Ден соолук 2024, Ноябрь

Көп адамдар ачуулануу менен депрессиянын ортосундагы тыгыз байланышты билишпейт. Ачууну башкара албоо депрессияны күчөтөт. Ошондуктан, депрессияны жеңүүнүн ийгилиги көбүнчө ачууланууңузду канчалык жакшы башкара ала тургандыгыңыздан көз каранды.

Кээде, кызыктуу болбогон нерселерден бакытты табуу кыйын. Бактыга жараша, эгер сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү өзгөртө алсаңыз, анда жашооңуз ушунчалык жагымдуу болот. Бир нече кадам менен баардык нерседен бакыт таба аласыз. Кадам Метод 3:

Кээде аялдар эркектин флиртине кызыкпаганда, аны артка кайтаруу үчүн "жок" деп айтууга туура келет. Бирок, дагы эле жакындаганга аракет кылган эркектер бар. Мындай учурларда сиз өзүңүздү абдан ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, же өзүңүздү коопсуз сезишиңиз мүмкүн.

Акыл -эсти алаксытуудан же түйшүктүү нерселерден бошотуу - бул күнүмдүк жашоодо керек болгон көндүм. Бул макалада өзүңүздү бошоңдотуп, жашоонун түйшүгүнөн арылуу үчүн оюңузду тынчтандыруунун же башка жакка буруунун кээ бир жолдору сүрөттөлгөн.

Кайгыга жакын адамыңыздан же үй жаныбарыңыздан айрылуудан, эңсеген кыялыңыздан айрылганга чейин ар кандай факторлор себеп болушу мүмкүн. Ар ким кайгыны жеңүү татаал жана татаал процесс экенине жана кайгыны толугу менен "унутуу" үчүн аткарыла турган так убакыт жок экенине кошула алат.

Эрк күчү, өзүн өзү тарбиялоо, өзүн өзү кармай билүү же чечкиндүүлүк катары да белгилүү, жүрүм-турумду, эмоцияларды жана көңүлдү башкара билүү. Эрк үчүн каалоолорго каршы туруу жана максаттарга жетүү үчүн ырахатты бир азга кечиктирүү, жаман ойлорду, сезимдерди же каалоолорду башкара билүү жана өзүн өзү жөнгө салуу жөндөмү керек.

Акыркы убакта өнөктөшүңүздүн эмоцияларына жана жүрүм -турумуна кыжырдандыңызбы? Болжолдоолорду жасоодон мурун, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: сиздин өнөктөшүңүз 40-50 жаш аралыгындабы? Эгер ошондой болсо, анда алар орто жашка чейинки кризисти башынан кечирип жаткандыр.

Күнүмдүк жашоодо адамдык мамилелерди түзүү канчалык оңой болсо, ошончолук өзүбүздү кароосуз калгандай сезебиз. Сиз көп учурда ушундай сезимде болосузбу? Кабатыр болбо, анткени сен жалгыз эмессиң. Сиз жалгыздык менен кантип күрөшүү керек деп ойлонуп жаткандырсыз.

Сын, адатта, көңүлдү оорутат, айрыкча, аны менен кантип күрөшүүнү билбей туруп, сынга алынса. Жалганчылардын алдында ишенимди көрсөтүү жана куруу оңой эмес. Бирок, ойлоруңузду жана сезимдериңизди башкара билүү сизге ишенимдүү жана аз зыян келтирет.

Ыраазы болууга жөндөмдүү адамдар ыраазы болбогондорго караганда өзүн бактылуу жана дени сак сезет деп ишенүүгө толук негиз бар. Алар каалаган нерселерине алдырбастан, колунда бар нерсени баалашат. Алар ар дайым башкаларга ыраазычылык билдирип, башкаларды аларга ыраазычылык билдиришет.

Убакытты чындап ылдамдатуу мүмкүн болбосо да, сезүүнү колдонуу менен убакытты ылдамдата аласыз. Мээбиз ар кандай кырдаалда убакытты башкача кабылдайт. Көбүнчө, биздин кабылдоону өзгөрткөн стимулдар - бул биздин айлана -чөйрөбүз сыяктуу тышкы сигналдар, ал эми башка себептер - биз аткарган иш -аракеттерге өзүбүздүн жоопторубуз жана жаңы маалыматты иштетүү ыкмалары.

