Рокки тасмаларында тартуу ушунчалык жеңил көрүнөт. Болгону, элүү муштумга чыдап, анан КО Советти катуу тегерек муштуму менен көтөрүп кетүү керек, сиз кандай ойлойсуз? Туура эмес. Эгерде сиз коргонуу үчүн боксту колдонууга аргасыз болгон жагдайга туш болсоңуз, анда сиз жакшы бокс кылууну, муштумду кантип алууну жана акылдуу күрөштү билишиңиз керек. Эгер сизди кызыктырса, бокс жөндөмүңүздү өнүктүрүү үчүн окууңузду улантыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ыргытуу
Кадам 1. Туура туруңуз
Каршылашты денеси менен бир аз капталга каратып, дененин үстөмдүк кылбаган жагын каршылашка каратып. Оң колуң болсо, сол жамбашыңды атаандашыңа карат. Денеңизди ашказаныңызга толугу менен перпендикуляр айландырбаңыз, аны үстөмдүк кылбаган бутуңуз жана жамбашыңыз менен алып жүрүңүз. Бул сизге жылмакай бута кылат жана муштумуңузду ыргытканда сизге көбүрөөк күч берет.
- Оордук борборун турукташтыруу. Арткы бутуңузга салмак кармаңыз (оң бутуңуз, эгер сиз оң колуңуз болсо). Эгерде сиз каршылашыңызга толугу менен карама -каршы турган позиция менен бетме -бет келсеңиз, анда, албетте, оңой эле жыгылып каласыз. Бутуңузду душман тарапка жайып, дене салмагыңызды артка тартыңыз жана күрөштө суусуз туруңуз.
-
Эки колуңузду башыңызга алып келиңиз, үстөмдүк кылуучу көздү жана ээгине жакын кол салуу үчүн колдонула турган колду. Муштугуңузду шалдыратып туруңуз, андыктан аларды чабуулга же коргонууга тез колдоно аласыз.
Муштум менен күрөшүүдө жакшы бол 1Bullet2
Кадам 2. муштумуңузду туура тартыңыз
Баш бармагыңызды манжаңыздын түбүнө ороп, муштумуңузга эмес, капталыңызга түшүрбөңүз. Кан айланууңузду жогото тургандай катуу кармабаңыз, бирок муштумду ыргытканда өзүңүздү даяр кармап туруңуз, бирок бошогондо, бирок коргоп жатканда тыгылып туруңуз.
Адамдар муштумун тийгизип жатканда муштумун жарадар кылышат, адатта, алар колдун туура эмес жерине тийгендиктен. Бутага тийиши керек болгон муундар - ортоңку муундар, сөөмөй менен ортоңку манжалардын ортосунда
3 -кадам. Түз муштум жасоодон мурун чыканагыңызды ичке бүгүңүз
Жаңы баштагандар дайыма күчтүү кадрларды ыргытышат, бирок жапайы, бош жана көзөмөлсүз, ошондуктан күчкө эч кандай колдоо жок. Чындык, муштум "буралган" муштум эмес, түз эле атаандашына карай сызыктуу болушу керек. Сиз Street Fighter II оюнун ойнобойсуз жана каршылашыңыздын кулагына өрдөк менен бирөөнү таң калтырууну көздөбөйсүз. Күчтүү сокку, мен издеп жүргөн нерсе ушул.
Жакшы кадрлар дененин жана колунун күчүнөн келип чыгат. Бут басуу менен коштолсо, бул күч көбөйөт. Sansack боюнча, муштумду буруунун ордуна денеден чыккан муштумдарды ыргытуу менен машыгыңыз
4 -кадам. Атаандаштын денесиндеги жумшак жерди көздөңүз
Эгерде сиз муундарыңызды атаандашыңыздын жаагына же жаагына урсаңыз, анда сиз зыян тартасыз. Каршылаштын бетинин борбору, айрыкча мурун, эң жумшак бөлүгү жана урганда эң оорутат. Эгерде сабаса, анда атаандаштын ачуусу келип калышы ыктымал. Дененин капталындагы кабыргаларга сокку өпкөдөн демди чыгарып, атаандаштын кыймылын кыйындатат. Качан каршылаш өзүн коргоого аракет кылып бүктөлгөндө, анын бети чабуулга алсыз болуп калат.
Тамагыңыз, жамбашыңыз жана тизеңиздин тепкилөөсү, эгерде сиз өз өмүрүңүздү коргоого аракет кылып жатсаңыз, эффективдүү. Эгерде сиз досуңуз менен бокс менен машыгып жатсаңыз, ыплас оюндарды ойнобоңуз, бирок эгер мушташыңыз олуттуу болсо, бул ыкмаларды этибарга албаңыз
Кадам 5. Тез жана катуу чабуулдарды жасаңыз
Роккидей өтө жапайы селкинчекти ыргытпаңыз. Позицияны түзүңүз жана тез, курч жана бутага ырааттуу сокку бериңиз. Жеңүүчү - эң көп муштум көтөргөн мушкер эмес, бирок соккуларды ийгиликтүү жана максималдуу күч менен алган адам.
