Форкбол-бул манжалуу фастболдун бир аз жайыраак жана кыйыныраак версиясын окуу. Бул ыргытууда топ кеч батат, ошондо жарганат бош шамалда термелет. Бул ыргытуу абдан кыйын жана азыраак колдонулат, анткени ал чыканакка көп стресс келтирет жана жаракат алуу коркунучу өтө жогору. Ошондуктан, бул ыргытуу дагы эле өсүп келе жаткан оюнчуларга сунушталбайт. Бирок, эгерде форкбол ийгиликтүү өздөштүрүлсө, сизде кумура катары эң акыркы ыргытуу бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Топту туура кармоо
Кадам 1. Топту ортоңку жана сөөмөйүңүз менен кармаңыз
Форкбол орто жана сөөмөй манжаларынын ортосунда өткөрүлөт. Бул эки манжаңызды топтун тигишине коюңуз, эки тепкичтүү фастболду кармагандай.
Кадам 2. Манжаларыңызды кенен жайыңыз
Форкболдун туткасы абдан кенен. Эки манжаңыз шардык тигиште болгондо, манжаларды тигүүдөн чыккыча кененирээк ачыңыз. Бул сизге сөөмөйлүү фастболго караганда тереңирээк кармоо берет.
3 -кадам. Бармагыңызды топтун астына сүрүңүз
Форкболдо эң чоң күч ортоңку жана сөөмөйдөн келет. Бармак бүгүлгөн жана топтун астында болушу керек. Бармактын ролу - топту кармоонун ордуна кармоо.
Кадам 4. Топту бекем кармоо үчүн ортоңку жана сөөмөйүңүздүн ортосуна өтөрүн тактаңыз
Бөлүнүп тигилген фастбол кармагычы менен форкболдун ортосундагы эки негизги айырмачылык-манжалардын кеңдиги жана топту кармоо. Форкболдо спикерлер канчалык кенен болсо, топ ошончолук тереңирээк кирет. Топту кармоо үчүн ыңгайлуу болушу үчүн топту мүмкүн болушунча тереңирээк салыңыз
5 -кадам. Манжаңызды өтө катуу түртпөңүз
Форкбол кенен кармоону талап кылгандыктан, ыргытуучу манжалар узун болсо, топту кармоо оңой. Бул жаш оюнчуларга форкбол ыргытуунун кыйын болушунун бир себеби. MLBдеги кээ бир командалар жаракат алуу коркунучунан улам жаш оюнчуларына форкбол үйрөнүүгө тыюу салышат.
Wide grip манжалары чыканакка көбүрөөк салмак кошот
3төн 2 бөлүк: Форкбол ыргытуу
Кадам 1. Колуңузду артка тартыңыз
Форкбол колунун кыймылы негизинен кадимки фастбол менен бирдей. Кең кармоо - акыркы мүнөттөрдө ташталган форкбол жолун чыгаруучу негизги айырмалоочу фактор. Бутуңуздун ийининин туурасынан баштаңыз жана ыргытуучуну түз караңыз, андан кийин шамал туруучу абалда баштаңыз. Качан ыргыткыңыз келгенде, колдоруңузду артка тартыңыз.
- Таянычты бир аз солго жылдырыңыз (оң колу бар кумура үчүн) жана оң бутуңузга буруңуз, анткени ал резинанын жанында болот жана тамандын сырты дөбөгө басат.
- Бутуңуз жерге параллель же жогору болушу үчүн сол бутуңузду көтөрүңүз. Бул кыймыл менен денеңиз үчүнчү табакты караган оңго бурулат.
- Чыканакты бүгүп, сол колду алдыда кармап, ыргытуучу колду кайтарыңыз.
Кадам 2. Колуңузду алдыга сунуңуз
Азыр ыргытууга убакыт келди. Колуңузду кең жана бекем кармаңыз. Кол кыймылдары фастбол сыяктуу эле, бирок катуураак. Бекер кармаңыз, бошогонго чейин топту чайкаганга чейин билектин ийилишине же айлануусуна жол бербеңиз.
- Оң бутуңузду жерге тийгизбей түшүрүңүз.
- Жогорудагы кыймыл жасалып жатканда, бул бутуңуз менен кадам таштаңыз жана ыргытуучу колуңузду шилтеңиз.
- Алдыңкы буттар плитадан 75 градус бурчта конду.
- Арткы бутуңузду түртүп, алдыңкы бутуңузду буруңуз, ал плитадан 90 градус бурчта болот.
- Жогорудагы кыймыл жасалып жатканда, ыргытуу колун мүмкүн болушунча узартыңыз.
3 -кадам. Топту бошотуу
Бошотулганда, топту фастбол менен чыканак ийинин үстүндө түз болушу керек. Бул кылуучу фастбол менен форкболдун айырмасын айта албашы үчүн жасалат. Ошентип, жарганаттын форкболго реакциясы жай болот.
