Котурдун пилинги - бул жаман адат, кээде аны сындыруу кыйын, бирок териге зыян келтирип, инфекция, тырык же тырык сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошондой эле, эгерде котурдун пилинги мажбурлоо жолу менен жасала турган болсо, анда бул "Exoriation Disorder" денеге багытталган кайталануучу бузулууну (BFRD) көрсөтүшү мүмкүн. Кыйын болсо да чыдамкайлык, аракет, керек болсо сырттан жардам менен бул адатты таштай аласыз.
Кадам
Метод 3: Котурларды дарылоо
Кадам 1. Жараны тазалаңыз
Ачык жаралар жана жаралар инфекцияга алып келиши мүмкүн. Андыктан, мүмкүн болушунча тезирээк ар кандай жаңы жараларды самын жана суу менен жакшылап тазалаңыз. Андан кийин жараны антисептик же аз өлчөмдөгү неоспорин майы менен тазалап, бинт менен коргоңуз. Ошондой эле керексиз бактериялардан тазалоо жана арылуу үчүн жарага бетадин же пероксидди колдонуп көрсөңүз болот. Бул жараат сактоо кадамдары жараны тазалоого жана инфекциядан алыс болууга жардам берет.
Кадам 2. Жаранын котурун коргоо
Дененин клеткалары менен ткандарын калыбына келтирип жатканда микробдордун киришинен коргоо үчүн жаранын бетинде котур пайда болот. Ошентип, жаранын айыгуу процессине жардам берүү үчүн бул катмар корголушу керек.
- Эгерде сиз жараатка бинт сала албасаңыз, анда ал айыгып жатканда нымдагыч же лосьон сүйкөп көрүңүз. Эгерде туура кам көрүлсө, анда котур чанда так калтырат. Нымдагычты сүйкөп жатканда жеңил массаж кан айланууну жакшыртып, жаранын айыгышына жардам берет.
- Котурду тегеректеги териге тегиздөө үчүн тырмак билэни колдонуңуз. Бул котурдун түшүүсүн кыйындатып, каалооңузду азайтат.
3 -кадам. Көзөмөлгө алыңыз
Териңизге ылайыктуу продукцияны тандап, тыртыктарды азайтыңыз. Териге кам көрүү продуктусунда котурдан арылууга азгырган тырыктар калбасын.
3 -метод 2: Адатты бузуу
Кадам 1. Өзүңдү изилдөө
Кычышууңузду физикалык себептерден (кычышуудан) психикалык же эмоционалдык себептерге чейин (балким, чыңалууну бошотуунун жолу катары) алып салуучу себептер болушу мүмкүн. Бул көйгөйдүн тамырын түшүнүү аны токтотууга жардам берет.
- Котур таштан ар кимдин жүрүм -турумдук көйгөйлөрү бар. Кээде котурдун пилинги нормалдуу көрүнүш. Ошол эле учурда, бул тери көйгөйлөрүн, дары -дармектерди алып салууну же башка көйгөйлөрдү билдириши мүмкүн. Жаңы терини тазалоо - бул жүрүм -турум көйгөйү, эгерде ал жашоонун башка жактарына кийлигише турганчалык тез -тез жасалса гана.
- Адамдардын терисин кетиришинин көптөгөн себептери бар. Кээ бир адамдар үчүн бул адат зеригүүдөн келип чыгат. Башкалар үчүн бул адат терс сезимдерди, депрессияны же стрессти бошотуунун бир жолу. Бул адат кээде аңдабай жасалат, бирок кээде муну кылган адамдар өзүн күнөөлүү сезишет.
- Эскертүүлөрдү алуу котурду качан, кайда жана канчалык тез -тез сыйрып турганыңызды билүүгө жардам берет. Айрыкча, эгер сиз муну сезбей туруп жасасаңыз. Котурдун ар бир бөлүгүн алып салганыңызды жазып алыңыз.
Кадам 2. Аны жеңүү үчүн эффективдүү стратегия түзүңүз
Качан жана эмне үчүн котуруңузду сыйрып жатканыңызды билгенден кийин, аны алаксытуу үчүн бир нерсени колдонуп көрүңүз. Бул жүрүм -турумду көзөмөлдөө үчүн сизге бир же бир нече жол керек болушу мүмкүн. Бул стратегияны даярдап, кырдаалга жараша колдонуңуз.
