Топту ыргытуучу машина менен кайра-кайра ыргытса дагы, бейсболго чабуу спорттогу эң чоң кыйынчылыктардын бири. Сиз кыйшык, фастбол же таптакыр башка нерсени ыргыта ала турган адам кумурасы менен күрөшүп жатканыңызда, көйгөйүңүз андан да чоң. Бирок, кезегиңизде (жарганатта) кээ бир негизги түшүнүктөрдү колдонуу менен, топту күч менен уруу жана уруу мүмкүнчүлүктөрүңүздү кескин түрдө көбөйтө аласыз. Бирок, түшүнүктү билүү эле жетишсиз. Сиз булчуңдардын эс тутумуна айланмайынча машыгууну, машыгууну жана машыгууну улантууңуз керек.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Даярдоо этапы
Кадам 1. Камырдын кутусуна туруңуз
Эгер оң колуңуз болсо, үй табагынын сол жагындагы кутуда туруп, кумурага караңыз, ошондо сиз үй табагынын үчүнчү базалык тарабында турасыз. Башка жагынан алганда, эгер сиз солчул болсоңуз, үйдүн табагынын оң жагында, биринчи базанын капталында туруңуз. Үй табагына карайт. Жарганаттын учу менен үй табагынын алыс жагына тийип коюңуз. Колдоруңуз толугу менен түз болгонго чейин артка кадам таштаңыз.
- Кутунун ар бир тарабында туруп эксперимент жасоодон тартынбаңыз. Дагы бир оң колу барлар үй табагынын оң жагында, тескерисинче сол колу барлар үчүн.
- Үй табагынан өтө жакын же өтө алыс турбаңыз. Эгерде сиз өтө алыс жерде турсаңыз, анда сырттан уруу кыйын болот. Экинчи жагынан, эгер сиз өтө жакын болсоңуз, ичине уруу кыйын болот.
- Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, плитанын каршысында туруп баштаңыз. Бул позицияда жетиштүү машыгуудан кийин, табакка жакыныраак же алысыраак жерде туруу менен эксперимент жасаңыз, бул сизге кээ бир аянтчаларды оңой урууга мүмкүндүк берет. Мисалы, эгер сиз кутунун артында бир аз турсаңыз, анда фастболго көбүрөөк убакыт бөлөсүз.
2 -кадам. Сиздин үстөмдүк кылган көзүңүздү аныктаңыз
Сизден болжол менен 6 метр алыстыкта жайгашкан кандайдыр бир объектти (муштум, футболчу ж. Б.) Табыңыз. Колдоруңузду алдыңызда түздөңүз. Эки көзүңүз тең ачык болуп, бармактарыңызды көтөрүңүз, алар объектилерди көрбөй калышат. Бир көзүңдү жум. Эгерде сиздин көз карашыңыз ошол бойдон калса, бир көзүңүздү ачып, экинчи көзүңүздү жумуңуз. Бармагыңыз тоскон нерсени күтүүсүз көргөн көз - сиздин үстөмдүк кылган көзүңүз.
- Оңчулдар көбүнчө оң көзгө үстөмдүк кылышат. Сол колу бар адамдардын көбүнчө сол көзү үстөмдүк кылат.
- Көздүн үстөмдүгүн аныктоо, жарганатта турганда эң жакшы позицияны тандоого жардам берет.
3 -кадам. Көз карашты тандаңыз
Нейтралдуу, ачык жана жабык ортосунда чечим кабыл алыңыз. Сиздин чечим жарым -жартылай сиздин үстөмдүк кылган көзүңүз менен топту көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берген мамиле менен аныкталат. Ошондой эле, эки бутту ар бир абалга коюу сиздин селкинчекке кандай таасир этерин карап көрүңүз. Кандай гана позиция тандабаңыз, эки тизе бир аз ийилген болушу керек. Бутуңузду плитаны көздөй багыттаңыз, бутту плечо туурасында же бир нече дюйм кененирээк.
- Нейтралдуу мамиле ("тең салмактуу позиция" деп да аталат): Эки бут тең үй табагынан бирдей аралыкта отургузулат. Бул эң популярдуу позиция, анткени ал жарганаттын башын ийинине оңой буруп, кумурага карап, топко көз салып турат.
- Ачык мамиле: Кумуранын эң жакынкы буту бир аз артка жылат, ошон үчүн дененин алдыңкы бөлүгү кумурага бир аз көбүрөөк "ачылат". Бул эң популярдуу эмес позиция, анткени ал сизди сокку абалынан алып чыгат жана топ ыргытылган позицияга кайтуу үчүн кошумча кадам жасоого мажбурлайт.
- Жабык мамиле: Кумурага жакыныраак бут бир аз алдыга коюлат. Бул позиция жарганат менен көбүрөөк табакка жетүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, кумурага көзүңүздү буруу үчүн башыңызды буруп чарчап кетсеңиз болот.
