Мушташ өнөрү хобби же атаандаштык болобу, абдан популярдуу спортко айланды. Уруш искусствосунун дээрлик бардык түрүндө эң кеңири таралган жана пайдалуу кыймылдардын бири - бул тебүү. Бул макаланы окуп, ар кандай тебүү түрлөрү жана ар биринин пайдасы жөнүндө билиңиз.
Кадам
Метод 5тин 1: Алга Кик
Алдыңкы тепкич (же жапон тилинде "Mae Geri", же корей тилинде "Ahp Chagi") адатта атаандаштын бутуна, чурайына, күн плексусуна, тамагына жана бетине уруу үчүн колдонулат. Беттеги соккуга караганда, каршылашынын чурайына тепкендин таасири чоң. Алдыңкы тепкичти көп жолу колдонууга болот, анткени кыймыл абдан жөнөкөй. Бул согуш өнөрүнүн студенттери үйрөнгөн алгачкы техникалардын бири.
Кадам 1. Станокту тиркөө
Адамдын кармашкан аттары өтө ар түрдүү, карманышкан согуш өнөрүнө жараша. Бирок, көпчүлүк позицияларда, адатта, үстөмдүк кылуучу бут үстөмдүк кылбаган буттун артында турат жана манжалар түз алдыга багытталган. Сиздин тулкуңуз адатта сиздин үстөмдүк кылган бутуңузду көрсөтөт (үстөмдүк кылган буту бар адамдар тулкусун оң жакка, тескерисинче көрсөтүшөт). Эки кол тең коргонуу жана эс алуу абалында. Тепкичилик техникасында сиздин колдоруңуздун мааниси жок.
Кадам 2. Тез тепүү үчүн алдыңкы (үстөмдүк кылуучу) бутуңузду колдонуңуз
Тескерисинче, артка (үстөмдүк кылган) бутуңузду күчтүү тепкилеңиз.
Кадам 3. Тизеңиздин жамбаш/бел деңгээлинде жерге параллель болушу үчүн тепкен бутунун тизесин көтөрүңүз
Бул кыймыл "камералоо" деп аталат. Бул кыймылды жасап жатканда дем алыңыз.
Кадам 4. Бутуңузду өйдө көтөрүңүз, аларды тез алдыга серпилте бериңиз
Алдыңкы тебүүдө сокку катары манжаларыңыздын негизин же ичтин (бутунун ички чети) колдоно аласыз. Ошентип, эгер сиз машыгуу жасап жатсаңыз (кайталануучу кыймылдарды жасап көнүгүү), тээп жатсаңыз, дем алууну унутпайсыз (муну унутуу абдан оңой). Эсиңизде болсун, булчуң жыйрылганда дем алыңыз, ал эми булчуң кеңейгенде дем алыңыз. Бул ошондой эле денеңизди эс алдырат, андыктан туура техниканы колдоно аласыз. Денеңизде аба кармоо булчуңдарыңыздын ашыкча чыңалуусуна алып келет, тепкилөөңүз алсыз жана жай болуп калат, анткени сиз тебүүнү өтө көп башкарууга аракет кылып жатасыз. Мындан тышкары, сиз дагы бат чарчайсыз.
Кадам 5. Бутуңузду жерге параллель кылып артка кайтарыңыз
Кадам 6. Бутуңузду кайра жерге коюңуз
Эгерде сиз тепкенде үстөмдүк кылбаган бутуңузду колдонсоңуз, позицияңызга кайтыңыз. Эгерде сиз үстөмдүк кылган бутуңузду колдонуп жатсаңыз, бутуңузду үстөмдүк кылбагандай кылып алдыңызга коюңуз (сиз позицияны алмаштырасыз).
Кадам 7. Тепкенин бийиктигин, кубаттуулугун жана ылдамдыгын, тепкендин буту жерге кайтарылганын же жокпугун өзгөртүү менен тепкилеңиз
Көптөгөн окуучулар бир буту менен кайра жерге койбостон бир нече жолу тепкенди үйрөнүшөт.