Сиз тез ойлонууну талап кылган, бирок ишке ашпай калган жагдайга туш болдуңуз беле? Балким, сиз күнүмдүк баарлашууңузда өзүңүздү акылдуу сезгиңиз келет. Тез ойлонуу жеке жашоого, мансапка жана билимге пайда алып келет. Баарыбыздын жөндөмүбүз жана таланттарыбыз ар башка, бирок эгер мээңиз кылдаттык менен машыктырылса, анда ойлонуу жана тез жооп берүү жөндөмүңүздү максималдуу түрдө жогорулатууга жетише аласыз.

Адамдар сизди көбүнчө бой көтөргөн адам катары сыпатташабы? Баарына үстөмдүк кылгандыктан, эч ким жумушта же мектепте сиздин өнөктөшүңүз болгусу келбейби? Эгерде сиз аларды башкарууну жана үстөмдүк кылууну токтоткуңуз келсе, анда бардык көзөмөлүңүздү таштап, айланаңыздагыларга ишенүүнү үйрөнүшүңүз керек.

Күнөө - бул ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде башынан өткөргөн табигый адамдык сезим. Бирок, көптөгөн адамдар үчүн терең же өнөкөт күнөө же уят сезимдери стресстен чыгышы мүмкүн. Пропорционалдуу күнөө же акылга сыярлык күнөө - бул сиз жооптуу жана башкаларга терс таасирин тийгизе турган аракеттерден, чечимдерден же башка туура эмес аракеттерден келип чыккан күнөө.

Өзүн өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор, адатта, азапты жеңүү мүмкүн эместей сезилгенде пайда болот. Балким, сиз ушунчалык кыйналып жаткандырсыз, суицид өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздөн жана оор кырдаалдардан чыгуунун бирден бир жолу болуп көрүнөт. Чындыгында маселени чечүүнүн башка көптөгөн жолдору бар, бирок сиз кубанычты, сүйүүнү жана шыктанууну сезүү үчүн тирүүсүз.

Кусуу эч кимге кызыктуу эмес. Көп адамдар эметофобия же кусуу коркунучу жөнүндө эч качан укпаганы менен, бул абал абдан таралган тынчсыздануу оорусу жана бешинчи таралган фобия болуп саналат жана көбүнчө аялдар жана өспүрүмдөр башынан өткөрүшөт.

Көптөгөн адамдар бакытка жетүү үчүн ар кандай жолдор менен күрөшүшөт. Бирок, бакыттын аныктамасын иштеп чыгуу кыйын жана ар ким ар кандай кабыл алат. Мындан тышкары, бактылуу болуунун математикалык формуласы жок. Тилекке каршы, бакыт жөнүндө пайдалуу эмес, жаман болушу мүмкүн болгон кээ бир пикирлер бар.

Акыл эс алуу - бул нерсеге алаксыбай, акыл -эс күчүн арттыруунун, чыгармачыл идеяларды табуунун жана азыркы учурдан кабардар болуунун бир жолу. Фантазия жана чыгармачылык күчүңүздү колдонуу менен кантип эс алууну үйрөнүңүз. Кадам 4 ичинен 1 -бөлүк:

Ар кандай маанайга ээ болуу - адам катары уникалдуу тажрыйбаларыбызды түзүүнүн маанилүү бөлүгү. Бирок, биз күтүүсүз өзгөрүүлөргө, өзгөчө көңүлсүз маанайга дуушар болгондо, сыймыктанбай турганыбыз оңой. Мындай учурларда биз башкаларга жана өзүбүзгө терс таасирин тийгизип коюшубуз мүмкүн.

Эски жараларды кетирүү оңой эмес. Эгерде убакыт өтүп кетсе жана дагы эле ордунан тура албасаңыз, анда активдүү ыкманы тандашыңыз керек болот. Өткөндө сизге эмне болгон күндө да, сиз өзүңүздүн жашооңузду көзөмөлдөп турганыңызды жана өзүңүз үчүн жакшы келечекти түзүүгө күчүңүз бар экенин эстен чыгарбоо керек.