3 -кадам. Өзүңүздү сынап көрүңүз
Эгерде сиз абдан мотивацияланган жана атаандаштыкка жөндөмдүү адам болсоңуз, котур таштоону жарышка айлантууга аракет кылыңыз. Котурдун кабыгынан арылуу үчүн белгилүү бир убакытты күндөргө же сааттарга коюңуз. Андан кийин өзүңүздүн ийгилигиңиз үчүн сыйлык бериңиз.
Кадам 4. Адаттарыңызды татаалдаштырыңыз
Какырыкты кетирүүнү токтотуунун бир жолу - бул адатты физикалык жактан кыйын кылуу. Тырмагыңызды кыркыңыз, мээлей кийиңиз же котурга бинт коюңуз. Кыска мыктар котурдун кабыгын тазалоону кыйындатат, бул болсо өзүңүздү кармап турууга жардам берет.
- Жумшак пахта кол кап кийип көрүңүз. Бул мээлейлер тоскоолдук катары гана кызмат кылбастан, аны азайтууга жардам берип, котур таштоо адатыңыз жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет.
- Колуңузда же бутуңузда котур болуп калса, мүмкүн болушунча узун шым жана узун жең кийиңиз. Эгерде таманыңызда котур болсо, тизеге чейин байпак кийиңиз. Ошентип, өзүңүздү кармай албасаңыз да, теринин өзүн эмес, кездемени сыйрып жатасыз.
Кадам 5. Акрил мыктарын колдонуңуз
Бул тырмактар сизди көрктүү кылып көрсөтүүдөн тышкары, котурдун кабыгын тазалоону да кыйындатат. Сиз калыңыраак тырмактар менен пилингди жасоо кыйын болот. Ошол эле учурда, ичке мыктар негизинен курчураак болгондуктан, алар котурду кесип алышат.
Эгерде сиз бул ыкманы тандасаңыз, тырмак терапевтинен тырмактарыңызды мүмкүн болушунча кыска жана жоон кылып кесип берүүсүн сураныңыз. Мындай тырмактар териңиз үчүн кошумча коргоо болуп саналат
Кадам 6. Адаттарыңызды жакшы нерселерге алмаштырыңыз
Качан сиз териңизди сыйрууга азгырылганын сезсеңиз, алаксытыңыз же энергияңызды башка нерсеге жумшаңыз. Китеп окуганга, сейилдеп жүргөнгө же котур тазаланганда телевизор көрүүгө аракет кылыңыз.
Дагы жакшы, колуңузду бош кармабай турган адаттарды издеңиз жана көбүнчө тамекини таштоого жардам берүү үчүн колдонулат. Сиз сүрөт тартууга, багбанчылыкка, токууга, табышмактарды, фортепианого же токума жасоого аракет кылсаңыз болот. Сиз жөн эле тыйын же кыстыргычты кармай аласыз. Эгерде бул ыкмалардын бири да жардам бербесе, колуңуз менен отуруңуз
7 -кадам. Позитивдүү ырастоолорду аткарууга аракет кылыңыз
Котур тазаланган сайын өзүңүздү сыйлоону унутпаңыз. Өзүңүздү жакшы көрөрүңүздү жана териңизди коргоону каалаарыңызды эстеп, котур баскан жерди басыңыз же колуңузду бул жакка сүрүңүз. Уктаар алдында жана эртең менен ойгонгондо бул ыкманы колдонуп көрүңүз.
8 -кадам. Баш тартпаңыз
Балким, башында бул адатты ташташ үчүн көп убакыт керек. Бирок, эгер сиз ийгиликке жетишкен болсоңуз, анда бир жолу болсо да, албетте, аны кайталап койсоңуз болот жана акыры бул адат азаят. Сиздин ийгилигиңиз үчүн ыраазы болуңуз. Убакыттын өтүшү менен жана тынымсыз аракет менен, сиз бул адатты акырындык менен таштайсыз.
3 методу 3: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Көйгөйдү аныктоо
Эгерде көзөмөлсүз жасала турган болсо, анда котур "Excoriation Disorder" деп аталган жүрүм -турум көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Бул оору менен ооруган адамдар терисине тийип, тырмап, сүртүшөт, натыйжада тырык пайда болот же андан да жаман. Сураныч, төмөнкү суроолорду карап көрүңүз:
- Котурдун кабыгын тазалоо көп убактыңызды алабы?
- Котурдан тазаланган тактар барбы?
- Котур тазаланган адатыңызды эстесеңиз, өзүңүздү күнөөлүү сезесизби?
- Котурдун кыртышы сиздин социалдык же профессионалдык жашооңузга тоскоол болуп жатабы?
