Ден соолук 2024, Ноябрь

Сиздин тегиңизге, жөндөмүңүзгө, жашыңызга жана жөндөмүңүзгө карабай, эч ким өтө сулуу/сулуу, өтө кары же өтө акылдуу эмес, башкалар тарабынан четке кагылбайт. Эч качан четке кагылбоонун жалгыз жолу - эч качан эч нерсе кылбоо жана башка адамдар менен баарлашпоо.

Өмүр бою сиз көптөгөн чечимдерди кабыл аласыз. Сиз кабыл алган чечимдер эң майда нерседен эң чечүүчүгө чейин өзгөрөт. Сиздин чечимдериңиз келечекте ким болоруңузду аныктайт. Чечүүчү этапта чечим кабыл алуу сиздин келечегиңизге таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жабыркагандан жана жабыркагандан эмоцияга алдыруу табигый жана адамдык нерсе. Эгерде сиздин сезимдериңиз сезгич болсо, жаман тажрыйбаңызды унутуп же кыйналсаңыз, сиз жалгыз эмессиз. Өткөндү унутуу жана кыйынчылыктарга туруштук берүү үчүн күнүмдүк жашоодо ажырагыс жөндөм болуп саналат.

Нерв сезими өзүн сактап калуу үчүн коркунучтан же коркунучтан дененин примитивдүү реакциясы катары пайда болот. Бул жооптон чыккан көп сандагы химиялык заттар жана энергия денеде бир катар ыңгайсыз өзгөрүүлөрдү жаратат. Албетте, көзөмөлдөнгөн тынчсыздануу даражасы пайдалуу болушу мүмкүн, көңүлдү курчутуп, энтузиазм жана шыктануу аркылуу аткарууну жакшыртуу.

Көз карандысыз болуу жана эмоционалдык жактан ийкемдүү болуу - бактылуу болуунун маанилүү шарты. Эмоционалдык жактан башкаларга көз каранды болгондо, биз ким экенибизди эч качан билбейбиз. Бактыга жараша, өзүбүздү кабыл алуу, ой жүгүртүүбүздү өзгөртүү жана ким экенибизге активдүү кадамдарды жасоо жана чыныгы сезимдерибизди моюнга алуу менен биз издеген ички тынчтыкты жана көз карандысыздыкты таба алабыз.

Пландарды аткаруудагы кыйынчылыктардан улам создуктуруу адатынан арылгыңыз келеби? Балким, сиз белгилүү бир иш -чараларды үзгүлтүксүз аткаргыңыз келет, мисалы, тестке даяр болуу үчүн окуу же фитнесиңизди жакшыртуу үчүн машыгуу. Эгер сизде дагы эле тартип жок болсо да, багынбаңыз.

Балким, сиз көзөмөлдү жоготуп, аны өнөктөшүңүзгө тапшырып, орунсуз иш кыласыз, же стресстүү жумуш күнүндө башчыңызга орой сөз айтасыз. Эч кимге жакпаса дагы, жаман жүрүм -турум пайда болушу мүмкүн жана көбүнчө нерв, ачуулануу, стресс жана башаламандыктан улам пайда болот.

Пассивдүү агрессивдүү жүрүм-турум-конфликт менен бетме бет келбестен күрөшүү жолу. Бул жүрүм -турум мамилелерди бузушу мүмкүн, анткени алгач пассивдүү агрессивдүү адамдар достук мамиледе көрүнөт, бирок убакыттын өтүшү менен алардын мамилеси өзгөрөт.

Жашоо кайгы менен жашабаш керек. Сиздин депрессияга кабылууга укугуңуз бар, бирок жашоодо сиз кыла турган көптөгөн жакшы нерселер бар. Сиз өзүңүз жана айланаңыздагылар үчүн чоң жана маанилүү нерселерди жасай аласыз. Чынында, жөн эле жатып алып, эч нерсе кылбай, жеп, ичип, дааратканага баруу жана башка нерселерден бир топ жеңилирээк;

Ишеним менен басуу - бул биринчи жолу жакшы таасир калтыруунун же ишенимиңизди дүйнөгө сөзсүз көрсөтүүнүн эң сонун жолу. Ыңгайсыз абалда калуу жана ылдый кароо сыяктуу жаман адаттар пайда болушу мүмкүн, бирок алар тынчсызданып же коркуп кетишиңиз мүмкүн.