- Топ ыргытылган кезде колдун чыканагы ийинге дал келиши керек.
- Ыргытуучу кол менен улантыңыз жана кошумча күч алуу үчүн арткы бутуңузду көтөрүңүз.
- Форкболлор фастбол сыяктуу катуу ыргытылат, бирок кармоо айырмасы ыргытуу ылдамдыгын азайтат.
Кадам 4. Топту чыгаруу учурунда билегиңизди сыдырыңыз
Форкбол ыргытуунун экинчи маанилүү фактору - бул топту бошотуу учурунда топтун айлануусун камсыздоо. Ошентип, топ артка эмес, алдыга айланат, ошондо топ жарганатка жеткенде кулап түшөт.
Билекке тийүү жаракат алып келиши мүмкүн
3төн 3 бөлүк: Футбол боюнча машыктыруу
Кадам 1. Кол кыймылына топтолуу
Жакшы ыргытуу дене кыймылынын жылмакай болушун талап кылат, бирок кээ бир бөлүктөрүн кайра-кайра машыктыра аласыз. Лактыруу колунун кыймылына багытталган көнүгүүлөрдүн бир түрү тизе ыргытуучу машыгуу. Эгерде оң колуңуз менен ыргытып жатсаңыз, оң тизеңизге чөгөлөңүз жана топту ушул абалдагы өнөктөшүңүзгө ыргытыңыз.
Сол кол менен ыргыткандар үчүн муну карама-каршы позицияда жасаңыз
Кадам 2. Билекке басым жасаңыз
Билектериңизди бекем кармаңыз. Бул жакшы форкбол ыргытуу үчүн маанилүү, бирок жалгыз машыгуу бир аз кыйын болушу мүмкүн. Билекке көңүл буруунун эң бир жакшы жолу - ыргытуучу колду чыканакка бүгүп, үстүңкү колу тик абалда кармоо. Кармагычтын колу билектин ылдый жагында. Колуңузду ушул абалда кармаңыз жана топту билектериңиз жана манжаларыңыз менен гана ыргытыңыз.
3 -кадам. Топту дубалга ыргытуу боюнча машыгуу
Топту дубалга ыргытып көнүгүүнү жасаңыз. Дубалдагы дубалды тегеректеп, ыргытылган топту бутага такаңыз. Билегиңизди жана топтун жолун жай кыймылда кантип жылдырууну үйрөнүү үчүн бул ыргытуу көнүгүүсүн жаздырып көрүңүз.
Эгерде тең салмактуулукту сактоо кыйын болсо, баланстык позицияңызды колдонуңуз. Алдыңкы бутун көтөрүп, ыргытуучунун колун тартып, топту ыргытаардан мурун бир нече секунд кармап туруңуз
Кадам 4. Өнөктөшүңүз менен машыгыңыз
Достор менен машыгуу кызыктуу болот. Кармоодо ойноңуз жана чайырыңызга форкбол ойнотуңуз. Эгерде сиздин досуңуз топтун кулашына алданып калса, бул форкбол жакшы ыргытылганын билдирет. Топту ыргытуу жолу боюнча жакшы кеңеш алуу үчүн кармоочу (/кармоочу) менен машыгыңыз.
Досуңуздан, ата -энеңизден же машыктыруучудан сиздин чайырга көз салып турууну сураныңыз. Ким билет, алар сиздин форкболду өркүндөтүү боюнча сунуштары болушу мүмкүн
5 -кадам. Өтө түрткүлөбөңүз
Бул ыргытууну өздөштүрүү кыйын жана жаракат алуу коркунучу бар. Эгерде чыканагыңыз, билегиңиз же манжаларыңыз ооруп калса, ашыкча машыгып, токтобоңуз.
Кеңештер
- Өтө катуу ыргытпаңыз. Маанилүү жери.
- Практикаңызды компетенттүү бирөө көзөмөлдөп турганын текшериңиз.
- Форкбол ыргытканда билегиңизди ийри топтогудай бурап албаңыз. Колуңуздун түз турганын текшериңиз.
- Бул ыргытуу менен машыкканга чейин бир ай бою ортоңку жана сөөмөйүңүздүн ортосундагы тарамыштарды сунуңуз.
- Жаракат албаш үчүн ыргытуудан мурун ар дайым жылуу болуңуз.
- Чыканак ыргытылганда билектен ары токтошу керек.
- Чыдамкай болушу! Форкболду көзөмөлдөө жана машыктыруу абдан кыйын. Аны өздөштүрүү жылдарга созулушу мүмкүн.
- Ыргытылган топ түшөт, бирок кээде муштумдай болжолдоо кыйын.
- Көңүл ачууну унутпаңыз
