Спорт жана фитнес 2024, Ноябрь

Каршылаштын чабуулчусун толугу менен таң калтыра турган ыргытууну өздөштүргүңүз келеби? Чөгүп кетүү, адатта, эки тепкичтүү фастбол сыяктуу ыргытылат, бирок колдун бурчу башка. Бул ыргытуу алгач фастболго окшош, анан түшөт, балким, жарганаттын маңдайына!

Мыкты оюнчу болуу чеберчиликтен гана эмес. Эгерде сиз өзүңүздүн оюнуңузду жана командалаштарыңыздын оюнун жакшыртууну кааласаңыз, анда команда сизге керектүү позицияларды толтуруп, үлгү алып, эң спорттук оюнчу болууну үйрөнө аласыз. Көптөгөн командаларга жакшы оюнчулар керек.

Америкалык футбол топту ыргытуу ыкмасын өздөштүрүү, сиздин ыргытууңуз алысыраак болот, бутага жетет жана кармоо оңой болот. Баарынан маанилүүсү, сиз туура эмес ыргытуудан жаракат алуу коркунучун азайтыңыз. Төмөндөгү кадамдар ыргытуу оюнуңузду жакшыртууга жана "

Knuckleball - бул эң кыйын ыргытуунун бири. Ошентсе да, ноктейбол дагы эң катуу чабуулдардын бири. Бул ыргытуу соккуну таң калтырат, анткени топ табакка жакындаганда бир нече багытта жылат. Бул ыргытуу дагы коопсуз, анткени ал кол жана ийин булчуңдарын ашыкча жүктөбөйт жана бир топ убакытка созулган беттеште чыдамкайлыкты сактайт.

Футбол оюнунун шарты өтө жөнөкөй болгону менен, тактап айтканда, атаандаштын дарбазасына топту тээп жиберүү, андагы стратегиялар чексиз. Футболду изилдөө тармагы катары ойлон; Аны чындап түшүнүү үчүн, мүмкүн болушунча ойноп футболго кирүү керек.

Көбүнчө "чабуулдун лидери" деп аталат жана америкалык футболдогу чейрек коргоочу позициясына салыштырмалуу, коргоолчу баскетбол аянтчасындагы эң маанилүү позициялардын бири. Пункт коргоочунун ролун ойноо үчүн топко ээ болуу жөндөмү, жакшы упай топтоо жөндөмү жана командаңыздын стратегиясын кылдат түшүнүү талап кылынат.

Эгерде сиз качандыр бир убакта Американын стилиндеги футболду ойноонун негиздери жөнүндө ойлонсоңуз, анда сиз жалгыз эмессиз. Америкалык футбол кээ бир негиздерди түшүнмөйүнчө жана алардагы стратегияны көрө баштагыңызча, бир нече жолу бири -бирине урунган бир топ адамдар сыяктуу көрүнүшү мүмкүн.

Көптөгөн хоккейчилер ырым катары оюндун алдында таяктарын таңышат. Хоккей таяктарын ороодо, башка оюнчулардын өз ыкмалары болушу мүмкүн. Бирок, оюнчулар тутканы жана таякты туура ороонун негиздерин билиши керек. Негиздерди үйрөнүү үчүн 1 -кадамдан баштаңыз.

Айып сокку 1891 -жылы дарбазаны коргоо үчүн мыйзамсыз каражаттарды колдонууга каршы күрөшүү үчүн колдонулган, ошондон бери ал футболдук беттештин эң стресстүү бөлүктөрүнүн бири болуп калды. Дарбазачы үчүн (дарбазачы) пенальти тебүү кээде жүксиз абал болгондуктан басым көбүнчө топтун тепкичине түшөт.

Дарбазачынын маанилүү жабдууларынын бири - анын эки мээлейи. Бул мээлейлер колдорду жаракаттан коргоп эле койбостон, оюн учурунда дарбазачыга топту оңой кармашына жардам берет. Эффективдүү иштөө үчүн кол каптар туура өлчөнүп гана тим болбостон, туура кам көрүү керек.

