Спорт жана фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз азырынча негизги түртүүлөрдү жасай албасаңыз, кабатыр болбоңуз! Бул кыймылды ишке ашыруунун ар кандай жолдору бар. Жаңы баштагандар үчүн дубалга, столдун абалынан же таянычты колдонуп машыгууну баштаңыз. Мүмкүн болсо, тизеңизде эс алып, позитивдүү түртүү жана терс түртүү менен машыгууну улантыңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бейсбол менен чуркоо - бул жөө күлүктү алдына коюунун эң сонун жолу, же, балким, базалык сокку жазуу же биринчи базага жетүү. Эгерде сиз чагылган сыяктуу чуркасаңыз же үчүнчү же биринчи базандын жөндөмүнө ишенбесеңиз, коёндор абдан эффективдүү болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бейсбол - Кошмо Штаттардагы эң белгилүү жана сүйүктүү спорттун бири. Бейсболго жаңы келгендерге бейсбол эрежелери татаал жана түшүнүксүз болуп көрүнүшү мүмкүн. Бирок, талааны кантип даярдоо керектигин, чабуулда кантип ойноо керектигин жана качан коргонуу керек экенин түшүнгөндөн кийин, сиз өзүңүздүн бейсбол оюнуңузга кошулсаңыз же баштасаңыз болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Earned Run Average (ERA) - кумура ал ойногон ар бир оюнда жол берген кирешенин орточо саны. Бул бейсбол боюнча эң пайдалуу эсептөөлөрдүн бири, анткени ал ыргытуучунун жалпы эффективдүүлүгүн көрсөтөт. Кадам Метод 1 2: Түшүнгөн Жумуш Орточо Кадам 1.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Баттингдин орточо көрсөткүчү ондогон жылдар бою бейсбол боюнча "чоң үч" статистиканын бири болуп келген, ошондой эле (RBI) жана үйдө чуркоо. Учурдагы "саберметрикалык" (бейсболдун эмпирикалык анализи) ыкмасын жактыргандар бейсбол статистикалары урушту сындашат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Топту ыргытуучу машина менен кайра-кайра ыргытса дагы, бейсболго чабуу спорттогу эң чоң кыйынчылыктардын бири. Сиз кыйшык, фастбол же таптакыр башка нерсени ыргыта ала турган адам кумурасы менен күрөшүп жатканыңызда, көйгөйүңүз андан да чоң.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Форкбол-бул манжалуу фастболдун бир аз жайыраак жана кыйыныраак версиясын окуу. Бул ыргытууда топ кеч батат, ошондо жарганат бош шамалда термелет. Бул ыргытуу абдан кыйын жана азыраак колдонулат, анткени ал чыканакка көп стресс келтирет жана жаракат алуу коркунучу өтө жогору.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Фастболуңузду өркүндөткөндөн кийин, бейсбол ыргытуу жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн ийри топту ыргытууну үйрөнүңүз. Жакшы ийри футбол тез оюнга окшош, бирок карама -каршы багытта бурулуп, жарганатка жеткенге чейин башка жол менен "сындырат"
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Спитбол - бул 1920 -жылдан кийин профессионалдык бейсбол лигаларында тыюу салынган оюн. Спитбол кыймылы ыргытылганда алдын ала айтууга болбойт. Себеби, топтун бир аз нымдалган бети топтун жолуна жана айлануусуна таасир этет. Бул классикалык ыргытты үйрөнүү үчүн 1 -кадам менен баштаңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Упайларды эсепке алуу бейсбол оюнуна катышуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бул чеберчилик сиз бейсбол командасына кошулсаңыз дагы пайдалуу, анткени ал команданын оюнчуларынын статистикасын, тенденциясын жана оюнун жакшыраак көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээ бирлери профессионалдык күрөштү "жасалма" деп айтышса, чеберчилик, спорттук чеберчилик жана жаракат алуу коркунучу абдан реалдуу. Эгерде сиз кол өнөрчүлүктүн көңүл ачуучу маанисинен тышкары карасаңыз, анда профессионал балбандар аткарган татаал, күчтүү жана бийик учуучу маневрларга таң калууңуз мүмкүн жана аларды өзүңүз сынап көрүүгө дилгирсиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Скейтбординг - эң популярдуу жана салкын көчө спортторунун бири. Кантип баштоону үйрөнсөңүз болот, мейли ал серфингдин негизи же профессионал сыяктуу кикфлип трюктары. Биринчи тактаңызды кантип сатып алууну үйрөнүүдөн баштап Ollie трюкуна чейин - сиз тротуарда коньки тепкенди түшүнөсүз!