Метод 2ден 5: Каптал бычагы
Каптал сокку (жапон тилинде "Yoko Geri" же корей тилинде "Юхп Чаги") - бул алда канча күчтүү бычак менен тебүү. Бул тепкич каршылашына мүмкүн болушунча көбүрөөк зыян келтирүүнү көздөйт жана көп жолу тез жасалууга тийиш эмес. Бул тепкенди колдонуу дагы кыйыныраак. Бул тебүүнү оңой үйрөнүү үчүн психикалык сүрөттөрдүн бир фокусу - "короз" жана "жарылуучу" окшоштук. Окуучулардан тапанчанын бутун мүмкүн болушунча жогору көтөрүп жатканда, мылтыкка тийген окту элестетүүсүн сураныңыз. Андан кийин бул "ок" мылтыктан атылганда "жарылат". Бул трюк окуучуга бутун мүмкүн болушунча бийик тартып, анан чоң күч үчүн согончогу менен түртүүгө жардам берет окшойт.
Кадам 1. Станокту тиркөө
2 -кадам. Арткы бутуңузду көтөрүңүз, тизеңиз көкүрөккө жакын, бутуңуз жамбашка жакын
Башында бутуңузду мүмкүн болушунча жогору көтөрүүнүн кажети жок, бирок бутуңуздун түбүн ылдый каратып, бутуңуздун сырты (бычак тарабы) бутага караганга басым жасаңыз. Бул позицияны кээде "короздун позициясы" деп аташат, анткени сиз ок чыгарууга даярданып жатасыз.
Кадам 3. Бутуңузду тепкилеңиз, тепкен бут бутага түз сызык түзөт
Каршылашыңызды согуу үчүн согончогуңузду колдонуңуз (же эгер сиз чебер болсоңуз, бутуңуздун бычак тарабы менен). Тепкенде, манжаларыңыздын түбүн буруңуз, ошондо согончогу каршылашыңызды көрсөтүп турат.
Кадам 4. Короздун абалына кайтыңыз
Баштапкы абалга кайтып келүү үчүн манжаларыңыздын түбүн кайра айлантыңыз.
Кадам 5. Бутуңузду кайра алдыңызга жерге коюңуз
Сиздин арткы бутуңуз эми алдыңкы бутуңуз жана тескерисинче.
Метод 3 /5: Side Kick
Snapping Side Kick - бул кадимки каптал соккунун тез версиясы, ал көбүнчө каршылашынын чурайынан тепкилеп, упай топтоо үчүн спаррингде колдонулат.
Кадам 1. Станокту тиркөө
Кадам 2. Тепкен бутуңуздун таманын астыңкы тепкен бутуңуз тизе деңгээлинде үстүңкү бутуңузга жакын болгонго чейин жылдырыңыз
3 -кадам. Бутуңуздун сырткы четин атаандашыңызга карай багыттаңыз (атаандашыңыз тепкенде)
Каптал тебүү сыяктуу эле бут позициясын колдонуңуз.
Кадам 4. Пауза кылбастан, бутуңузду тизеңизге кайтарыңыз
5 -кадам. Тепкенин бутун кайра жерге коюңуз
Позиция менен аяктаңыз.
Метод 4 /5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Roundhouse тепкени (жапон тилинде "Маваши Гери", же корей тилинде "Дул-йох Чаги"), балким, согушта эң көп колдонулган тепки. Бул сокку капталдан сокку сыяктуу күчтүү, бирок алдыңкы тепкендей ылдам.
Кадам 1. Станокту тиркөө
2 -кадам. Бутуңузду алдыңкы тепки кылгандай кылып көтөрүңүз
Эгер алдыңкы бутуңузду колдонсоңуз, тепкиңиз батыраак болот. Бирок, эгер сиздин арткы бутуңузду колдонсоңуз, сиздин тепкениңиз күчтүү жана агрессивдүү болот. Музооңузду тигинен жана тизелериңизди өйдө кармоонун ордуна, тизеңизди капталга алдыңкы тепкендей кылып таштаңыз. Сиз жамбашты тебүүгө айлантууңуз керек, анткени бардык күч жамбаштан келет. Бул тегерек тепкендеги "короздун позициясы".
3 -кадам. Күчтүү, ылдам кыймыл менен тепкилеңиз
Сиз манжаларыңыздын, сөөктөрүңүздүн же этаптарыңыздын негизи менен урасыз (атаандашыңыздын денесинин бөлүгүнө жараша). Дайыма бутага тебүүнү унутпаңыз.
Кадам 4. Короздун абалына кайтыңыз
Кадам 5. Тепкен бутту алдына койгула, ал азыр алдыңкы бут
Же, эгер сиз позицияңызга кайтып келгиңиз келсе, атаандашыңызды мүмкүн болушунча катуу тепкениңизде тезирээк жасаңыз.