Ар ким ката кетиргени үчүн уялса керек. Уялчаактык керексиз көңүл буруудан, каталардан же өзүн ыңгайсыз сезе турган кырдаалда болушу мүмкүн. Сиз уят бүтмөйүнчө жашырынып жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок уят менен күрөшүүнүн жакшы жолдору бар.

Уяласыңбы? Сен жалгыз эмес. Дүйнөдө бир эле нерсени башынан өткөргөн, жумшактан экстремалдууга чейин күрөшүп, кыйынчылыктарга туш болгон көптөгөн адамдар бар. Уялчаактыкты жеңүү үчүн, сиз аны козгогон абалды түшүнүшүңүз керек, психикалык абалыңызды жана кырдаалга болгон көз карашыңызды өзгөртүү үчүн иштешиңиз керек жана сизди кармап турган түйшүктөрдү жеңгенге чейин ыңгайлуу жана ыңгайсыз кырдаалдар менен күрөшүүңүз керек.

Заманбап жашоо көптөгөн адамдарды стресске салган маалыматка, көңүл ачууга жана чексиз ызы -чууга толгон. Жаңы технологиялар күндүн каалаган убагында маалыматты издөөгө жардам берет. Күнүмдүк санарип түзмөктөр жана объектилердин жардамы менен жашоо бизди кантип эс алдырууну жана тынч сезүүнү унутат.

Көптөгөн адамдар депрессияга каршы дары -дармектердин жагымсыз терс таасирлерине даттанышат, анын ичинде суицид идеясы, жүрөк айлануу, салмак кошуу, сексуалдык каалоонун жоголушу, жыныстык туруктуулуктун жоголушу, уйкусуздук, тынчы жоктук, кыжырдануу жана чарчоо бар.

Негизги ой жүгүртүү - бул кадимки күнүмдүк иштерге берген эмоционалдык жооп. Бул сиздин ден соолугуңуз жана жашооңуздун сапаты үчүн маанилүү. Балким, сиз терс ойлорду жаратып жаткан жумушту, үй -бүлөнү же башка чоң чектерди өзгөртө албайсыз.

Өжөр болуу дайыма эле жаман нерсе эмес. Чындык, кээде өзүңүздүн каалооңузду ишке ашырууга мажбурлоо үчүн белгилүү бир деңгээлде өжөр болууңуз керек. Чынында эле өжөр болуу үчүн, сиз өзүңүз ишенген нерселерди кантип жасоону билишиңиз керек жана башкалардын каалоосуна моюн сунбаңыз, бул эң оңой жол болсо да.

Бөртпөлөр ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда кызаруу олуттуу болбосо да, өзүңүздүн жана үй -бүлөңүздүн ден соолугун сактоо үчүн кадимки бүдүрдү дарылоону үйрөнүү маанилүү. Үй шартында кеңири таралган бырыштарды кантип диагноздоону жана дарылоону үйрөнүңүз.

Адам папилломавирусу (HPV) жыныстык катнаш аркылуу жугуучу 100дөн ашык вирустун түрлөрүн билдирет (ошондой эле жыныстык жол менен жугуучу оорулар/ЖЖЖИ катары белгилүү). HPV жыныстык жол менен жугуучу оорулардын эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири болуп саналат жана жыныс чөйрөсүндөгү былжыр чел менен түз байланыш аркылуу жугат.

Сиз трихомониаз термини жөнүндө уккан белеңиз? Чынында эле, трихомониаз - жыныстык жол менен жугуучу оорулардын бир түрү, ал эркектерге да, аялдарга да жугушу мүмкүн. Дарылоо мүмкүн болбосо да, трихомониаз оорулуулардын 15-30% гана симптомдорун пайда кылат жана бул симптомдорду аялдарда аныктоо оңой.

Уртикария, уюк же уюк - кээ бир аллергендерге аллергиялык реакция менен шартталган тери кызарыгынын бир түрү. Жалпысынан алганда, уртикария кызгылт түскө боёлгон бүдүрчөгө окшош, бирок басканда ал ак болуп калат. Негизи, уртикария дененин каалаган жеринде, анын ичинде бетте да пайда болушу мүмкүн жана ошол эле ыкмаларды колдонуу менен дарыланса болот.