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Балким, сиз бассейндеги оюнду утуп алуу үчүн бир аз убакыт суу астында калгыңыз келет же дүйнөнү башка көз караштан көргүңүз келет. Демиңизди суу астында көпкө кармоо коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок туура даярдансаңыз, муну оңой эле жасай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Чынында, сиз өзүңүздү ылдамыраак чуркоого үйрөтө аласыз, бирок, албетте, аны ишке ашыруу үчүн убакыт керек. Сизге күч машыгуусу жана кайчылаш машыгуу (денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүн иштетүү үчүн көнүгүүлөрдүн айкалышы), ошондой эле убакыттын өтүшү менен ылдамыраак чуркоого жардам бере турган практикалык көнүгүүлөр керек болот, мисалы интервалдык машыгуу.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
8-топтук бассейн (8-топтук бассейн) бир ак топ (кюп) жана 15ке чейин багытталган топтор, анын ичинде бир кара "8 топ" менен ойнолот. Бир оюнчу толук түстүү шарларды алууга аракеттенет (ака "катуу", 1-7 номерлүү), экинчи оюнчу жарым-жартылай түстүү шарларды (9-15 номурлуу сызыктарды) салууга аракет кылат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бардык түрдөгү спортчулар жана аткаруучулар буттарын баштарына чейин көтөрүп, өз өнөрүнүн ийкемдүүлүгүн жана күчүн көрсөтүшөт. Бул адамдардын арасында бийчилер, фигуристтер жана согуш чеберлери бар. Бутуңузду башыңызга көтөрүү кыйын, бирок сиз кыймыл диапазонуңузду жогорулатуу, негизги күчтү куруу жана музооңузду акырындык менен сунуу аркылуу жасай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз ашыкча салмак жана булчуң массасына ээ болгуңуз келсе, узак мөөнөттүү максаттарыңызга жетүү үчүн диетаңызга жана көнүгүүлөрүңүзгө өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек. Туура тамактануу жана туура көнүгүү сизге салмак кошууга жана арык булчуң массасын түзүүгө жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз белиңиздин бикини менен көрүнүшүнө канааттанбасаңыз, анда аны жакшыртуунун бир нече варианты бар. Албетте, көнүгүүлөрдү жасап, булчуңдарды курууга болот. Дагы бир вариант - арыктоо үчүн арыктоо үчүн бели. Жана, акырында, жакшыраак көрүнүү үчүн төмөндөгү кээ бир сунуштарды ишке ашырсаңыз болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көптөгөн адамдар ичтин ылдый жагын калыптандырууда кыйынчылыктарга дуушар болушат. Ичтин төмөнкү булчуңдарын машыктыруу үчүн ар кандай кыймылдар бар, бирок көнүгүүнүн ийгилиги кыймылдын сапаты менен аныкталат. Практиканын жакшы жолу - ичтин ылдыйкы булчуңдарын активдештирип, жай кыймылдарды кайталап жасоо.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Туура позаны колдонуу менен чалкалап сүзүүнү кантип үйрөнсөңүз болот. Мындан тышкары, сиз ошондой эле сүзүү жолду түз сызыкта кармап туруу сыяктуу тиешелүү көндүмдөрдү үйрөнүшүңүз керек болот. Практика менен, сиз күчтүү чалкалап сүзүүнү да, жөн эле жай сүзүүнү да жасай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
