Терапия же консультация деген сөздөрдү укканда, көпчүлүк адамдар диванда жатып, психолог менен көйгөйлөрү тууралуу сүйлөшүп жатканын элестетишет. Бирок, арт -терапия кызыктуу альтернативаны камсыз кылат, ал сөздөргө азыраак көңүл бурат, бирок чыгармачылык процесске жана индивидуалдуу билдирүүгө көбүрөөк басым жасайт. Арт -терапиянын пайдасын көрүүнүн эң эффективдүү жолу - машыккан терапевт менен иштөө. Айтор, арт -терапиянын артыкчылыктарын өз алдынча бир нече долбоорлорду сынап көрүү менен баштоо ар дайым жакшы идея.
Кадам
Метод 1 5: Арт -терапияны изилдөө
1 -кадам. Арт -терапиянын маанисин билип алыңыз
Арт -терапияны баштоодон мурун, бул процессте эмне болуп жатканын түшүнүү жакшы. Психологияда арт -терапия - бул адамдардын физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден соолугун жакшыртуу үчүн искусство түзүүгө үндөгөн психотерапия, кеңеш берүү техникасы жана реабилитациялык программанын бир түрү.
Арт -терапиянын артында турган негизги идея, искусство аркылуу өзүн көрсөтүү адамдардын стрессти азайтууга, травма менен күрөшүүгө, көйгөйлөрдү чечүүгө жана алардын сезимдерин жана жүрүм -турумун жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн
Кадам 2. Бул ыкманын артыкчылыктарын баалоо
Арт -терапияга өтүүгө даярданып жатканда, бул ыкманын айрым потенциалдуу артыкчылыктарын эске алуу маанилүү:
- Негизги деңгээлде арт -терапия стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө, маанайды жакшыртууга жана жалпы психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Бул ыкма көбүнчө өзүңүз жөнүндө үйрөтөт жана сиз аң -сезимдүү түрдө моюнга албаган нерселерди билип калат.
- Баары эле өзү жөнүндө айтууга же салттуу консультацияга жана терапияга катышууга ыңгайлуу боло бербейт. Мындай адамдар арт -терапияны колдонуп, сезимдерин жана эмоцияларын билдире алышат. Арт -терапиянын бул өзгөчөлүктөрүнүн бири, алар эмнени сезээрин же тартынчаактыгын билдирүү үчүн сөз байлыгы жок балдар менен абдан жакшы иштейт.
- Арт -терапиянын дагы бир пайдасы - аны жалгыз же топ менен жасаса болот. Мындан тышкары, сиз арт-терапияны өзүңүз жасай аласыз, же сизге арт-терапияга катышууну үйрөтүүчү, өзүн-өзү талдоо аркылуу жетектөөчү жана сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн максималдуу пайда алууңузду камсыз кылган машыккан арт-терапевт менен иштеше аласыз.
3 -кадам. Арт -терапия сизге туура келерин аныктаңыз
Ар бир адам арт -терапиядан пайда ала алат жана сиз чебер сүрөтчү болуунун кажети жок болсо да, психологдор арт -терапия төмөнкү адамдар тобу үчүн өзгөчө пайдалуу болорун аныкташты:
- Сезгенин же ойлогонун билдирүүгө сөз байлыгы жок балдар.
- Уялчаак жана токтоо адамдар, же терапевт же кеңешчи менен сүйлөшүү ыңгайлуу эмес.
- Аутизм, кем акылдыгы, когнитивдик бузулуулар жана мээ травмасынан жабыркагандар.
- Зомбулуктан жабыркагандар, ошондой эле психикалык оорулары бар адамдар, мисалы, травмадан кийинки стресстин бузулушу, биполярдык бузулуу жана тынчсыздануу бузулуулары.
Кадам 4. Тажрыйбалуу арт -терапевт менен иштөө
Арт -терапия көнүгүүлөрүн өз алдынча жасай алсаңыз, машыккан арт -терапевт менен иштөө пайдалуу, айрыкча алгачкы этапта. Алар сизге арт -терапияга кантип катышуу керектигин үйрөтүшөт жана сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга туура келген көнүгүүлөрдү жана терапияны кылганыңызга ынанат.
- Эгерде сизде диагноз коюлса же сизде психикалык оору бар деп ойлосоңуз, анда сиздин абалыңызды дарылап, мүмкүн болушунча тезирээк өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере ала турган даярдалган профессионал терапевт менен иштөө көбүрөөк пайда алып келиши мүмкүн.
- Окутулган искусство терапевттери көбүнчө психология, консультация же көркөм билим боюнча магистр же докторлук даражаларга ээ. Барган сайын колледждер менен университеттер атайын арт -терапия тармагына багытталган илимий программаларды иштеп чыгууда.
