Бир караганда узундукка секирүү абдан жөнөкөй көрүнөт. Сиз жөн эле чуркап, кум бассейнге секиресиз. Бирок, бул спорт көпчүлүк ойлогондон алда канча техникалык. Бул макала узундукка секирүүдө туура мамиленин жана техниканын маанилүүлүгүн көрсөтөт.
Кадам
Кадам 1. Узундукка секирүү аймагыңызды текшериңиз
Сиздин секирүүңүзгө таасир эте турган бардык аспектилерге көңүл буруңуз, мисалы:
- Jumpboard абалы. Баштапкы секирүүдөн мурун тактай менен бассейндин ортосундагы аралыкты чуркай алаарыңызды текшериңиз.
- Тректин туурасы. Трассадан чыкпаш үчүн тректин ортосунда чуркаш керек.
- Курулуш материалын көзөмөлдөө. Эгерде трек резинадан жасалган болсо, анда чукулдарды колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Сиздин үстөмдүк кылган бутуңузду аныктаңыз
Досуңуздан артыңыздан түртүп коюуга жардам сураңыз. Алга кадам таштаган бут сиздин үстөмдүк кылган бутуңуз.
3 -кадам. Кадамдарыңызды санаңыз
Секирүү тактасынын ортосуна үстөмдүк кылган бутуңузду коюу менен баштаңыз, анткени бул жерде сиз секиресиз. Андан кийин, секирүү үчүн керектүү ылдамдыкта чуркаңыз. Сиздин үстөмдүк кылган бутуңуз жерге тийген сайын бир кадамды эсептеп, 5, 6 же 7 кадам менен өлчөңүз.
Кадам 4. Сиздин конуу чекитиңизди белгилеңиз
Тректин четине таштар же тасма менен белгилеңиз. Башка бирөө окшош нерсени колдонуп жатса да, белгини көрүү оңой экенин текшериңиз.
Белгиңизди текшериңиз. Текшерүү чуркоо аркылуу жүргүзүлөт, б.а. секире тургансып чуркоо, бирок кум бассейнине чуркоону улантуу
5 -кадам. Сиздин позицияңызга келиңиз
Белгиңизге ылайык, бутуңузду тректин ортосуна коюңуз. Балким, сиз башка бирөөдөн четтеп кетүүсүн суранышыңыз керек. Сиз чуркап жүргөндө эч ким жолду кесип өтпөсүн текшериңиз.
Кадам 6. Бирөөдөн секирүү тактасындагы позицияңызды текшерүүсүн сураныңыз
Эгерде сиз позицияны тууралашыңыз керек болсо, белгини кум бассейнден же көздөй жылдырыңыз.
Кадам 7. Трасса боюнча чуркаңыз
Узак, ылдам кадамдар менен чуркап, алдыга түз караңыз. Секирүү тактасынын жанында турганда, төмөн караба, анткени моментиңди жоготосуң.
Кадам 8. Тууралоо керек болсо, белгини жылдырыңыз
Кадам 9. Белгилериңизди кайра текшериңиз
Эгерде сиз өзүңүздүн белгисиңиз дагы эле жок экенин сезсеңиз, өзүңүздү туура сезмейинче кайра чуркаңыз.
10 -кадам. Секирүү
Денеңизди белги менен тегиздеп, мурункудай чуркаңыз. Тактага келгенде, тигинен секирип өтүңүз. Сиздин ылдамдыгыңыз денеңизди алдыга чыгарат.
Секирип баратканда, көкүрөгүңүздү алдыга серпип, колдоруңузду денеңиздин артына каратып койгонуңуз жакшы. Колуңуз менен бутуңузду денеден мүмкүн болушунча алысыраак жерге коюңуз
Кадам 11. Жерге түшкөндө салмагыңызды алдыга ыргытыңыз
Калган алдыга умтулууңузду колдонуңуз. Секирүү аралыгы эң арткы конуу пунктунда өлчөнөт. Андыктан артка кетпеңиз.
Кадам 12. Кум бассейнинин маңдайынан/капталынан чыгуу
Кеңештер
- Башыңызды түз кармаңыз. Ээгиңиздин жерге параллель экенин жана көзүңүздүн түз экенин текшериңиз. Сиз ылдый карасаңыз, секирүү төмөндөйт.
- Туруктуу дем алып, керектүү абаны алуу үчүн түз туруңуз.
- Колдоруңузду артка ыргытып көрүңүз, анан алдыга серпип коюңуз. Сиз конуу учурунда чоң таасир эте аласыз. Ошондой эле, жаракат албаш үчүн эки тизеси бүгүлгөн жер.
- Алаксыта турган нерселерге карабаңыз.
- Үстөмдүк кылган бутуңуз менен секирип, тактага тийгенге чейин секирүүдөн коркпоңуз.
- Катуу машыгыңыз, бирок сессияда 10 жолудан ашык секирбеңиз.
- Трассада чуркап жүргөндө көзүңүздү жана башыңызды бийик көтөрүү үчүн далыңызды басыңыз.
- Эч качан сызыктан өтпөңүз жана эки бутуңузга түшүңүз.
- Мүмкүн болсо, чукулдарды кийиңиз, анткени алар трассада чуркап жүргөндө кармашууну күчөтөт.
- Эгер сизге кыйын болуп калса, машыктыруучудан же тажрыйбалуу тренерден же секирүүдөн тартынбаңыз.