Спорт командасынан чыгуу кыйын чечим болушу мүмкүн. Бирок, машыктыруучуңузга чечимиңизди айтуудан коркпоңуз. Сиз мектепти бүткүңүз келгени үчүн же команданын курамында калууну кыйындаткан өтө оор жаракаттан улам команданы таштап кетишиңиз мүмкүн.

Футбол оюнунда позиция табуу үй табууга окшош; Сиз ыңгайлуу жана эффективдүү жерди каалайсыз. Үй сыяктуу эле, сиз качан көчүү керек экенин билбейсиз. Машыктыруучу менен талкуулоо жана алардын күчтүү жана алсыз жактарын эске алуу менен, ар бир адам талаада пайдалуу позицияны таба алат.

Эгерде сиз азырынча негизги түртүүлөрдү жасай албасаңыз, кабатыр болбоңуз! Бул кыймылды ишке ашыруунун ар кандай жолдору бар. Жаңы баштагандар үчүн дубалга, столдун абалынан же таянычты колдонуп машыгууну баштаңыз. Мүмкүн болсо, тизеңизде эс алып, позитивдүү түртүү жана терс түртүү менен машыгууну улантыңыз.

Бейсбол менен чуркоо - бул жөө күлүктү алдына коюунун эң сонун жолу, же, балким, базалык сокку жазуу же биринчи базага жетүү. Эгерде сиз чагылган сыяктуу чуркасаңыз же үчүнчү же биринчи базандын жөндөмүнө ишенбесеңиз, коёндор абдан эффективдүү болушу мүмкүн.

Бейсбол - Кошмо Штаттардагы эң белгилүү жана сүйүктүү спорттун бири. Бейсболго жаңы келгендерге бейсбол эрежелери татаал жана түшүнүксүз болуп көрүнүшү мүмкүн. Бирок, талааны кантип даярдоо керектигин, чабуулда кантип ойноо керектигин жана качан коргонуу керек экенин түшүнгөндөн кийин, сиз өзүңүздүн бейсбол оюнуңузга кошулсаңыз же баштасаңыз болот.

Earned Run Average (ERA) - кумура ал ойногон ар бир оюнда жол берген кирешенин орточо саны. Бул бейсбол боюнча эң пайдалуу эсептөөлөрдүн бири, анткени ал ыргытуучунун жалпы эффективдүүлүгүн көрсөтөт. Кадам Метод 1 2: Түшүнгөн Жумуш Орточо Кадам 1.

Баттингдин орточо көрсөткүчү ондогон жылдар бою бейсбол боюнча "чоң үч" статистиканын бири болуп келген, ошондой эле (RBI) жана үйдө чуркоо. Учурдагы "саберметрикалык" (бейсболдун эмпирикалык анализи) ыкмасын жактыргандар бейсбол статистикалары урушту сындашат.

Топту ыргытуучу машина менен кайра-кайра ыргытса дагы, бейсболго чабуу спорттогу эң чоң кыйынчылыктардын бири. Сиз кыйшык, фастбол же таптакыр башка нерсени ыргыта ала турган адам кумурасы менен күрөшүп жатканыңызда, көйгөйүңүз андан да чоң.

Форкбол-бул манжалуу фастболдун бир аз жайыраак жана кыйыныраак версиясын окуу. Бул ыргытууда топ кеч батат, ошондо жарганат бош шамалда термелет. Бул ыргытуу абдан кыйын жана азыраак колдонулат, анткени ал чыканакка көп стресс келтирет жана жаракат алуу коркунучу өтө жогору.

Фастболуңузду өркүндөткөндөн кийин, бейсбол ыргытуу жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн ийри топту ыргытууну үйрөнүңүз. Жакшы ийри футбол тез оюнга окшош, бирок карама -каршы багытта бурулуп, жарганатка жеткенге чейин башка жол менен "сындырат"

Спитбол - бул 1920 -жылдан кийин профессионалдык бейсбол лигаларында тыюу салынган оюн. Спитбол кыймылы ыргытылганда алдын ала айтууга болбойт. Себеби, топтун бир аз нымдалган бети топтун жолуна жана айлануусуна таасир этет. Бул классикалык ыргытты үйрөнүү үчүн 1 -кадам менен баштаңыз.

