Сиз бойдок адамдар үчүн, сүйүүсүн кубаныч менен көрсөткөн түгөйлөрдү көрүү кыйын болсо керек. Бирок, бойдок болуу чындыгында достор жана үй -бүлө менен мамилени тереңдетүү, хоббиден ырахат алуу, мансапты өнүктүрүү жана өзүңдү жакшыраак таануу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк! Бирок, эгер сиз жалгыздык менен күрөшүүгө туура келсе, социалдык чөйрөңүзгө ишенимди арттырууга аракет кылыңыз. Башында коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок баарлашууга, жаңы адамдар менен таанышууга жана мамилеңиз табигый түрдө өнүгүүсүнө аракет кылыңыз.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү
Кадам 1. Бойдок болуунун пайдасын баалоого аракет кылыңыз
Байланышта болуу сизди жакшы же ийгиликтүү адам кыла албайт. Демек, жалгыз статусуңуз үчүн көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Жакшыраак, бойдок жашоонун оң жактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз, мисалы, сиз кайда жашоону каалаарыңызды жана эмне кылууну өзүңүз тандап аласыз. Мындан тышкары, мамиледен келип чыккан стресс жана көйгөйлөр менен күрөшүүнүн кажети жок.
Бойдок болуу кесиптик максаттарды жана жеке максаттарды биринчи орунга коюуга мүмкүнчүлүк берет. Буга чейин өнөктөшү бар көптөгөн адамдар бул максатка эч кандай зыян келтирбестен жетише алабыз деп гана үмүт кыла алышат
2 -кадам. Өзүңүздү жалгыз сезгенде жакындарыңызга чалыңыз
Эски досуңузга чалып, аны менен баарлашыңыз. Ошондой эле жакын досторуңуздан чогуу кофе же түшкү тамактанууну сурансаңыз болот. Болбосо, бир нече адамды түнү бою оюндан ырахат алууга чакырыңыз. Мага ишениңиз, романтикалык мамилелер сизди канааттандыра турган мамиленин жалгыз түрү эмес. Чынында, бойдок болуу - бул өмүр бою созула турган башка мамилелерди өрчүтүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
- Сезимдериңизди ачыкка чыгаргыңыз келсе, өзүңүзгө ишенген жакындарыңыз менен чынчыл болуңуз. Башында бул жалгыздык сезими жөнүндө айтуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок, аны досуңуз же тууганыңыз менен талкуулоо сезимиңизди жакшыртат.
- Жакындарыңыз менен байланышта болуу үчүн технологиянын бар экендигин колдонуңуз. Эгерде бетме -бет жолугуу мүмкүн болбосо, аны менен телефон аркылуу байланышыңыз, электрондук почта, социалдык медиа, ал тургай видео чалууну жөнөтүңүз.
3 -кадам. Үйүңүзгө шайыр маанай кошуңуз
Эгерде сиздин айланаңыз караңгы көрүнсө, жалгыздыкты азайтууга жардам берүү үчүн жаркыраган жана көңүлдүү мейкиндик түзүүгө аракет кылыңыз. Бөлмөнү ачык түскө боёп көрүңүз, мисалы, жаңы жашыл же шайыр көк.
- Үйүңүздөгү атмосфераны жандандыруу үчүн гүлдөрдү же өсүмдүктөрдү кошуңуз.
- Терезенин жалюзи ач. Караңгы, коюу пардаларды жеңилирээкке алмаштырыңыз. Үйүңүзгө көбүрөөк жарык киргенде, сиз тышкы дүйнө менен көбүрөөк байланышта болосуз.
- Бош бөлмөнү иретке келтирүүгө аракет кылыңыз. Таза үй оң маанайга өбөлгө түзөт.
Кадам 4. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык жана психикалык ден соолукту жакшыртат. Үйдөн чыгып кетүүгө мажбур кыла турган иштерди жасаңыз. Үйдүн айланасында сейилдөөгө, сыртка чыгууга, сууга түшүүгө, йогага, токууга же өзүн өзү коргоо сабактарына катышып көрүңүз.
Үйдүн айланасында сейилдөө кошуналарыңыз менен жакындан таанышууга жардам берет, ал эми машыгуу залында сабак алуу - жаңы адамдар менен таанышуунун кызыктуу жолу
5 -кадам. Жаңы хоббиңизге ээ болуңуз
Жаңы нерселерди үйрөнүү сизге тажрыйба берет жана жаңы көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. Кошулуу же сабактарга катышуу, ошондой кызыкчылыктары бар башка адамдар менен таанышууга жардам берет.
