Жакшы байкоо көндүмдөрүнө ээ болуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз жакшы байкоочу болсоңуз, анда сиз сезимтал адам, мыкты жумушчу жана сынчыл жаран боло аласыз. Жакшы байкоочу болуу үчүн төмөндөгү сунуштардын айрымдарын колдонуп көрүңүз.
Кадам
Метод 1 2: Байкоочунун адаттарын изилдөө
Кадам 1. Байкоо менен көрүүнүн айырмасын билиңиз
Байкоо жана көрүү экөө тең көздү колдонот. Көп адамдар бул эки терминди айырмалабай колдонушат, бирок, чынында, көрүү жана байкоо жүргүзүү эки башка иш.
- Көрүү - бул маалыматты кийинчерээк колдонууну каалабай туруп, бир нерсени көзүңүз менен иштетүү. Сиз эсиңизге эч кандай маалымат киргизбейсиз же көргөнүңүздөн маанини издебейсиз.
- Байкоо - бул эмнени билдирерин билүү же аны сындоо үчүн айланаңызда эмне болуп жатканын көрүп, аны эсиңизде сактоо.
- Дедукция - бул бир нерсени байкагандан кийин маанилүү деталдарды маанисиз деталдардан ажыратуу. Дедукцияда, сиз жыйынтык чыгаруу үчүн байкоо жүргүзүү ыйгарым укуктарыңызды колдоносуз.
- Байкоо көнүгүүсү үчүн, жөн эле карап отурбастан, бир баракты алып, бөлмөдөгү нерселердин баарын жазып алыңыз. Анан тегерегиңизди карап, тизмеңизди колуңуздагы объекттер менен салыштырыңыз. Күн сайын сиз байкабаган канча объектти көрүп же тийип жатасыз? Муну кайра -кайра жасай бериңиз жана канча нерсени эстей баштаганыңызды көрүңүз.
Кадам 2. Айланаңызга көңүл буруңуз
Жакшы байкоочу айлана -чөйрөдөн жөн эле өтүп кетпестен, дайыма билип турат. Дүкөнгө баратканда же жумушка айдап баратканда айланаңызды караңыз. Сиз жумушка бир эле маршрут менен бараткан кээ бир машиналар же бурчтук дүкөндүн дисплейин кантип өзгөрткөнү сыяктуу нерселерди байкай баштайсыз.
Эгерде сиз күн сайын ошол эле жерлерге барсаңыз, аларга көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз. Бул жерлер жөнүндө эмнени түшүндүңүз? Эмне өзгөрдү? Эмне ошол бойдон калат? Кийинки жолу бул жерлер жөнүндө эстеп көрүңүз жана канчалык эсиңизде экенин көрүңүз
Кадам 3. Чоо -жайына көңүл буруңуз
Сиз жетишпеген нерселердин чоо -жайын билип баштаңыз. Маанисиз көрүнгөн нерселерге көңүл буруу айланаңызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Бул сизди жакшыраак байкоочу кылат. Атайылап бир нерсени байкаганга канчалык көп аракет кылсаңыз, ал ошончолук тез адатка айланат.
- Сүйүктүү кафеңиздин алдында кандай дарактар бар? Сиздин жетекчиңиз кайсы түстөгү көйнөктү көбүрөөк кийет? Унаа токтотуучу жайда кандай машиналар бар? Эртең мененки саат 7 менен кечки 7деги кадамдарыңыз башкачабы?
- Эң кичине деталдарды билип алыңыз. Почтада кезекте турганда, айланаңыздагы адамдардын кийимдеринин жана бут кийимдеринин абалын байкаңыз. Ресторанда адамдар эмнени заказ кылганына көңүл буруңуз. Кичине деталдарды билүү менен машыгуу сизди сезимтал кылат.
Кадам 4. Баа берүүгө шашпаңыз
Жакшы байкоочу болуу үчүн нейтралдуу болуш керек. Байкоолор жеке сезимдерди же өкүмдөрдү камтыбашы керек, анткени алар көбүнчө бир жактуу кароого негизделет. Сиз жеке сезимдериңизди, жеке пикириңизди жана терс пикирлериңизди камтыганда, анда чынында эмне бар экенин көрө албайсыз. Сиз кабылдооңуз тарабынан бурмаланган объекттерди гана көрөсүз. Жакшы байкоочу алардын жеке сезимдерин этибарга албайт жана нерселерди алар үчүн көрөт.
