Спорт жана фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бодибилдер болуу чоң булчуңдарды эле талап кылбайт. Эгерде сизде фитнеске жана булчуңдардын өсүшүнө кызыкдар болсоңуз, анда булчуңдарды максаттуу жана үзгүлтүксүз түрдө куруу үчүн көнүгүүлөрдү жана туура тамактанууну, ошондой эле профессионалдуу бодибилдингдин атаандаштык дүйнөсүнө кантип кирүүнү үйрөнсөңүз болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жаа атуу - чоң спорт. Жаа жана жебелер миңдеген жылдар бою колдонулганы менен, жаа атуу 21 -кылымда дүйнө жүзү боюнча барган сайын популярдуу болууда. "Ачкачылык оюндары" тасмалары чыккандан бери АКШдагы жаа атууга катышуу 48%га өстү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сизде атайын дизайн жана боек менен скейтборд болбосо, башка бирөө сиздикине окшош дизайнга ээ болуу мүмкүнчүлүгү дайыма бар. Эгерде сиз уникалдуу серфингди кааласаңыз, анда өзүңүздүн ким экениңизди көрсөтүү үчүн аны боёшуңуз керек. Бирок, атайын конструкциясы бар серфборддор абдан кымбат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз олимпиадалык спортчу болгуңуз келсе, анда туура иштерди жасашыңыз керек. Бул узак жана оор жол болот, бирок ийгиликке жетсеңиз татыктуу болот. Эгерде сиз өзүңүздүн спортко жана өзүңүзгө көп жылдар бою берилүүгө даяр болсоңуз, анда кийинки олимпиадалык мыкты спортчунун ой жүгүртүүсү болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ролик же коньки тебүү жана ролик тебүү кызыктуу эс алуу, сонун көнүгүү, атаандаштык спорт же транспорт каражаты болушу мүмкүн. Кантип туура турууну, кантип тайып, токтоону билгенден кийин, аны ойногонго көз каранды болуп каласың. Коньки тебүү боюнча көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндөгү кадамдарды окуңуз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Гилли костюму, адегенде аңчылык үчүн иштелип чыккан жана азыр согуштук операцияларда да колдонулат (снайперлер же чалгындоо үчүн), камуфляждык кийимдердин эң жакшы түрлөрүнүн бири; Бул көйнөк айланаңыздагы жашоо чөйрөлөрү менен гана аралашпастан, профилиңизди жашыруу үчүн жалбырактар, дарактардын бутактары жана жалбырактары сыяктуу табигый нерселер менен да аралашып кетет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жакшы ойноп атуу көп учурда жакшы гольф упайын баштайт. Эгерде таяктын айдоочусун жакшы сүзүп, жашылга жетүү үчүн топту алысыраак учура алсаңыз, соккулардын саны жана топту тешикке киргизүүнүн убактысы азаят. Жакшы гольф селкинчеги мамиледен жана механикадан турат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Боулингдин үстүндө майдын топтолушу анын оюндун жүрүшүндө башкача кыймылга алып келет. Бул көп учурда топту кармап калуусун жоготот, ошондо сиздин ыргытууңуз оптималдуу болбойт. Бактыга жараша, сиз үйдөн таба турган ингредиенттерди колдонуу менен бир аз аракет менен майдан арыла аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Булчуңдар жана эрдиктер, ылдамдык жана күч, топту кармоо жана атуу: мунун баары хоккейде, эгер сиз муз үстүндө мыкты оюн ойногуңуз келсе, анда баштоо үчүн зарыл болгон негизги эрежелерди жана негизги көндүмдөрдү үйрөнүүдөн баштасаңыз болот. Ийгиликтүү ойноо үчүн адистердин кеңештерин жана стратегияларын үйрөнүү менен оюңузду жакшыртыңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Рефлекстер - бул нерв сигналдары - булчуңдардын тышкы сигналдарга реакциясын пайда кылуучу сигналдар. Мисалы, башыңызды көздөй учуп бараткан бейсболду көрсөңүз, мээңиз топту сизге тийгенге чейин кармап туруу үчүн колуңузга сигнал жөнөтөт. Жакшы рефлекстерге ээ болуу спорттук көрсөткүчтөрдү, дене кыймылдарын жана жолду кесип өтүү же айдоо сыяктуу күнүмдүк физикалык иштерди колдойт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Боулинг - бул достор менен убакыт өткөрүүнүн кызыктуу жолу жана мелдештин спорту. Жөнөкөй боулингчи болгуңуз келеби же боулинг чеберчилигиңизди өркүндөткүңүз келеби, сиз туура жерге келдиңиз. Кадам Метод 5 5: Боулингдин негиздерин үйрөнүү Кадам 1.