Кадам 5. Арт -терапевт табыңыз
Арт -терапия ооруканаларда, реабилитациялык борборлордо, мектептерде, кризистик борборлордо, карылар үйлөрүндө жана жеке практикада колдонулат. Эгерде сиз арт -терапия менен алектенүүнү жана машыккан арт -терапевт менен иштөөнү кааласаңыз, бул жерде терапевт табууга жардам берүүчү кеңештер:
- Интернетте ишенимдүү арт -терапевт ассоциациясында лицензиясы бар же катталган арт -терапевтти издеңиз. Бул ассоциация сиз жашаган аймакта даярдалган арт -терапевттер жөнүндө маалыматты табууну жеңилдетет.
- Эгерде сиз арт -терапевт же психикалык саламаттык боюнча профессионалдын арт -терапияны колдонгонун уксаңыз, алардын Индонезияда таанылган грамоталары бар экенине ынаныңыз.
- Көптөгөн терапевттер өздөрүнүн веб -сайттарында же онлайн профилдеринде окутуу жана адистешүүнү талкуулашат. Бул маалыматты изилдеп, алар арт -терапия менен болгон тажрыйбаларын айтышабы же жокпу билиш үчүн. Сиз ошондой эле терапевттин практикасы менен байланышып, бул ыкманы колдонуп жаткандыгын сурасаңыз болот.
5 -метод 2: Көзүңүздү жумуп дудлинг
Кадам 1. Эс алыңыз
Көнүгүүнү баштоодон мурун, тынчтандыруучу музыка угуу, медитация, йога менен бир нече мүнөт эс алсаңыз жакшы болмок. Долбоорлордо иштеп жатканда сиз өзүңүздү жайлуу жана эркин сезесиз.
Кадам 2. Чоң кагазды жана түстүү нерсени чогултуп алыңыз
Чоң кагазды столдун үстүнө жайып, скотч менен жазыңыз, анда сиз чийип баштаганда жылып кетпейт. Ошондой эле түстүү карандаштарды, карандаштарды же маркерлерди же кагазга боёо үчүн колдоно турган пастелдүү борду издеңиз.
Иштеп жатканда колдонууну каалаган нерсени тандап алуу үчүн бир нече түрдүү түстөрдү орнотуңуз
Кадам 3. Түс тандоо
Түстү тандап, карандаштын, маркердин же карандаштын учун кагаздын ортосуна жайгаштырыңыз.
Кадам 4. Көзүңүздү жумуп, дудлингди баштаңыз
Көзүңүздү жумуп, болжол менен жарым мүнөт.
Эгерде сиз арт -терапия үчүн чыгармачыл же көркөм эмес экениңизди ойлосоңуз, анда дудлинг баштоонун жакшы жолу болушу мүмкүн. Адамдар адатта дудлингди ыңгайлуу сезишет, анткени биз баарыбыз муну бала кезибизде кылганбыз
5 -кадам. Көзүңүздү ачыңыз жана чиймеңизди караңыз
Көзүңүздү ачканда, сүрөттү жакшылап карап көрүңүз.
- Аны дубалга илип же муздаткычка илип, алыстан байкоо жүргүзүү сизге жакшы көз караш берет.
- Аны ар кандай бурчтан көрүүгө аракет кылыңыз.
- Мунун баары сен жөнүндө. Андыктан чыгармачылыгыңызды сынга албаңыз. Кантсе да көзүңдү жумуп тартасың!
Кадам 6. Сүрөттөгү фигураны, фигураны же аймакты тандап, аны түстөңүз
Сүрөттүн белгилүү бир бөлүгүн тандап, сүрөттү ачык кылуу үчүн деталдарды кошуп, бул жерлерди боёңуз.
- Сиз бир эле түс менен чектелүүнүн кажети жок.
- Бул этапта сиз көзүңүздү ачык кармай аласыз.
7 -кадам. Кол эмгегиңизди илиңиз
Тандалган аймакты боёп бүткөндөн кийин, сүрөттү бир жерге илип, чыгарманын аталышын ойлонуп көрүңүз.
Метод 5 3: Автопортретти долбоорлоо
Кадам 1. Автопортретти түзүү үчүн эмнени колдонууну чечиңиз
Сүрөт куралдарын, коллаж материалдарын же сиз менен автопортретти түзүү үчүн колдоно турган нерселериңизди алыңыз. Бардык материалдарды колдонсо болот.
