Ultimate Fighterдин бир бөлүгү болуу үчүн Рэнди Кутюр, Квинтон "Rampage" Джексон жана Андерсон Силвага кошулгуңуз келеби? Туура жетекчилик жана маалымат менен сиз UFC издеп жүргөн ар тараптуу спорттук атаандаш болууну үйрөнө аласыз. Күрөшүүнү, тажрыйба топтоону жана профессионалдуу дүйнөгө кантип чумкууну үйрөнүңүз. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн 1 -кадамды карап баштаңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Мушташканды үйрөнүңүз
Кадам 1. Денеңизди машыктырыңыз
Аралаш мушташ окуялары - бул аэробдук туруктуулук, күч, шамдагайлык жана чечкиндүүлүк сыноолору. Ultimate Fighter тобунда болуу үчүн ар тараптуу спортчу болушуңуз керек. Андыктан эгер амбицияңыз ушундай болсо, анда денеңизди машыктырууну унутпаңыз.
- Булчуңдарды куруп, диетага отуруп, арыктоонун ордуна майдан арылыңыз. Сиз толмоч жана күчтүү болушуңуз керек. Денеңизге ылайыктуу оор атлетика жана аэробика көнүгүүсүн иштеп чыгуу көнүгүүгө өтүүнү бир топ жеңилдетет.
- Эгерде спорт залга барууга убактыңыз жок болсо, өзүңүз машыгыңыз. Чуркоо, push-up, отуруу жана сунууну камтыган комплекстүү күн тартибин иштеп чыгыңыз.
2 -кадам. Бокс менен машыгууну баштаңыз
Ultimate Fighter мушкерлери - бул мушкерлердин, согуш чеберлеринин, балбандардын жана дүйнөдө болгон бардык башка күрөш стилдеринин аралашмасы. Мушташуу көндүмдөрүн ар кандай куракта баштоонун эң оңой жана комплекстүү жолдорунун бири - бокс, сокку жана туруу көндүмдөрүн өнүктүрүү.
3 -кадам. Килем күрөшүн үйрөнүңүз
Эгер сиз жаш болсоңуз жана жаңыдан баштанып жатсаңыз, килем күрөшүнүн негиздерин үйрөнүү жана көзөмөлдөнгөн чөйрөдө күрөшүү тажрыйбасын алуу үчүн мектептеги күрөш командасына кошулууну ойлонуп көрүңүз. Бул күрөш UFC сыяктуу салкын болбошу мүмкүн, бирок анын ышкыбоздук негиздери сизди келечекте күчтүү мушкер кылат, анткени чеберчиликке жана туруктуулукка үйрөтүлөт. Күрөш дагы салмакты сактап калуунун жана күрөшүү үчүн идеалдуу дене формасын сактоонун эң сонун жолу.
4 -кадам. Уруш өнөрүн үйрөнүңүз
ММАга кирүү үчүн, негизги килем күрөшү жана согуш искусствосунун башка бир нече түрлөрү аркылуу тажрыйба (башталгыч деңгээлде) алуу керек. Сиз жөн эле секирип, ММА менен машыга баштасаңыз болот, бирок универсалдуу фактор жана тирүү калуу жана атаандашыңызды жеңүү - бул улуу мушкерлерди орточо айырмалоочу факторлор. ММАга даярданууну үйрөнүү үчүн эң мыкты мушташ өнөрүнүн айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Каратэ жана кунг-фу тебүүнүн тактыгын үйрөнүү үчүн эң сонун
- Дзюдо - бул каршылаштарын жеңүүнү үйрөнүүнүн эң сонун жолу
- Бразилиялык дзю-джитсу, эң ийгиликтүү ММА мушкерлери тарабынан үйрөнүлгөн жана килем үстүндө күрөштө абдан күчтүү
- Муай-тай "дененин сегиз мүчөсүнүн искусствосу" деп да аталат жана уруу үчүн тизе менен чыканакты колдонууга адистешкен
Кадам 5. Өз аймагыңыздан ММА боюнча адистешкен спорт зал табыңыз
Капаска салынган рингде туура күрөшүүнү үйрөнүү ар кандай согуш өнөрүн жекече үйрөнүүдөн жана мушташуудан да тереңирээк. Мунун баарын чогултуу жана башка ММА мушкерлери менен машыгуу, достук беттештерин өткөрүү, жөндөмүңдү үйрөнүү жана өркүндөтүү керек. Сиз ушул сыяктуу спорт залдарында коомчулук менен чогулуп, негиздерин үйрөнүп, жакшы ресурска ээ болосуз.
