Акыркы убакта өнөктөшүңүздүн эмоцияларына жана жүрүм -турумуна кыжырдандыңызбы? Болжолдоолорду жасоодон мурун, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: сиздин өнөктөшүңүз 40-50 жаш аралыгындабы? Эгер ошондой болсо, анда алар орто жашка чейинки кризисти башынан кечирип жаткандыр. Бул макалада эркектердеги орто жаш кризисинин үч негизги белгиси сүрөттөлөт, атап айтканда, эмоционалдык өзгөрүүлөр (күтүлбөгөн жерден кыжырдануу же алыстоо), жүрүм -турумдун өзгөрүшү (экстремалдык иштерди жасоо) жана сырткы келбеттин өзгөрүшү (кийим стили, чач жасалгасы, атүгүл иш кылуу). Пластикалык хирургия). Бул талашсыз, эркектердеги орто жаш кризиси өзүнө гана эмес, өмүрлүк өнөктөшүнө да таасирин тийгизет. Сиздин акылыңыз жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздин узак болушу үчүн, бул макалада орточо кризис менен күрөшүүнүн ар кандай күчтүү жана эффективдүү жолдору түшүндүрүлөт.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Эмоционалдык өзгөрүүлөрдү таануу
Кадам 1. Өнөктөшүңүздүн маанайы начар экенин түшүнүңүз
Орто курак кризисин башынан өткөргөндөр узак убакыт бою кайгылуу жана депрессияда болушат. Бул жердеги негизги сөз - "узак убакыт" - маанайдын өзгөрүшү нормалдуу. Бирок орто кризисти башынан кечирип жаткандар үчүн депрессия жөн эле кете бербейт. Алар муну күн сайын, узак убакыт бою жана эч кандай себепсиз эле сезишет.
Психикалык ден соолук тармагындагы адистердин айтымында, жогоруда айтылган симптомдор 6 ай же андан көп убакытка созулбаса, орто курактагы кризис деп тыянак чыгарууга болбойт. Жогоруда айтылгандай, мындай мамиле көбүнчө эч кандай себепсиз пайда болот. Ошентип, эгер сиздин өнөктөшүңүз чындап эле депрессияга чалдыкса же травматикалык окуяны башынан өткөргөндөн кийин маанайы өзгөрүп кетсе, жогоруда айтылган симптомдорду орто жаш кризиси катары чечмелөөгө болбойт
2 -кадам. Анын темпераментин байкаңыз
Орто курактагы кризисти башынан кечирип жаткан адам кичинекей нерселерге кыжырданат. Бул ачуулануу күтүүсүздөн, эч кандай белгиси жок эле пайда болот жана көбүнчө өзүнө эң жакын адамдарга таасир этет. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз, адатта, эмоцияларды башкара билсе, күтүлбөгөн жерден ачууланып кетсе, анда ал орто жаш кризисин башынан кечирип жаткандыр.
Эсиңизде болсун, кээде гана пайда болгон ачууну дароо орто кризистин белгиси катары бүтүрүү мүмкүн эмес. Аялдар сыяктуу эле, эркектердин эмоциялары кээде гормондордун таасири менен ишке ашат. Бул симптомдор өнөктөшүңүздү бир нече ай башкарып турган болсо, сергек болушуңуз керек
3 -кадам. Өнөктөшүңүздөн ал өзүн обочолонуп калганын сураңыз
Орто жаш кризисин башынан өткөргөндөр депрессиянын симптомдорун көрсөтүшөт: айланадагы дүйнөдөн четтеп калуу, мурда хоббиси болгон нерселерге болгон кызыгуусун жоготуу жана билбей туруп эң жакындарынан алыстоо. Мындай мамиле ачык же ачык болушу мүмкүн; Сиз билесизби, эркектер да ички конфликттерин жашырып коюшат.
Эгерде кандайдыр бир күмөн санасаңыз, аны менен теманы талкуулаңыз. Аларга мамилеси өзгөргөнүн байкаганыңызды билдириңиз. Андан сура, ал да муну байкадыбы? Ал мамиленин өзгөрүшүнүн себебин билеби?