- Эгерде алдыңкы бутуңузду үйдүн табагына каратып коюу сизге ыңгайсыздык жаратса, аны манжаларыңыз кумурага 45 градус бурчта карап тургандай кылып тууралоого аракет кылыңыз.
4 -кадам. Жарганатты туура кармаңыз
Колдоруңузду алаканыңыздын ордуна манжаларыңыздын ортосун тармалап кармоо эң жакшы. Эгерде сиз оң жакта болсоңуз, жарганаттын сол жагын жарганаттын ылдыйкы учунан 2,5-5 см жогору кармаңыз. Андан кийин, оң колдун манжаларын сол колдун үстүнө коюңуз. Колуңузду алдыңызда жай эле термелип жаткандай жайыңыз. Сол алаканыңызды ылдый караңыз жана оң алаканыңызды өйдө караңыз. Эгер сологой болсоңуз, тескерисинче кылыңыз.
- Колуңуздун жарганатты бекем кармаганын текшериңиз, бирок булчуңдарды бош кармоо үчүн жетишерлик бош.
- Эки колдун манжаларындагы экинчи тизе кемчиликсиз сызык пайда кылгыдай кылып кармагычты тууралаңыз.
5 -кадам. Жарганатты көтөрүңүз
Ийиниңизди түз сызыкта жана кумурага каратып туруңуз. Эки чыканагыңызды бүгүңүз. Далыңыздын чыканагын өйдө жана артка тартыңыз, ал далыңыздын деңгээлинде жана түздөн -түз артыңызды көрсөткөнчө. Эки чыканагыңызды денеңизден болжол менен 15-20 см алыс кармаңыз. Жарганатты артка ийниңиз менен 45 градуска бурч кылып түзүңүз.
- Жарганатты ийиндерине койбогула же горизонталдуу кармабагыла, анткени бул селкинчекти алсыратат.
- Жарганатты тигинен кармап туруу сиздин селкинчекти күчөтүшү мүмкүн, бирок жаңы баштагандар үчүн ыңгайлуу болбошу мүмкүн.
3төн 2 -бөлүк: Жарганатты термөө
Кадам 1. Топту караңыз
Башыңызды буруп, алдыңкы ийниңиздеги кумураны караңыз. Башыңызды кыймылсыз жана түз кармап, бир тарапка кыйшайбаңыз. Кумуранын колунан кеткенден баштап, жарганат топту сүзгөнгө чейин эки көзүңүздү топко буруңуз.
Сиздин кезегиңиз келгенге чейин мүмкүн болушунча көп бейсбол жарганаттарын кыймылдатыңыз. Жарганатты шилтегенге чейин машыгыңыз, ар бир кадамы жөнүндө ойлонбостон, табигый сезилет. Ошентип, мындан ары эмне кылууну пландаштыруунун ордуна, топко жакшыраак көңүл топтой аласыз
Кадам 2. Короз жана кадам
Элестетип көрүңүз, сиз кумурага багытталган мылтыктын триггериңиз. Эми элестетип көрүңүз, топ жакындаганда сизди атып салышат. Тизелериңиз менен далыңыз параллель болгонго чейин салмагыңызды арткы бутуңузга жылдырыңыз (бул "короз" деп аталат). Эми, кумурага карай кыска кадам жасоо үчүн алдыңкы бутуңузду көтөрүңүз (бул "кадам" деп аталат).
Селкинчек баштаганда дене салмагыңыз арткы бутуңуздан алдыңкы бутуңузга оңой которулушу үчүн кадамыңызды кыска кармаңыз
Кадам 3. Алдыңкы бутуңузду туруктуу кармаңыз
Алдыңкы бутту ордуна коюп, селкинчек учурунда кармап туруңуз. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз, эгер аларды түз кармоо ыңгайсыз болсо. Бул бутуңузду селкинчек жараткан алдыга карай ыргытууңузга жол бербөө үчүн колдонуңуз.
- Селкинчекте алдыңкы бутуңузду кыймылга келтирбеңиз, анткени бул селкинчекти басаңдатат.
- Туруксуз алдыңкы буттар дагы башыңызды кыймылдатууну кыйындатат.
4 -кадам. Арткы таманды көтөрүңүз
Селкинчекти баштаганда, манжаларыңыздын үстүндө туруңуз. Бардык селкинчек моменти түз топко багытталганын текшериңиз.
Негизинен бутуңуздун үч бурчтукта жайгашышы, башыңыз чокусу катары. Баш менен ар бир буттун ортосундагы тараптар узундугу боюнча бирдей болушу керек. Ошентип, сиздин позиция дээрлик тең салмактуу
Кадам 5. Жамбашыңыз менен селкинчек
Бүт колуңузду эмес, бүт денеңизди жарганат менен термеңиз. Сиз селкинчекти баштаганда, белиңизди жамбашыңыздан баштаңыз, анан колуңузга жана алаканыңызга чейин иштеңиз. Чыканагыңызды ийилген жана бүктөлгөн абалда кармаңыз.
