Бул жеке тандоо. Эгерде сиз эмне кылууну билбесеңиз жана ишенимдүү аялыңыздан сурап көрүңүз жана үстөмдүк кылган салтты эске алыңыз. Буттун терисин скраб менен тазалоо, өлгөн терини кетирүү үчүн пайдалуу, ошондуктан буттар таза жана жылмакай көрүнөт.
- Бутуңузду нымдап, анан кыруу кремин же нымдагычты сүйкөп коюңуз.
- Буттун чачын түбүнөн өйдө кырып, устара менен түбүндө кыркыңыз. Бутуңуздан кыркып, өйдө көтөрүңүз. Акырында, бутуңуздун кырын кырууну унутпаңыз.
- Муну акырын жасаңыз, тери кесилбеши үчүн, айрыкча тизелерде жана буттардын артында, анткени чыгып турган бөлүктөр бычактан жаракат алышы мүмкүн.
- Колтукту кыруу үчүн колтукка кыруу кремин же нымдагычын сүйкөп, анан колтуктун чачы эки жакка өскөн сайын өйдө -ылдый кырып салыңыз.
Кадам 2. Бет чачын кырып салыңыз
Жуунуп жатканда сакал коюу да көптөгөн эркектер тарабынан жасалат. Ал үчүн ваннага күзгү орнотуңуз, бирок нымдуулукка жана түтүнгө кабылганда туман түшпөгөн күзгүнү тандаңыз. Өзүңүздү жайлуу сезүүдөн тышкары, жуунуп жатканда чачыңызды кырып алуу душта көпкө чейин шылтоо боло алат.
Кадам 3. Керек болсо чачты чурайдагы же жыныс чөйрөсүндө кырып салыңыз
Көптөгөн адамдар жуунуп жатканда жыныс аймагын жана чурайларды кыркышат же кырышат, бирок бул өтө этияттык менен жасалышы керек. Душтун астында туруктуу турган жер бар экенин жана ваннадагы жарыктын ачык көрүнүшү үчүн жетиштүү жаркыраганын текшериңиз.
4 -кадам. Тишти тазалоону адатка айлантыңыз
Канчалык таң калычтуу көрүнсө да, душта тишиңизди тазалоо абдан пайдалуу, анткени сиз чачыңызды же кийимиңизди тиш пастасы менен алуудан коркпой эле тилди жууй аласыз.
4төн 4 бөлүк: Мончону бүтүрүү
Кадам 1. Денени дагы бир жолу чайкоо үчүн убакыт бөлүңүз
Бул кадам кийинки кадамга өтүүдөн мурун териңизге же чачыңызга кондиционер жабышып калганын камсыздоо үчүн керек.
Кадам 2. Суу агымын токтотуу
Суу текке кетпеши үчүн крандын бекем жабылганын текшериңиз. Душка алынып келинген туалетти чогултуу менен душтан чыгууга даярдан.
3 -кадам. Душтан чыгыңыз
Этияттык менен кадам таштаңыз, анткени тайып кетпеңиз, анткени ваннада жыгылып калсаңыз абдан коркунучтуу.
Кадам 4. Денени сүлгү менен кургатуу
Буттун төшөгүнө же ванна төшөгүнө туруп даяр болгон сүлгүнү алыңыз. Жумшак кыймылдарды колдонуу менен чачыңызды, бетиңизди, көкүрөгүңүздү, ашказаныңызды, жамбашыңызды, бутуңузду, жыныс аймагыңызды жана бутту кургатыңыз. Эгерде акырындык менен жасала турган болсо, суу ваннанын полун эмес, төшөктү же бут төшөктү сиңирет. Бетиңизди кургатып жатканда, акырын сылаңыз, сүртпөңүз.
Step 5. Дененин гигиенасын сактоо үчүн башка продуктуларды колдонуңуз
Бул дезодорантты, лосьонду, кыркуудан кийинки нымдагычты, чачыңыз нымдуу кезде колдонулушу керек болгон стилдөөчү каражаттарды же эгер сиз кийинген болсоңуз колдонууга болбогон башка каражаттарды колдонууга убакыт келди.