4 -кадам. Өнөктөшүңүздүн оюдан анын өлүм ою жөнүндө сурап көрүңүз
Орто жаш курагындагы кризисти баштан кечирген эркектер көбүнчө дүйнөдө жашоосунун мааниси жөнүндө ойлонушат. Алар дайыма өлүм жөнүндө ойлонушат жана жашоонун канчалык маңыздуу (же маанисиз) экенин текшеришет. Ушундай тема аны менен болгон сүйлөшүүлөрүңүздө пайда болгонбу? Сиз өнөктөшүңүздө "башка эч нерсе маанилүү эмес" менталитетинин пайда болгонун байкадыңызбы? Эгер ошондой болсо, анда жубайлардын орто жашындагы кризис эң начар этабына кирип кеткен болушу мүмкүн.
Бул орто жаш кризисинин маңызы. Сиз өмүрүңүздүн жарымына жетесиз, өмүрүңүздүн жарымында экениңизди түшүнөсүз жана колуңузда бар жана аткара элек нерселериңизге кайра карайсыз. Орто жаш кризиси, адатта, адам өзүнүн жашоосун толук жашабаганын жана жаш эмес курагында эң аз жетишкендиктерге ээ экенин сезгенде пайда болот. Нааразычылык жана өкүнүү - бул алардын ичиндеги ички чыр -чатактын чыгышына себеп болот
5 -кадам. Анын рухий абалы жөнүндө сүйлөшүңүз
Бир кезде терең динчил болгон эркектер орто жаш кризисинде кескин өзгөрүшү мүмкүн. Алар көп нерселерди, анын ичинде мурда эч нерседен тайбас болгон ишенимдерди сурай башташат.
Балким, тескерисинче болгон болушу мүмкүн. Мурда руханий дүйнөгө кам көрбөгөндөр бул чөйрөнү биринчи жолу изилдей башташмак. Алар жаңы динге кошулууга же эски диний тобунда кайрадан активдүү болууга түрткү алышы мүмкүн
Кадам 6. Өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди аныктаңыз, жүрөгүңүздү угуңуз жана акылыңызды колдонуңуз
Ал чындап эле көңүлү калган окшойт? Сиздин өнөктөшүңүз менен эмоционалдык жана физикалык жактан мамилеңиз ушунчалык жакынбы? Сиз жана өнөктөшүңүз сейрек баарлашасызбы, сейрек чогуу саякаттайсызбы, сейрек жыныстык катнашта болосузбу, бул сиздин өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди байкабастан узартат? Чынында эле, уюштуруучу сөзсүз эле орто жашоонун кризиси эмес. Бирок эгер башка белгилер да көрүнүп жатса, анда анын себеби сиз болушуңуз ыктымал. Бирок, эгер сиз алар аркылуу өнөктөшүңүздү коштоп жүрүүнү кааласаңыз, бул жагдайлар өтөт.
Эгер өнөктөшүңүз кылбашы керек болгон нерсени кылса же айтса, аны жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз. Унутпаңыз, анын жүрүм -турумун же эмоциясын өзгөрткөн сиз эмес! Эгер өнөктөшүңүздүн жүрүм -туруму өзгөрсө, бул анын сизге болгон сүйүүсү төмөндөйт дегенди билдирбейт. Аны бактысыз кылган сиз эмессиз; ал жөн эле баардык нерселерди суракка алган ички согушта болгон
4 ичинен 2 -бөлүк: Сырткы көрүнүшүндөгү өзгөрүүлөрдү таануу
Кадам 1. Өнөктөштүн дене салмагынын өзгөрүшүн байкаңыз
Орто жаш кризисине кабылгандардын салмагы кескин түрдө көбөйөт же азаят. Автоматтык түрдө, бул өзгөрүүдөн кийин диета жана көнүгүү формалары өзгөрөт.
