Брюс Уэйндин мүнөзү жөн эле ойдон чыгарылган каарман, бирок ал адаттан тыш жашоо жолун басып өтөт жана анын этикасын, физикалык күчүн жана мушташуу ыкмаларын тууроого ар кандай муундагы окурмандарды шыктандырган өтө жогорку берилгендикке ээ. Балким, сиз бул дүйнөдө болгон бардык күрөш ыкмаларын үйрөнө албай каласыз, бирок кээ бир комикстер Dark Knight (Dark Night) муну кыла алат деп ырасташат, бирок Бэтмен сыяктуу күрөшүүнү үйрөнүү менен сиз күчтү кантип курууну үйрөнөсүз. жана болоттун эрки, жана аны кантип колдонуу керек.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Dark Knight менталитетине ээ болуу
Кадам 1. Эркиңизди колдонуңуз
Брюс Уэйн DC комикстер ааламында туш болгон кыйынчылыктар аркылуу өзүн өзү башкара билүүнүн жана физикалык чеберчиликтин дээрлик адамгерчиликсиз деңгээлин көрсөтөт. Ал Гималай тоолорунда дзендик жоокер кечил менен машыгып жүргөндө, ал катуу суукта сыртта медитация кылган, жеңил кийим кийип, денесин башкарып, отурган музду эрип кетет. Бул жерде сиздин эркиңизди бекемдөөгө жардам бере турган кээ бир көнүгүүлөр:
- Медитация
- Мөөнөттөрдү коюп, аларды аткарыңыз
- Өзүңүздү сынап көрүңүз жана багынбаңыз
- Жасала турган иштердин тизмесин түзүп, аны толтуруңуз
2 -кадам. Стратегиялык акыл -эсти өнүктүрүү
Бэтмендин эң мыкты мушташуу жөндөмүнүн бири - каршылаштарын алдап кетүү жөндөмү. Муну анын Батманга окшош көндүмдөргө ээ болгон согуш өнөрүнүн чебери Дракон менен болгон күрөшүнөн көрүүгө болот жана ал күрөштө душмандарын эч кандай күч жумшабастан өлтүрөт. Бул жерде стратегия жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн кээ бир жолдору:
- Шахмат ойноо
- Go Go
- Тарыхта улуу генералдардын окуяларын үйрөнүңүз
- Спорт командаларына катышуу
- Стол оюндарын ойноо
- Реалдуу убакыт стратегиясы (RTS) оюндары менен машыгыңыз
3 -кадам. Тактика тууралуу билип алыңыз
Тактика стратегия менен бирдей эмес, анткени тактика - бул күрөшүү учурунда жасалган атайын иш -аракеттер, ал эми стратегия алдын ала пландаштырылган. Батман карьерасында дайыма өзгөчө тактиканы колдонууну көрсөткөн. Тактикалык жөндөмүңүздү төмөнкүлөрдү аткаруу менен практикалай аласыз:
- Шахмат ойноо
- Тактикалык жооп сабагын алыңыз
- Командалык спорттун түрлөрүнө катышыңыз
- Пейнтбол ойноо
4 -кадам. Күтүлбөгөн нерселерди чечүүнү үйрөнүңүз
Dark Knight душмандарынан сейрек жеңилип калышынын бир себеби, ал кандайдыр бир окуяга өзүн даярдап койгон. Муну анын Супермен адамдарга каршы чыгып кетсе эле, криптонит көтөрүп жүргөнү айкын көрсөтүп турат.
Чыр -чатакта боло турган бардык мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонууга көнүү менен күтүлбөгөн нерселерди чечүү жөндөмүңүздү өнүктүрүңүз. Мушташтын ордун, оппоненттерин, жабдууларды жана жамгыр сыяктуу экологиялык факторлорду жакшылап ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, булардын бардыгын өз пайдаңызга кантип бурууну ойлонсоңуз болот же эгер сизге каршы колдонулса, аны кантип иштетүү керектигин ойлонсоңуз болот
5 -кадам. Ооруну кантип өздөштүрүүнү үйрөнүңүз
Ал денесин жана акылын башкарууну үйрөнгөндө, Бэтмен ооруну өзгөчө көзөмөлгө алат. Бэйн белин сындырганда да, чапан кийген баатыр ооруга чыдап, физикалык жөндөмүн калыбына келтирүү үчүн Леди Шива менен машыгуусун уланткан. Ошол эле максатка жетүү үчүн сиз төмөнкүлөрдү сынап көрсөңүз болот:
- Сизди ыңгайсыз кылган нерседен баштаңыз, мисалы, физикалык көнүгүү, бирок бир аз ыңгайлуу зонаңыздын сыртына кадам таштаңыз. Эч качан сизге зыян келтире турган нерсени жасабаңыз. Бул көнүгүүнүн максаты - ыңгайсыздыкка кабылуу менен толеранттуулукту өнүктүрүүгө жардам берүү.