Эгерде сиз көркөм долбоорлорго ынгайлуу болбосоңуз же көркөм жөндөмүңүзгө күмөн санасаңыз, коллаждар-бул автопортреттерди түзүүнүн кызыктуу жолу. Сиз журналдардан же гезиттерден сүрөттөрдү колдоно аласыз, же объекттерди, кагаз сыныктарын жана ар кандай материалдарды кошо аласыз
Кадам 2. Автопортрет жасаңыз
Сиз тандаган материалдарды, сүрөттөрдү же объекттерди колдонуп автопортрет түзүүнү баштаңыз. Бул көнүгүү сиз өзүңүздү кандай көрүп жатканыңызды билдирүүнүн бир жолу. Андыктан башкалардын сизди кандай кабыл алары жөнүндө ойлонуунун же тынчсыздануунун кажети жок.
3 -кадам. Чектерди коюңуз
Кээ бир адамдар автопортрет түзүү идеясын татаал же түшүнүксүз иш деп эсептешет. Ошондуктан, долбоордун фокусун кыскартуу үчүн конкреттүү суроолорду берүү же чектерди коюу пайдалуу. Бул көнүгүүгө көңүл бура турган суроолор:
- Сиздин оюңузча, сиздин эң жакшы сапатыңыз кайсы?
- Эмнени жакшыртууну каалайсыз?
- Эмне катары эсте калгыңыз келет?
- Сиз бул көркөм көнүгүүнү ар бир жолу ар кандай суроолорду кайталап, анан өзүңүз жараткан ар кандай портреттерди чогултуп, анализдей аласыз.
4-кадам. Өзүңүздүн портретиңиз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Автопортретти бүтүргөндөн кийин, сүрөттү ойлонууга убакыт келди. Сиз макалаңыздын бул бөлүмүнө кайрылып, ишиңизди кантип анализдей аласыз же төмөнкү суроолорду бере аласыз:
- Эмне үчүн сиз колдонгон материалдарды, сүрөттөрдү же материалдарды тандап алдыңыз?
- Өзүңүздүн портретиңизден кандай темаларды же үлгүлөрдү тарта аласыз?
5-кадам. Автопортретти досторуңуз менен бөлүшүңүз
Достор менен автопортретти анализдөө кызыктуу жана маалыматтуу көнүгүү болушу мүмкүн. Анда эмне үчүн экөөңөр автопортретти бөлүшпөйсүңөр жана өзүңөр чыгарган образды жаратууга эмне түрткү болгонун талкуулашпайт.
Сиз иштеп жаткан долбоорду жасай ала турган адам менен иштөө анча коркунучтуу эмес жана өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жардам берет
5 -метод 4: Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн Сүрөттүү китеп жасаңыз
Кадам 1. Керектүү жабдууларды жана материалдарды даярдаңыз
Бул долбоорду бүтүрүү үчүн сизге кварто өлчөмүндөгү 10-20 барак кагаз, кайчы, клей, журналдар, каталогдор жана башка коллаж материалдары керек болот.
Эгерде сиз чогулткан сүрөттөрдү же башка материалдарды кагазга чаптагыңыз келбесе, анда кездемени же башка материалдарды колдонсоңуз болот. Чыгармачылыгыңызды төк
2 -кадам. Сизди эмне тынчтандырарын ойлонуп көрүңүз
Кээ бир жыттар, даамдар, үндөр, жерлер, адамдар жана тажрыйбалар жөнүндө ой жүгүртүүгө бир нече мүнөт бөлүп, тынч, бактылуу же эс алдырыңыз. Ойлоруңузду жазыңыз.
3 -кадам. Тиешелүү сүрөттөрдү таап, кесип салыңыз
Журналдарды, каталогдорду, сүрөттөрдү, гезиттерди же башка коллаж материалдарын колдонуп, сизге ыңгайлуу болгон нерселерге тиешелүү сүрөттөрдү аныктаңыз. Сүрөттү кесип, бир четке коюңуз.
- Мисалы, эгер сиз пляжды эс алдырсаңыз, океандын, деңиз кабыгынын же кокос дарактарынын сүрөттөрүн издеңиз.
- Китептин барактарын толтуруу үчүн сизге бир нече сүрөттөр керек болот, андыктан көптөгөн сүрөттөрдү кесип салыңыз. Сиз колдонбогон же китепке жараксыз болуп калган сүрөттөрдөн арылсаңыз болот.
- Эгерде сиз бир нече байланышкан сүрөттөрдү тапсаңыз, аларды топтоштуруп, китебиңизди иретке келтирүү жана иретке келтирүү оңой болот.
Кадам 4. Сүрөттү клей менен кагазга чаптаңыз
Сүрөттөрдү каалаганыңыздай иреттеп алгандан кийин, аларды чаптаңыз же китептин барактарына бекиңиз.
Бул көнүгүүдө сүрөттөрдү топтоонун туура же туура эмес жолу жок. Сизге ыңгайлуу болгон нерсени жасаңыз
Кадам 5. Капкагын жасаңыз
Ошол эле коллаж техникасын колдонуу менен китебиңиздин мукабасын иштеп чыгыңыз.