- Эгерде жогорудагы бир нече суроого ооба деп жооп берсеңиз, сизде экскориациянын бузулушу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кесипкөй практикадан жардам сураңыз
Котурдун пилинги экзориациянын бузулушун же псориаз же экзема сыяктуу башка медициналык көйгөйдү билдириши мүмкүн. Мунун себебин аныктап, бул адат өзүнчө көйгөйбү же башка көйгөйдүн белгиси экенин аныктоо үчүн медициналык адиске кайрылуу эң жакшы.
- Өнөкөт котур адатыңыздан арылууга жардам бере турган бир катар терапиялар бар. Кээ бир терапия физикалык триггерлерди басаңдатуу үчүн дары -дармектерди камтышы мүмкүн, жана башкалар жүрүм -турумдук терапияны колдонушу мүмкүн. Врачыңыз көйгөйдү тапкандан кийин, сизге эң жакшы дарылоону аныктоого жардам берет.
- Экскориациянын бузулушу - бул обсессивдүү компульсивдүү баш аламандыктын бир түрү, анткени ал жүрүм -турумду кайра -кайра жасоого мажбурлоочу каалоо менен коштолот.
- Сиздин excoriation баш аламандык депрессия, биполярдык бузулуу, көңүл тартыштыгы/гиперактивдүүлүк бузулушу жана тамактануунун бузулушу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Экскориациянын бузулушуна окшош башка көйгөйлөргө дененин дисформизми, трихотиломания (чачты тартуу) жана тырмак чагуу кирет.
3 -кадам. Медициналык кеңешке баш ийиңиз
Котурдун кабыгын түшүрүү адатыңыз физикалык көйгөйдөн улам келип чыгышы мүмкүн, бирок экзориациянын бузулушу эмес. Бул көйгөйлөр теринин кычышуу сезгенүүсү болгон экзема сыяктуу дерматологиялык мүнөздө болушу мүмкүн. Бул учурда дарыгер кортикостероиддер сыяктуу дарыларды же башка кремдерди жазып бериши мүмкүн.
Эсиңизде болсун, дары -дармектер сиздин котур пилингиңиздин негизги көйгөйүн чечет. Бирок, бул адаттын өзүн жеңе албайт. Ошентип, физикалык триггер жок болсо дагы, сиз дагы эле психологиялык каалоону сезип, жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн
4 -кадам. Психологиялык жардам сураңыз
Эгерде сиздин котур тазалануу адатыңыз физикалык көйгөйдөн же экзориоздун бузулушунан улам болбосо, анда профессионал психологго кайрылыңыз. Адатта колдонулган психологиялык терапиянын варианттарынын бири - бул когнитивдик жүрүм -турумдук терапия.
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы көбүнчө адамдарга жаман адаттарды жакшы адаттар менен алмаштырууга жардам берүү үчүн колдонулат. Котур ташты кетирүү адатын дарылоо үчүн когнитивдик жүрүм -турум терапиясынын ар кандай түрлөрү бар.
- Бул терапия дерматологиялык, антидепрессант, анксиолитикалык же антипсихотикалык терапияны камтышы мүмкүн.
5 -кадам. Тескери жүрүм -турум боюнча тренингди карап көрүңүз
Тескери жүрүм -турум тренинги - котур тазалануу актысы шарттуу жүрүм -турум деген негизге таянып, когнитивдик жүрүм -турум терапиясынын бир түрү. Бул тескери жүрүм -турум тренинги сизди адатты козгогон кырдаалдарды аныктоого жана котур таштоо каалоосун сезгенде, мисалы, муштумуңузду түйүү сыяктуу башка жоопко алмаштыруу аркылуу адатты азайтууга жардам берет.
6 -кадам. Ошондой эле стимулдардын чеберчилигин карап көрүңүз
Стимулдарды өздөштүрүү-бул айлана-чөйрөдөгү сезүү триггерлерин азайтуучу дагы бир ыкма, бул сизди "коркунучтуу" абал катары классификациялайт. Бул ыкма сизге котуңузду козгой турган кырдаалдардан кантип сактанууну үйрөтөт, мисалы, күзгүгө карап туруу душтун адаттарын өзгөртүү.
Эскертүү
- Дайыма котур тазалап туруу инфекциянын жана тырыктын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
- Эгерде сизде олуттуу инфекция болсо же котур тазалоо адатыңызды башкара албасаңыз, жардам сураңыз.
- Башка медициналык көйгөйлөр сыяктуу эле, кандайдыр бир чара көрүүдөн мурун, доктурга кайрылыңыз.