- Убакыттын өтүшү менен, максималдуу ыңгайсыздык сабырдуулуктан ашуу үчүн көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн жогорулатыңыз.
- Ыңгайсыздыкты аягына чыгуунун каражаты катары караңыз жана ооруну басканда жылмайыңыз.
6 -кадам. Оңой эле багынбаңыз
Бэтмендин DC комикстер дүйнөсүндөгү эң чоң, балким, эң чоң мушташ искусствосу менен машыктыруучулардын бирине айланышынын бирден бир жолу - бул өз максаттарына жетүү үчүн туруктуу болуу. Бэтмен максаттарына жетүү үчүн, анын ар -намыс кодексине туура келсе, баарын жасайт. Эгер сиз Бэтмен сыяктуу күрөшкүңүз келсе, сиз дагы ошондой кылышыңыз керек. Ал үчүн төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
- Ар дайым медитация кылып, максаттарыңызга дайыма баа бериңиз.
- Көнүгүү программасын иштеп чыгуу жана ишке ашыруу.
- Тажрыйбаңызды таанылган устаттар менен эксперттердин алдында сынап көрүңүз.
Кадам 7. Принциптериңиз үчүн туруңуз
Бэтмендин каршылаштарын өлтүрбөөсүнүн жана ок атуучу куралды колдонбошунун себеби, ал жеке кодду катуу кармайт. Жеке код - бул купуя нерсе, аны сиз өзүңүз гана жасай аласыз. Сиз үчүн эң маанилүү болгон принциптер, туура менен жамандын ортосундагы этика маселелери жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана жеке маалыматты түзүүдө бул маалыматты колдонуңуз.
4төн 2 бөлүк: Бокстун негизги көндүмдөрүн өздөштүрүү
Кадам 1. Рефлекстериңизди машыктырыңыз
Бэтмендин ылдамдыгы менен жылыш үчүн жана атаандашыңдын зомбулугуна ушундай жооп берүү үчүн рефлекстериңди курчутушуң керек. Рефлектордук реакцияңызды өркүндөтүү үчүн ылдамдык сумкасын, реактивдүү топту жана секирүүчү жипти колдонуңуз.
2 -кадам. Мушташ ыргытууну үйрөнүңүз
Бокста муштумдун төрт түрү бар: джаб, крест, илгич жана өйдө. Бэтмен бул сокку техникасын мыкты өздөштүргөнүнө ишениңиз. Бул жерде ар бир инсульттун кыскача сүрөттөлүшү:
- Джаб: Бул инсульт көбүнчө үстөмдүк кылбаган кол менен жасалат. Бул сокку атаандаштан алыстоону көздөйт. Максималдуу эффект алуу үчүн каршылашыңызды уруудан мурун колдоруңузду жана билектериңизди тез буруңуз.
- Кросс (кросс): бул сокку үстүбүздөгү колдун жардамы менен дененин маңдайында бир аз өйдө карай кыймыл менен жасалат.
- Hook: Бул сокку башты же денени бутага алат. Сиз каршылашыңызды денеңиздин четинен чукул кыймыл менен урушуңуз керек. Бул хит башка хит айкалыштары менен абдан жакшы иштейт, бирок жооп кайтарууга алсыз болуп калат.
- Кыймыл: бир колу менен жасалган жана каршылаштын башын бутага алган сокку. Бул сокку жакын күрөшүү үчүн абдан натыйжалуу.
3 -кадам. Бутуңузду кемчиликсиз кылыңыз
Өзүн-өзү коргоо күрөшү менен алектенгенде, сиздин бутуңуз качууга же урууга даяр экениңизди аныктайт жана балансты аныктоочу фактор боло алат. Начар тең салмактуулук сени сактай албайт жана күрөш сенин жеңишиң менен аяктайт. Батман эч качан андайга жол бербейт, сен да керек. Бул жерде жакшы бутка ээ болуу үчүн бир нече кеңештер:
- Мушташ учурунда кыймылыңызды улантыңыз.
- Эч качан бутуңузду кайчылаштырбаңыз.