- Мисалы, тамак жасоого, багбанчылыкка же кол өнөрчүлүккө болгон кызыгууңузду арттырыңыз. Көбүнчө өзүңүз жасай турган хоббиңизди ошол кызыкчылыктарга багытталган клубга же класска кошулуу менен биргелешкен ишке айлантыңыз.
- Интернеттен бул класс же клуб жөнүндө маалыматты издеңиз. Же болбосо, башкалар менен баарлашуу үчүн тиешелүү бизнес топторго же уюмдарга кайрылыңыз. Мисалы, эгер сиз багбанчылыкка кызыксаңыз, шаарыңыздагы экология бөлүмү багбанчылык боюнча сабактарды сунуштайбы же жокпу билүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 6. Өзүңүздү үйдөн чыгууга мажбур кылган нерсе менен сыйлаңыз
Жаңысын сатып алуу, чач кыркуу же массажистке баруу - бул өзүңүзгө болгон сүйүүнү төгүүнүн күчтүү жолдору. Жаңы дүкөндөргө, жакында ачылган ресторандарга жана башка адамдар менен баарлашуу үчүн коомдук жайларга барыңыз.
- Активдүү катышып, анын ордуна кино, театр шоу же концерттен ырахат алыңыз. Бул иш -чаралар милдеттүү түрдө "таанышуу" иш -чаралары эмес, ошондой эле жалгыз ырахат алса болот.
- Сиз дайыма баргыңыз келген жерлерге барыңыз. Бойдок болуунун негизги артыкчылыгы - аны башка адамдар менен талкуулоонун же алардын көйгөйлөрүн чечүүнүн кажети жок, мисалы, жакпаган жерге токтоо же учакка баруудан коркуу.
Кадам 7. Жаңы түктүү дос табыңыз
Эгерде сиз үйгө бош үйгө келүүдөн тажап жатсаңыз, түктүү дос сизге чексиз сүйүү тартуулап, жалгыздыкты жеңүүгө жардам берет. Ал гана эмес, үй жаныбарлары ден соолугуңузду жакшырта алат, мисалы, кан басымын төмөндөтүү жана көнүгүү сааттарын көбөйтүү.
Жаныбарлар дагы көбүрөөк аралашууга мүмкүнчүлүк берет. Мисалы, итке ээ болуу - бул эң сонун сүйлөшүүнүн башаты жана албетте, итиңизди басуу үчүн үйдөн бат -бат чыгып турушуңуз керек
8 -кадам. Эсиңизде болсун, кимдир бирөө качандыр бир убакта өзүн жалгыз сезген болушу керек
Карым-катнашты ашыкча даңазалабоого аракет кылыңыз, же сүйлөшүү жана нике бардык көйгөйлөрдүн чечими деп ойлоңуз. Башка адамдар менен мамиледе болуу оңой эмес, ал эми мамиледе болгондор да өзүн жалгыз сезүүдөн кача албайт.
Жалгыздыкты сезүү - бул адамдын табигый тажрыйбасы жана кандайдыр бир жол менен анын жакшы жактары бар. Жалгыздык адамдарды башкалар менен байланыш түзүүгө түрткү берет. Мына ошондуктан жалгыздык бардык мамилелердин пайдубалы
4 ичинен 2 -бөлүк: Коомдук жашоого ишенимди бекемдөө
Кадам 1. Терс жана сынчыл ойлордон арылыңыз
Эгерде сиз "мен жакшы эмесмин" же "менде бир нерсе болсо керек" деп ойлоно баштасаңыз, дароо: "Токто! Менин ойлорум эч кандай натыйжа бербейт, менде ой жүгүртүүмдү өзгөртүүгө күчүм бар ». Коомдук жашоодо өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүүнүн биринчи кадамы-өзүнө ишенбөөчүлүк жараткан ой жүгүртүүнү өзгөртүү.
- Күчтүү өзүн-өзү сындоо көбүнчө туура эмес ой жүгүртүүдөн келип чыгат. Өзүңүзгө ушунчалык катуу мамиле кылууну токтотуңуз, объективдүү болуңуз жана оюңузга келген туура эмес ойлорду этибарга албаңыз.
- Өткөн мамилелерге токтолбоңуз жана аларды "ийгиликсиздиктер" деп ойлобоңуз. Өткөндү өзгөртө албай тургандыгыңызды кабыл алыңыз. Дагы жакшы, жашооңузду улантыңыз жана башкаларга ыраазы жана пайдалуу адам болуу мүмкүнчүлүгүңүздү арттырыңыз.