3төн 2 бөлүк: Тажрыйба кошуу
Кадам 1. Өзүңүздү өнүктүрүүнү жана стилдөөңүздү баштаңыз
Ultimate Fighterдин көптөгөн стилдери бар, техникалык боксчудан көчө муштумуна чейин, же килем күрөшчүсү тепкендердин падышасына чейин. Сизге эмне эң табигый сезилет? ММАнын мыкты мушкери болуу үчүн, өзгөчө жөндөмүңүздү аныктап, аларды башка мушкерлерге каршы колдонула турган эффективдүү курал болууга үйрөтүңүз.
Кээде, бул стиль өзүңүздү ММА дүйнөсүнө кирүүгө даярдоого үйрөтүп жаткан башка көндүмдөрдү кошуу процесси катары өнүгүшү мүмкүн. Эгерде сиз балбан болсоңуз, анда килем үстүндөгү жөндөмүңүздү өркүндөтүп, бокс боюнча жөндөмүңүздү арттырыңыз. Эгерде сиз боксчу болсоңуз, килем үстүндө жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн бразилиялык мушташ өнөрү менен машыгып көрүңүз. Толук күрөшчү бол
Кадам 2. Туура салмак категориясында табыңыз жана таймашыңыз
Денеңизди төмөнкү таразанын дени сак жогорку чегине коюңуз, андан кийин салмакты ошол деңгээлде кармап туруңуз. ММА жана UFC адатта өздөрүнүн мушкерлерин классификациялоо үчүн төмөнкү оор салмактарды колдонушат:
- Салмагы: 126дан 135 фунтка чейин (57дан 61 кг чейин)
- Жеңил салмак: 136 - 145 фунт (62 - 66 кг)
- Жеңил: 146-155 фунт (66дан 70 кг чейин)
- Жеңил салмак: 156 - 170 фунт (71 - 77 кг)
- Орто салмак: 171ден 185 фунтка чейин (78ден 84 кг чейин)
- Жеңил салмактагы класс: 186дан 205 фунтка чейин (84 - 93 кг)
- Салмагы: 206дан 265 фунтка чейин (93 - 120 кг).
3 -кадам. Биринчи күрөшүңүздү жашаңыз
Сиз машыгуу тажрыйбасын топтогондон кийин, тренерлердин бирөөсүн жергиликтүү мушташка даярдап көрүңүз жана ММАда мушташуунун кандай экенин билиңиз. Эгерде жыйынтык жакшы болсо жана сизге жакса, башка матчтарды мүмкүн болушунча тез -тез пландаштырууну улантыңыз - машыгуу графиги үзгүлтүккө учурабаса. Тренерге татыктуу атаандашты табууга ишениңиз.
Букилер көбүнчө тажрыйбасыз балыкты (бул учурда бул балык сен) жупташтырып, акуладан кичинеге чейин күрөштү жакшы көрүшөт, анткени көрүүчүлөр кан төгүлгөнүн көргүсү келет. Биринчи мушташыңызда мындай жагдайларга жол бербөө үчүн мүмкүн болушунча аракет кылыңыз. Тажрыйбалуу мушкерлер менен атаандашуу кыйын болушу мүмкүн
4 -кадам. Психикалык оюнду өнүктүрүү
Мелдешке чыга баштаганда, жеңилүүнү жана жеңишти көз жаздымда калтырууну үйрөнүңүз. Ар дайым кийинки күрөштү тосуп алыңыз. Рингде жеңүү жана ийгиликсиз болуу жөнүндө көп ойлонуунун кажети жок. Өткөн согуштарды жаттоо окуу максаттары үчүн гана пайдалуу (эмнени жакшыраак кыла алмаксыз жана кийинки беттеште утуп алуу мүмкүнчүлүгүңүздү кантип жогорулатсаңыз болот).