9 шардык бильярддагы оюндун жөнөкөй эрежелери жана милдеттери жаңы оюнчуларга аны үйрөнүүнү жеңилдетет. Тажрыйбалуу бассейн оюнчулары башка бассейн оюндарына караганда бул оюндун ылдам темп жылыштарынан жана так жайгашуу жөндөмдөрүн көрсөтүүдөн ырахат алышы мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Физикалык жактан чың болуунун жана мыкты атчан болуунун эң жакшы жолу - дайыма ат минүү. Күчтүү булчуңдарга ээ болуу - бул талаптын бир гана бөлүгү, анткени сиз мээңизди жана көзүңүздү машыктырышыңыз керек, ошондой эле сиз кыймылдап жаткан объектте болгондо тең салмактуулукту жана денени көзөмөлдөшүңүз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Surya Namaskara, күндү баалоону билдирет, 12 позадан турган йога кыймылдарынын сериясы. Бул кыймыл көбүнчө эртең менен жана кечинде күн плексус чакрасындагы энергияны активдештирүү жана тең салмактоо үчүн күнгө бет алууда жасалат. Суря Намаскара менен машыгууну каалагандар үчүн, биринчи абалга кайтып келгенге чейин, бардык позаларды ирети менен жасаңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бильярд топтору бири -бирине эң сонун ийкемдүүлүк менен тийген. Башкача айтканда, кыймылдын кинетикалык энергиясы дээрлик толугу менен сакталат жана анын өтө аз бөлүгү жылуулукка же башка энергияга айланат. Бул бильярдды спорттун кызыктуу түрүнө айландырып, математикалык жактан анализдейт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Глутеус булчуңдары, ошондой эле глутеус деп да аталат, gluteus maximus, gluteus minimus жана gluteus mediusтан турат. Жамбаш - бул адамдын денесиндеги эң күчтүү булчуңдар, бирок кээде май менен капталган. Эгерде сиз тегерек жамбашка ээ болгуңуз келсе, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, туура чечимдерди кабыл алуу менен булчуң куруңуз, мисалы, булчуңдарды өстүрүү жана чыңдоо үчүн аэробика менен машыгуу, майды азайтуу жана булчуңга ээ болуу үчүн туура тамактануу.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бут булчуңдарынын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, эгер сиз дайыма машыгууну баштап жатсаңыз, формада калуунун эффективдүү жолу. Ийкемдүү буттун булчуңдары жогорку интенсивдүү машыгуу учурунда жаракат алуунун алдын алат. Мындан тышкары, бутту сунуу белге, күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга жана физикалык ден соолукка оң таасирин тийгизет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз башталгычпы же тажрыйбалуубу, чуркоочу чуркоо ылдамдыгын жана туруктуулугун жогорулатышы керек. Муну жасоонун бир нече жолу бар, бирок эң кеңири тарагандарга сунуу, интервалдык машыгуу жана булчуңдарды даярдоо кирет. Чыдамкайлыктын жана талыкпаган эмгектин аркасында сиз да жеке чуркооңуздун рекордун бир нече айдын ичинде жаңылай аласыз!
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз бодибилдингге окшоштурган чоң, булчуң колдоруңуз болсо, сиз күчтүү жана жарашыктуу көрүнөт. Бонус катары сиз оор энергияны талап кылган иштерди оңой эле аткара аласыз, мисалы, оор эмеректерди жылдыруу же сынган машинаны тердетпей түртүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Varial kickflip техникасы pop shove жана kickflipти бириктирет. Башкача айтканда, арткы буту дагы эле тактанын эшигин ачкандай эле поп үчүн колдонулат, айырмасы менен, такта кармалып калгандан мурун бурулуп кетет. Эгерде сиз попту чуркоодо жана тепкенде жакшы болсоңуз, анда кикфлипти үйрөнүүдө өтө көп кыйынчылыктар болбошу керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ролик тебүү, ошондой эле коньки тебүү деп аталат, бул көптөгөн адамдар сүйгөн сырткы эс алуу. Дээрлик муз лыжасы сыяктуу эле, коньки тебүү астына дөңгөлөктөрдүн катарына бекитилген бут кийимдерди колдонуу менен жылат. Сиз машыгууну жаңы баштаганда, ролик тебүү өтө татаал, анткени сиз тепкичтер катарында тепкенде же