Кадам 2. Өзүңүздү башка адамдарга муктаж кылуу үчүн иштеңиз
Жаңы романтикалык же платоникалык мамилени түзүү үчүн идеалдуу болушуңуз керек эмес. Чындыгында, алсыз жактарыбыз жөнүндө ачык жана чынчыл болуу - бул башкалар менен байланыш түзүүнүн жолу. Кемчиликтериңизди кабыл алыңыз, өзгөртө турган нерсени өзгөртүүгө аракет кылыңыз жана өзүңүздү сүйүңүз.
Баш тартуу коркунучунан арылыңыз. Эгерде потенциалдуу досуңуз же өнөктөшүңүз менен иш жакшы жүрбөсө, мунун баары сиздин күнөөңүз же сизде бир нерсе бар деп ойлобоңуз. Кээде адамдар жөн эле тил табыша алышпайт, түшүнбөстүктөр болот же маанайы начар
3 -кадам. Дени сак социалдык тобокелчиликтерге барыңыз
Бул стресстүү жана коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок жалгыздыкты жеңүү үчүн башка адамдар менен жолугуп, баарлашуу керек. Бара -бара ким экениңизге ынгайлуу боло баштайсыз.
Жаңы нерселерди сынап көрүүгө, жаңы адамдар менен сүйлөшүүгө жана тааныш эмес жагдайларга аралашууга чакырыңыз. Эгерде кесиптешиңиз жумуштан кийин сени сүйлөшүүгө чакырса, аны менен бар. Же дүкөндө жүргөндө жана кезекке турууга туура келгенде, жанында кимдир бирөө, ал тургай кассир да баарлашат
4 -кадам. Суроону суроо менен баштаңыз
Эгерде сиз ыңгайсыз жымжырттыктан тынчсызданып жатсаңыз же эмне дээриңизди билбей жатсаңыз, бир нерсе сураңыз. Көпчүлүк адамдар өзү жөнүндө сүйлөшүүнү жакшы көрүшөт, ошондуктан суроолорду берүү - бул суроолордун агып кетишинин эң сонун жолу.
- Мугалимдин же окутуучунун сабак берүүсүн күтүп жатканда, жаныңыздагы досуңуз менен сүйлөшүңүз. Мисалы, “Кечээги викторина кандай өттү? Бул абдан кыйын, ооба. Мен таптакыр кыла албайм!”
- Сиз: "Күн сайын эмне кыласыз" же "Жакында кандай жакшы тасмаларды көрдүңүз?" Деп сурасаңыз болот.
- Эгерде сиз кеченин ортосунда болсоңуз, анда: "Алып баруучуну кайдан билесиз?"
5 -кадам. Коомдук жашоого болгон ишенимиңизди акырындык менен түзүңүз
Акылга сыярлык күтүүлөрдү коюп, социалдык ишенимиңизди акырындык менен жогорулатуу үчүн иштеңиз. Мисалы, кошунаңызга көчөдөн жолукканда жылмайып, кол булгалап баштасаңыз болот.
- Кийинки жолу кошуналарыңыз менен таанышканыңызда, сиз өзүңүздү тааныштырып, баарлашууга бир аз убакыт бөлө аласыз. Сиз коңшулук жөнүндө сүйлөшө аласыз, кошунаңыздын сүйкүмдүү итин мактай аласыз же алардын бакчасынын кооздугун мактай аласыз.
- Достук мамилеге көнүп калгандыктан, аларды чайга же кофеге чакырсаңыз болот.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жаңы адамдар менен таанышуу
Кадам 1. Жаңы социалдык топко кошулуңуз
Жергиликтүү китепканаңызда же сүйүктүү кафеңизде китеп клубу барбы деп сурап көрүңүз. Эгерде сизде кандайдыр бир социалдык маселе же маселе кызыкдар болсо, интернеттен ошол эле нерсеге багытталган клубдар же уюмдар жөнүндө маалымат издеп көрүңүз.
Эгерде сиз сыйынууну жактырсаңыз, сыйынуу жайына активдүү катышууну же намаз жана медитация тобуна кошулууну ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Өзүңүзгө жаккан кайрымдуулук уюмунда ыктыярчы болуңуз
Ыктыярчылардын эмгеги көп убакытты талап кылат жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатат. Мындан тышкары, сизди кызыктырган маселе боюнча ыктыярдуу болуу сизди пикирлештер менен байланыштырат.