Сөөлдүн көрүнүшү күтүлбөгөн жерден терисинин сулуулугун бузганда ким уялбайт жана ыңгайсыз болбойт? Таарынычтуу болсо да, сөөл чындыгында абдан кеңири таралган тери көйгөйү жана аны дарылоого болот. Ошентип, сөөлдү башка ыйлаакчалар же безеткилерден кантип айырмалоо керек?

Аталышынан көрүнүп тургандай, бактериалдык вагиноз - бул жыныс чөйрөсүндөгү бактериялардын ашыкча көбөйүшүнөн келип чыккан жыныс инфекциясы. Бактериялардын өсүшүнөн улам пайда болгон башка сезгенүүлөр сыяктуу эле, клиникалык жактан эффективдүү болгон бир гана дары - антибиотиктер.

Вагинит - бул кындын былжыр челинин сезгениши, ал кындын агып кетишине алып келет. Кындын агышы - бул көптөгөн оорулар менен байланышкан зат, бирок кээ бир белгилер бир ооруну башка оорудан айырмалай алат. Кындын агышы көбүнчө жыныстык жол менен жугуучу оорунун бар экенин билдирбейт, бирок кындын флорасынын санынын ашыкча дисбалансын билдирет.

Жыныстык жол менен жугуучу ооруларды (ЖЖЖИ) же жыныстык жол менен жугуучу инфекцияны (ЖЖБИ) текшерүү өтө татаал. Ыңгайлуулук үчүн бул тестти үйдө деле жасаса болот. Сиз онлайн дүкөндөн жеке PMS тест топтомун сатып алып, лабораторияга үлгүсүн жөнөтө аласыз.

Жалпысынан алганда, менден кан агуу тынчсыздануунун медициналык шарты эмес. Дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, меңдер чийилгенде да жаракат алышы мүмкүн (мисалы, устара менен). Мындай учурларда, адатта, канды токтотуу үчүн жарадар болгон жерге кебез же таза сүлгү менен кысым жасоо керек.

Ар кандай тери өңү бар адамдар ар кандай себептерден улам меланиндин деңгээлин жогорулаткысы келет - ошол жайдын алтын нурун алуу, теринин пигментациясына каршы күрөшүү же тери ооруларын айыктыруу. Күнгө же соляркага түшүү теринин өңүн караңгылатуунун эң тез жолу болсо да, меланиндин көбөйүшү техникалык жактан теринин бузулушунун белгиси.

Эгерде сиз жогорку тобокелдикке ээ сексуалдык жүрүм-турум менен алектенсеңиз же сизде оозеки же жыныс учугу бар деп шектенсеңиз, анда текшерүүдөн өтүшүңүз керек болот. Эгерде сиз оозеки же жыныстык герпестин белгилерин байкасаңыз, дарыгериңизден тест сураңыз жана кандай дарылоо жолдору бар экенин сураңыз.

Жакшы гидратталган бет териси дени сак жана жаркыраган көрүнөт дегенге кошуласызбы? Муну алуу үчүн, албетте, бетиңизге кам көрүү үчүн тырышчаак болууңуз керек, мисалы, диетаңызды өзгөртүп жана бетти тазалоо процедурасын колдонуу. Эгерде териңиз суусузданып кеткен болсо, анда анын нымдуулугун жогорулатуу жана кыжырданууну басаңдатуу үчүн кошумча дарылоо керек болот.

Денеңиздеги тырыктар уят болушу мүмкүн. Бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизге таасирин тийгизип, ал тургай сизди социалдык чөйрөдөн алыстатып жибериши мүмкүн. Бактыга жараша, тырыктардын көрүнүшүн азайтуунун бир нече жолу бар - минималдуудан туруктуу дарылоого чейин.

Операциядан кийин терең жараны дарылоо же кесүүнү жабуу үчүн адатта тигиштер керек. Бул тигилген жерлерди тырык калтырбоо үчүн күн сайын жакшы кароо жана тазалоо керек. Бирок, ар бир адамдын теринин калыбына келүү процесси ар башка, ошондуктан кээде териңизде тигиш же тырыктар пайда болот.