тепкенде тең салмактуулукту сакташы керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Скейтбординг үчүн лонгборд жасоо, адатта, аны сатып алууга караганда арзаныраак болот. Анын үстүнө, өзүңүздүн уникалдуу тактаңызды жасоо абдан кызыктуу болору шексиз. Өзүңүздүн тактайчаңызды жасоо үчүн жыгач кесүү жөндөмү, жыгач устачылык куралы, кичине чыгармачылык жана көптөгөн мотивация керек болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Гольф - абдан популярдуу спорт түрү жана аны карылыкка чейин ойносо болот. Бул иш бош убактыңызда жана бизнес кесиптештериңиз менен кызыктуу. Топту кантип туура урууну үйрөнүп, оюндун негиздерин түшүнүп, көндүмдөрүңүздү колдонуу менен сиз гольф ойногонду үйрөнө аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кең жамбаш Ким Кардашян жана Бейонсе сыяктуу атактуулар тарабынан популярдуу болуп баратат. Сиздин жамбашыңыз чоңураак көрүнүшү үчүн жасай турган кадамдар бар. Бирок, дененин кайсы бир бөлүгүндө майдын олуттуу топтолушу, албетте, дени сак эмес.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Үч секирүү үчүн машыгуу жана багыт керек. Биринчи кадам - туура техниканы үйрөнүү. Үч этаптан секирүүнүн бардык үч баскычын (баштоо, басуу жана секирүү) кантип туура аткарууну билгенден кийин, сиз техниканы ого бетер өздөштүрө аласыз. Бардык спорттук мелдештер күчтүү денени талап кылат, андыктан иштөөңүздү жакшыртуу үчүн эки бутуңузду тең иштетиңиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Диета, көнүгүү жана жасалма чоңойуунун айкалышы менен денеңиздин түрүнө карабай жамбашыңыздын формасын тез өзгөртө аласыз. Бир жумада олуттуу өзгөрүүлөрдү көрбөсөңүз да, эгер сиз убактыңызды бөлүп, үч негизги жамбаш булчуңуна багытталган көнүгүүлөрдү жасасаңыз, анда gluteus maximus, gluteus medius жана gluteus minimus, белиңиз чоңураак болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көнүгүү - жүрөк -кан тамыр ишин жакшыртуу, иммундук системаны, мээнин иштешин жакшыртуу, уйкуну жакшыртуу жана маанайды жакшыртуу сыяктуу көптөгөн пайдалары бар иш. Көптөр машыгууга убактысы же орду жок болгондуктан, машыгууну кийинкиге калтырышат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көп адамдар чоң жамбашка ээ болсо, сексуалдуу жана ишенимдүү сезишет. Эгерде сиз чоң жамбашка ээ болгуңуз келсе, төмөнкү кеңештерди колдонуңуз. Биринчиден, жамбаш булчуңдарын чоңойтуу жана чыңдоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз. Андан кийин, булчуң талчаларын курууга жана керек болсо арыктоого же жоготууга пайдалуу болгон тамактарды жегиле.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Нолли Оллиге окшош. Айырмасы, бул скейтбордингде сиз алдыңкы бутуңуз менен тактанын мурдун ыргытыңыз. Кээ бирөөлөр ноли жасоо оллиге караганда оңой дешет, бирок аны баалабаңыз. Бул оңой көрүнгөнү менен, нолли-бул алдыңкы трюк, анткени үстөмдүк кылбаган бутуңуз менен тактайды ачуу өтө кыйын.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз боулингде түз топ ыргытууну жакшы билсеңиз, анда аны кийинки баскычка көтөрүү убактысы келди. Ийри топ ыргытууну үйрөнүү көп убакытты жана машыгууну талап кылат. Бирок, бул техника беттеште сизге жардам берет жана беттешке болгон ишенимиңизди жогорулатат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз боулингдин профессионалдык оюнун көрдүңүзбү же боулингдин үзгүлтүксүз күйөрманысызбы, балким, чоң боулингчилер топту төөнөгүчкө "илмек" үчүн топту үзгүлтүксүз бурууну билгендер экенин билсеңиз керек. "Айлануу" бул топтун трассадан ылдый түшүп баратканда өз огунун айланасында айлануусун билдирет жана топту кантип бошотууңузга абдан көз каранды.