Кээ бирлери профессионалдык күрөштү "жасалма" деп айтышса, чеберчилик, спорттук чеберчилик жана жаракат алуу коркунучу абдан реалдуу. Эгерде сиз кол өнөрчүлүктүн көңүл ачуучу маанисинен тышкары карасаңыз, анда профессионал балбандар аткарган татаал, күчтүү жана бийик учуучу маневрларга таң калууңуз мүмкүн жана аларды өзүңүз сынап көрүүгө дилгирсиз. Бул макалада физикалык жана психикалык даярдыктар жана профессионалдык күрөштүн коопсуз аракетинен мурун керектүү көрсөтмөлөр, он классикалык маневрдин сүрөттөлүшү менен бирге, аларды жакшыраак түшүнүп, баалай аласыз. Бирок, жок эгер сиз профессионал тарабынан үйрөтүлбөсө жана көзөмөлдөнбөсө, бул кадамдарды жасап көрүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Эксперттерге көңүл буруңуз
Эгерде сиз профессионалдык күрөштөрдү үйрөнүүгө жана жасоого кызыкдар болсоңуз, анда аларды WWE жана/же башка күрөш ареналарынан сыналгыдан көргөн чыгарсыз. Бирок, көрүү ыкмаңызды тууралоону сунуштайбыз.
- Кыймылдын кандай аткарылышына жакшылап көңүл буруңуз. Караңыз (кайра) дененин жана колдун жайгашуусун, секирүү жана конуу ыкмаларын, жана балбандар кыймылдарын кантип "сатарын" көрүңүз. Кыймылда катылган коопсуздук чараларын байкаңыз.
- Ошондой эле эски күрөш боюнча видеолорду жана шоуларды көрүңүз. Техника менен стильдеги окшоштуктарга жана айырмачылыктарга көңүл буруңуз.
- Жандуу күрөш шоусуна барыңыз. Спектаклдер жергиликтүү жана калибри төмөн болгонуна карабай, күрөштү түз эфирде көрүү профессионал балбандардын татаалдыгын жана маневрлүүлүгүн чыныгы түшүнүк берет. Эки балбандын кыймылдарды ийгиликтүү жана коопсуз аткаруу үчүн кантип иштээрин караңыз. Мүмкүнчүлүк болсо, бир нече балбан менен сүйлөшүп, үйрөнүүгө болгон кызыгууңузду билдириңиз. Алардын кээ бир жакшы сунуштары болушу мүмкүн.
Кадам 2. Денеңизди даярдаңыз
Күч машыгуусу, албетте, абдан маанилүү, бирок каршылык жана ийкемдүүлүккө үйрөтүү ушунчалык маанилүү. Жакшы профессионал балбандар оордукту гана көтөрбөстөн, кардио, чоюу, ал тургай йога менен да машыгышат!
- Дене абалыңыздын жакшырышы да жаракаттан коргоону күчөтөт.
- Эгерде сиз орто мектепте окусаңыз, анда күрөш командасына кошулуу табигый нерсе, бирок жалпысынан машыгуу денеңиздин абалын жакшыртууга жана башкарууга жардам берет.
- Кээ бир күч машыгуулары төмөнкүлөрдү камтыйт: отургуч пресс; ээктер; чумкуу; бицепс тарамыштары; кол кармагычтар; билек түрмөктөрү; буттун тарамышы; бутун кеңейтүү; squats; бут басуу; Ийин куушуруу; жана 4 тараптуу моюн пресс.
- Кардио көнүгүүлөрүнүн айрымдарына төмөнкүлөр кирет: ченелген убакыт менен 5 км чуркоо; 10 x 400 метр аралыкка чуркоо; 30 мүнөттүк калыбына келтирүү чуркоосу; жана сууда сүзүү жана велосипед тебүү сыяктуу башка кардиологиялык иштер.
- Катуу машыгыңыз, бирок калыбына келүү үчүн убакыт бөлүңүз. Булчуңдарыңыздын (анын ичинде жүрөк -кан тамыр системасынын) калыбына келип, күчтөнө турган убак.