Кээ бир эркектер күтүлбөгөн жерден жалкоо болуп калышат жана керексиз тамакты ашыкча жегенди жакшы көрүшөт. Башка жагынан алганда, күтүлбөгөн жерден эч нерсе жегиси келбегендер, катуу диетага отуруу же ашыкча салмактан арылуу үчүн жинди машыгуулар бар. Биринчи жана экинчи учурлар ден соолукка зыян
2 -кадам. Сиздин өнөктөшүңүз сырткы келбетине ашыкча көңүл бура баштаса, байкаңыз
Чачтын агарышы эркектердин орто жашындагы кризиске алып келерин билчү белеңиз? Эгерде алар улгайып баратканын түшүнүшсө жана бул чындык аларды убара кылса, күлкүлүү кадамдар да, картаюуга каршы ар кандай кремдерди колдонуудан баштап пластикалык операция жасоого чейин жаш көрүнүүгө даяр.
Мындай жүрүм -турумдан кийин кийинүү стили өзгөрөт. Бир күнү күйөөңүз үчүнчү балаңыздын кийимин кийип ашканага чыкса таң калбаңыз. Абдан уят. Бирок, жок дегенде, бул пластикалык хирургиядан жакшыраак, туурабы?
3 -кадам. Сиздин өнөктөшүңүз күзгүдөн анын чагылышын тааныбай калышы мүмкүн экенин билиңиз
Орто курактагы кризистен өткөн эркектердин көбү күзгүдөн көргөн фигураны тааныбайт. Алардын ою боюнча, алардын фигуралары дагы эле 25 жашта болчу, алар коюу кара чачтар жана кургак тактар менен жабылбаган бекем тери менен толукталган. Элестетсеңер, бир күнү алар ойгонуп, нерселер мурункудай эмес экенин түшүнүшкөндө, алар кандай сезимде болушат?
Бир күнү эртең менен ойгонсоңуз, мурунку күндөн 20 жаш улуу сезилсе кандай сезимде болмоксуз? Коркунучтуу, туурабы? Сиздин өнөктөшүңүз ушундай сезимде. Ал жаш эмес экенин жана жашоосунун жарымы өткөндүгүн башташы керек
3 -бөлүктүн 4: Жүрүм -турумдагы өзгөрүүлөрдү таануу
Кадам 1. Сиздин өнөктөшүңүз адаттагыдан этиятсыздык кылып жатса, байкаңыз
Бул куракта өнөктөшүңүз күтүүсүз жерден ылдамдыкты, ар кандай тобокелчиликтүү иштерди жасоону, ал тургай түнкү клубдарга үзгүлтүксүз барганды жакшы көрөт. Мындай импульсивдүү жана балалык жүрүм -турум чындыгында анын жүрөгү дагы эле жаш экенин жана кадимки өспүрүмдөй жашоодон ырахат аларын далилдөө аракети. Ошондой эле убакыттын өтө тез өтүшүнө байланыштуу өкүнүүдөн качкысы келиши мүмкүн.
- Кээде, орто кризистен өткөн эркектер өспүрүмдөрдөй эркиндикке жана көз карандысыздыкка берилип кетишет - айырмасы, өспүрүмдөр үй -бүлө кура элек, ошондуктан алар өзүлөрү жөнүндө гана ойлонушу керек. Мындай эркектер көбүнчө кайда баштаарды билишпесе да укмуштуу окуяларды каалашат; жана көбүнчө алар тиешелүү үй -бүлөлөргө тийгизген таасирин эске алышпайт.
- Мындай ойлонулбаган жүрүм -турум, жашап жаткан жашоосунан бир көз ирмемге "качуу" сыяктуу жоопкерчиликсиз аракеттерге айланып кетиши мүмкүн. Орто жашта кризиске кабылган эркектер жашоо образынан тажашат, андыктан жаңы нерсени баштан кечирүү жана адреналинди көбөйтүү үчүн бардык жоопкерчиликти таштоого даяр.