- Бутуңуздун үстүнө эс алып, кыймылга даярданыңыз.
4 -кадам. Парри жана хиттерди алууну үйрөнүңүз
Батман сыяктуу согуш өнөрүнүн чебери да кээде сокку уруп, же андан да жаманы болмок. Эгерде атаандашыңыз тезирээк, өтө чебер же өтө шамдагай экени далилденип, муштумун тийгизе алса, сиз төмөнкүлөрдү кыла аласыз:
- Кол сыяктуу буту менен тосуу.
- Өзүңүздүн муштумуңуз менен колдонуңуз, мисалы, билекке кыска, тез сокку.
- Хитти алуудан мурун булчуңдарды катуулатыңыз.
- Аттарыңды корго.
- Инсультту ээрчиңиз (инсульт менен "жылыңыз").
4төн 3 -бөлүк: Каратенин негиздерин үйрөнүү
Кадам 1. Негизги позицияны үйрөтүңүз
Брюс Уэйн каратэни "улуу" каратэ чеберинен Кореядагы машыгуу учурунда үйрөнгөн. Анын мугалими бардык негизги позицияларды билгенине ынанган. Эгерде сиз Dark Knight сыяктуу күрөшкүңүз келсе, аны да өздөштүрүшүңүз керек. Бул жерде эң кеңири таралган эки негизги позиция:
- Табигый турум (shizentai-dachi; 自然 体 立 ち): үстөмдүк кылган бутуңузду алдыга, экинчи бутуңузду 45 градустук бурчка коюңуз. Буттарыңыздын ортосундагы аралык сиз басып жүргөндөй болушу керек.
- Алдыңкы позиция (zenkutsu-dachi; 前屈 立 ち): бутуңузду басып баратканыңызга 45 градус бурчта кармаңыз.
Кадам 2. Балансты жакшыртуу
Туура каратэ кыймылдары чоң физикалык тең салмактуулукту жана координацияны талап кылат. Батман аны окутуу учурунда табигый түрдө иштеп чыккан. Үйрөнгөн ар бир каратэ позициясын практикалоого убакыт бөлүңүз. Позицияны кармоодо тең салмактуулукту жакшырта турган турумдун, оордук борборунун жана позициянын бекемделишинин же дененин узарышынын алсыздыгына көңүл буруңуз.
3 -кадам. Негизги штрихтер менен таанышыңыз
Бэтмендин жөндөмдөрүнө дал келгениңизди ырастоодон мурун, сиз мастер деңгээлиндеги көндүмдөрдү өздөштүрүшүңүз керек. Баштоо үчүн төмөнкү көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек:
- Түз муштум: позицияны кармангандан кийин, жамбашыңызды жана ийиниңизди айлантып жатканда, арткы бутуңузду каршылашыңызга карай түртүңүз. Каршылашыңыздын артында турган чекитти элестетип, бутага алыңыз, ошондо алар ээлеген мейкиндик аркылуу сокку уруп, максималдуу сокку күчүн чыгара аласыз.
- Ачык алакан менен соккулар: манжаларды бириктирүү. Манжаларыңызды бир аз бүгүп же түз манжа абалын колдонсоңуз болот. Арткы буту менен түртүп, соккуну атаандашынын артындагы чекитке ал ээлеген мейкиндик аркылуу багыттоо. Согуштар колдун жаздыктары менен каршылаштын денесине жасалат.
4 -кадам. Карате философиясын үйрөнүңүз
Бир нече жылдар бою машыккан искусствонун ар кандай стилдерин өркүндөтүү үчүн, Батман даосизмди, энергияны манипуляциялоону, көлөкөлөрдү жана алдамчылыкты колдонууну камтыган ар кандай философияларды изилдейт. Каратэни өздөштүрүү үчүн Бэтмен принциптерди да түшүнүшү керек. Машыгуу учурунда төмөнкүлөрдү эске алуу керек:
- Физиологиялык гармония жана тең салмактуулук карате аркылуу билдирилет. Мен (жүрөк, акыл, дене) бөлүктөрүнүн ортосундагы гармония жалпы башкарууну жакшыртат.
- Рухтун бүтүшү физикалык көнүгүү аркылуу ишке ашат. Акыл -эсиңизди жана муштумуңузду согуш өнөрү боюнча мыкты жетишкендиктерге үйрөтүү менен, сиз өзүңүздүн эркиңизди бекемдеп, чегиңизди үйрөнөсүз.