Кадам 6. Кийимди кийиңиз
Башында ич кийим кийип, анан күнүмдүк кийим кийиңиз. Бул убакта сиз жуунуп бүттүңүз жана түнкүсүн кыймылга же уктоого даярсыз.
Кеңештер
- Чачыңызды жууп же нымдагыңыз келбесе душка капкак кийиңиз.
- Чачты сүртпөңүз, анткени нымдуу болгондо чач оңой сынат.
- Жылуу ванна тамандын терисин жумшартып, өлгөн терини пилинг аркылуу алып салуу оңой болот.
- Эгерде сиз душта чачыңызды кырып салсаңыз, жаңы кырылган терини сүлгү менен сүртүүнүн ордуна аарчып, кычышууну же кыжырданууну болтурбаңыз.
- Жуунуп бүткөндөн кийин басып баратканда тайып же жыгылып калбаш үчүн душтун жанына бут төшөктү кой.
- Душка түшүүдөн мурун чачыңызды тараңыз. Бир күндө бир нече тал чачтын түшүшү нормалдуу көрүнүш. Душка түшүүдөн мурун чачыңызды тазалоо душка түшкөн чачты азайтат, андыктан дренаждар бүтпөйт.
- Жуунуп жатканда телефонуңуздан же радиолоруңуздан музыка уга аласыз, бирок аны жыгылып калбоо үчүн жана сууга түшпөө үчүн коопсуз жерде сактаңыз.
- Чачты ылдый караңыз, ылдый жактын үстүндөгү чачтын тамыры тазаланышы үчүн.
- Эгерде сиз чайкап жатып көзүңүзгө шампунь алуудан тынчсызданып жатсаңыз, душка жакын жерде жуугуч алып, жууп жатканда көзүңүздү жумуңуз. Чачыңызды жууп бүткөндөн кийин, бетиңизде самын же шампунь жок экенине ынануу үчүн жуугуч алып, көзүңүздү акырын сүртүңүз. Көзүңдү акырын ач.
- Шампунь менен жууганда, шампунь менен кондиционерди бириктирген каражаттарды колдонбоңуз. Шампунду 10 секунддан кийин жууп салса болот, бирок чачка сүйкөгөндөн кийин кондиционерди бир нече мүнөткө калтыруу керек.
Эскертүү
- Шампунь же самын көзүңүзгө кирбешин текшериңиз, анткени анда шампунь же самын болсо көзүңүз кычышып калат.
- Электрондук каражаттарды душта колдонбоңуз! Электр шнурун же батарейканы колдонгон жабдуулар, мисалы, фен, уюлдук телефон жана радио, сууга чөгүп жатканда колдонулбашы керек жана душ учурунда сууга түшпөшү керек.
- Душка кирерден мурун ваннада үй жаныбарлары жок экенин текшериңиз. Мышыктар душта жатканды жакшы көрүшөт. Эгерде сизде үй жаныбарлары бар болсо, сууну иштетүүдөн мурун алардын кайда экенин билип алыңыз.
- Ваннанын эшигин бекитип койсоңуз, купуялыгыңыз бар, бирок душта жыгылып же ооруп калсаңыз, кулпуланган эшикти ачуу кыйыныраак. Эгер үй -бүлөңүз менен же бөлмөдө чогуу жашасаңыз, эшикти ачуу жакшы. Эшикти бекитиш керек болсо, ачкычты кайда койгонуңузду айтсаңыз.
- Резина же пластикалык ванна төшөгүн астына соргуч менен койгула, ошондо ал тайып кетпесин жана жаракат албасын. Бирок, матрас нымдуу жерге коюлса көгөрүп кетиши мүмкүн. Ошондуктан, төшөктүн таза жана кургак болушун текшериңиз.
- Аялдар жыныс органдарын тазалоодо этият болушу керек. Организмдеги тканьдар бир аз самынга тийгенде көйгөй жаратпайт, бирок самындын таасири минималдуу чектен ашып кетсе кыжырдануу пайда болушу мүмкүн.
