Ден соолук

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сезимдер өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көзөмөлдөйт жана чындыгында алардын катышуусун бүт денеңизде сезе аласыз. Чындыгында, эмоцияларын билдирүү кыйынга тургандар, айрыкча соттолуудан тынчсызданып, алсыз болуп көрүнгөндөр жана эмоцияларын башкаларга көрсөтүүдө өзүн-өзү башкара албагандар катары дагы эле көп.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Күлкү йога АКШда 400 күлкү топтору жана дүйнө жүзү боюнча 6000 топтор өскөн сайын барган сайын тааныла баштады. Күлүү йога оңой жасоодон тышкары, стресстен арылтат, позитивдүү ой жүгүртүүнү калыптандырат, өзүңүздү сергиткен жана энергиялуу сезет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ар бир адам кээ бир жагдайларга туш болгондо ачуусу келет. Бирок, ачуулануу психикалык жана физикалык ден соолукка зыян алып келет жана башка адамдар менен болгон мамилени бузат. Башкарылбаган ачуулануу - эмоцияларды башкара албоо же психикалык бузулуу сыяктуу чечилиши керек болгон көйгөйдүн көрсөткүчү.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзгөрүү дайыма болот жана ар бир окуя менен коштолот, мисалы, ажырашуу, башка шаарга көчүү, шаардан көчүп жүргөн досунун ташталышы, үй -бүлө мүчөсүнүн өлүмү же жумушунан айрылуу. Ал тургай, жакшы өзгөрүүлөр балалуу болуу, күчүк багуу же жаңы жумушка орношуу сыяктуу стресске алып келет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ачуулануу - бул адамдын табигый эмоциясы жана ал дайыма эле терс эмес. Ачуулануу сизге качан жабыркаганыңызды же кырдаалды өзгөртүү керектигин билүүгө жардам берет. Ачууңузду кантип иштетүүнү жана ага реакцияны үйрөнүү маанилүү. Ачуулануу көбүнчө жүрөк оорусуна, кан басымынын жогорулашына, депрессияга жана уктоо кыйынчылыгына чалдыгат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээ бир адамдар үчүн жалгыздык - бул баа жеткис байлык. Бирок чындыгында көңүлү чөккөн, тынчсызданган, корккон жана тынчсызданган адамдар бар, эгер алар жалгыз болуу керек болсо (узак убакытка болбосо да). Мындай коркуу аутофобия деп аталат:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көрө албастык тынчтыкты бузуп, мамилени токтотушу мүмкүн, көрө албастык дагы өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керектигинин белгиси. Көрө албастык мамилеңизге таасир этпей, өзүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн аны шылтоо кылыңыз. Эгер башка бирөөнүн көрө албастыгы менен күрөшүүгө туура келсе, бекем чекти өзүңүздү коргоңуз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Гипноз кылгысы келген адамды гипноздоо оңой, анткени гипноз чындыгында өзүн өзү гипноздоо. Жалпы туура эмес түшүнүктөн айырмаланып, гипноз - бул акыл -эсти башкаруу же мистикалык күч эмес. Сиз гипнозчу катары, адатта, кимдир бирөөгө эс алууга жана транс, же жарым уйку абалына кирүүгө жардам берүү үчүн гид болуп саналат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эгерде сиз башка адамдарга орой мамиле кылып жатканыңызды байкасаңыз, өзүңүздүн эмоционалдык көйгөйлөрүңүз менен күрөшүп жаткандырсыз. Терс сезимдериңиздин булагын таанып, өзүңүздү бактылуу кылсаңыз, сиз боорукер, ачык мүнөздү өнүктүрө аласыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Медитация кылуу кыйын болушу мүмкүн. Ошентип, нервдериңизди тынчтандыра турган жана стрессти басаңдата турган нерсе кантип сизди башаламан калтырышы мүмкүн? Ой жүгүртүүгө эмне жардам берет? Туура отуруу техникасы аркылуу көнүгүүлөрдү жасап, оюңузду текшерип туруу менен, сиз туура медитация кылып жатасызбы деген тынчсызданууну