5 -кадам. Машыгууну улантыңыз
Спорт залында талыкпай эмгектенүүнү улантыңыз жана алган тренингиңизден пайдаланыңыз. Тажрыйбалуу мушкерлерди жана машыктыруучуларды камтыган жакшы машыгуу тобу менен курчап алыңыз. Алар жакшыртууга муктаж болгон нерселерди аныктоого жардам берет. Ар тараптуу мушкер болууга аракет кылып, беттештерди жеңе бериңиз.
3төн 3 бөлүк: Профессионалдуу дүйнөгө чумкуу
Кадам 1. Тармакты баштоо
Өзүңүздү онлайнда сатыңыз жана өзүңүздү ышкыбоз мушкер катары жарыялай баштаңыз. UFC беттештерине барып, адамдар менен таанышыңыз. Билдирүү форумдарына кошулуңуз жана мүмкүн болушунча катышыңыз. Эгерде сиз профессионалдуу ММА мушкери болууну кааласаңыз, анда сиздин жашооңуз спорт дүйнөсүндө айланышына ынанууңуз керек.
- Tapology and Fight Network (англисче) мушкерлер жана ММА күйөрмандары үчүн популярдуу ресурстар. Бул жерде баарлашыңыз жана мүмкүн болгон нерселердин бардыгын үйрөнүңүз.
- Facebook, Twitter жана Instagram сыяктуу социалдык тармактарга катышыңыз. Мушташтарыңызды жана спектаклдериңизди жайылтыңыз жана дүйнө жана күйөрмандар менен байланышта болуңуз.
Кадам 2. Демөөрчүлөрдү алыңыз
Эгерде сизде жакшы кадыр -барк жана жетишкендиктер болсо, Fight Tribe же Made to Win сыяктуу башкаруучу компанияга кайрылыңыз, алар согушкерлер менен күрөшүүнүн жакшы тажрыйбасына ээ. Алар менен келишим түзүүгө аракет кылыңыз.
Башкаруучу компаниялардын көбү тез -тез жеңүүчү болгон мушкерлерге гана кызыкдар экенин түшүнүшүңүз керек. Чоң атаандаштар менен беттешкениңизде жеңүүнү уланта бериңиз. Башкаруучу компаниялар бир гана таланттуу умтулган мушкерлерди эмес, киреше ала турган жагымдуу жана тажрыйбалуу мушкерлерди каржылоону каалашат. Мүмкүн болушунча көп күрөштө жеңип, келишимге кол коюу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатыңыз
3 -кадам. Уникалдуу бол
Майк Тайсон узун чынжырга ээ жана Мухаммед Али рифм кылууну жакшы көрөт. ММАда Чак Лиддел мохавк кийип, чоң сүйлөөнү жакшы көрөт, Андерсон Силва муздуу жүрүм -туруму менен белгилүү. Өзүңүздүн уникалдуу экениңизди текшериңиз жана согуш дүйнөсүндө таанылгыңыз келсе, жаркыраган, көңүл ачуучу инсанды өнүктүрө баштаңыз.
Кээ бир мушкерлер башкаларга караганда персона өнүктүрүүнү оңой табышат. Чачты жасалгалоого жана денеңизге коркунучтуу сүрөттөр менен татуировка кылууга убакыт коротпоңуз. Сиз жакшыраак машыгыңыз. Бирок, дагы эле "мүнөзүңүз" жөнүндө ойлонушуңуз керек. Коркунучтуу лакап атка ээ болуңуз жана андан толук пайдаланыңыз
Кадам 4. UFC тандоосун аткарыңыз
Эгерде сиздин түпкү максатыңыз Ultimate Fighter болуу болсо, тандоону ээрчиңиз. UFC өкүлүн мушташыңызды көрүүгө чакырып, алар менен байланышта болуңуз. Алар кошулууну каалаарыңызды билиши керек. Бул уюм эксклюзивдүү негизде гана иштейт - кошулуу үчүн сизди чакыруу керек. Сизди кызыктырып жатканын ачык айтуунун эч кандай жаман жери жок.