Кадам 2. Өнөктөшүңүздүн иш үлгүсүндөгү өзгөрүүлөрдү байкаңыз
Орто жаш курагындагы кризисти башынан өткөргөндөр көбүнчө жумушун таштап, кесибин кескин түрдө өзгөртүүнү ойлошот, же кайра түбөлүккө иштегиси келбейт. Абайлаңыз, орто жаш кризисинин таасири өтө кеңири, өзүнөн баштап, өнөктөшү жана үй -бүлөсү менен болгон мамилеси, карьерасынын үзгүлтүксүздүгүнө чейин.
Кээде алар тегерегиндеги адамдар жана алардын азыркы карьерасы келечектеги жашоого болгон көз карашын колдобойт деп ойлогон учурлар болот. Муну түшүнгөндө, алар автоматтык түрдө ар кандай өзгөрүүлөрдү жасашат, анын ичинде кескин кесибин өзгөртүү сыяктуу
Кадам 3. Өнөктөшүңүздүн кошумча сексуалдык ырахат алуу мүмкүнчүлүгүн билип алыңыз
Тилекке каршы, орто курактагы кризисти баштан кечирип жаткан эркектердин көбү мыйзамдуу өнөктөштөрүнөн башка аялдарга "качышат" (же жок дегенде, алар муну пландап жатышат). Алар көбүнчө башка аялдарга азгыруучу дене тилин көрсөтүшөт-алардын кенже кесиптештерине, кызынын гимнастика боюнча машыктыруучусуна, кафеде таанышкан чет элдик аялга-мындай жүрүм-турумга тыюу салынганын билишсе да, алар муну баары бир кошумча сексуалдык үчүн жасашат. ырахат
Кээ бир эркектер жеке компьютеринин же ноутбугунун артында сексуалдык ырахатты издөөгө ыңгайлуу. Алар бейтааныш адамдар менен онлайн режиминде баарлашуу үчүн компьютердин алдында бир нече саат (ал тургай күндөр!) Өткөрө алышат
4 -кадам. Өнөктөшүңүздүн жаман адаттарына көңүл буруңуз
Орто жашта кризиске кабылган эркектер көбүнчө спирт ичимдиктерин ичүүгө жумшашат. Бир маалда алар достору менен да, жалгыз да ичкенди жакшы көргөн эркектерге айланышат. Дагы бир мүмкүнчүлүк, алар ар кандай дары -дармектер менен эксперимент жасай башташы мүмкүн. Экөө тең ден соолукка зыян, андыктан өнөктөшүңүздү бул мүмкүнчүлүктөрдөн алыс кармаңыз.
Эгерде ал өзүнө зыян келтире баштагандай сезилсе, чара көрүүдөн тартынба. Канчалык алыска созулбасын, ага жакында. Өнөктөшүңүздү кучактаңыз, анткени бул жолу анын ден соолугу жана өмүрү коркунучта. Керек болсо, көйгөйдү чечүүгө жардам берүү үчүн терапевт же психологго кайрылсаңыз болот
5 -кадам. Финансылык кыймылды байкаңыз
Орто курак кризисине кабылган эркектер акчасын керексиз нерселерге жумшашат. Алар мурда кызыктырбаган нерселерге көп акча коротууга даяр, мисалы, үй -бүлөлүк унааларды спорттук унааларга алмаштыруу, сыналгыдан көрсөтүлгөн ар кандай буюмдарды сатып алуу, жаңы кийим сатып алуу, ал тургай велосипед тебүүнү жактырбаганы менен тоо велосипедин сатып алуу..