- Бул үчүн, бир кадам артка кетүү менен баштаңыз. Айланаңыздагы дүйнөдөн алыстаңыз. Иттин белгилүү бир тукуму менен болгон жаман тажрыйбаңызга токтолуунун ордуна, ал эмне экенин билиңиз. Бул машинаны белгилүү бир социалдык класс менен байланыштырганыңыз үчүн эле кээ бир унаалары бар адамдарга зыян келтирбеңиз.
- Нейтралдуу болуу нерселерди кандай экенин көрүүгө жардам берет. Сиз корккон питбул бул чындыгында көп учурда кичинекей мышыктар менен ойнойт жана сейил бакта бейтааныш кишилерди жалайт. Кымбат баалуу машинаны айдаган адам үч гана жумушту аткарышы мүмкүн.
5 -кадам. Акырын жүрүңүз
Жакшы байкоочу болуу үчүн дайыма эле шашпаш керек. Күнүңүздү шаштырсаңыз, айланаңыздагы дүйнөнү байкап көрүүгө убактыңыз болбойт. Айланаңыздагы дүйнөнү байкоо үчүн күн сайын убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Жаңы нерселерди жасаңыз же тааныш нерсени башка көз караштан көрүүгө аракет кылыңыз.
- Күн сайын сүрөт тартууга аракет кылыңыз. Эч кандай сүрөткө түшпөңүз; Күн сайын көргөн кызыктуу нерселериңизди сүрөткө тартып алыңыз. Бул айланаңыздагы нерселер жөнүндө кабардар болууга жана айланаңыздагы нерселерди байкоо үчүн убакыт бөлүүгө жардам берет.
- Күн сайын жаңы чыгарма көрүңүз. Күн сайын жаныңызда токтоп турган машинанын моделин эстеп калууга аракет кылыңыз. Жаңы тамактарды колдонуп көрүңүз жана алар жөнүндө майда -чүйдөсүнө чейин жазыңыз. Айланаңыздагы дүйнөнү байкоо үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз.
2дин 2 -методу: Байкоо жөндөмүңүздү колдонуңуз
Кадам 1. Эстутумду курчутуу
Жакшы байкоочу болуунун бир бөлүгү деталдарды эстөө. Бул кетерден мурун эшигиңди бекитип, жаныңда токтоп турган машинанын түсүнө чейин баарын эстеп калууну камтыйт. Мээбиз көбүнчө анча маанилүү эмес маалыматты чыпкалагандыктан, майда -чүйдөсүнө чейин эстеп калууга аракет кылуу керек. Бул эс тутумуңузду жакшыртып, жакшыраак байкоочу кылууга жардам берет.
- Үйүңүздөн чыкканыңызда өзүңүзгө: “Мен мешти өчүрдүм. Мен эшикти бекитип алдым ". Бул эстеп калууга жардам берет. Бул ыкма кичинекей, күнүмдүк аракеттерди байкап баштоого жардам берет.
- Концентрация сыяктуу эс оюндарын колдонуңуз. Сиз иштеп чыгууңуз керек болгон эс тутум жөндөмдөрү беш сезимге байланыштуу. Көрүү эң маанилүү. Сүрөттү караңыз, анан көзүңүздү жумуп, сүрөттө көргөнүңүздү эстеп көрүңүз. Сейилдеп жүргөндө жыттап алган нерсеңди эстеп көр. Ар күнү түштөн кийин, ошол күнү болгон сүйлөшүүлөрүңүздү кайталап көрүңүз жана сөзмө -сөз эстеп калганыңызды көрүңүз.
2 -кадам. Алаксытуудан арылыңыз
Адамдардын анчалык сезимтал эместигинин себептеринин бири - бул алардын көңүлүн дайыма алаксытуу менен алаксытуу. Уюлдук телефондор, музыка, иштердин тизмеси-бизди күн сайын кыжырданткан нерселер көп. Айланаңызга көбүрөөк көңүл буруу үчүн бул алаксыткылардан арылууга аракет кылыңыз.