- Уруш искусствосунда урмат жана сылыктык талап кылынат. Ар бир беттеш атаандаштын урматына жаа менен башталат жана аяктайт. Бул жапон тилинде reigi () деп аталат жана гармонияны жана момундукту өнүктүрөт деп ойлошот.
4 -бөлүктүн 4 -бөлүгү: Дзюдонун жөнөкөй принциптерин түшүнүү
Кадам 1. Практика үчүн ги сатып алыңыз
Gi ("жи" деп аталат) дзюдо практикасында маанилүү элемент болуп саналат жана Бэтмендин артка кайткан мезгилинде анын салттуу дзюдо кийимин кийип жүргөнүн көрө аласыз. Сиз ги болгондон кийин, барууга даярсыз.
Кадам 2. Жыгылууңузду башкарууну үйрөнүңүз
Эгер туура түшпөсөңүз, дзюдо боюнча ыргытуулар ырайымсыз болушу мүмкүн. Бэтмендин жаракат алгандан кийин да узак убакыт бою бир нече каршылаштары менен күрөшүү жөндөмү бул согуш өнөрүн мыкты өздөштүргөнүнүн далили. Сиз соккудан кийин ооруну басаңдатуу үчүн колдоно турган көптөгөн ыкмалар бар, бирок негизинен төмөнкүлөрдү эске алыңыз:
Атаандашыңыздын күчү менен күрөшпөңүз. Аны менен кыймылдаңыз жана анын күчүн кыймылга киргизүүгө аракет кылыңыз, мисалы, полго тоголонуп. Муну жасап жатканда эс алып, тең салмактуулуктун өзгөрүү чекитине жеткенде дем чыгарышыңыз керек
3 -кадам. Полго күрөшүү ыкмаларын колдонуңуз
Көптөгөн дзюдо беттештери килем үстүндө чечилет жана полго күрөшүү жөндөмү жардам берет. Бул Батмандын сүйүктүү кыймылдарын камтыйт, мисалы, полго кармоо, кысуу жана муундарды бекитүү. Сиз лицензияланган дожодо (салттуу практикалык сайтта) аны туура мугалим менен изилдөөңүз керек. Начар техника өзүңүзгө жана/же машыктыруучуңузга зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 4. Лактыруу техникасын колдонуңуз
Таанылган дзюдо боюнча эксперт катары, Батман бул согуш искусствосунда сокку уруу техникасын толук изилдеди. Бул каталар туура эмес жасалганда коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул сокку ыкмасын профессионалдын көзөмөлү астында туура жайда колдонуңуз. Бир колуңуз менен далыңызды чабуу үчүн (ippon seoi nage;), күтө туруңуз:
- Сиздин атаандашыңыз тиштериңиздин алдынан кармайт.
- Анын колдорун колуңуз менен жаап, бекем кармаңыз.
- Экинчи колуңузду атаандашыңыздын колтугунун астына коюп, колтуктун астына илип коюңуз.
- Дагы эле каршылаштын колун кармап туруп, тишиңизди карама -каршы жакка буруңуз.
- Тизелериңизди бир аз бүгүңүз, салмактуу позиция менен.
- Аркаңызды бурулуш катары колдонуңуз жана алдыга эңкейе баштаңыз, каршылашыңызды колтугуңуздун астына көтөрүңүз.
- Атаандашыңызды далыңызга көтөрүп, далыңыздын үстүнө ыргытыңыз.
Кеңештер
- Батман клавиатура деп аталган коргонуу стилин колдонот, колдорунун аркасын муштум менен тосуп, чыканак, билек жана кээде чеке менен сокку урат. Бул ыкма жаракат албоо үчүн жетиштүү коргоого ээ болбосо сунушталбайт.
- Батман комикстерге ылайык, дүйнөдөгү ар бир согуш искусствосу боюнча тийиштүү машыгуудан өтөт, бирок ал көбүнчө өзүнүн стилине, тактап айтканда, keysiге таянат. Бул стиль ал үйрөнгөн нерселердин синтези жана Крав Мага же ММА сыяктуу ырайымсыз согуш искусствосу деп эсептелет.
- Батман көбүнчө курчап турган чөйрөсүн курал катары колдонот. Душмандын башын жер үстүнө үйлөө, ал кайра ойгонбойт деген кепилдик болчу.
- Батман согушта жардам берүү үчүн курунда сакталган жабдыктарды алып жүрөт. Анын күрөштө жардам берген жолдоштору да бар.