Мындай жүрүм -турум оң жана терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Пайдасыз болуп калган терс таасир, алар машинасынын ичин кооздоо үчүн миллиарддаган рупийлерди сарптоого даяр болгондо. Эгер алар үй -бүлөсү менен ырахат ала турган спорттук шаймандардын топтомун сатып алууга ушунча эле акча сарптаса, дагы оң таасир сезилет
6 -кадам. Жашоосун түбөлүккө өзгөртө турган чечимдерди кабыл ала аларын түшүнүңүз
Алардын козголоңчул мамилеси аларды жашоосун түбөлүккө жок кыла турган азгырыктарга көбүрөөк алсыз кылат, мисалы:
- мамиледе болуу
- Үй -бүлөсүн таштап
- Өзүмдү өлтүрүүгө аракет кылып жатам
- Өтө экстремалдуу болгон жаңы иш -аракеттерди издеп жатабыз
-
Мас болуу, баңгизат колдонуу жана кумар оюндары
Жогорудагы жүрүм -турумдун себеби, алар жашап жаткан жашоосуна нааразы. Андан кийин алар өздөрүнө жана жакындарына тийгизген таасири жөнүндө ойлонбостон жаңы жашоо түзүү үчүн кескин иштерди жасашат. Көп учурларда, бул адамдардын ой жүгүртүүсүн өзгөртүү өтө кыйын
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Жаңы кризис менен күрөшүү
Кадам 1. Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз
Муну биринчи орунга коюңуз. Эсиңизде болсун, оор күндөрдү сиздин өнөктөшүңүз гана өткөрүп жаткан жок. Эң жакын адам катары, жашоо 180 ° бурулуп жатканын жана мындан ары жашоо оңой эмес экенин сезишиңиз керек. Андыктан өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз жана жашооңуздан ырахат алыңыз. Чынында, бул алдыда боло турган кризистин ортосунда жасай турган эң жакшы нерсе.
Эгерде өнөктөшүңүз азыр балаңыздын достору менен покер ойноону жакшы көрсө, өтө капалануунун кажети жок. Эгер ал көңүл ачып жатса, анда эмне үчүн сен кыла албайсың? Бактылуу болгула! Бош убактыңызды пайдаланып, ар кандай кызыктуу иштерди аткарыңыз. Бул өзүңүз үчүн жана өнөктөшүңүз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе
Кадам 2. Билиңиз, эгер өзүнчө жасалып, кээ бир учурларда гана болсо, бул нерселер коркунучтуу эмес
Сиздин өнөктөш пластикалык операция жасагысы келет? Же күтүлбөгөн жерден жыныстык катнашка түштүңүзбү? Мындай нерселер табигый башаламандык болушу мүмкүн, бул көбүнчө орто жаштагы эркектерге жакын келет. Бирок, эгерде жүрүм -турумдун ар кандай өзгөрүүлөрү (орунсуз болуп калышы мүмкүн) узак убакыт бою өнөктөшүңүздү басып калса, анда ал орто курактагы кризисти башынан кечирип жаткандыр.
Кээ бир белгилер, мисалы, обочолонуу, ачууланууну жакшы көрүү же жашоонун мааниси жөнүндө ойлонуу психикалык оорунун белгилери болушу мүмкүн. Эгерде бул симптомдор өнөктөшүңүздүн психикалык абалына (жүрүм -турумуна эмес) таасир этип жаткандай сезилсе, кеңешчи, психолог же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз
3 -кадам. Убакыт аралыгына көңүл буруңуз
Сиздин өнөктөшүңүз хоббиге болгон кызыгуусун жоготту беле? Же анын ачуусу кээ бир жагдайларда жарылып кеткенби? Эгерде бул жүрүм -турум анын мүнөзүн өзгөртпөсө жана белгилүү бир убакта гана пайда болсо, анда сиз аларды орто жаш кризисинин симптомдору катары көрсөтө албайсыз. Кичине өзгөрүүлөр чоңоюп келе жаткан адамдарда кездешүүчү табигый нерсе. Бул өзгөрүүлөр 6 ай же андан көп туруктуу болсо, этият болушуңуз керек.