Мисалы, эгер сиз жаныбарларды жакшы көрсөңүз, көчөдө жайгашкан жаныбарлар үйүндө ыктыярдуу иштөөгө, жакындарыңызга таасир этиши мүмкүн болгон илдеттин коркунучу жөнүндө маалымдуулукту жогорулатууга же сизди кызыктырган саясий маселени изилдөөгө арнай аласыз
Кадам 3. Онлайн жамаатка кошулуңуз
Онлайн таанышуу сайттарынан тышкары, интернет аркылуу башка адамдар менен байланышуунун көптөгөн жолдору бар. Чат өзгөчөлүктөрү бар онлайн оюндарды ойноңуз, сизди кызыктырган темаларды талкуулоочу чат форумдарына катышыңыз жана социалдык медиада башка адамдар менен таанышыңыз.
Интернет аркылуу башка адамдар менен баарлашуу, эгер сиз бетме-бет жолугуп калуудан корксоңуз, социалдык көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. Бирок, ар дайым интернет коопсуздугуна көңүл бурууну жана жеке маалыматты берүүдөн качууну унутпаңыз
Кадам 4. Мамиле табигый түрдө өнүксүн
Мүмкүн болушунча романтикалык же платоникалык мамилеге шашпоого аракет кылыңыз. Сиздин мамилеңиз өз жолуна түшсүн жана эч нерсени мажбурлабаңыз. Чыдамдуу болуңуз жана жаңы мамиленин бекем пайдубалын түзүүгө убакыт бериңиз.
Чындап жакпаган адам менен мамиле курууга шашылгандан көрө бойдок болгону жакшы. Мага ишениңиз, ал жакта сиз үмүттөнбөй калган учурда келе турган бирөө бар. Андыктан чыдамдуу болуп, позитивдүү ойлонууга аракет кылыңыз
4 ичинен 4 -бөлүк: Таанышуу
Кадам 1. Интернеттеги таанышуу сайтында профиль орнотуңуз
Профиль талааларын толтурууда өзүңүз бол. Көңүлүңүздү санап же улуулугуңуз менен мактануунун ордуна, хоббиңиз жана кызыкчылыгыңыз сыяктуу позитивдүү нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Жазганыңызды үнүңүз менен окуңуз. Текебер же олдоксон болбостон, аны жөнөкөй түрдө жазууну унутпаңыз.
- Реалдуу күтүүлөрдү коюуга аракет кылыңыз, акырындык менен жылыңыз жана туюмуңузду угуңуз. Эгерде сиз электрондук почта же текст аркылуу кимдир бирөө менен баарлашууну ыңгайлуу сезсеңиз, кайраттуу болуп, аны сураңыз. Бир нерсеге шашылгыңыз келбесе дагы, башка адам менен бир нече жума бою SMS жазышпай, мамиле түзүүгө аракет кылышыңыз керек.
- Бирөөнү "бирөө" деп ойлобогонго аракет кылыңыз, же күтүлбөгөн жерден байланышты сезбеңиз, айрыкча биринчи жолугушууга чейин. Ооба, кимдир бирөө менен жолукканга чейин аны идеалдуу адам катары элестетүү оңой. Бирок, бул мамиленин эч кандай күтүүсүз агып кетишине жол беришиңиз керек.
Кадам 2. Кимдир бирөө менен жекеме -жеке жолугушууга суроо берүү үчүн өзүңүзгө болгон ишенимди өнүктүрүңүз
Интернеттеги таанышуу сайттарынан тышкары, мүмкүн болгон сүйүүчүлөрдү азык -түлүк дүкөнүндө, клубда же класста, кечеде же спорт залда жолуктурууга болот. Элди сурап алуу коркутуп -үркүтүшү мүмкүн, бирок негизги социалдык жагдайларда ыңгайлуу боло баштаганыңда, уялчаактыгың кетет.
- Үйдө жокто баарлашууга аракет кылыңыз, жактырган же жактырбаган адамдар менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Жымжырттыкты бузуу үчүн аба ырайын талкуулоого, кеңеш суроого же комплимент айтууга болот.
- Өзүңүзгө позитивдүү сөздөрдү айтып, ишенимдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. "Мен уялчаакмын жана адамдарды сыртка чыгара албайм" деп ойлогондун ордуна, "Ооба, кээде мен тартынам, бирок мен аны көтөрө алам" деп айт.
3 -кадам. Кимдир бирөөнү сурап жатканда тынч жана эс алып туруңуз
Башка адамдар менен ыңгайлуу болгондон кийин, өзүңүздү сынап көрүңүз. Маанайды жеңилдетүү үчүн аны менен баарлашыңыз. Андан кийин, эгер сүйлөшүү жакшы болсо, андан башка убакта кофе ичүүгө даяр экенин сураңыз.