- Поездде баратканда же наушникти чечип алыңыз. Айланаңыздагы үндөрдү, анын ичинде сүйлөшүүлөрдү угуңуз. Айланаңыздагы нерселерди эле карабаңыз, аларды аң -сезимдүү түрдө байкап көрүңүз. Эгерде сиздин көңүлүңүз башка нерсеге алаксыбаса, анда сиз айланаңызда болуп жаткан нерселердин баарынан кабардар болуп, аны оңой эстей аласыз.
- Сиз көрүп жаткан телеберүүгө же киного көңүл буруңуз жана угуп жаткан ырыңызды кунт коюп угуңуз. Карап же угуп эле койбой, көбүрөөк көңүл буруңуз. Телешоуда же тасмада костюм тандоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз же режиссёр эмне үчүн сахнаны ушундай кылды. Колдонулган касиеттерди, айрыкча фонду карап көрүңүз, ошондой эле каармандардан, темалардан жана сюжеттен эмнени байкап, эмнени түшүнө аларыңызды көрүңүз. Угуп жаткан ырыңыздын маанисин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
3 -кадам. Талаа журналын жазыңыз
Байкоо - бул дүйнөнү көрүүнүн өтө илимий жолу. Талаа журналын жазуу менен сиз байкооңузду активдүү түрдө жазып жатасыз. Ал ошондон башка эч нерсе жөнүндө болушу мүмкүн; маанилүү нерсе - айланаңыздагы нерселерди байкоо жана байкоо жөндөмүңүздү бекемдөө.
- Дептер менен паркка баруудан баштаңыз. Айланаңызда эмнени көрүп жатканыңызды жазыңыз. Адамдар кийип жүргөн кийимдердин түсү, учуп бараткан канаттуулар жана сиз уккан үндөр сыяктуу конкреттүү деталдарга көңүл бурганыңызды текшериңиз. Андан кийин кайсы деталдар маанилүү жана кайсынысы маанилүү эмес экенин аныктай баштаңыз.
- Бул талааны жашооңуздун башка аспектилеринде колдонуңуз. Офисте жаныңызда отурган адам уюлдук телефону менен сүйлөшүүгө канча жолу барган? Кардар буюмду акырына чейин канча жолу кармайт? Автобуста көпчүлүгү кандай түстөгү кийимдерди кийишет?
- Байкооңузду карап чыгып, тыянак чыгара баштаңыз. Мисалы, кардарлар, адатта, тамак -ашты сатып алардан мурун көп жолу тийбейт; алар аны алып, дароо кассага төлөштү. Кардарлар, адатта, сулуулук продукциясын сатып алууну чечүүдөн мурун беш жолу кармашат. Сиздин кожоюнуңуз дүйшөмбү күнү дайыма көк көйнөк, ал эми бейшемби күнү жашыл көйнөк кийет.
- Бул журналды адаттан тыш нерсени аныктоо үчүн колдонуңуз. Айланаңызда болуп жаткан кызыктай үндөрдү же окуяларды ойлонуп көрүңүз. Жакшы байкоочу болуу адаттан тыш болуп жаткан нерселерди байкай билишиңизди билдирет.
Кадам 4. Көргөн нерселериңиздин ортосундагы байланыштарды билиңиз
Байкоонун бир бөлүгү - жыйынтык чыгаруу. Дүйнөнү байкоого жана анын маанисин талдоого машыгыңыз. Алган маалыматыңыз менен эч нерсе кылбай эле байкоо салбаңыз.
- Эгерде сиз апасы менен чаташкан кызды көрсөңүз, анда анын сумкасындагы университеттин китепчесин караңыз, бул эне баласынын ылайыктуу университет издеп жүргөнү үчүн түшүнүксүз болуп калды деген тыянак чыгарсаңыз болот.
- Эгерде сиз көйнөгүңүздө так бар адамды көрүп жатсаңыз, анда анын машинасынын отургучундагы бассейнди караңыз, бул так бала төрөлгөн деп жыйынтык чыгарууга болот.
5 -кадам. Медитация кыл
Ой жүгүртүү - бул сиздин байкоо жүргүзүү жөндөмүңүздү бекемдөөнүн жакшы жолу. Ой жүгүртүү көңүлүңүздү тазалоого жардам берет, ошондо сиз көңүл топтой аласыз.