Өзүңүздү кризистин алгачкы күндөрүнө кайтарууга аракет кылыңыз. Көп учурларда, ар дайым бир же эки нерсе түрткү берет. Ак чачты табуу сыяктуу жөнөкөй нерсе болобу, же сүйүктүүңүздү жоготуунун травматикалык тажрыйбасы. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумунун өзгөрүшү менен байланышкан маекти же учурду эстей алсаңыз, анда бул триггер болушу мүмкүн
Кадам 4. Өнөктөшүңүздү ар дайым алар үчүн болооруңузга ишендириңиз
Кризистик мезгилдерди баштан кечирүү эркектер үчүн абдан кыйын; алар эми ким экенин жана чынында эмнени каалаарын билбей калышты. Анын маектеши болуңуз жана анын арыздарын угуңуз. Кыйкырбаңыз, урушпаңыз, айыптабаңыз жана өзгөрүүнү талап кылбаңыз. Жөн гана өнөктөшүңүзгө өзгөрүүлөрдөн кабардар экениңизди жана ушул оор мезгилде аларга жардам берүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз. Эсиңизде болсун, сиз анын бактысын калыбына келтирүү аракетине тоскоолдук кылбастан, аны колдоп турасыз.
Эгер ал сизге ачык болууга даяр болсо, анын психикалык ишин жана ошол кездеги жашоосуна болгон көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул ага жана мамилеңизге карата күтүүлөрдү коюуга жардам берет. Ар бир кризис башкача мамилени талап кылат. Чечим табуу үчүн, адегенде көйгөйдүн тамырын билүү керек. Өзгөрүүлөр анын сырткы көрүнүшүндө, жумушунда, айланасындагы адамдар менен болгон мамилесинде же хоббисинде болушу мүмкүн. Аны менен сүйлөшүү анын жүрүм -турумун болжолдоого же жок дегенде таң калууга жардам берет
Кадам 5. Өнөктөшүңүзгө орун бөлүңүз
Кыйын болсо да, аягында сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезген нерселерди жолдошуңузга жасатышыңыз керек. Балким, сиз анын жаңы кызыкчылыгына катышпайсыз. Бирок кабатыр болбо! Ага керектүү мейкиндикти жана аралыкты бериңиз, келечекте мамилеңиз сөзсүз жакшырат.
Физикалык алыстыктан тышкары, сиздин өнөктөшүңүз дагы эмоционалдык аралыкка муктаж. Эгер ал сиз менен эч нерсени талкуулагысы келбесе, аны сүйлөшүүгө мажбурлабаңыз. Башында сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз, бирок ишениңиз, сиздин курмандыгыңыз келечекте узакка созулган конфликттерди басуу үчүн пайдалуу болот
6 -кадам. Сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз
26% же бул дүйнөдө 4 адамдын 1и орто кылымдагы кризис менен күрөшүүдө, кылмышкер катары да, кылмышкерге эң жакын адамдар катары да. Сиз алардын көбүн билишиңиз мүмкүн. Эгерде нерселер оор сезиле баштаса, айланаңыздагы бардык жардамдарды колдонуудан тартынбаңыз.
Окууга татыктуу көптөгөн китептер жана интернет сайттары бар. Сиз ар бир мамиледе тыныгуу керек экенин билиңиз. Кээде бирөөнүн жашоосуна убактыңызды жана энергияңызды коротууну токтотуу керек болгон учурлар болот, ал адам өмүрүнүн жарымын сиздин жаныңызда өткөрсө да. Андан кийин, мамилеңизди сактап калуубу же кетүүбү, сиз жасай турган эң жакшы аракетти баалашыңыз керек. Эсиңизде болсун, мындай кырдаалда жабырлануучу сиздин өнөктөшүңүз эмес. Сизге да таасир этет, андыктан бардык мүмкүнчүлүктөрдү карап чыгуунун зыяны жок
Кеңештер
- Эгер өнөктөшүңүз коргонуп жаткандай сезилсе жана өзгөртүүлөрдү моюнга алгысы келбесе, бул тууралуу үй -бүлөңүз же жакын досторуңуз менен сүйлөшүп көрүңүз.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүз зыяндуу жана кооптуу иштер менен алектене баштаса, анын жеке дарыгери менен кеңешиңиз.