- Мисалы, сиз кофе дүкөнүндө сүйүктүү авторуңуздун китебин көтөрүп жүргөн адамды жолуктурасыз. "Оо, мен дайыма Андреа Хиратанын китептерин жакшы көрчүмүн" деп айтып көрүңүз. же "Мен адамдар дагы эле кагаздан китеп окууну жакшы көрөрүн билдим!"
- Сүйлөшүү учурунда сиз мындай суроолорду бере аласыз: “Сиз китептерди окудуңуз беле? Кайсынысы сизге көбүрөөк жагат? Сүйүктүү жазуучуңуз ким?"
- Эгерде ал дагы сиздин сурооңузга жооп бергиси келсе, бул сүйлөшүүнү улантыңыз. Сүйлөшүүнү жайбаракат өткөрүүгө аракет кылыңыз жана аны кайра жолуктурууну сурангыңыз келгенде, досуңуз менен сүйлөшүп жаткандай элестетиңиз. Айт: "Тилекке каршы, мен кайра жумушума барышым керек. Бирок, биз жөн гана көп көңүл ачтык! Мындан ары кофе үстүндө баарлашкыңыз келбейби? Балким эртең?"
Кадам 4. Кофе же чайдан ырахат алуу сыяктуу жеңил иштер менен баштаңыз
Жакшы биринчи жолугушуу, адатта, стресссиз, кыска жана эрте шайкештикти изилдөө мүмкүнчүлүгү. Кофе же чай үстүндө баарлашуу кечки жолугушуунун формалдуулугу жана кысымы жок музду бузууга жардам берет.
Акылга сыярлык күтүүлөрдү коюңуз жана бирөөнү идеалдуу эмес болгондуктан сизге ылайыксыз деп белгилөөгө шашпаңыз. Бирок, эгер сиз бул адам сиз үчүн эмес экенине ынансаңыз, жок дегенде алар менен чай же кофе ичүү убактыңызды жана акчаңызды текке кетирбейт
Кадам 5. Аны менен баарлашууга мүмкүндүк берген экинчи жана үчүнчү даталар менен улантыңыз
Эгерде биринчи жолугушуу жакшы өткөн болсо, анда ал да чогуу кечки тамакка, паркка барууга, пикникке барууга же зоопаркка барууга кызыкдарбы деп сураңыз. Бул этапта бири -бири менен таанышуу абдан маанилүү. Андыктан, экөөңүздөрдү тыгыз баарлашууга колдоо көрсөтүүчү иш -чараларды түзүңүз.
Таанышуу идеяларына кино жана барларга баруу кирет. Ошондой эле, бул этапты экөөңүздү гана камтыган иш -чаралар менен өткөрүп жиберүү эң жакшы. Ошондуктан, көптөгөн досторуңуз менен биринчилерден болуп иш -аракеттерди жасоону азайтыңыз. Тескерисинче, сүйүктүү иш -аракеттериңизди алардыкы менен теңдештире турган күндү табууга аракет кылыңыз
Кадам 6. Чоң үмүт коюу ордуна ачык жана оптимисттик болгула
Сиз кимдир бирөө менен тил табышып жатканыңызды сезгенде, бул байланыш кайда өнүгөөрүн элестетүү албетте кызыктырат. Бирок, белгисиз мамилелердин сценарийин жазуунун ордуна, табигый түрдө өнүгүп жаткан ар бир учурдан ырахат алуу жакшы.
- Ар бир мамиле узак мөөнөттүү никеге же сүйлөшүүгө айланып кетпейт. Бейкапар таанышуу кызыктуу болушу мүмкүн жана сиз өнөктөшүңүздөн сизге эмне керек экенин жакшыраак түшүнө аласыз.
- Убактыңызды бирге өткөрүңүз. Катуу күтүүлөр менен өзүңүздү кысымга алууга аракет кылбаңыз. Сүйүү күтүүнү токтото баштаганда гана келерин жана сиздин колуңуздан келбеген көптөгөн нерселер болуп жатканын ар дайым унутпаңыз.
Кеңештер
- Бойдоктордун жашоосуна терс стигма берген маалымат каражаттарына кирүүнү азайтыңыз. Эгерде сиз дайыма социалдык түйүндөрдөгү өнөктөшүңүздүн сүрөттөрү менен бомбаланып жатсаңыз, медиа убактысын дароо кыскартыңыз. Телеберүүлөргө, кинолорго же бойдок жашоону дүйнөнүн акыры деп ойлогон башка маалымат каражаттарына алдырбаңыз.
- Сизди баалаган жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди өнүктүрө турган досторуңуз менен баарлашыңыз. Сизди кескин сындаганды жактырган адамдардан алыс болуңуз.