3 -кадам. Тобокелчиликтерди билиңиз
Күчтүү балбандарды тыкыр көрүү сизге күрөштүн ийгиликтүү аткарылышы үчүн керектүү деталдарды жана так убакытты жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Балким, сиз короодогу досторуңузга байкоо салып жаткан балбандардын маневринен баштооңуз жакшы. Бирок, сиз туура үйрөтүлмөйүнчө аракет кылбаңыз.
Практика, даярдык жана практика күрөш менен машыгууну коопсуз кылат. Бирок, тажрыйбалуу адистер деле муну аткарып жатканда кайгылуу тагдырга туш болушу мүмкүн
3төн 2 бөлүк: Практика рингине кирүү
Кадам 1. Күрөш мектебине кирүү
Эгер билбесеңиз, шаарыңыздагы Атлеттер Ассоциациясынын кеңсесине кайрылыңыз.
- Окутуу натыйжалуу болгон тарыхы бар мектептерди издеңиз. Бул жерде спортчулар ассоциациясы менен байланышуунун пайдасы сезилет.
- Максаттарыңызга реалдуу болуңуз. Эгерде сиз WWE жылдызы болууну кыялданып жатсаңыз, анда жергиликтүү күрөш мектептерине баруу мүмкүн эмес. Көпчүлүк адистер узак тарыхы бар мурунку профессионал балбандар башкарган АКШнын негизги мектептерине барышат. Бирок бул сиздин жергиликтүү күрөш мектеби пайдалуу жана кызыктуу сабактарды бере албайт жана эгер сиз таланттуу болсоңуз, сизге чоң балбан кыла албайт дегенди билдирбейт.
Кадам 2. Эмнени жолуктура турганыңызды билиңиз
Ар бир күрөш мектеби башкача болот, бирок профессионал балбандар менен үзгүлтүксүз сабактар сизге көп ырахат тартуулайт. Сиз рингде жана андан тышкары көндүмдөрдү өркүндөтүү боюнча чогуу иштейсиз (мисалы, интервью жана мүнөздү куруу).
Сиздин жөндөмүңүз жөнүндө чынчыл пикир сураңыз. Балбан инструкторлор өз пикирлерин айтуудан тартынышпайт, андыктан катаал болуш керек. Күрөшүү кыймылдарын коопсуз жана эффективдүү кыла алыш үчүн, аны ар дайым тактык талап кылынат, аны катуу сүйүү деп ойлогула
3 -кадам. Коопсуз атаандашууну үйрөнүңүз
Эгерде сиз күрөш мектебинде коопсуздук биринчи орунда эместигин түшүнсөңүз, жаңы мектеп табыңыз. Өзүңүздүн жана классташтарыңыздын коопсуздугун тобокелге салбаңыз.
4 -кадам. Оппонентиңиз менен оюңузду дал келтириңиз
Күрөштүн машыгууларын баштаганда, профессионалдык күрөштүн кыймылы дайыма эки жактан тең кемчиликсиз аткарууну талап кылаарын унутпаңыз. Акырындык менен баштаңыз жана өзүңүзгө көнүңүз жана шакек жолдошторуңуз менен өз ара ишенимди түзүңүз.
Про балбандары рингдеги атаандашын өнөктөш катары эсептешет. Алар баскетбол командасы сыяктуу ийгиликтүү болуу үчүн бирге машыгып, кыймылдарды жасашы керек
3төн 3 бөлүк: Негизги кыймылдар менен таанышыңыз
1 -кадам. Бул кыймылдарды үйрөнүңүз жана элестетип көрүңүз, бирок аларды тийиштүү практикасыз жасабаңыз
Күрөш мектебинде үйрөтүлө турган 10 профессионалдык маневрдин татаалдыгы менен таанышуу үчүн төмөндөгү сүрөттөмөлөрдү жана кадамдарды колдонуңуз.