6 -кадам. Салмагыбызды өзгөртпөстөн жана тең салмактуулукту жоготпостон тепкичтерди туура аткарыңыз
Ошентип, тепкилөөнүн аткарылышы дагы бир калыпта болот жана роботко окшобойт.
Метод 5тин 5и: Жит Куне Арткы буттуу тегерек стол
Бул сокку акыркы сокку катары эффективдүү болот. Бул тепкендин күчү абдан чоң болчу. Терс жагы, бул тепкич салкын көрүнбөйт. Андыктан, аны башкаларга таасир берүү үчүн колдонбоңуз.
Кадам 1. Арткы бутуңузду өйдө кармап, алдыңкы бутуңузду алдыга көтөрүңүз
Бутуңузду коюп, колдонуңуз чоң жото жилик тебүү түз эле алдыга тепүү. Эгерде сиз бутуңуздун учу менен же бутуңуз менен тепсеңиз, анда тепкиңиз туура жасалганда, зыян чоң болот. Бутуңуз абада турганда теппеңиз, бирок аягына чейин тебүүнү улантыңыз. Каратэ эксперттери бул тепкени жактырышпайт, анткени ал тепкичти тең салмактан чыгарышы мүмкүн. Бирок, муну алдын алууга болот, эгер сиздин салмагыңыздын жылышы жылмакай болсо, алдыңкы салмак бир аз калат.
Кеңештер
- Тең салмактуулугуңузду тапкандан кийин, тепкенде согончогуңузду бурулуш катары колдонуу менен тепкиңиздин ылдамдыгын жана күчүн жогорулатсаңыз болот.
- Алдыңкы тепкенде, манжаларыңыздын түбү менен уруңуз. Капталдан тепкенде, бутуңуздун бычак тарабы менен уруңуз.
- Тепкенде денеңиздин эңкейишине жол бербеңиз. Денеңизди мүмкүн болушунча түз кармаңыз.
- Ар дайым сергек болгула! Бетиңизге же дененин башка бөлүктөрүнө урунууга жол бербеңиз.
- Күчтү атаандашыңызга эффективдүү өткөрүп берүү үчүн, тепкенде оордук борборуңуз алдыга жылышы керек жана колдоочу бутуңуздун алдында болушу керек.
- Кимдир бирөөнү муштум менен тепкенге чейин уруксат сураңыз.
- Чабуулуңузду артка кайтаруу үчүн соккуңузду жана тепкениңизди өзгөртүңүз.
- Сиздин тепкениңизди күчтөндүрүү үчүн, бутуңузду түздөп дем чыгарыңыз.
- Машыгуу учурунда коргоочу каражаттарды кийүү жакшы. Сиз MMA Zone түрүн же Cobra Brandди колдонуп көрсөңүз болот.
- Көз байланышты сактоо.
- Тепкенде колдун кыймылы бирдей маанилүү. Эркин термелген колдор балансты жана күчтү жоготот. Сиздин тепкениңиз күчтүү болушу үчүн, айрыкча тегерек тепкенде, эки муштуму тең катуу жана бекем тыгылышы керек.
- Дайыма муштумуңузду жана алаканыңызды параллель абалда сизге каратып көтөрүңүз. Бул позиция бетке уруудан сактайт. Ээги дайыма түшүрүлүшү керек.
Эскертүү
- Спарринг учурунда, тебүүнү капкактын айкалышы катары колдонуп, атаандашыңа катуу тийип, аларды сенден алыстат.
- Манжаңыздын учу менен урбаңыз, анткени бул сизге зыян гана алып келет. Бутуңуздун астынкы чурагыңызды колдонуңуз.
- Тепкилөө эффективдүү болуп, сизге зыян келтирбөө үчүн көп машыгууну талап кылат. Андыктан, аны алдын ала үйрөтүлбөсө, чыныгы согушта колдонбоңуз.
- Тепкичтин бутун каршылаш алганга чейин тез артка тартканды унутпаңыз.
- Тепкенде тизеңиз менен сак болуңуз. Мүмкүн болсо, абада жүргөндө тепкилебеңиз. Анын ордуна баштык менен машыгыңыз. Эч качан тизеңизди бекитпеңиз. Тизелер ар дайым ийилип турушу керек, тебүүнүн түрүнө карабастан.