Ар бир кол салууну ээрчип жүргөнүңүздү текшериңиз. Элестетиңиз, сиз бутага эки сантиметр артта калдыңыз, жана сиз так ошол аркылуу тийгиңиз келет
6 -кадам. Жиндидей кыйкырыңыз жана кыйкырыңыз
Песилаттар көбүнчө атаандашып жатканда катуу үндөрдү чыгарышат, себеби ал адреналинди сордуруп, каршылаштарын коркутуп, ичиндеги жаныбарларды ойготот. Халктын ойгонуу мезгили келди. Ошентип кыйкыр.
Кадам 7. Жеңиш үчүн боксту эле колдонбоңуз
Баштык - эң бааланбаган согуш техникасы. Денеңиздин эң катуу жерин, үстүңкү чекеңиздеги катуу сөөк табакчаңызды каршылашыңыздын жүзүнүн эң алсыз жерине, мурунга уруу, урушту тез бүтүрөт.
Бокс же ММА сыяктуу формалдуу спорттук мелдештерде баштын башына чыгуу мыйзамга каршы келет, бирок эгер чыныгы күрөштө өмүрүңдү сактап калсаң, спорттун эрежелери менен убакытты текке кетирбе
3төн 2 бөлүк: Коргонуу техникасы
Кадам 1. Хит кылууну үйрөнүңүз
Кимдир бирөөнү бетке уруудан мурун, сиз сокку урууну үйрөнүшүңүз керек. Атаандашыңыздын соккуларын түртүү жана муштумуңузду сиңирүүнү үйрөнүү жакшыраак коргоого мүмкүндүк берет, ошол эле учурда эсептегичтерге сокку уруу мүмкүнчүлүгүн ачат.
- Эгерде бетиңизге сокку урулса, мойнунуздун булчуңдарын чыңап, жаагыңызды түйүп, тегерекке кириңиз. Бул кыймыл биринчи моментти кыскартуу менен сокку күчүнө каршы чыгат. Ошол эле учурда, сиз артка качсаңыз, жыгылып калууңуз мүмкүн. Муну өздөштүрүү кыйын болушу мүмкүн, анткени табигый тенденцияңыз - бокстон артка чегинүү, бирок боксту чабуулчуңузга артка бурулууну каалаган футбол допу катары элестетиңиз. Эгер атаандашың чекеңе муштуму менен тийсе, ишен, ал сенден да катуу жабыркап, ооруйт.
- Ичиңиздин булчуңдарын катуулатып, башка бош жерлерге эмес, түз эле ашказанга түшүрүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча кабыргалардын астында, дененин оң жагында жайгашкан боорду коргоңуз.
Кадам 2. Алга, эч качан артка чегинбе
Бул аман калуунун эң маанилүү бөлүгү. Чегинүү душманды чакырат жана сиз жыгылып, утулганга чейин артка чегинүүнү улантыңыз. Алга умтулуңуз, мында атаандашыңыздын соккусу азыраак болуп, жыгылып калууңуз ыктымал.
Бул сиздин денеңиздин капталдарын уруп жиберет, андыктан сак болуңуз же чечүү же коргонуу үчүн бир нерсе кылыңыз. Кайдыгер болбо
Кадам 3. Улантуу
Мүмкүн болушунча каршылаштын чабуулун чагылдыруу үчүн муштумду активдүү ыргытпаганда колду дайыма бетке көтөрүп туруу керек, бирок башыңызды уруп туруу үчүн, ары -бери секирип, ары -бери секирүүнү унутпаңыз. мүмкүн болушунча кыйын. Кыймылдаган сайын бетке же моюнга уруу кыйын болот.
Бутуңузду жылуу чоктун үстүндө баскандай кыймылдатыңыз, андан кийин бөлмөнүн чатырынын үстү түз экенин, башыңызды ылдый каратып, шыпка тийбешиңизди элестетиңиз
4 -кадам. Чыдамдуулукту жогорулатыңыз
Кандайдыр бир күрөш адатта көпкө созулбайт, бирок ошондой болсо, анда бир нече мүнөт чарчабастан күрөшө турган тарап болгуңуз келет. Эгерде сиз тез лето кылсаңыз, анда күрөштө жеңишке жетүү кыйын.
- Аэробикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Жумуштун туруктуулугун сактоо үчүн жумасына 3 же 4 жолу 30 мүнөт аэробдук көнүгүү жасоо жетиштүү.
- Үзгүлтүксүз отуруп туруу жана түртүү. Жорж Форман оор салмакта бокс боюнча дүйнөлүк чемпионатты спортзалга эч качан баспай туруп утуп алды. Ал жөн гана тырышчаактык менен отуруп, туртуп, сокку жасаганды үйрөндү. Демек, мушташка даяр болуу үчүн бодибилдинг болуунун кажети жок.