Адамдар ооруткан нерсени айтышканда, сиз көбүнчө чектен чыгып кетесизби? Кимдир бирөө сизди сындаганда же кемсинткенде таарынып калуу кадимки нерсе. Бирок, эгер сиз бир нече күн ачууланууга, ыйлоого же кайгырууга жакын болсоңуз, анда менталдык болотту өстүрүүгө аракет кылыңыз.

Бала чагыңыздан башкаларды урматтоого, боорукер болууга жана жардам берүүгө үйрөтөсүз. Бирок, кээде сиздин боорукердигиңизден жана берешендигиңизден пайдаланып, сизден күткөнүнөн да көптү күткөн же талап кылган адамдар болот. Бул адамдар жардам сурай беришет, бирок эч качан жакшылыгыңызды кайтарышпайт жана урматташпайт.

Жашоодо негативдүү сезимдерди сезген учурлар толтура. Окуялар, адамдар, мамилелер, көңүл кайттыктар, көңүл калуулар жана тынчсыздануулар сизди терс көз карашка буруп жибериши мүмкүн. Бирок, бул терс энергияны бошотуунун бир нече жолу бар. Ошондой эле, көңүлүңүздү көтөрүү үчүн, ошондой эле жашооңуздагы негативдүүлүктүн деңгээлин төмөндөтүү үчүн узак мөөнөттүү нерселерди өзгөртүү үчүн ар кандай иш -аракеттерди жасай аласыз.

Уят дегенди баарыбыз жакшы билебиз. Туура эмес бир нерсе кылганда пайда болгон сезим жана баары күтүүсүздөн сизди байкайт. Баары сизди соттоп, каталарыңыз жөнүндө ойлонуп жатканына абдан ишенесиз. Бетиңиз кызарып, жүрөгүңүз дүкүлдөп, башка жерде болгуңуз келет.

Стигма (социалдык стереотиптер), бейкалыс көз караш (бир адам же адамдардын тобу жөнүндө туура деп эсептеген терс ишенимдер) жана дискриминация (жек көрүүчүлүккө негизделген бир адамга же адамдардын тобуна каршы аракеттер) экологиялык чыңалууну жана психологиялык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Жашоону ийгиликтүү өткөрүү үчүн талыкпаган эмгек керек. Сиз ийгиликсиздик, мамилени жоготуу, жүрөк оорусу жана физикалык оору менен жолугушасыз. Бирок, сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү өзгөрүүлөрдү кабыл алууга, позитивдүү көз карашты түзүүгө жана мамилелерге маанилүү басым жасоодо, жашоодо "

Психикалык ден соолук жаатында, социопат - антисоциалдык инсандык бузулуу деп да аталат - бул адамдын өз коомунда колдонулган этикалык жана жүрүм -турум стандарттарына көнүүсүнө тоскоол болгон шарт. Социопатиялык оорусу бар адам өтө коркунучтуу, кылмышка жакын, коркунучтуу диний ырым -жырымдарды аткарып, ал тургай өзүнө жана башкаларга зыян келтириши мүмкүн.

Жашооңуз сиз каалагандай болбой жатканын түшүндүңүз беле? Орто курактагы кризистен, өлүмгө жакын тажрыйбадан, жашоонун агартуусунан же кайгылуу ажырашуудан улам өзгөрүүгө түрткү болуп жатканыңызды сезсеңиз дагы, сиз каалаган жашоону кайра курууга мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Өзүнө ишенүү көйгөйлөрү сизди ийгиликсиз же көңүл бурууга татыксыз сезиши мүмкүн. Бирок ар бир адамда жакшы сапаттар жана жөндөмдөр бар, аны баалаш керек. Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга аракет кылып жатсаңыз, анда өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн жасай турган конкреттүү аракеттер бар.

Кээде биз бир иш же сөз үчүн өкүнгөн жагдайга туш болобуз. Андан кийин биз уялып, андай болбойт деп үмүттөнөбүз. Тилекке каршы, биз саатты артка буруп, экинчи мүмкүнчүлүк ала албайбыз. Биз зыян келтирген же зыян келтирген адамдар менен болгон мамилени калыбына келтире алабыз.