Бул бөлүмдү досуңуз сизге кантип колдонууну үйрөтүүдөн мурун аны колдонуучу катары карап көрүңүз. Бул макала даярдоо куралы, эксперттик жетекчиликти алмаштырбайт, анткени бул кыймылдар сизге жана башкаларга коркунучтуу болушу мүмкүн
Кадам 2. Suplex менен таанышыңыз
Бул маанилүү кадамдын бир нече вариациясы бар. Суплекс каршылашыңызды үстүнөн көтөрүп, белиңизди ийип, жыгылганда каршылашыңызды чалкасынан чабуу менен жасалат.
- Колдоруңузду каршылашыңыздын жамбашына арт жагынан бекиңиз.
- Тизелериңизди бүгүңүз, жамбашыңызды ыргытыңыз жана каршылашыңызды өйдө көтөрүңүз.
- Аркаңызды ийип, жыгылганда каршылашыңызды башыңыздын өйдө жагына чаап салыңыз.
3 -кадам. Найза үйрөн
Найза - жөнөкөй, бирок эффективдүү чабуул, ((азыр мыйзамсыз) америкалык футболдук күрөшүү ыкмасына окшоп, башыңды атаандашыңдын көкүрөгүнө уруу үчүн).
- Турган каршылашка карай чуркаңыз.
- Денеңизди түшүрүңүз жана каршылашыңыздын денесинин ортосуна карай жылыңыз. Башыңызды кыйшайтып туруп, далыңыз менен каршылашыңыздын курсагын уруп көрүңүз.
- Колдоруңузду колдонуп, атаандашыңызды килемге чыгарыңыз.
Step 4. Андре Слам жөнүндө көбүрөөк билүү
Андре Слам-бул көтөрүү жана көтөрүү боюнча практикалык кыймыл, Хулк Хоган менен Андре Гигант Wrestlemania IIIдө өлбөс.
- Турган каршылашка каршы туруп, үстөмдүк кылбаган колуңуз менен колуңузду кармап, үстөмдүк кылган колуңуз менен бутуңуздун ортосуна көтөрүңүз.
- Оппонентиңизди өйдө көтөрүп, ийниңизге койгондо, башыңызды төмөн караңыз.
- Каршылашыңызды үстөмдүк кылган колуңуз менен айлантыңыз жана каршылашыңызды уруп жатканда айлантууну улантыңыз.
Кадам 5. ДДТнын "ооба" жана "жок" экенин билиңиз
Бул маневр каршылаштын башын (сизге караган) бекитип, анан аны уруп, экөө тең жыгылганда башы килемге түшөт.
- Оппонентти каратып, каршылаштын башын алдыдан бекитип, колуңузду белиңиздин бир жагына карай ороп коюңуз.
- Артка таштап, атаандашыңыздын жүзүн килемге түртүңүз.
- Уникалдуу көрүнүшү үчүн жыгылганда өзүңүздүн мүнөзүңүздү кошуңуз
Кадам 6. Cutterди аткарыңыз
Бул кыймылдын көптөгөн варианттары белгилүү, мисалы, Алмаз кескич же РКО. Бул кыймыл каршылаштын жаагын далысына (артыңыздан) тартып, аны ылдый каратып уруу аркылуу жасалат.
- Колуңузду атаандашыңыздын моюнунун артына коюңуз. Twist, сиз атаандашыңыздын алдында турасыз жана колдоруңуз анын башында.
- Атаандашыңыздын ээгин каршылашыңыздын башын тегерете турган ийинине тартыңыз.
- Бутуңузду алдыга тээп, чалкаңызга жыгылып, атаандашыңыздын бетин килемге чаап салыңыз.
Кадам 7. Бостон крабын жасаңыз
Бул атаандашы чалкасынан жатканда белгилүү кулпулоо кыймылы. Сиз атаандашыңызды оодарып, үстүнө чалкалап, бутун артка тартасыз.
- Атаандашыңыз курсагыңызда турганда, анын үстүнөн туруп, каршылашыңыздын жамбашын кармап, бутуна караңыз. Эгерде атаандашыңыз жонуңузда болсо, каршылашыңызга каратып эки бутуңузду санап, аны буруп, денеңизди буруп жатканда каршылашыңызды басып өтүңүз.
