Шотокандагы каратэ штрихтери абдан жөнөкөй, классикалык жана негизги. Бул сокку түз, сызыктуу жана күчтүү, бир убакта эле атаандашыңды жеңе алат. Мына, кантип туура атуу керек.
Кадам
Метод 1дин 3: Туруучу сокку
Кадам 1. Ыңгайлуу абалга келиңиз
Сиз Табигый мамилени колдоно аласыз, shizentai же ат мингендей маанайы төмөн, киба-дачи.
- Эки буттун ортосундагы аралык туура экенин текшериңиз. Табигый абалда эки буттун тең ийининин туурасы болушу керек.
- Бутту ийкемдүү кармаңыз, тизелериңиз кулпуланбаганын текшериңиз.
Кадам 2. муштумуңузду кысып, алаканыңызды өйдө каратып жамбашка алып келиңиз
Сиздин муштумуңуз сиз тарапта.
- Дене бир аз эс алышы керек, бирок дагы эле сергек жана каршылашына багытталышы керек.
- Эки максаттын бирин тандаңыз. Денеге тийгиң келсе, чудан, Кабырганын астындагы бөлүгүн аткыла, ака күн плексусу. Бетиңе чапкың келсе, jodan, бетке карай багыттоо. Эгерде сизде көзөмөл жок деп ойлосоңуз, анда инструктор коопсуздук үчүн бетиңизге атууну суранышы мүмкүн.
- Дененин башка бөлүктөрүнө багыттоо натыйжасыз.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен машыкпасаңыз, сиздин алдыңызда өзүңүздүн жашооңуздай чоң максатты элестетип көрүңүз.
3 -кадам
Элестетип көрүңүз, муштумдан бутага чейин.
- Инсульт түз болушу үчүн эки чыканагыңызды бирге кармаңыз. Чыканактар денеңиздин капталдарына тийиши керек.
- Денеңизди аягына чейин ийкемдүү кылыңыз.
Кадам 4. Максатыңыз менен "Туташуу"
Өнөктөш менен машыгууда, "туташуу" - бул атаандашына тийгенге чейин муштумду токтотууну билдирет. Эгер сиз максатты колдонсоңуз, мисалы а makiwara, муштумду токтотуу мүмкүн эмес.
- Алаканыңызды ылдый каратып, муштумуңузду айлантыңыз.
- Силер муштумуңарды тарткыла. Муштумуңузду, колуңузду, жамбашыңызды, бутуңузду жана жамбашыңызды бекем кармаганыңызды текшериңиз.
- Дем алуу. Kiai, Эгер кааласаң.
- Эгерде сиздин карате өнүккөн болсо, анын күчүн жогорулатуу үчүн жамбаш вибрация техникасын кошуңуз.
Кадам 5. Кайталаңыз, же баштапкы абалына кайтыңыз
Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
Метод 2 3: Crashing Blow (Oizuki)
Кадам 1. Алдыңкы позицияга өтүңүз, zenkutsu-dachi
Эки бутту туура абалда кармаңыз, далыңыздын туурасынан.
- Эгер алдыңкы тизеңизди карасаңыз, таманыңыздын тизеси тыгылып калат. Бармак бир аз кириши керек, болжол менен 85 градус.
- Кимдир бирөө сени түртүп, балансты текшер.
- Коргоочу кол алдыңда, урган кол жамбашта экенин текшериңиз.
Кадам 2. Хит кылуу үчүн алдыга жылыңыз
Арткы бутту алдыңкы бутка туура келгенче алдыга тартыңыз.
- Кыймылдаба. Баштын бийиктиги дайыма ошол бойдон калышы керек.
- Муштумуңузду жамбашыңызда кармаңыз, ошол эле жерде.
- Кааласаңыз коргоочу муштумду узарта аласыз.
- Арткы бутуңузду алдыга сүрүңүз. Буттар полдон жылбайт.
- Арткы бут түз алдыга жылбайт, бирок ортоңку денеңизди көздөй жылат.
3 -кадам. Оппонентти көздөй алдыга чуркаңыз
Арткы буту менен баштоо, денени төмөн кармоо жана муштумду жамбашта кармоо.
- Өпкөдөн максималдуу күч алуу үчүн эки бутуңуздун акырын бүгүлгөнүн текшериңиз.
- Чыңалбаңыз.
- Максатка, атаандаштын денесине да, бетине да көңүл буруңуз.
Кадам 4. Туташуу максаттары менен. Байланыш түзүлгөндө алаканыңызды төмөн каратып, муштумуңузду буруңуз.
- Дем алуу, же Kiai.
- Уруп жатканда булчуңдарыңызды чыңдаңыз. Арткы бут түз жана бардык булчуңдарды чыңдоо керек, ошондо күч буттан муштумга чейин агат.
- Алдыңкы бут бекем позицияда конуу үчүн плечонун туурасынан артка.
Кадам 5. Алдыңкы позиция абалына кайтыңыз
Метод 3төн 3: Тескери сокку (Гяку-цуки)
Кадам 1. Эффективдүү гяку-цукинин сыры-жамбаш айлануусу
Тешүүнүн күчү топту ыргыткандай эле жамбаштын айлануусунан келип чыгат.
Кадам 2. Алдыңкы позицияга өтүңүз, zenkutsu-dachi
Бутуңуздун туура абалда экенине, далыңыздын туурасынан алыс экениңизге ишениңиз.
- Кимдир бирөө балансты текшерүүгө түрткү берсин.
- Коргоочу кол алдыңда экенин жана урган кол жамбашта экенин текшериңиз.
3 -кадам. Денени айлантуу
Айланууну жамбаштан баштаңыз.
- Арткы буттар да айланууга күч кошот.
- Каршылашка тез кел, муштум жамбашта калат.
- Кыймылдабаңыз, башыңызды бирдей бийиктикте кармаңыз.
Кадам 4. Башты буруп, бутага туташыңыз
Алаканыңызды туташтырардан мурун ылдый каратып тургандай кылып муштумуңузду буруңуз.
- Максатыңыздын борбордук сызыгын басыңыз. Оң же сол кол менен артка атуу ар дайым бутанын борборунда бир жерге тийиши керек.
- Байланышканда, булчуңдарды максималдуу күчкө келтирүү үчүн бир азга денени кулпулаңыз.
- Дем алуу же Kiai туташканда.
Кадам 5. Баштапкы позицияга кайтыңыз же кайталаңыз
Кеңештер
- Муштуму урайын деп калганда гана тартыңыз
- Кырдаалды кырдаалга тууралаңыз. Эгерде атаандашыңыз сиздин аркаңызда болсо, башыңызды же бөйрөктү көздөңүз.
- Урганга чейин чыңалбаңыз. Бул сизди жайыраак кылат.
Эскертүү
- Инструктордун коопсуздук процедураларын аткарыңыз.
- Спарринг өнөктөшүнүн башына/бетине урганда өтө этият болуу сунушталат. Аз күч менен ашказанга сокку атаандаш үчүн салыштырмалуу коопсуз.