токтото аласыз жана терең медитация кыла баштайсыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз билесизби, 18-29 жаштагы аялдардын 4% ы гана өзүн "сулуу" деп эсептешет? Ошол эле учурда, аялдардын 60% ы өзүн "нормалдуу" же "табигый" деп эсептешет. Тилекке каршы, бул популярдуу маданиятка жана медиага байланыштуу болушу мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Начар маанай сизди гана эмес, айланаңыздагыларды да кыйындатат. Бул ар кандай эмоционалдык башаламандыкты баштан кечирүү жана дайыма бактылуу боло албоо; бирок бул ыңгайсыздык кол сала баштаганда унчукпаш керек дегенди билдирбейт. Маанайыңыз начарлай баштаганда, аны мүмкүн болушунча тезирээк оңдоого аракет кылыңыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көп адамдар ачуулануу менен депрессиянын ортосундагы тыгыз байланышты билишпейт. Ачууну башкара албоо депрессияны күчөтөт. Ошондуктан, депрессияны жеңүүнүн ийгилиги көбүнчө ачууланууңузду канчалык жакшы башкара ала тургандыгыңыздан көз каранды.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээде, кызыктуу болбогон нерселерден бакытты табуу кыйын. Бактыга жараша, эгер сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү өзгөртө алсаңыз, анда жашооңуз ушунчалык жагымдуу болот. Бир нече кадам менен баардык нерседен бакыт таба аласыз. Кадам Метод 3:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээде аялдар эркектин флиртине кызыкпаганда, аны артка кайтаруу үчүн "жок" деп айтууга туура келет. Бирок, дагы эле жакындаганга аракет кылган эркектер бар. Мындай учурларда сиз өзүңүздү абдан ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, же өзүңүздү коопсуз сезишиңиз мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Акыл -эсти алаксытуудан же түйшүктүү нерселерден бошотуу - бул күнүмдүк жашоодо керек болгон көндүм. Бул макалада өзүңүздү бошоңдотуп, жашоонун түйшүгүнөн арылуу үчүн оюңузду тынчтандыруунун же башка жакка буруунун кээ бир жолдору сүрөттөлгөн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кайгыга жакын адамыңыздан же үй жаныбарыңыздан айрылуудан, эңсеген кыялыңыздан айрылганга чейин ар кандай факторлор себеп болушу мүмкүн. Ар ким кайгыны жеңүү татаал жана татаал процесс экенине жана кайгыны толугу менен "унутуу" үчүн аткарыла турган так убакыт жок экенине кошула алат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эрк күчү, өзүн өзү тарбиялоо, өзүн өзү кармай билүү же чечкиндүүлүк катары да белгилүү, жүрүм-турумду, эмоцияларды жана көңүлдү башкара билүү. Эрк үчүн каалоолорго каршы туруу жана максаттарга жетүү үчүн ырахатты бир азга кечиктирүү, жаман ойлорду, сезимдерди же каалоолорду башкара билүү жана өзүн өзү жөнгө салуу жөндөмү керек.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Акыркы убакта өнөктөшүңүздүн эмоцияларына жана жүрүм -турумуна кыжырдандыңызбы? Болжолдоолорду жасоодон мурун, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: сиздин өнөктөшүңүз 40-50 жаш аралыгындабы? Эгер ошондой болсо, анда алар орто жашка чейинки кризисти башынан кечирип жаткандыр.