- Ар бир бутту кармаңыз жана ар бир музоону бицепс менен үстүңкү кабыргаларыңыздын ортосуна бекиңиз.
- Каршылашыңыздын белине чалкалап жатып, ар бир бутуңузду өйдө көтөрүңүз.
Кадам 8. Sharpshooter колдонууда акылдуу болуңуз
Атактуу финиш кыймылдарынын бири атаандашы рингдин ортосунда чалкасынан жаткан учурда жасалат. Бул кадам Бостон крабынын элементтерин Figure Four Leg Lock менен бириктирет.
- Бостон Крабынын кадамдарын аткарыңыз, бирок атаандашыңыздын буттарын тебүүнүн ордуна, бир бутуңузду каршылашыңыздын буттарынын ортосуна тизеге коюңуз.
- Ошол тизеден каршылашыңыздын буттарын кесип, көтөрүп, тартып, чөгөлөп баштаңыз.
Step 9. Shining Wizard Combination Move менен матчты жарык кылыңыз
Бул кыймылдын көптөгөн варианттары бар, анда сиз каршылашыңыздын башын тизе же бутуңуз менен уруп, андан кийин атаандашыңыздын башын килемге чаап саласыз.
- Атаандашыңыз рингдин бурчунда ийилип турганда, ага чуркап барып, тизеңиз же астыңкы бутуңуз менен жаакка уруңуз. Башка бутуңуз менен атаандашыңыздын тизесин баштай аласыз. Бул кыймылдын өзү эле жаркыраган уста болот.
- Колдоруңузду каршылашыңыздын мойнуна ороп, башын жанына коюп, денеси артыңызга бүктөлгөн. атаандашты сүйрөп бара жатканда бир нече кадам алдыга чуркаңыз.
- Бутуңузду алдыга тепкилеңиз, жыгылганда атаандашыңыздын жүзүн килемге чөктүрүңүз.
Step 10. Hurricanrana менен айлануу
Уриканрана - бул абдан спорттук кыймыл, ал каршылашынын ийиндерине секирип, андан кийин аны килемге карай тартып жатып, оодарып салууну камтыйт.
- Турган каршылашка чуркап, секирип өтүңүз, ошондо ар бир бутуңуз атаандашыңыздын ийиндерине түшөт.
- Ошол эле учурда, бутуңузду атаандашыңыздын үстүнөн кесип, денеңизди бир жакка буруңуз.
- Бул бурулуш кыймылын колдонуп, каршылашыңыз сиз менен бирге чалкасынан жыгылганда, аларды айлантуу үчүн.
Кадам 11. 619 кыймылынын сырын ачыңыз
Бул макаланын эң акробатикалык кыймылы. 619 кармаганда жипти шилтеп, анан кайра рингге чыкканда каршылашынын бетине уруу менен жасалат.
- Оппонентиңизди көрүүчүлөргө каратып, ортодогу жипке илинип тургандай кылып коюңуз.
- Каршылашка карай, бирок тараптардын бирине карай чуркаңыз.
- Бутуңуз менен алгач үстүңкү жана ортоңку аркандардын ортосуна секириңиз. Бир колуңуз менен үстүңкү жипти, экинчи колуңуз менен кармаңыз.
- Аркаңыздын ийкемдүүлүгүн колдонуп, денеңизди кайра рингге азгырыңыз. Тизелериңиз атаандашыңыздын тизесине тийип турушу үчүн, бутуңузду бир жерге алып келиңиз.
- Эгерде сиз дагы эле толук түшүнө албасаңыз, анда бул кадам (жогоруда айтылган башкалар менен бирге) тамаша эмес. Эгер сиз эмне кылып жатканыңызды түшүнбөсөңүз, олуттуу жаракат алып, атүгүл өлтүрүлүшүңүз мүмкүн.
Эскертүү
- Күрөш өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Абайла!
- Бул кыймылдарды жасоодон мурун профессионалдык көзөмөл астында машыгууңуз керек.