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Мылтык, негизинен, канаттууларга аңчылык кылуу жана башка майда оюндар үчүн, ошондой эле скетет атууда (асманга ыргытылган нерселерди атуу) спорт үчүн колдонулат. Мылтыктар ар кандай өлчөмдө жана стилде болот. Бул макалада мылтыктын негиздерин жана кантип тандоо керектигин үйрөнүңүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
CR7 - дүйнөлүк футболдогу эң мыкты оюнчулардын бири. Командалык иштен, дриблингдин мыкты чеберчилигинен жана чайырдагы стратегиялык акылынан тышкары, Роналдунун оюнунда эң өзгөчөлөнгөн нерселердин бири - бул анын "ноккбол" деп атаган тепүүсү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
"Bunny hop" - бул бир убакта алдыңкы жана арткы дөңгөлөктөрдү жерден секирүүнү камтыган велотрек. Бул трюк сизге тоскоолдуктарды болтурбоо же секирүү үчүн велосипедди аба аркылуу ыргытууга мүмкүндүк берет. Коён секирүү - бул чындыгында коён хопту аткаруу үчүн аларды бириктирүүдөн мурун өзүнчө үйрөнүшүңүз керек болгон эки кыймылдын, алдыңкы жана арткы секирүүнүн жыйындысы.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Булчуңдарды куруу үчүн жумасына бир нече жолу машыгуу керек. Бодибилдингтен айырмаланып, үзгүлтүксүз салмакта машыгуу булчуңдарды курууга эмес, курууга багытталган, андыктан сиз арык, булчуң фигурага ээ болосуз. Ошол эле учурда бул көнүгүү майды күйгүзүп, арыктоого өбөлгө түзөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ошентип, сиз футболго жакынсыз жана досторуңуздун бири сиздин жөндөмүңүз менен кыжырдантат. Натыйжада, сиз оюңузду көтөргүңүз келет. Бул макалада футболдук оюнду жакшыртуу боюнча кээ бир кеңештер камтылган. Бул кеңештерди колдонуңуз жана оюн деңгээлиңиз жогорулайт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз мергенчиликти, ок атуу боюнча мелдештерге катышууну же ок атуу полигонунда машыгууну жакшы көрөсүзбү, ок атуучу курал сатып алууга көптөгөн себептер бар. Бирок, ок атуучу курал коркунучтуу болушу мүмкүн. Ошентип, Канадада ок атуучу куралды сатып алууга уруксат берүүдөн мурун, коопсуздук боюнча тесттен өтүп, ок атуучу куралдын коопсуздугун текшерүүдөн өтүшүңүз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Планк позасы, санскритте кумбхакасана деп аталат, йогадагы негизги позалардын же асаналардын бири. Бул поза, адатта, күнгө (Surya Namaskara) таазим кылуу үчүн бир катар кыймылдардын позаларынын бири катары же виняса йога кыймылдарынын бир бөлүгү катары жасалат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз позитивдүү командалык мамилелерди талап кылган, жакшы баарлашуу жөндөмдөрүн калыптандыруучу, дененин жогорку күчүн жогорулатуучу жана теңдешсиз көңүл ачууга жөндөмдүү болгон спортту издеп жатасызбы? Бул макала сизге волейбол ойноонун негиздерин үйрөтөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Шамдык - бул физикалык жана психикалык жөндөмдүүлүктөргө байланышкан ылдамдыктын жана ишенимдүүлүктүн сапаты. Шамдагайлык тубаса жөндөм эмес