Упайларды эсепке алуу бейсбол оюнуна катышуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бул чеберчилик сиз бейсбол командасына кошулсаңыз дагы пайдалуу, анткени ал команданын оюнчуларынын статистикасын, тенденциясын жана оюнун жакшыраак көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.

Кээ бирлери профессионалдык күрөштү "жасалма" деп айтышса, чеберчилик, спорттук чеберчилик жана жаракат алуу коркунучу абдан реалдуу. Эгерде сиз кол өнөрчүлүктүн көңүл ачуучу маанисинен тышкары карасаңыз, анда профессионал балбандар аткарган татаал, күчтүү жана бийик учуучу маневрларга таң калууңуз мүмкүн жана аларды өзүңүз сынап көрүүгө дилгирсиз.

Скейтбординг - эң популярдуу жана салкын көчө спортторунун бири. Кантип баштоону үйрөнсөңүз болот, мейли ал серфингдин негизи же профессионал сыяктуу кикфлип трюктары. Биринчи тактаңызды кантип сатып алууну үйрөнүүдөн баштап Ollie трюкуна чейин - сиз тротуарда коньки тепкенди түшүнөсүз!

Балким, сиз бассейндеги оюнду утуп алуу үчүн бир аз убакыт суу астында калгыңыз келет же дүйнөнү башка көз караштан көргүңүз келет. Демиңизди суу астында көпкө кармоо коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок туура даярдансаңыз, муну оңой эле жасай аласыз.

Чынында, сиз өзүңүздү ылдамыраак чуркоого үйрөтө аласыз, бирок, албетте, аны ишке ашыруу үчүн убакыт керек. Сизге күч машыгуусу жана кайчылаш машыгуу (денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүн иштетүү үчүн көнүгүүлөрдүн айкалышы), ошондой эле убакыттын өтүшү менен ылдамыраак чуркоого жардам бере турган практикалык көнүгүүлөр керек болот, мисалы интервалдык машыгуу.

8-топтук бассейн (8-топтук бассейн) бир ак топ (кюп) жана 15ке чейин багытталган топтор, анын ичинде бир кара "8 топ" менен ойнолот. Бир оюнчу толук түстүү шарларды алууга аракеттенет (ака "катуу", 1-7 номерлүү), экинчи оюнчу жарым-жартылай түстүү шарларды (9-15 номурлуу сызыктарды) салууга аракет кылат.

Бардык түрдөгү спортчулар жана аткаруучулар буттарын баштарына чейин көтөрүп, өз өнөрүнүн ийкемдүүлүгүн жана күчүн көрсөтүшөт. Бул адамдардын арасында бийчилер, фигуристтер жана согуш чеберлери бар. Бутуңузду башыңызга көтөрүү кыйын, бирок сиз кыймыл диапазонуңузду жогорулатуу, негизги күчтү куруу жана музооңузду акырындык менен сунуу аркылуу жасай аласыз.

Эгерде сиз ашыкча салмак жана булчуң массасына ээ болгуңуз келсе, узак мөөнөттүү максаттарыңызга жетүү үчүн диетаңызга жана көнүгүүлөрүңүзгө өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек. Туура тамактануу жана туура көнүгүү сизге салмак кошууга жана арык булчуң массасын түзүүгө жардам берет.

Эгерде сиз белиңиздин бикини менен көрүнүшүнө канааттанбасаңыз, анда аны жакшыртуунун бир нече варианты бар. Албетте, көнүгүүлөрдү жасап, булчуңдарды курууга болот. Дагы бир вариант - арыктоо үчүн арыктоо үчүн бели. Жана, акырында, жакшыраак көрүнүү үчүн төмөндөгү кээ бир сунуштарды ишке ашырсаңыз болот.

Көптөгөн адамдар ичтин ылдый жагын калыптандырууда кыйынчылыктарга дуушар болушат. Ичтин төмөнкү булчуңдарын машыктыруу үчүн ар кандай кыймылдар бар, бирок көнүгүүнүн ийгилиги кыймылдын сапаты менен аныкталат. Практиканын жакшы жолу - ичтин ылдыйкы булчуңдарын активдештирип, жай кыймылдарды кайталап жасоо.