Уялчаак адамдар ар кандай социалдык кырдаалдарда өздөрүн чыңдап жатканын көрүүгө болот. Алар көбүнчө башкалар менен социалдык өз ара аракеттенүүдөн качышат жана жеке маалыматты эч ким менен бөлүшүүнү каалашпайт. Сиздин абдан тартынчаак досуңуз же тууганыңыз барбы?

Күнүмдүк жашоодо биз көп учурда ачуулуу адамдарга туш болобуз. Адатта алар сезимдерин жана реакцияларын башкара алышпайт. Тилекке каршы, алар кээде ачууларын башкаларга көрсөтүшөт. Адам ачууланганда, аны ачууланткан жагдайларга туш болгондо, эмоциясын көзөмөлдөө кыйын.

Баары бирдей эмес. Биз баарыбыз окшошпойбуз, бирдей иш кылбайбыз, бирдей жөндөмгө ээ эмеспиз, же бир динди же баалуулуктарды бөлүшөбүз. Кээ бир адамдар оңой басып, көрүп, сүйлөп жана угуп калышса, кээ бирөөлөр бул нерселерге жардамга муктаж же муну жасоонун ар кандай жолдору бар.

Уят - адамдар башынан өткөрө турган эң кыйратуучу жана тынчсыздандыруучу сезимдердин бири. Уят адам өзүн жана коомдун идеалдуу стандартына салыштырмалуу өзүн жаман сезгенде пайда болот. Уят адамдарды ичкилик жана баңгилик сыяктуу өзүнө зыян келтирүүчү жана тобокелдүү иштерге барууга алып келиши мүмкүн.

Үй -бүлөңүздөн, досторуңуздан жана жумуштан суранычтарга "жок" деп жооп берсеңиз, көптөгөн себептер бар. "Жок" кээ бир адамдар үчүн айтуу өтө кыйын сөз болушу мүмкүн. Эркектерге салыштырмалуу аялдар "жок" деп айтышат.

Күнөөлүү болуу сезими караңгылыкты жаратып, жашооңузду улантууга тоскоол болот. Терс сезимдерди токтотууну жана мурунку иш -аракеттериңизди кантип токтотууну түшүнүү кыйын болушу мүмкүн, бирок бул макала сизге процессте жол көрсөтүп, позитивдүү келечекке жетүүнү улантууга жардам берет.

Чынында эле, ийгилик үчүн эч кандай жашыруун рецепт жок, бирок ийгиликтүү адамдар ишке ашырууга татыктуу болгон жалпы сапаттары жана адаттары бар экенин далилдешти. Ийгиликтүү адамдардын адаттарын көчүрүү жана өз жашооңузда өндүрүмдүүлүктү жогорулатууну үйрөнүү, сиз эмнени пландасаңыз, ошончолук ийгиликтүү болууга жардам берет.

Көп адамдар жашоосунун кайсы бир мезгилинде кайгы эпизоддорун башынан өткөрүшөт. Кайгылуу (кайгылуудан клиникалык депрессияга чейин) сезүүңүзгө, ойлонууңузга жана жүрүм -турумуңузга таасир этиши мүмкүн. Кайгыруу табигый нерсе, бирок дайыма кайгыруу башка эмоционалдык жана физикалык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Акыркы жумаларда, айларда же жылдарда артка кылчайып, жашооңузда пайда болгон көйгөйлөрдү же каталарды байкап көрдүңүз беле? Сиз качандыр бир убакта тыгылып туруп, аны кантип бүтүрүүнү билбей калдыңыз беле? Сен жалгыз эмес. Тажрыйбанын жоктугунанбы, өзүн-өзү аңдоонун жоктугунанбы же туура жолго багыттоого жардам бере турган кеңешчилердин же устаттардын жоктугунанбы, ар бир адам ката кетирсе керек.

Сезимдер өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көзөмөлдөйт жана чындыгында алардын катышуусун бүт денеңизде сезе аласыз. Чындыгында, эмоцияларын билдирүү кыйынга тургандар, айрыкча соттолуудан тынчсызданып, алсыз болуп көрүнгөндөр жана эмоцияларын башкаларга көрсөтүүдө өзүн-өзү башкара албагандар катары дагы эле көп.