жана аны өнүктүрүү оңой эмес. Бул жерде физикалык жана психикалык шамдагайлыкты жакшыртуунун бир нече жолу бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жаа атуу акыркы убакта популярдуу спортко айланды. Кайталануучу жаанын популярдуулугу, жарым -жартылай, "Ачкачылык оюндары" тасмасындагы башкы каарман Катнисс Эвердиндин тандоосу боюнча куралы болгондугуна байланыштуу. Денеңизге жана максатыңызга ылайыктуу жаа менен жебени тандап алуу менен, практика менен бирге, сиз так жана ырааттуулук менен бутага атасыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз ок атуучу курал сатып алууну кааласаңыз, анда кантип баштоо керек экенин билүү кыйынга турушу мүмкүн. Мыйзамдын үстөмдүгү жалпы элге ок атуучу куралга ээ болуу үчүн өтө кыйын. Ок атуучу куралга ээ болууңуздун себеби кандай болбосун, ок атуучу куралды сатып алуу үчүн керектүү болгон укуктарды жана кадамдарды биле аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Спорт залында бир нече саат өткөрүүдөн жана анын натыйжасында дененин кемчиликсиз формасын алуудан өткөн бакыт барбы? Эркектер да, аялдар да жогорку дененин катуу машыгуусунан пайда ала алышат. Денеңиздин үстүңкү бөлүгүнө гана көңүл буруу туура эмес болсо да (чындыгында буттун көнүгүүлөрүн өткөрүп жибербешиңиз керек), машыгуу учурунда дененин жогорку булчуң топторун бутага алуу колуңузду, көкүрөгүңүздү, далыңызды жана башка нерселерди чыңдоого жана өбөлгө түзүүгө жардам берет!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сноуборд тандоодо серфинг тактасын сатып алуу менен көп окшоштуктар бар. Кээ бир адамдар тез айланып кете турган жана трюктарды колдонууга оңой болгон тактайды жактырышат, башкалары жай жана жайбаракат тебүүнү жакшы көрүшөт. Сиз сатып алган сноуборд менен эмне кылганыңызга карабастан, кышкы кокус хоббиге же адреналинге чуркоо үчүн, эгер сиз кандай тактай тандоо керек экенин билбесеңиз, сноуборд сатып алуу татаал жана түшүнүксүз болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Pubococcygeus (PC) булчуңдарын чыңдоо эркектерге да, аялдарга да заара жана заара кармабоону дарылоого жардам берет, ошондой эле эркектерге эректилдик дисфункциядан жана эрте эякуляциядан сактанууга жардам берет. Төмөндөгү кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөрдү үйрөнүңүз жана PC булчуңдарын даярдоо режиминин пайдубалын түзүңүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бикини алыңыз. Аны денеңизге кийиңиз. Майлуу же арык, тонировкаланган же бошоң, сиз сулуу окшойсуз! Денеңизди бикини мезгилине даярдоо бир топ эмгекти жана аракетти талап кылат, бирок өзүңүздү кыйноонун кажети жок. Бул макаланы окуп, дени сак жол менен арыктоону үйрөнүңүз жана муну кызыктуу кылыңыз!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Биринчи жолу бильярд ойногонду үйрөнгөндө, бул искусство сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бассейндин чөнтөгүнө топту алуу үчүн үйрөнүлгөн ар кандай вариациялар, стратегиялар жана терминологиялар бар. Бирок, кыйынчылыкты унутуу үчүн өзүңдү бактылуу сезесиң.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кыйын шарттарда аман -эсен минип алууну кааласаңыз да, же спорттук мелдешке катышсаңыз да, реакция ылдамдыгыңызды жогорулатуу сиздин жашооңузда чоң орунду ээлейт. Көнүгүүлөр абдан кызыктуу; Психикалык ийкемдүүлүккө ээ болуу үчүн мээ оюндарынан жана видео оюндарынан баштасаңыз болот, андан кийин топко өтүңүз жана дене көнүгүүлөрүн жасаңыз (кайталануучу кыймылдарды жасоо менен машыгуу).