- Селкинип баратканда, арткы манжаларыңыздын айланасында туруп, кумураны көрсөтүңүз.
- Жарганатты денеңизге канчалык жакын кармасаңыз, ошончолук күч селкинчекке багытталат.
6 -кадам. Топту сүзүңүз
Жарганатты баштапкы абалынан шилтегенде, аны жерге параллель кармаганга аракет кылыңыз. Ошол эле учурда жарганатты топтун траекториясынын деңгээлине жеткир. Кыймылыңызды туураңыз, топту жамбашыңыз менен ийиниңиз алдыга эңкейип турган кезде, сиздин үстүңкү тулкуңуз кумурага караганга чейин так ошол учурда уруп аласыз.
- Жарганаттын жогорку четинен болжол менен 12,5-17,5 см аралыкта жайгашкан топтун "таттуу жерин" көздөңүз.
- Жарганатты жерге параллель кармоо жана топтун деңгээлинде кармоо, сиз жарганаттын таттуу жерин сагынсаңыз дагы, топту уруп жатканыңызды камсыз кылат.
7 -кадам. Топту аралап өтүү
Селкинчек эң күчтүү болгондо топту урганга аракет кылыңыз. Муну "топ аркылуу" (ошондой эле ээрчүү катары белгилүү) термелтип камсыз кылыңыз. Жарганатты топко жеткидей алысыраак салгандын ордуна, селкинчекке кошумча күч кошмойунча, аны урганга чейин күтө туруңуз. Андан кийин, жарганат көкүрөгүңүздү кесип өткөндө жайыраак болсун.
- Селкинчек алдыңкы далыга караган ээгинен башталышы керек. Башыңызды бурбай туруп, ээгиңиз селкинчектин аягында арткы далыңызга кароо керек.
- Муну финиш сызыгынан өтүп бараткан күлүк сыяктуу элестетиңиз. Алар ылдамдыкты азайтып, финишке токтобой, тескерисинче, чуркап өтүшөт. Бул күлүктөр марага жеткенден кийин токтогонго чейин ылдамдыгын азайтышат.
3төн 3 бөлүк: Практика
Кадам 1. Биринчи кезекте баланска көңүл буруңуз
Толук балансты сактоо менен бир кыймылдан экинчисине кантип жылууну үйрөнүүдөн баштаңыз. Азырынча топту кантип урууну ойлонуунун кажети жок. Анын ордуна, позицияда, короздо, кадамда жана селкинчекте эффективдүү кыймылдоону үйрөнүү үчүн төрт кадамдуу машыгууну аткарыңыз. Акырындык менен баштаңыз, андыктан каталарды оңой эле таба аласыз. Ар бир кадам көбүрөөк өздөштүрүлгөн сайын, табигый жана суюк болуп калуусу үчүн саноону тездетиңиз.
- Биринчи кезекте, урунуу позициясына кирүү.
- "Бир" деп санаганда, короздорду жаса.
- "Эки" деп эсептеп, алдыга кадам таштаңыз.
- "Үч" деген санга көзүңүздү кыялдагы топко үйрөтүңүз.
- Эсеп боюнча "төрт" селкинчек.
Кадам 2. жамбашты тездетүү
Эсиңизде болсун, селкинчекти колуңуз менен алаканыңыз эмес, арткы жамбашыңыз башкарышы керек. Төрт эсептөө машыгуусунда жарганатты туура эмес кармап, жамбашка бардык концентрацияңызды мажбур кылат. Жарганатты туткадан кармоо үчүн эки колуңуздун ордуна, бир колуңуз менен ылдыйды, экинчи колуңуз менен өйдө кармаңыз.
Жарганатты ийиндин бийиктигине эпсиз тарткандын ордуна, туруу, короз жана кадам учурунда арткы жамбашыңыздын артына тартыңыз
Кадам 3. Баттей чайын колдонуңуз
Адам кумурасына туш боло электе, унчукпаган таяк менен машыгыңыз. Кыймылдаган топту кантип урууну ойлонуудан мурун, топту максималдуу күч менен кантип урууну үйрөнүңүз. Бул убакытты селкинчектериңизди жана кийинки кадамдарыңызды өркүндөтүү үчүн колдонуңуз.
Чайкаларды ар кандай түрдөгү урунууга көнүү үчүн табактын ар кайсы жерине кой
Кадам 4. Жеңил шар менен машыгыңыз
Өзүңүздүн позицияңызга ишенимдүү болгондон кийин, кыймылдуу топ менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Бирок, бейсболго түз баруунун ордуна, жеңилирээк топту колдонуп көрүңүз. Теннис тобун, бейсбол же бейсбол машыгуусун колдонуп көрүңүз, анткени алар жеңил массасына байланыштуу өтө тез өтүшпөйт. Көзүңүздү бейсбол сыяктуу кыйын болбогон бул топту ээрчүүгө үйрөтүңүз.