3төн 3 бөлүк: Жалпы маанайды колдонуңуз
Кадам 1. Келесоо мушташтардан алыс болуңуз
Эң мыкты самурай кылычын кынына дат басат эле. Эгерде сиз күрөшөбү же жокпу, күмөн санасаңыз, жооп дээрлик дайыма "жок" болот. Мүмкүн болгон жерде керексиз физикалык уруштардан алыс болуңуз. Өзүңүздү коргоонун же аман калуунун акыркы жолу катары гана күрөшүңүз.
Жарылып кете электе кырдаалды нормалдаштырууга аракет кылыңыз. Чатакташкан адамга жумшак жана жумшак сүйлөңүз. Коркунучтуу же текебер обондордон алыс болуңуз
Кадам 2. Оппоненттериңизди алдын ала көрүңүз
Адатта, атаандаш эки нерсени жасайт: ачууланган жана оң кол менен сокку. Эгерде сиз көңүлүңүздү буруп, анын жапайы оң колун күтсөңүз жана мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө атаандашыңыздын мурдуна эффективдүү чабуу менен күрөштү токтотууга аракет кылсаңыз, бул экөөнү тең жакшы колдонууга болот.
3 -кадам. Тынч болуңуз
Эгерде сиз бокстоого мажбур болсоңуз, анда коркуу утуп же начар түшүүнүн ортосундагы биринчи фактор. Тапкандан коркпоңуз. Сиздин адреналин ушунчалык катуу сорулуп калат, катуу утулсаңыз да, күрөш бүтмөйүнчө эч нерсени сезбейсиз. Эгерде сиз мурунга канчалык катуу сокку ураарын ойлоп жатсаңыз, анда ал сиз ойлогондон да жаман, андыктан бул жөнүндө кабатыр болбоңуз. Жөн гана күрөшкө басым жасаңыз.
4 -кадам. Күрөштү туруктуу абалда кармаңыз
Эгерде сиз акылдуу күрөшсөңүз, анда сиз атаандашыңызды акылдуу жана эффективдүү муштумдар менен ысытууга аракет кыласыз, ошондо атаандашыңызды ого бетер капалантасыз жана сизди жерде кыйын абалга жеткирүүгө аракет кыласыз. Качкыла жана аны кое бербегиле. Бул чынында эле атаандаштын жерди курал катары колдонуу аракети болчу.
Ар дайым тең салмактуулуктун борборун кармаңыз жана чындап эле чыңалууну каалап жатса, каршылашынын кучагынан алыс болуп, капталга качыңыз. Эгерде атаандашыңыз сизди жерге кулатса, жүзүңүздү жаап, жипти бошотуп, кайра бутуңузга туртуу үчүн күчтүү кармоо, көз жоосун алган же башка ыкчам ыкманы карап көрүңүз
Кеңештер
- Атаандашыңыздан көзүңүздү албаңыз. Мушташ учурунда эч качан ылдый карабаңыз, анткени атаандашыңыздын муштуму көрүнбөйт жана тез эле жыгылып каласыз.
- Мушташып жатканда демиңизди башкарыңыз. Сиз чарчабастан узак жашай аласыз, бул негизинен согуштагы жеңиштин ачкычы.
- Эч качан бир гана колду колдонбоңуз. Тактикалык жактан экөөнү, ошондой эле буттарды колдонуңуз.
- Кыйратуучу соккуга кабылганда, мүмкүн болушунча коргоңуз, анткени артка чегинсеңиз, атаандашыңызга ого бетер ырайымсыздык менен сабоого мүмкүнчүлүк бересиз. Эгерде сизде бул бар болсо, анда даяр боло албайсыз, анткени келе жаткан соккуну көрө албайсыз.
- Эч качан каршылашыңыздан көзүңүздү албаңыз. Эгер кимдир бирөө бөлмөгө кирээри менен мушташаарыңызды билсеңиз, айланаңызды караңыз. Бирок эч качан каршылашыңдан көзүңдү албаңыз, анткени ал сак болгондон кийин сизге тийет.
- Айланаңыздан кабардар болуңуз. Эгер ташка чалынып, чалкасынан жыгылсаңыз, албетте, бул душманга сизди жерге түртүп, чоң сокку урууга мүмкүнчүлүк берет.
- Каршылыгыңызды көзөмөлдөөгө машыгыңыз. Мунун бир жолу - бразилиялык дзюдзицу сыяктуу согуш өнөрүн үйрөнүү.
- Кыймылыңарды токтотпогула, андыктан атаандашыңар сенин кыймылдарыңды болжой албайт.
- Эгерде сиз атаандашыңыздын мурунуна муштумуңузду тийгизсеңиз, көздөн жаш чыгат жана бул көрүнүштү бүдөмүк кылат жана албетте сизге мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, эгерде ал каршылашынын жилигин катуу тээп алса (бут кийими менен андан да жакшы), ал коргонуусун ачып, оор жерди сооротууга аракет кылып артка чегинет.