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Арыктоо кыйын окшойт. Чынында эмне кылыш керек, сиз керектегенден көбүрөөк калория күйгүзүү. Эгер сиз күнүнө кошумча 500 калория күйгүзүү үчүн жетиштүү физикалык активдүүлүктү кыла алсаңыз, бир жумада 0,5 кг арыктасаңыз болот, жана эгерде сиз тамак -ашты күнүнө 500 калорияга азайтсаңыз, эки эсе көбөйөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Негизги сальто, ошондой эле алдыга түрмөк деп аталат, башталгычтын гимнастика чеберчилиги. Жөнөкөй болгону менен, сальто дагы татаал көндүмдөрдү симуляциялоо үчүн колдонулушу мүмкүн, мисалы фронталдык фольга, ошондой эле алдыга сальто деп аталат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бул күндөрдө көптөгөн спорттук оюндар ийгиликтүү болуш үчүн чоң көлөмдөгү абаны колдонууну талап кылат. Өпкөлөрүңүздүн көлөмүн көбөйтүүнүн бир нече жолдору бар болсо да, өпкөлөрүңүз кабыл ала турган абанын көлөмүн жана кычкылтекти кармоодо өпкөңүздүн эффективдүүлүгүн жогорулатуунун көптөгөн жолдору бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сизде "таттуу илим" деп аталган бокс спортун үйрөнүүнү кааласаңыз, джаб-бул бокс рингиндеги тагдырыңызды чечүүчү алыскы аралыкка сокку. Бул дагы эң көп ыргыткан кутуңуз болушу мүмкүн, анткени ал алсыз соккулардын бири болсо да, нокаут менен эмес, тескерисинче жеңүүңүзгө жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз дагы чуркап, чыдамдуулугуңузду арттыргыңыз келсе, азыр баштасаңыз болот. Жөн эле ар бир көнүгүү сессиясына бир нече мүнөт кошуп, өзүңүздүн чектериңизди көтөрүп көрүңүз жана ооруну бир нече көз ирмемге чыдаңыз. Эгерде сиз чуркоодо ылдамдыгыңызды арттыргыңыз келсе, плиметрикалык көнүгүүлөр, ошондой эле спринтс денеңизди күчтүү жана ылдам кылууга жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Йога Индияда пайда болгон физикалык жана психикалык практика салтын билдирет. Йоганын ден соолук шарттарын жакшыртуудан Мокшага (агартууга) чейин ар кандай максаттары бар. Мокша дүйнөлүк азаптан (Самсара) бошонууну жана Брахман менен бирдикте өзүн-өзү ишке ашырууну (Кудайга же Кудайдын жарыгына жетүүгө) билдирет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Муз тебүү - бардык курактарга ылайыктуу кышкы иш. Бул оюн кыштын түштөн кийин өткөрүүнүн кызыктуу жолу! Муз үстүндө тайгалоо, салкын илмек жана үч бармак илгичтерин жасоо кандай кызыктуу экенин элестетип көрүңүз (эгер сиз аны жакшы билсеңиз, албетте).
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кокос дарагына чыгуу кыйын. Кокос дарагына чыгаардан мурун кадимки даракка чыга алышыңыз керек. Ден -соолугу чың кишилер же өспүрүмдөр көп көнүгүү жасашса, кичинекей кокос дарактарына куралдардын жардамысыз чыга алышат. Эгерде ден соолугуңуз начар болсо же сейрек көнүгүү жасасаңыз же көтөрүлгүңүз келген дарак бийик болсо, анда инструменттин жардамын колдонушуңуз керек болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Скорпион - ийкемдүү черлидинг жөндөмү, ал экинчи бутуңузду артка жана өйдө тартып, эки колуңуз менен кармап турууңузду талап кылат. Сиз бул кыймылды жерде же трюк жасап жатканда жасай аласыз. Бул кадам укмуштуу жана оор чеберчилик жана жаңы баштагандарга сунушталбайт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээ бир адамдар үчүн басуу кыйын иш. Балким, сизде "мен абдан чарчадым" же "сүйүктүү телешоугумду сагынам" деген сыяктуу шылтоолор бардыр. Ошол эле учурда, сиз ачык көңүл ачуучу иш -чараларды, стрессти бошотуу жана ден соолугуңузду чыңдоо мүмкүнчүлүктөрүн жоготуп жатасыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Велосипедди туура тейлөө велосипедиңиздин ыңгайлуулугу жана коопсуздугу үчүн маанилүү, сиз аны күн сайын колдоносузбу же аба ырайы жакшы болгондо жылына бир нече жолу минип жүрөсүзбү. Адамдар "велосипедди тейлөө" деген сөздү укканда көбүнчө тормоз, редуктор жана чынжыр жөнүндө ойлошот;
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк заманбап боулингдерде электрдик эсептегичтер бар, бирок боулингдин упайларын кантип эсептөө керектигин билүү, электр бомбардирлери жок болгондо же сиз өзүңүздүн корооңузда көңүл ачуу үчүн ойноп жатканыңызда маанилүү. Боулинг упайларын эсептөөнү билүү оюнчуларга оюнду жакшыраак түшүнүүгө жана упай топтоого мүмкүнчүлүк берет.