Туура позаны колдонуу менен чалкалап сүзүүнү кантип үйрөнсөңүз болот. Мындан тышкары, сиз ошондой эле сүзүү жолду түз сызыкта кармап туруу сыяктуу тиешелүү көндүмдөрдү үйрөнүшүңүз керек болот. Практика менен, сиз күчтүү чалкалап сүзүүнү да, жөн эле жай сүзүүнү да жасай аласыз.

9 шардык бильярддагы оюндун жөнөкөй эрежелери жана милдеттери жаңы оюнчуларга аны үйрөнүүнү жеңилдетет. Тажрыйбалуу бассейн оюнчулары башка бассейн оюндарына караганда бул оюндун ылдам темп жылыштарынан жана так жайгашуу жөндөмдөрүн көрсөтүүдөн ырахат алышы мүмкүн.

Физикалык жактан чың болуунун жана мыкты атчан болуунун эң жакшы жолу - дайыма ат минүү. Күчтүү булчуңдарга ээ болуу - бул талаптын бир гана бөлүгү, анткени сиз мээңизди жана көзүңүздү машыктырышыңыз керек, ошондой эле сиз кыймылдап жаткан объектте болгондо тең салмактуулукту жана денени көзөмөлдөшүңүз керек.

Surya Namaskara, күндү баалоону билдирет, 12 позадан турган йога кыймылдарынын сериясы. Бул кыймыл көбүнчө эртең менен жана кечинде күн плексус чакрасындагы энергияны активдештирүү жана тең салмактоо үчүн күнгө бет алууда жасалат. Суря Намаскара менен машыгууну каалагандар үчүн, биринчи абалга кайтып келгенге чейин, бардык позаларды ирети менен жасаңыз.

Бильярд топтору бири -бирине эң сонун ийкемдүүлүк менен тийген. Башкача айтканда, кыймылдын кинетикалык энергиясы дээрлик толугу менен сакталат жана анын өтө аз бөлүгү жылуулукка же башка энергияга айланат. Бул бильярдды спорттун кызыктуу түрүнө айландырып, математикалык жактан анализдейт.

Глутеус булчуңдары, ошондой эле глутеус деп да аталат, gluteus maximus, gluteus minimus жана gluteus mediusтан турат. Жамбаш - бул адамдын денесиндеги эң күчтүү булчуңдар, бирок кээде май менен капталган. Эгерде сиз тегерек жамбашка ээ болгуңуз келсе, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, туура чечимдерди кабыл алуу менен булчуң куруңуз, мисалы, булчуңдарды өстүрүү жана чыңдоо үчүн аэробика менен машыгуу, майды азайтуу жана булчуңга ээ болуу үчүн туура тамактануу.

Бут булчуңдарынын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, эгер сиз дайыма машыгууну баштап жатсаңыз, формада калуунун эффективдүү жолу. Ийкемдүү буттун булчуңдары жогорку интенсивдүү машыгуу учурунда жаракат алуунун алдын алат. Мындан тышкары, бутту сунуу белге, күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга жана физикалык ден соолукка оң таасирин тийгизет.

Сиз башталгычпы же тажрыйбалуубу, чуркоочу чуркоо ылдамдыгын жана туруктуулугун жогорулатышы керек. Муну жасоонун бир нече жолу бар, бирок эң кеңири тарагандарга сунуу, интервалдык машыгуу жана булчуңдарды даярдоо кирет. Чыдамкайлыктын жана талыкпаган эмгектин аркасында сиз да жеке чуркооңуздун рекордун бир нече айдын ичинде жаңылай аласыз!

Сиз бодибилдингге окшоштурган чоң, булчуң колдоруңуз болсо, сиз күчтүү жана жарашыктуу көрүнөт. Бонус катары сиз оор энергияны талап кылган иштерди оңой эле аткара аласыз, мисалы, оор эмеректерди жылдыруу же сынган машинаны тердетпей түртүү.