Кадам 6. Китебиңизди иретке келтириңиз
Сиз мукабаны түзгөндөн кийин, китепти жыйноону баштасаңыз болот. Барактарды даамына жараша иреттеп, иреттеңиз.
Китептин барактарына тешик салып, аны байлоочуга салуу - китепти уюштуруунун оңой жана арзан ыкмасы, бирок сиз чыгармачылык менен алектене аласыз
7 -кадам. Китепке ой жүгүртүү
Китебиңизди изилдеп, ойлоруңуз жана сезимдериңиз жөнүндө жазыңыз. Бул жерде баштоо үчүн кээ бир суроолор бар:
- Кээ бир сүрөттөр кандай сезимдерди жаратат?
- Бул сүрөттөрдү көргөндө кандай ойлор келет?
- Кандай сүрөттү жактырасыз?
- Китепке кайсы образды кошууну тандаган жоксуз жана эмне үчүн?
Кадам 8. Китепке баракчаларды кошууну улантыңыз
Убакыттын өтүшү менен китепке барактарды жана сүрөттөрдү кошуп, аларды көбөйтүңүз жана убакыттын өтүшү менен сиз тандаган сүрөттөр кандайча өзгөрүп жатканын жазыңыз.
Кадам 9. Китебиңизди муздатуу керек болгондо алып чыгыңыз
Стресстен, капалануудан же депрессиядан чыкканыңызда өзүңүздү өзүңүз басуучу китепти алып, сүрөттөрдү карап көрүңүз. Эмне үчүн сүрөттөр сизди тынчтандырып жатканын ойлонуп көрүңүз.
Китеп баракчаларын кошуу практикасы да сизди эс алдырат
Метод 5 5: Иштериңизди талдоо
Кадам 1. Өзүңүздүн ишиңиз тууралуу сураңыз
Арт -терапиянын маанилүү бөлүгү - бул сиздин ишиңизди анализдөө жана сиз иштеп жаткан долбоорго байланыштуу маанилүү суроолорду берүү. Бул жерде долбоорду талдоодо эске алынуучу сунушталган нерселер:
- Сиздин чыгармаңыз сизге кандай сезимдерди жеткирүүгө аракет кылып жатат?
- Сүрөт бактылуу, депрессиялык, жинди ж.б. окшойт?
- Чыгарма ар кандай сезимдерди билдиреби?
- Бул сезим белгилүү бир түс, сүрөт же форма аркылуу кантип берилет?
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сүрөт сүйлөй алса, эмне дейт?
Кадам 2. Долбооруңуздун же ишиңиздин белгилүү бир бөлүгүн тандаңыз
Долбооруңуздун кызыктуу же анча маанилүү эмес жагын тандаңыз.
Кадам 3. Долбооруңуздун ошол бөлүгүн кайра иштеп чыгыңыз
Сиз тандаган аймактан же бөлүмдөн шыктанган жаңы чыгарма түзүңүз. Көбүрөөк маалымат кошуңуз, ар кандай сүрөттөрдү киргизиңиз жана түстөрдү өзгөртүңүз. Андан кийин, чыгарманы кайра анализдеп, өзүңүзгө кандай өзгөртүүлөрдү киргизгениңизди сурасаңыз болот.
Кадам 4. Алгачкы ишке жоопторуңузду жазыңыз
Биринчи колдонгон ыкмаңызды же көнүгүүңүздү колдонуп, жаңы сүрөт же долбоор түзүп көрүңүз. Андан кийин эки чыгарманы салыштырып, алар ар кандай сезимдерди кантип билдирерин бааласа болот.
Кадам 5. Сиз түзгөн долбоорду сактаңыз
Жумушуңузду таштабаңыз. Тескерисинче, аны ала турган жерге караңыз, тегерете карап, убакыттын өтүшү менен сиздин чыгармачылыгыңыз жана сезимдериңиз кандай өзгөргөнүн карап көрүңүз.
Көркөм чыгармаларды үзгүлтүксүз талдоо процесси сизге өзүңүздү кантип байкоону үйрөтөт жана бул жөндөм белгилүү бир жүрүм -турумдарды таануу жана башкаруу үчүн пайдалуу. Эски долбоорлор, аларды андан ары талдоо менен жаңы мааниге ээ болушу мүмкүн
Кеңештер
- Арт -терапияга катышуу үчүн чебер сүрөтчү болуунун же көркөм тажрыйбанын кереги жок.
- Эгерде сиз салттуу консультация жана терапия ыкмалары аркылуу сезимдерин билдирүүдө же бөлүшүүдө кыйналып жүргөн адамдардын бири болсоңуз, арт -терапия сиз үчүн эң сонун вариант болушу мүмкүн.