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Күнүмдүк жашоодо адамдык мамилелерди түзүү канчалык оңой болсо, ошончолук өзүбүздү кароосуз калгандай сезебиз. Сиз көп учурда ушундай сезимде болосузбу? Кабатыр болбо, анткени сен жалгыз эмессиң. Сиз жалгыздык менен кантип күрөшүү керек деп ойлонуп жаткандырсыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сын, адатта, көңүлдү оорутат, айрыкча, аны менен кантип күрөшүүнү билбей туруп, сынга алынса. Жалганчылардын алдында ишенимди көрсөтүү жана куруу оңой эмес. Бирок, ойлоруңузду жана сезимдериңизди башкара билүү сизге ишенимдүү жана аз зыян келтирет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ыраазы болууга жөндөмдүү адамдар ыраазы болбогондорго караганда өзүн бактылуу жана дени сак сезет деп ишенүүгө толук негиз бар. Алар каалаган нерселерине алдырбастан, колунда бар нерсени баалашат. Алар ар дайым башкаларга ыраазычылык билдирип, башкаларды аларга ыраазычылык билдиришет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Убакытты чындап ылдамдатуу мүмкүн болбосо да, сезүүнү колдонуу менен убакытты ылдамдата аласыз. Мээбиз ар кандай кырдаалда убакытты башкача кабылдайт. Көбүнчө, биздин кабылдоону өзгөрткөн стимулдар - бул биздин айлана -чөйрөбүз сыяктуу тышкы сигналдар, ал эми башка себептер - биз аткарган иш -аракеттерге өзүбүздүн жоопторубуз жана жаңы маалыматты иштетүү ыкмалары.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз тез ойлонууну талап кылган, бирок ишке ашпай калган жагдайга туш болдуңуз беле? Балким, сиз күнүмдүк баарлашууңузда өзүңүздү акылдуу сезгиңиз келет. Тез ойлонуу жеке жашоого, мансапка жана билимге пайда алып келет. Баарыбыздын жөндөмүбүз жана таланттарыбыз ар башка, бирок эгер мээңиз кылдаттык менен машыктырылса, анда ойлонуу жана тез жооп берүү жөндөмүңүздү максималдуу түрдө жогорулатууга жетише аласыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Адамдар сизди көбүнчө бой көтөргөн адам катары сыпатташабы? Баарына үстөмдүк кылгандыктан, эч ким жумушта же мектепте сиздин өнөктөшүңүз болгусу келбейби? Эгерде сиз аларды башкарууну жана үстөмдүк кылууну токтоткуңуз келсе, анда бардык көзөмөлүңүздү таштап, айланаңыздагыларга ишенүүнү үйрөнүшүңүз керек.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Күнөө - бул ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде башынан өткөргөн табигый адамдык сезим. Бирок, көптөгөн адамдар үчүн терең же өнөкөт күнөө же уят сезимдери стресстен чыгышы мүмкүн. Пропорционалдуу күнөө же акылга сыярлык күнөө - бул сиз жооптуу жана башкаларга терс таасирин тийгизе турган аракеттерден, чечимдерден же башка туура эмес аракеттерден келип чыккан күнөө.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүн өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор, адатта, азапты жеңүү мүмкүн эместей сезилгенде пайда болот. Балким, сиз ушунчалык кыйналып жаткандырсыз, суицид өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздөн жана оор кырдаалдардан чыгуунун бирден бир жолу болуп көрүнөт. Чындыгында маселени чечүүнүн башка көптөгөн жолдору бар, бирок сиз кубанычты, сүйүүнү жана шыктанууну сезүү үчүн тирүүсүз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кусуу эч кимге кызыктуу эмес. Көп адамдар эметофобия же кусуу коркунучу жөнүндө эч качан укпаганы менен, бул абал абдан таралган тынчсыздануу оорусу жана бешинчи таралган фобия болуп саналат жана көбүнчө аялдар жана өспүрүмдөр башынан өткөрүшөт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көптөгөн адамдар бакытка жетүү үчүн ар кандай жолдор менен күрөшүшөт. Бирок, бакыттын аныктамасын иштеп чыгуу кыйын жана ар ким ар кандай кабыл алат. Мындан тышкары, бактылуу болуунун математикалык формуласы жок. Тилекке каршы, бакыт жөнүндө пайдалуу эмес, жаман болушу мүмкүн болгон кээ бир пикирлер бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Акыл эс алуу - бул нерсеге алаксыбай, акыл -эс күчүн арттыруунун, чыгармачыл идеяларды табуунун жана азыркы учурдан кабардар болуунун бир жолу. Фантазия жана чыгармачылык күчүңүздү колдонуу менен кантип эс алууну үйрөнүңүз. Кадам 4 ичинен 1 -бөлүк:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ар кандай маанайга ээ болуу - адам катары уникалдуу тажрыйбаларыбызды түзүүнүн маанилүү бөлүгү. Бирок, биз күтүүсүз өзгөрүүлөргө, өзгөчө көңүлсүз маанайга дуушар болгондо, сыймыктанбай турганыбыз оңой. Мындай учурларда биз башкаларга жана өзүбүзгө терс таасирин тийгизип коюшубуз мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эски жараларды кетирүү оңой эмес. Эгерде убакыт өтүп кетсе жана дагы эле ордунан тура албасаңыз, анда активдүү ыкманы тандашыңыз керек болот. Өткөндө сизге эмне болгон күндө да, сиз өзүңүздүн жашооңузду көзөмөлдөп турганыңызды жана өзүңүз үчүн жакшы келечекти түзүүгө күчүңүз бар экенин эстен чыгарбоо керек.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ар ким ката кетиргени үчүн уялса керек. Уялчаактык керексиз көңүл буруудан, каталардан же өзүн ыңгайсыз сезе турган кырдаалда болушу мүмкүн. Сиз уят бүтмөйүнчө жашырынып жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок уят менен күрөшүүнүн жакшы жолдору бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Уяласыңбы? Сен жалгыз эмес. Дүйнөдө бир эле нерсени башынан өткөргөн, жумшактан экстремалдууга чейин күрөшүп, кыйынчылыктарга туш болгон көптөгөн адамдар бар. Уялчаактыкты жеңүү үчүн, сиз аны козгогон абалды түшүнүшүңүз керек, психикалык абалыңызды жана кырдаалга болгон көз карашыңызды өзгөртүү үчүн иштешиңиз керек жана сизди кармап турган түйшүктөрдү жеңгенге чейин ыңгайлуу жана ыңгайсыз кырдаалдар менен күрөшүүңүз керек.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Заманбап жашоо көптөгөн адамдарды стресске салган маалыматка, көңүл ачууга жана чексиз ызы -чууга толгон. Жаңы технологиялар күндүн каалаган убагында маалыматты издөөгө жардам берет. Күнүмдүк санарип түзмөктөр жана объектилердин жардамы менен жашоо бизди кантип эс алдырууну жана тынч сезүүнү унутат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көптөгөн адамдар депрессияга каршы дары -дармектердин жагымсыз терс таасирлерине даттанышат, анын ичинде суицид идеясы, жүрөк айлануу, салмак кошуу, сексуалдык каалоонун жоголушу, жыныстык туруктуулуктун жоголушу, уйкусуздук, тынчы жоктук, кыжырдануу жана чарчоо бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Негизги ой жүгүртүү - бул кадимки күнүмдүк иштерге берген эмоционалдык жооп. Бул сиздин ден соолугуңуз жана жашооңуздун сапаты үчүн маанилүү. Балким, сиз терс ойлорду жаратып жаткан жумушту, үй -бүлөнү же башка чоң чектерди өзгөртө албайсыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өжөр болуу дайыма эле жаман нерсе эмес. Чындык, кээде өзүңүздүн каалооңузду ишке ашырууга мажбурлоо үчүн белгилүү бир деңгээлде өжөр болууңуз керек. Чынында эле өжөр болуу үчүн, сиз өзүңүз ишенген нерселерди кантип жасоону билишиңиз керек жана башкалардын каалоосуна моюн сунбаңыз, бул эң оңой жол болсо да.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Бөртпөлөр ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда кызаруу олуттуу болбосо да, өзүңүздүн жана үй -бүлөңүздүн ден соолугун сактоо үчүн кадимки бүдүрдү дарылоону үйрөнүү маанилүү. Үй шартында кеңири таралган бырыштарды кантип диагноздоону жана дарылоону үйрөнүңүз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Адам папилломавирусу (HPV) жыныстык катнаш аркылуу жугуучу 100дөн ашык вирустун түрлөрүн билдирет (ошондой эле жыныстык жол менен жугуучу оорулар/ЖЖЖИ катары белгилүү). HPV жыныстык жол менен жугуучу оорулардын эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири болуп саналат жана жыныс чөйрөсүндөгү былжыр чел менен түз байланыш аркылуу жугат.