Күлкү йога АКШда 400 күлкү топтору жана дүйнө жүзү боюнча 6000 топтор өскөн сайын барган сайын тааныла баштады. Күлүү йога оңой жасоодон тышкары, стресстен арылтат, позитивдүү ой жүгүртүүнү калыптандырат, өзүңүздү сергиткен жана энергиялуу сезет.

Ар бир адам кээ бир жагдайларга туш болгондо ачуусу келет. Бирок, ачуулануу психикалык жана физикалык ден соолукка зыян алып келет жана башка адамдар менен болгон мамилени бузат. Башкарылбаган ачуулануу - эмоцияларды башкара албоо же психикалык бузулуу сыяктуу чечилиши керек болгон көйгөйдүн көрсөткүчү.

Өзгөрүү дайыма болот жана ар бир окуя менен коштолот, мисалы, ажырашуу, башка шаарга көчүү, шаардан көчүп жүргөн досунун ташталышы, үй -бүлө мүчөсүнүн өлүмү же жумушунан айрылуу. Ал тургай, жакшы өзгөрүүлөр балалуу болуу, күчүк багуу же жаңы жумушка орношуу сыяктуу стресске алып келет.

Ачуулануу - бул адамдын табигый эмоциясы жана ал дайыма эле терс эмес. Ачуулануу сизге качан жабыркаганыңызды же кырдаалды өзгөртүү керектигин билүүгө жардам берет. Ачууңузду кантип иштетүүнү жана ага реакцияны үйрөнүү маанилүү. Ачуулануу көбүнчө жүрөк оорусуна, кан басымынын жогорулашына, депрессияга жана уктоо кыйынчылыгына чалдыгат.

Кээ бир адамдар үчүн жалгыздык - бул баа жеткис байлык. Бирок чындыгында көңүлү чөккөн, тынчсызданган, корккон жана тынчсызданган адамдар бар, эгер алар жалгыз болуу керек болсо (узак убакытка болбосо да). Мындай коркуу аутофобия деп аталат:

Көрө албастык тынчтыкты бузуп, мамилени токтотушу мүмкүн, көрө албастык дагы өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керектигинин белгиси. Көрө албастык мамилеңизге таасир этпей, өзүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн аны шылтоо кылыңыз. Эгер башка бирөөнүн көрө албастыгы менен күрөшүүгө туура келсе, бекем чекти өзүңүздү коргоңуз.

Гипноз кылгысы келген адамды гипноздоо оңой, анткени гипноз чындыгында өзүн өзү гипноздоо. Жалпы туура эмес түшүнүктөн айырмаланып, гипноз - бул акыл -эсти башкаруу же мистикалык күч эмес. Сиз гипнозчу катары, адатта, кимдир бирөөгө эс алууга жана транс, же жарым уйку абалына кирүүгө жардам берүү үчүн гид болуп саналат.

Эгерде сиз башка адамдарга орой мамиле кылып жатканыңызды байкасаңыз, өзүңүздүн эмоционалдык көйгөйлөрүңүз менен күрөшүп жаткандырсыз. Терс сезимдериңиздин булагын таанып, өзүңүздү бактылуу кылсаңыз, сиз боорукер, ачык мүнөздү өнүктүрө аласыз.

Медитация кылуу кыйын болушу мүмкүн. Ошентип, нервдериңизди тынчтандыра турган жана стрессти басаңдата турган нерсе кантип сизди башаламан калтырышы мүмкүн? Ой жүгүртүүгө эмне жардам берет? Туура отуруу техникасы аркылуу көнүгүүлөрдү жасап, оюңузду текшерип туруу менен, сиз туура медитация кылып жатасызбы деген тынчсызданууну токтото аласыз жана терең медитация кыла баштайсыз.

Сиз билесизби, 18-29 жаштагы аялдардын 4% ы гана өзүн "сулуу" деп эсептешет? Ошол эле учурда, аялдардын 60% ы өзүн "нормалдуу" же "табигый" деп эсептешет. Тилекке каршы, бул популярдуу маданиятка жана медиага байланыштуу болушу мүмкүн.